什麼是籃球拉桿 籃球拉桿訓練方法

體球網 2017-04-28

1、籃球術語

所謂的拉竿,就是在籃球運動中,攻方在上籃的時候,已經起跳,準備投籃,這是發現守方的人也已經起跳,準備蓋你火鍋的時候,你用你的腰力一挺,變換原本的投籃動作,改為另一種投籃動作,從而上籃。這就是拉桿,也可以說是滯空能力,在空中變換動作,要有很好的彈跳力和腰力,而且要在靠近籃筐的地方。如果拉桿,閃過防守的人,從而投進,那是很漂亮的球。

2、訓練方法

首先你要知道籃球運動中的拉桿(跳投或上籃過程中為躲避防守人的封蓋在空中突然將動作收回待對方防守動作做完後再將球投出)是靠運動員的腰腹力量和彈跳力量做基礎的來完成的。

但主要是靠腰腹的力量來完成的,當你要在空中做、換、變動作時,腰腹部這時就變成了一個力量的支持點,腰腹力量越足空中動作就會越穩。

從以上兩點來看,如果按照“籃球術語”所言,“拉桿”似乎就是指在上籃時完成的,也就是說在上籃時,為了閃躲,利用腰腹肌完成較長的滯空,並將球出手,這就叫“拉桿”,這也是很多人的認識。

但是按照“訓練方法”中所補充的“跳投或上籃過程中為躲避防守,突然將動作收回,待對方動作完成後再將球投出”。那麼根據這種說法,“跳投”動作也包括在內了,換句話說,跳投中遇到封蓋,將球收回,躲避防守將球投出,這也叫“拉桿”。

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