想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

10 個回答
大手牵小手一起去走走
2019-05-29

進藏高原反應是很多遊人擔心的問題。無論你是老是少,是胖是瘦,體質強壯與否,進入高原地區都有可能有一些症狀,只是反應有強弱,恢復有快慢。
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?
如何知道自己適不適合高原以及適應高原? 在計劃去西藏之前,如果去過雲南,或者去過青海湖及周邊,或者去過九寨溝黃龍,或者去過川西稻城亞丁,或者爬過海拔超過2000米的高山,或多或少都有所體會,這也會幫助您從心裡上克服“恐高”。
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?
進藏方式也會對高原適應有一些影響,自駕從川藏線或滇藏線進,隨著海拔慢慢升高,可能是適應高原,避免高反較好的途徑。如果飛機直接進藏,相對來講容易受到高原影響;青藏線火車,也不好避免,火車空間不大,車廂裡可能還要充氧來保障,剛下火車,對於人的適應性也是考驗。 想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?心裡上不要把高反想得過於嚴重,大部分人對高原反應都會逐漸適應的,保持愉快心情和良好的休息,即使有些反應也會很快過去的。一般只需加以注意、自身無相關疾病(心腦血管或呼吸系統等),不會到特別嚴重地步。

慢,慢,慢!高海拔地區,慢下來一切都好了。走路慢,吃飯慢,情緒變化慢。另外,注意保持水分補充。
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?當然出行也可準備一些預防措施。提前服用紅景天,或當有高原反應時候服用高原安,或準備便攜氧氣罐。切記! 這些只是些保健品,因人而異,有一定輔助作用,但絕不能依賴,不吃不用最好。

爱玩的老朱同学
2019-05-31

沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反,其實高反並沒有多麼可怕,只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現,比如說頭疼,氣短,心悸,胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。

我是2012年第一次進藏,走的川藏線,當時對於高反沒有太深刻的認識,在海螺溝冰川很興奮,又蹦又跳的,然後就出現了高反,眩暈、嘔吐,非常難受,下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來,之後就還是頭疼,確實是挺折磨人的,到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了,頭沒有之前那麼疼了,也有了精神。後來才知道,在高原地區最禁忌的就是劇烈運動,大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了,而且也通過體育鍛煉減了體重,一路上很輕鬆,除了有點氣短之外,沒再出現其他的高反。

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

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想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

至於題主問的如何知道自己適不適應高反,我認為只要身體健康,沒有嚴重的高血壓,心臟病,呼吸疾病的話就不會又太嚴重的高反,另外不要太胖,胖人更容易出現高反。在高原切忌劇烈運動,大喊大叫,出現了輕微的高反比如頭疼,不要太在意,可以吃點止疼藥,待上幾天身體適應了這些症狀就會消失。但出現嚴重的高反比如說意識不清,出現類似哮喘的症狀一定要及時就醫,一旦發展成腦水腫,肺水腫可是致命的。

至於紅景天我親測過沒啥用,真擔心話可以帶幾罐便攜氧氣,實在難受可以吸氧緩解。

以上就是我的回答,圖文均為原創

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南方之南
2019-05-30

再有一個月,又要啟程西藏了--6月28日的飛機!

去西藏,有高原反應,那是非常正常的。沒有高原反應,也是正常的。有的人反應強烈些,有的人反應……就根本沒什麼反應,這也是正常的。

就拿我跟我老婆說吧:我是一個平時非常喜歡運動的人,打羽毛球、跑步等,身體槓槓滴,但我每次去西藏都會有高原反應,最厲害的一次還住進了醫院!而我老婆雖說身體健康,但絕對沒我身體好,但人家就愣是一點事兒也沒有!還有,那次我高反住院,陪我一起高反住院的是一名體育老師!你說怪不?哈哈。

高原,跟身體好壞無關,跟是男是女無關,跟高矮胖廋無關。而我的經驗是,身體好的反而高反可能性會更大,因為身體好肺活量大,而西藏高原地區由於含氧量低,反而更容易造成高反。

但是,但是,但是……

不用擔心,高反就是個因為缺氧造成,而人的適應是非常強的,只要給它個適應過程,一切問題都解決!

不要相信任何抗高原藥,那麼貴還不管用,一點用沒有,不用花錢,適應下就行。

我給你的經驗是:第一次去最好坐火車,慢悠悠到拉薩,在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區,在其它地方遊玩時,儘量不在高海拔地區過夜,剛到西藏,不要進行劇烈活動(剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房,笑死我了,哈哈),不要太激動,OK,搞定!

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

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妹妹你大膽地往前走啊,往前走……

最後一張圖解釋下:拔河有風險,請勿模仿!哈。

我是南方之南,歡迎關注。

清空人生
2019-05-28

我是佛山人,生活在平原地區,家附近最高的西樵山只有350米左右,看到朋友圈的西藏美圖,特別羨慕。心動不如行動,但考慮高原反應,又讓我望而卻步,抵不住內心的嚮往,所以去年八月底,我先飛成都,到阿壩州四姑娘山走一圈,嘗試在海拔3800的地方能否適應,還好除了有點頭疼,其他問題不大,回來後就籌備,十月份直接飛抵拉薩,在西藏的十天裡,高反肯定會有,放鬆心態,兩三天自然適應,頭疼的時候,補充葡萄糖口服液或者吃巧克力,喝點可樂都能緩解!我在拉薩兩三天後,轉去林芝,那邊海拔低點,更容易適應,後來再去日喀則等地都沒出現高反了!

TMXK8254161440
2019-06-01

高反每個人都有,不分男女老幼,只是反映程度如何了。我與老同學一七年五月份去西藏自由行,當時我倆都66和67歲了,在西寧玩完青海湖,第二天中午上了開往拉薩的列車,有點遺憾的是選錯了車次,車到格爾木已經是傍晚,翻躍昆倫山口已經是晚上,到三江源等無人區是半夜時分,特想見的景色沒能看到,睡在硬臥下鋪看外面天空星星亮閃閃。在格爾木加掛製氧車,開始供氧,全車箱瀰漫著氧氣,頭頂處也有氧氣噴口,只是在翻躍唐古拉山口時前後大約在五千五百米海拔,有四十分鐘時間,躺著感覺每間隔十來分鐘胸部抽搐一次,也就是五秒鐘的樣子,等到安達不適就消失了,到那曲天已i大亮,海拔四千多米,身體已經很感正常。看資料也說高反不在年齡,因人而異,我們出現的胸部抽搐也是高反的一種表現。只是到了高海拔區域,多喝水,吃好吃飽,慢起坐,慢行走,在拉薩上三樓梯感到累,報當地二日遊,遊羊湖,曾進入喜瑪拉雅山脈中,在海拔7191米的乃欽康桑雪山腳下,電影紅河谷拍攝景點5200多米,上大巴三,四個小臺階真感到吃力,就像身負重物登山,上了車氣喘,在5千多米不宜多動,就是缺氧,看到有幾個年輕人嘔吐嚴重,到日喀則上街吃飯不想走,走幾步就想坐地上,後來就近找了一個麵館,十五元買了一大碗牛肉麵,吃完身體不適好了,其實是肚子空了,尤其在高海拔,吃好,帶飲品,小食品,水果,巧克力等。我們感覺自由行,到當地報一日,兩日遊就好,安排中間休息日,從始發地跟團,每天排的滿滿的,人家是要經濟效益,不多考慮老年人的身體。其實自由行花費也不大,我們從太原乘打折飛機200元到蘭州,機場大巴到西寧站,在附近80元標間,後報青海湖一曰遊,第二天休息逛街,第三天中午上火車,到拉薩前有當地鐵路旅遊公司拉客,跟著住賓館,距布達宮不遠,還行,標間80,住下。再選擇報團,一日遊拉薩參了布宮,大昭寺等,後休息一天逛街,第三天二日遊曰喀則。當時往林芝路不好沒去,這樣旅遊了西寧,青海湖,拉薩,日喀則,羊湖等,來回十天,走了青藏鐵路全線,每人花費三千二百元左右,玩的開心,自在。到三千多米如,拉薩,青海湖高原反映不明顯,走路有點累,參觀布宮爬坡就慢上,多休息。在高處要多喝水,別餓空肚子。我女兒坐飛機去,到了扛薩就不適,第三天趕緊回家。

芈月明
2019-06-03

高原反應我認為確實跟身體好壞無關,我前幾年到雲南去旅遊,到了一個海撥三千米都不到的地方,當時坐覽車上去的,然後高反,站在山上路都不敢走。前兩年我老公到西藏來了,我一次都沒有來來,因為怕高反。今年我想過來試一試,提前半個月吃紅景天膠囊,從重慶上飛機就一直緊張,擔心高反嚴重,結果到了拉薩除了走路不能快,晚上睡不著外,其它都沒什麼。我老公見我狀態還好,第三天直接就把我帶到了他們上班的地方一一那曲,這裡海拔四千多,感覺還好,偶爾還可以做一下瑜伽的拉伸運動(用力的不敢做,太累)。我也快六十歲的人了,還是要注意點。

如歌798
2019-05-31

這也是困擾我多年的問題,許多人都把去一次西藏作為畢生一定要完成的一件事,但強烈的高原反應也讓跟我一樣的許多人猶豫不決,望而卻步。

我的朋友中也有去過的,每次我都要問他們的真實感受,有的說剛到時高反強烈,頭痛欲裂,曾見到飯店裡一桌人都趴在桌子上吃不下東西,有的則輕描淡寫,說沒什麼大不了。我自己平時在稍微有點海拔高度的地方就會感到耳鳴不適,所以一直對自己的抗高反能力沒有信心。朋友多次約我一起去西藏,我都沒敢答應。前段時間我去貴州赤水旅遊途中,又接到一個朋友的電話,聊到西藏旅遊,他切身體會,力勸我不要冒險。他去年跟幾個朋友一起去西藏,他發生了強烈的高反症狀,非常痛苦,結果大家為了照顧他,都沒玩好。朋友的親身感受又一次打消了我去西藏的念頭。

喜愛旅遊的我一直都很關注西藏,純淨的雪山、藍天、白雲,神祕的布達拉宮,但也懼怕強烈的高原反應,我也很想知道有沒有什麼辦法能知道自己是否能適應高原反應呢?

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圖片來源於網絡,侵權即刪。


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想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?
百威天地BRAVEWORLD
2019-05-29

想去西藏旅遊又怕高反,到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢?
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

看到這個問題,小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控,以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。

只要你具備以下條件,小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

有長期堅持體育鍛煉的習慣

小編已經六上青藏高原,有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀,兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動,這是有氧與無氧結合的運動模式,對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下,肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響,這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反,這純粹是顛倒黑白,從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反,這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧?

心情舒暢,注意保暖,飲食適度,補水及時

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?
不要說到西藏,就算是到其他地方旅遊,心情愉悅舒暢對人的狀態影響是很重要的,相信大家也深有體會。而到西藏這樣的高海拔地區旅行則顯得尤為重要。高反人人有,適應各不同,從某種意義上來說高反心魔比真正高反更高反。

小編在此有必要從醫學角度簡單說說人體高反的根源。從平原到3000米以上的高原地區,頭48小時內,由於空氣中的含氧量驟降25%以上,人體血液中的血紅蛋白也隨即快速升高,在48小時左右達到升高極值,這個時間段就是人體適應高反的最劇烈期,過後,血紅蛋白會稍有下降並維持在正常值以上的較高位。血紅蛋白是參與肺部吸入氧氣後進入血液循環系統中重要的與器官各組交換能量的物質,當血紅蛋白因高原缺氧而升高時也造成血液粘稠度增加,從而降低了氧交換能力,所以我們必須通過飲食方面改善,例如不能用餐過飽及需要增加大量水份補充身體等。與此同時,注意身體的保暖,避免著涼感冒引起併發其他疾病。
想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

這就是戰略上蔑視戰術上重視高反的預防策略。

總結

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?到西藏旅遊最忌的就是急進急上以及行程時間安排的過緊,造成休息時間不足,睡眠時間不足是造成延遲適應高反甚至是加重高反的罪魁禍首,這一點必須要重視,而且西藏地區與內地是存在兩個小時左右的時差,尤其是夏季更為明顯,所以如果是跟團西藏旅遊一定要注意這點,旅行團往往是“趕鴨式”遊覽,每天起早貪黑的行程會引發嚴重高反的。

漫游的cai
2019-05-30

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

去西藏旅遊是很多人心中的夢想,想去就大膽的去吧。高原反應並沒有你想象中那麼可怕。只要身體健康,沒有高血壓、心臟病等基本不會有問題。

即使出現高原反應也是正常現象,好好休息不要劇烈運動,一般反應過度幾天就會好。以前高原上還流行著一句話“越是身體好的人高原反應越強烈,有些平時身體一般的人反而不容易有高反”。

當然這只是民間傳說並沒有科學依據,不過也說明了不僅體質不好會有反應,而身體好的人同樣也會有反應。只是因個人差異而反應程度不同,當然也有人根本就不會有任何反應。

但不管怎麼說,目前還真沒辦法讓你提前知道,自己適不適合西藏的高原反應?也沒聽說有什麼辦法能提前做好“高反測試”,所以只有你自己去感受和體會了。

高原反應確實有點痛苦但也不可怕,重要的是放鬆心情愉快出遊,行程安排儘量別太滿慢點遊,留好充足休息時間。飲食上多吃高蛋白和含糖量高的食物,不要帶感冒進藏。

如果實在不放心就提前做好預防工作,可以服用紅景天膠囊或者泡茶喝都可以,甚至可以服用點預防高原反應的藥物,比如:高原安、高原康等,一般的藥店都有賣而且價格不高,進藏前兩三天服用可以緩解高原反應。

祝你克服恐懼,愉快出遊!

想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

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想去西藏旅遊,怕有高原反應,如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢?

手机用户50040561378
2019-05-29

我多次去高原,其中西藏兩次,青海三次,川西高原3000-5000米區域十次以上。高原反應因人而異,平時身體健壯比如運動員可能反應更厲害,平時弱不禁風可能沒有感覺。不知道自己反應程度的,建議不要冒進,逐步適應環境,一切放慢節奏,禁菸禁酒禁洗澡,從3000米開始適應,出現心慌氣短嘴脣發紫指甲發紫,大白天疲勞犯困想睡覺,那麼恭喜,已經開始反應了,若頭痛欲裂噁心想吐,就是嚴重反應了。去高原要帶上對付高原反應的藥和氧氣袋氧氣瓶,葡萄糖溶液也是不錯的預防食品,一旦出現嚴重高反,一定去最近的醫院輸氧,要麼迅速撤離到低海拔地區。一般人坐飛機去拉薩,當天晚上出現高反是正常的,不必驚慌,適應兩天就好了,不要一到拉薩就忙著去旅遊景點,至少在賓館呆一天再說,感覺不錯再出去比較保險。

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