焦慮症怎麼才能徹底治癒？
你好，焦慮症的治療方法主要是藥物治療與心理治療相結合。
焦慮症亦稱焦慮障礙，以緊張、擔憂、煩躁、坐立不安、自主神經系統過度活躍等為主要特徵， 持續長時的焦慮或慢性焦慮可能會損害患者的應對技能、認知功能等。
為什麼焦慮症需要藥物治療與心理治療相結合？
要解決這個疑問，我們需要從焦慮症的患病原因說起。
目前一般認為，焦慮症是由生物因素、心理因素、社會因素共同作用的結果。
舉例來說：有焦慮症家族史的人，出現焦慮症的概率更高，這就是生物因素。
思維方式追求完美、患得患失、鑽牛角尖的人更容易患焦慮症，這是心理因素。
有的患者工作是會計、高三教師，工作本身就責任重、任務碎、壓力大，容易患焦慮症，這就是社會因素。患者所在地方社會動盪、家庭不合等這也是社會因素。
既然焦慮症的病因是生物-心理-社會的，而藥物治療只能作用於生理。所以就需要心理治療做補充。
藥物治療起效快，但易復發，對於慢性焦慮效果有限。心理治療效果持久但起效慢，在患者急性焦慮發作時也很難配合心理治療，所以必須先用藥物。所以，焦慮障礙的治療一般需要藥物治療和心理治療聯合運用，以便發揮兩種療法的優勢。尤其對部分焦慮障礙亞型(如強迫症)治療，藥物和心理聯合治療的效果要優於藥物治療。
你好，焦慮症的治療方法主要是藥物治療與心理治療相結合。
焦慮症亦稱焦慮障礙，以緊張、擔憂、煩躁、坐立不安、自主神經系統過度活躍等為主要特徵， 持續長時的焦慮或慢性焦慮可能會損害患者的應對技能、認知功能等。
為什麼焦慮症需要藥物治療與心理治療相結合？
要解決這個疑問，我們需要從焦慮症的患病原因說起。
目前一般認為，焦慮症是由生物因素、心理因素、社會因素共同作用的結果。
舉例來說：有焦慮症家族史的人，出現焦慮症的概率更高，這就是生物因素。
思維方式追求完美、患得患失、鑽牛角尖的人更容易患焦慮症，這是心理因素。
有的患者工作是會計、高三教師，工作本身就責任重、任務碎、壓力大，容易患焦慮症，這就是社會因素。患者所在地方社會動盪、家庭不合等這也是社會因素。
既然焦慮症的病因是生物-心理-社會的，而藥物治療只能作用於生理。所以就需要心理治療做補充。
藥物治療起效快，但易復發，對於慢性焦慮效果有限。心理治療效果持久但起效慢，在患者急性焦慮發作時也很難配合心理治療，所以必須先用藥物。所以，焦慮障礙的治療一般需要藥物治療和心理治療聯合運用，以便發揮兩種療法的優勢。尤其對部分焦慮障礙亞型(如強迫症)治療，藥物和心理聯合治療的效果要優於藥物治療。
焦慮症的藥物治療：
目前常用於焦慮症的藥物有帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛等。
其實作為一般患者，知道這些藥物名意義不大，因為藥物的選擇和劑量、療程是患者具體情況而異的，精神科醫生會根據患者的具體情況給予治療方案。
在這裡可以談一下焦慮障礙的一般治療原則，以便讓對藥物治療有顧慮的患者減少顧慮：
①根據不同亞型各臨床特點選擇用藥；
②合併軀體情況考慮藥物相互作用、藥物耐受性、合併症情況，因人而異的個性化合理用藥；
③儘可能採用單一用藥、足量、足療程治療，可用二種不同作用機制的抗焦慮藥，但不主張二種以上藥物的聯用
④治療期間要觀察藥物不良反應及病情變化
⑤對於妊娠和哺乳期用藥必須權衡胎兒和嬰兒暴露於藥物的潛在風險與母親不用藥的內在風險。
你好，焦慮症的治療方法主要是藥物治療與心理治療相結合。
焦慮症亦稱焦慮障礙，以緊張、擔憂、煩躁、坐立不安、自主神經系統過度活躍等為主要特徵， 持續長時的焦慮或慢性焦慮可能會損害患者的應對技能、認知功能等。
為什麼焦慮症需要藥物治療與心理治療相結合？
要解決這個疑問，我們需要從焦慮症的患病原因說起。
目前一般認為，焦慮症是由生物因素、心理因素、社會因素共同作用的結果。
舉例來說：有焦慮症家族史的人，出現焦慮症的概率更高，這就是生物因素。
思維方式追求完美、患得患失、鑽牛角尖的人更容易患焦慮症，這是心理因素。
有的患者工作是會計、高三教師，工作本身就責任重、任務碎、壓力大，容易患焦慮症，這就是社會因素。患者所在地方社會動盪、家庭不合等這也是社會因素。
既然焦慮症的病因是生物-心理-社會的，而藥物治療只能作用於生理。所以就需要心理治療做補充。
藥物治療起效快，但易復發，對於慢性焦慮效果有限。心理治療效果持久但起效慢，在患者急性焦慮發作時也很難配合心理治療，所以必須先用藥物。所以，焦慮障礙的治療一般需要藥物治療和心理治療聯合運用，以便發揮兩種療法的優勢。尤其對部分焦慮障礙亞型(如強迫症)治療，藥物和心理聯合治療的效果要優於藥物治療。
焦慮症的藥物治療：
目前常用於焦慮症的藥物有帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛等。
其實作為一般患者，知道這些藥物名意義不大，因為藥物的選擇和劑量、療程是患者具體情況而異的，精神科醫生會根據患者的具體情況給予治療方案。
在這裡可以談一下焦慮障礙的一般治療原則，以便讓對藥物治療有顧慮的患者減少顧慮：
①根據不同亞型各臨床特點選擇用藥；
②合併軀體情況考慮藥物相互作用、藥物耐受性、合併症情況，因人而異的個性化合理用藥；
③儘可能採用單一用藥、足量、足療程治療，可用二種不同作用機制的抗焦慮藥，但不主張二種以上藥物的聯用
④治療期間要觀察藥物不良反應及病情變化
⑤對於妊娠和哺乳期用藥必須權衡胎兒和嬰兒暴露於藥物的潛在風險與母親不用藥的內在風險。
焦慮症的心理治療：
目前臨床應用廣泛、公認有效的焦慮症的心理治療方法．包括：認知行為療法、森田療法、生物反饋治療等。
1.認知行為療法
認知行為療法所做的主要是調整認知，也就是頭腦裡的想法信念。
認知行為療法其實是一個大類，最常見的是CBT，我個人目前主要使用的是認知行為療法第三浪潮的接納承諾療法（ACT）。正念療法也屬於認知行為療法第三浪潮的一種，它更多的是讓我們的注意力開放、無評判的去覺察我們的體驗。
以上療法都可以用於焦慮症的心理治療。
對於焦慮症患者，我推薦一本接納承諾療法的通俗讀物《幸福的陷阱》。
正念，也可以自己看書或在網上找正念訓練的音頻，自己做練習。但是有條件的話，還是參加線下或在線的八週正念減壓訓練更好，因為除了練習還需要老師指導。
你好，焦慮症的治療方法主要是藥物治療與心理治療相結合。
焦慮症亦稱焦慮障礙，以緊張、擔憂、煩躁、坐立不安、自主神經系統過度活躍等為主要特徵， 持續長時的焦慮或慢性焦慮可能會損害患者的應對技能、認知功能等。
為什麼焦慮症需要藥物治療與心理治療相結合？
要解決這個疑問，我們需要從焦慮症的患病原因說起。
目前一般認為，焦慮症是由生物因素、心理因素、社會因素共同作用的結果。
舉例來說：有焦慮症家族史的人，出現焦慮症的概率更高，這就是生物因素。
思維方式追求完美、患得患失、鑽牛角尖的人更容易患焦慮症，這是心理因素。
有的患者工作是會計、高三教師，工作本身就責任重、任務碎、壓力大，容易患焦慮症，這就是社會因素。患者所在地方社會動盪、家庭不合等這也是社會因素。
既然焦慮症的病因是生物-心理-社會的，而藥物治療只能作用於生理。所以就需要心理治療做補充。
藥物治療起效快，但易復發，對於慢性焦慮效果有限。心理治療效果持久但起效慢，在患者急性焦慮發作時也很難配合心理治療，所以必須先用藥物。所以，焦慮障礙的治療一般需要藥物治療和心理治療聯合運用，以便發揮兩種療法的優勢。尤其對部分焦慮障礙亞型(如強迫症)治療，藥物和心理聯合治療的效果要優於藥物治療。
焦慮症的藥物治療：
目前常用於焦慮症的藥物有帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛等。
其實作為一般患者，知道這些藥物名意義不大，因為藥物的選擇和劑量、療程是患者具體情況而異的，精神科醫生會根據患者的具體情況給予治療方案。
在這裡可以談一下焦慮障礙的一般治療原則，以便讓對藥物治療有顧慮的患者減少顧慮：
①根據不同亞型各臨床特點選擇用藥；
②合併軀體情況考慮藥物相互作用、藥物耐受性、合併症情況，因人而異的個性化合理用藥；
③儘可能採用單一用藥、足量、足療程治療，可用二種不同作用機制的抗焦慮藥，但不主張二種以上藥物的聯用
④治療期間要觀察藥物不良反應及病情變化
⑤對於妊娠和哺乳期用藥必須權衡胎兒和嬰兒暴露於藥物的潛在風險與母親不用藥的內在風險。
焦慮症的心理治療：
目前臨床應用廣泛、公認有效的焦慮症的心理治療方法．包括：認知行為療法、森田療法、生物反饋治療等。
1.認知行為療法
認知行為療法所做的主要是調整認知，也就是頭腦裡的想法信念。
認知行為療法其實是一個大類，最常見的是CBT，我個人目前主要使用的是認知行為療法第三浪潮的接納承諾療法（ACT）。正念療法也屬於認知行為療法第三浪潮的一種，它更多的是讓我們的注意力開放、無評判的去覺察我們的體驗。
以上療法都可以用於焦慮症的心理治療。
對於焦慮症患者，我推薦一本接納承諾療法的通俗讀物《幸福的陷阱》。
正念，也可以自己看書或在網上找正念訓練的音頻，自己做練習。但是有條件的話，還是參加線下或在線的八週正念減壓訓練更好，因為除了練習還需要老師指導。
2.森田療法
是日本森田正馬發明的以東方文化為背景的一種心理治療方法，非常適用於焦慮症、恐怖症、強迫症。它的核心理念是順其自然，為所當為。
推薦一本書《戰勝自己：順其自然的森田療法》。這本書作者是中國人，其實他寫了好幾本關於森田療法的書，可以看看能買到哪本。（其他森田療法的書，日文翻譯過來的比較多，不太通俗所以在此不做推薦。）
3.生物反饋療法
一般藉助生物反饋儀的幫助，讓患者學習調節自己的生理功能，從而能夠自主的降低焦慮。
以上就是我作為心理諮詢師瞭解的焦慮症治療相關信息，希望能夠幫到你。如果你的焦慮症狀比較嚴重希望儘快去精神科就醫。如果已經就醫，請遵醫囑積極治療，並尋求心理諮詢師的幫助。
你好，我是心理學專業，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。一般焦慮症的表現有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 如果一旦確診為焦慮症，可以根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，其中最主要的是臨床症狀和病程。
早期可以採用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數較高，需要到精神科或心理科做進一步檢查。神經症的特點，即具有一定的人格基礎，起病常受心理社會因素的影響；症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病員的現實處境不相稱，但病員對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。 治療模式需要依據具體診斷結果來看：一般為心理治療和藥物治療兩大類。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案
你好，我是心理學專業，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。一般焦慮症的表現有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 如果一旦確診為焦慮症，可以根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，其中最主要的是臨床症狀和病程。
早期可以採用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數較高，需要到精神科或心理科做進一步檢查。神經症的特點，即具有一定的人格基礎，起病常受心理社會因素的影響；症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病員的現實處境不相稱，但病員對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。 治療模式需要依據具體診斷結果來看：一般為心理治療和藥物治療兩大類。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案
你好，我是心理學專業，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。一般焦慮症的表現有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 如果一旦確診為焦慮症，可以根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，其中最主要的是臨床症狀和病程。
早期可以採用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數較高，需要到精神科或心理科做進一步檢查。神經症的特點，即具有一定的人格基礎，起病常受心理社會因素的影響；症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病員的現實處境不相稱，但病員對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。 治療模式需要依據具體診斷結果來看：一般為心理治療和藥物治療兩大類。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案
你好，我是心理學專業，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。一般焦慮症的表現有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 如果一旦確診為焦慮症，可以根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，其中最主要的是臨床症狀和病程。
早期可以採用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數較高，需要到精神科或心理科做進一步檢查。神經症的特點，即具有一定的人格基礎，起病常受心理社會因素的影響；症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病員的現實處境不相稱，但病員對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。 治療模式需要依據具體診斷結果來看：一般為心理治療和藥物治療兩大類。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案
如果你患有焦慮症，無論是強迫症，廣泛性焦慮症還是別的什麼，你都會做很多事情讓它消失。這就是為什麼永久治癒焦慮的想法是如此誘人。如果有什麼東西可以永遠消除你的大腦困難，那值得嘗試。
那麼，從焦慮症中永久性康復的概念比聽起來更復雜;根據美國心理學會的說法，有些人“能夠減少或消除他們的焦慮症狀，並在經過幾個月的適當心理治療後恢復正常功能”（這是焦慮症的一大治療方法），但這並不是適用於每個人。無序的焦慮是一件複雜的事情，雖然你可能會被吸引到在推特或朋友的Facebook上宣傳這種魅力的神奇療法，但它可能無法提供它所承諾的確切內容。那麼“治癒”是正確的目標嗎？
科學尚未開發出一種工具來深入研究大腦並改變患有焦慮症的人的模式，儘管如果確實如此，我肯定註冊清單會很長。抗焦慮藥物可以做一些工作，但它通常不被認為是一個完整的解決方案。這意味著，對於有嚴重問題的絕望的人來說，萬靈藥的概念非常誘人。不幸的是，你生活在沒有焦慮問題的生活中的可能性在很大程度上取決於許多事情，而且你是否點擊那個橫幅廣告，承諾奇蹟不是其中之一。
以下是我們對焦慮症，治療概念以及心理問題醫療困難的瞭解。
焦慮治療能否永遠存在？
當然，如果你努力學習，通過足夠的治療，並充分了解自己，你可以永久化解你的焦慮。也許你可以使用某些產品或平靜自然療法來擺脫整個問題。對？好吧，出於各種原因，這是一個棘手的問題。焦慮症有多種形式，通常可以通過良好的治療，藥物治療，運動和其他治療得到很好的解決;但是，我們是否可以向每個人承諾一種“治癒”，一種完全沒有焦慮症症狀的生活，完全是另一回事。
美國焦慮和抑鬱協會在其網站上明確警告焦慮“治癒”的騙局可能性;它已成為一個問題，他們必須警告人們遠離虛假的希望：
“要小心奢侈的主張 - 即時治療，保證結果再也沒有焦慮症狀，革命性的公式，”自然“或需要付費的獨特方法或技術......僅僅因為它說”科學證明“並不意味著它是真的。 “
許多焦慮的“治療”都是針對眼前的：立即讓自己平靜下來，使用甘菊茶，冥想，西番蓮或洗澡等。所有這些都是完全有效的方法;梅奧診所列出了各種草藥補充劑，其對焦慮水平的科學影響需要更多的測試，但可能產生可能的焦慮抑制效果。這個問題應該是顯而易見的：焦慮症的性質通常是慢性的並且反覆發作，並且關注症狀可能不會針對潛在的問題。
其他長期治療方案可能會取得更大成功。例如，對恐懼症患者的暴露療法已被證明可以幫助一些人完全克服恐懼，而研究表明，正念練習（一種冥想）可能對焦慮症患者產生真正的治療效果。 2013年的一項研究表明，正念似乎可以減少神經水平的焦慮，儘管沒有對患有焦慮症的人進行測試。但至於100％的情況下殺死焦慮的銀彈：好吧，我們還沒有找到它。我們可能永遠不會這樣做。
焦慮症和抑鬱症同屬於軀體症狀類，所以它們的發病原因與治療思路基本一樣。本文僅簡單敘述。
一、形成原因：
傳入信息的改變，是由"焦慮情緒"變為"焦慮症"的直接原因。 其背後根本原因是與焦慮症狀（傳入信息神經元）相連接的神經元不僅僅只是本能反應神經元了，而且形成了一個後天認知神經元（排斥焦慮症狀的錯誤認知）。
1、引起普通人焦慮的傳入信息始終為"具體事件"，即
具體事件→思維→認知神經元→相應遞質（乙酰膽鹼）→自主神經系統→軀體症狀
這個過程是單向的，哪怕焦慮症狀持續一個月或更長時間，它都是單向的，即傳入信息始終是具體的生活事件。當具體事件發生好轉時，焦慮症狀自然會消失。
2、引起焦慮症患者焦慮的傳入信息為"焦慮症狀本身"，即
焦慮症和抑鬱症同屬於軀體症狀類，所以它們的發病原因與治療思路基本一樣。本文僅簡單敘述。
一、形成原因：
傳入信息的改變，是由"焦慮情緒"變為"焦慮症"的直接原因。 其背後根本原因是與焦慮症狀（傳入信息神經元）相連接的神經元不僅僅只是本能反應神經元了，而且形成了一個後天認知神經元（排斥焦慮症狀的錯誤認知）。
1、引起普通人焦慮的傳入信息始終為"具體事件"，即
具體事件→思維→認知神經元→相應遞質（乙酰膽鹼）→自主神經系統→軀體症狀
這個過程是單向的，哪怕焦慮症狀持續一個月或更長時間，它都是單向的，即傳入信息始終是具體的生活事件。當具體事件發生好轉時，焦慮症狀自然會消失。
2、引起焦慮症患者焦慮的傳入信息為"焦慮症狀本身"，即
這個過程不再是單向的，而是形成了一個循環。導致焦慮產生的傳入信息發生了改變，由"具體生活事件"變成了"焦慮症狀"。使得這一次的"焦慮症狀"成為下一次焦慮的起因。這就形成了一個惡性循環。而且當這個循環持續一段時間未得到緩解後，就會產生認知：我無法恢復正常了。這就會產生恐慌，而恐慌是一種神經調質，會增強負面遞質的釋放，使得焦慮症狀更嚴重，至此，"焦慮情緒"完全轉變為"焦慮症"。
在以上兩類焦慮中，都會導致相關遞質（乙酰膽鹼）分泌，但不同的是遞質的分泌不會影響到具體事件，但卻會直接造成焦慮症狀，由此形成一個循環。
二、重度焦慮症的心理治療方法
提示：
①輕、中度焦慮症建議以藥物治療為首選。
②本方法未得到其他人驗證，需治療者仍要在有經驗的諮詢師指導下進行。
第一階段
瞭解焦慮症的大致發病原因，建立新認知。
第二階段 暴露練習
第1階段：反其道，就要焦慮
目的：建立並強化新認知
第2階段：留住，是啥樣，就啥樣＋努力做事情
要求：留住（具體症狀），是啥樣，就啥樣，絕不試圖人為緩解（一點都不），堅決讓其自主漲退、自主調節
注意：
①此階段目的，是為了讓軀體症狀最大化，以儘可能的練習我們的承受能力。所以這一階段要停掉藥物、高強度的工作、或劇烈運動等能夠緩解症狀的行為，可以做一些簡單或無聊的事情。
②練習過程中，可能會比較難受，此時不要輕易妥協，能堅持儘量堅持。但如果出現非常難受的情況，你可以進行緩解，怎麼舒服怎麼做（能慢做盡量慢做）。緩解之後，繼續暴露練習。
③在暴露練習中，個別軀體症狀比平時還要強烈，這是正常現象。
④在暴露練習中，症狀的緩解可能需要數天。你所需要做的就是暴露到底。
⑤在症狀有所緩解之後，可能還會反覆，這時你不要太煩躁。因為此練習的目的並不是要永遠消除焦慮症狀，而是要恢復我們對"焦慮"的承受能力，
焦慮症和抑鬱症同屬於軀體症狀類，所以它們的發病原因與治療思路基本一樣。本文僅簡單敘述。
一、形成原因：
傳入信息的改變，是由"焦慮情緒"變為"焦慮症"的直接原因。 其背後根本原因是與焦慮症狀（傳入信息神經元）相連接的神經元不僅僅只是本能反應神經元了，而且形成了一個後天認知神經元（排斥焦慮症狀的錯誤認知）。
1、引起普通人焦慮的傳入信息始終為"具體事件"，即
具體事件→思維→認知神經元→相應遞質（乙酰膽鹼）→自主神經系統→軀體症狀
這個過程是單向的，哪怕焦慮症狀持續一個月或更長時間，它都是單向的，即傳入信息始終是具體的生活事件。當具體事件發生好轉時，焦慮症狀自然會消失。
2、引起焦慮症患者焦慮的傳入信息為"焦慮症狀本身"，即
這個過程不再是單向的，而是形成了一個循環。導致焦慮產生的傳入信息發生了改變，由"具體生活事件"變成了"焦慮症狀"。使得這一次的"焦慮症狀"成為下一次焦慮的起因。這就形成了一個惡性循環。而且當這個循環持續一段時間未得到緩解後，就會產生認知：我無法恢復正常了。這就會產生恐慌，而恐慌是一種神經調質，會增強負面遞質的釋放，使得焦慮症狀更嚴重，至此，"焦慮情緒"完全轉變為"焦慮症"。
在以上兩類焦慮中，都會導致相關遞質（乙酰膽鹼）分泌，但不同的是遞質的分泌不會影響到具體事件，但卻會直接造成焦慮症狀，由此形成一個循環。
二、重度焦慮症的心理治療方法
提示：
①輕、中度焦慮症建議以藥物治療為首選。
②本方法未得到其他人驗證，需治療者仍要在有經驗的諮詢師指導下進行。
第一階段
瞭解焦慮症的大致發病原因，建立新認知。
第二階段 暴露練習
第1階段：反其道，就要焦慮
目的：建立並強化新認知
第2階段：留住，是啥樣，就啥樣＋努力做事情
要求：留住（具體症狀），是啥樣，就啥樣，絕不試圖人為緩解（一點都不），堅決讓其自主漲退、自主調節
注意：
①此階段目的，是為了讓軀體症狀最大化，以儘可能的練習我們的承受能力。所以這一階段要停掉藥物、高強度的工作、或劇烈運動等能夠緩解症狀的行為，可以做一些簡單或無聊的事情。
②練習過程中，可能會比較難受，此時不要輕易妥協，能堅持儘量堅持。但如果出現非常難受的情況，你可以進行緩解，怎麼舒服怎麼做（能慢做盡量慢做）。緩解之後，繼續暴露練習。
③在暴露練習中，個別軀體症狀比平時還要強烈，這是正常現象。
④在暴露練習中，症狀的緩解可能需要數天。你所需要做的就是暴露到底。
⑤在症狀有所緩解之後，可能還會反覆，這時你不要太煩躁。因為此練習的目的並不是要永遠消除焦慮症狀，而是要恢復我們對"焦慮"的承受能力，
普通人對軀體症狀的承受程度為"弱"和"稍強"兩種，當他們因為生活、工作壓力過大而導致軀體症狀達到"強"的程度時，便會無所適從，百般難受，煩惱不已。大部分的植物神經紊亂就是這個原因。
所以我們的治療思路就是通過暴露練習，讓患者逐漸恢復對"弱"和"稍強"的承受能力，並推進一步，把"強"也納入以後的生活中，使它們全部成為我們的生活常態。同時通過承受力的提高，使我們擁有在任何狀態下都能繼續生活的能力，都能夠保障基本社會功能。
第3階段：是啥樣，就啥樣＋努力做事情
要求：是啥樣，就啥樣，絕不試圖緩解，堅決讓其自主調節
注：①此階段，可以做一些不太複雜的工作了。也可以做一些運動，但做運動的目的只能是為了獲得生理方面的益處，而不能為了緩解症狀。事實上，對於重度焦慮症患者而言，在"建立新認知"和"運動（或旅遊、看電影、聽歌等等）"這些方式中，"建立新認知"起到的作用要>95%，而"運動（旅遊、看電影、聽歌等等）"起的作用要<5%，甚至在錯誤認知主導下"運動"還可能起負作用。
②其他注意事項與第2階段類似。
第4階段：唯一需要做的————按正常生活 注：經過前三個階段的練習，新認知已得到強化，原來的緩解行為也基本得到糾正，這時我們就能做到徹底不干涉症狀，讓其自主調節了。所以接下來我們唯一需要做的就是——按正常生活。
很多人都有這樣的問題，從一些資料瞭解到自己得了焦慮症，然後直覺的判定精神出問題了，甚至有的人懷疑，是不是會變成精神病？
那麼，焦慮症到底是怎麼來的，又如何去治癒焦慮症，只有真的瞭解了，才能真的走出焦慮。
下面分別從兩個版塊來做相關的說明。
01
焦慮到底是如何形成的？
我們都有過年輕的時候，都有過心中那個“日思夜想”的她，希望能夠獲得青睞，早一天能夠牽上女神的手。
而回過頭來，自己又疑惑女神會不會根本就不搭理自己，因為自己內心中對自己的評價是很低的。比如長相一般、不聰明、沒錢等。
這個時候，內心的那份渴望與自我的條件不滿足之間產生了矛盾，精神上出現緊張、不安、無神等狀況，那就是焦慮產生了。
所以，焦慮是自己覺得自己不足了，但是又想得到，可是有不相信自己能便好。這種翻來覆去的矛盾感。
很多人都有這樣的問題，從一些資料瞭解到自己得了焦慮症，然後直覺的判定精神出問題了，甚至有的人懷疑，是不是會變成精神病？
那麼，焦慮症到底是怎麼來的，又如何去治癒焦慮症，只有真的瞭解了，才能真的走出焦慮。
下面分別從兩個版塊來做相關的說明。
01
焦慮到底是如何形成的？
我們都有過年輕的時候，都有過心中那個“日思夜想”的她，希望能夠獲得青睞，早一天能夠牽上女神的手。
而回過頭來，自己又疑惑女神會不會根本就不搭理自己，因為自己內心中對自己的評價是很低的。比如長相一般、不聰明、沒錢等。
這個時候，內心的那份渴望與自我的條件不滿足之間產生了矛盾，精神上出現緊張、不安、無神等狀況，那就是焦慮產生了。
所以，焦慮是自己覺得自己不足了，但是又想得到，可是有不相信自己能便好。這種翻來覆去的矛盾感。
02
焦慮分成什麼樣的等級，分別代表著什麼？
從焦慮產生的過程來看，它是一種自我的不滿足的矛盾逐漸升級的過程，所以有等級之分的。
一、正常的焦慮
認識到自己的不足，但是並不會懷疑自己的能力，只是眼下自己不如對方，並不意味著此生自己都會不如對方。
這種焦慮的認知是健康的，並且焦慮可以轉化為動力，讓自己產生出強大的慾望，超越對方，實現自己的夢想。
二、異常的焦慮
覺得自己心裡特別的慌亂、痛苦、難過。對於想要達到的目的束手無策，但是又因為一定的原因，特別的想要得到。
於是，內心不斷地焦灼，甚至不斷的拷問自己，可能自己真的不是幹這個的料。片面的誇大與目標之間的差距，從內心上一度否定自己。
很多人都有這樣的問題，從一些資料瞭解到自己得了焦慮症，然後直覺的判定精神出問題了，甚至有的人懷疑，是不是會變成精神病？
那麼，焦慮症到底是怎麼來的，又如何去治癒焦慮症，只有真的瞭解了，才能真的走出焦慮。
下面分別從兩個版塊來做相關的說明。
01
焦慮到底是如何形成的？
我們都有過年輕的時候，都有過心中那個“日思夜想”的她，希望能夠獲得青睞，早一天能夠牽上女神的手。
而回過頭來，自己又疑惑女神會不會根本就不搭理自己，因為自己內心中對自己的評價是很低的。比如長相一般、不聰明、沒錢等。
這個時候，內心的那份渴望與自我的條件不滿足之間產生了矛盾，精神上出現緊張、不安、無神等狀況，那就是焦慮產生了。
所以，焦慮是自己覺得自己不足了，但是又想得到，可是有不相信自己能便好。這種翻來覆去的矛盾感。
02
焦慮分成什麼樣的等級，分別代表著什麼？
從焦慮產生的過程來看，它是一種自我的不滿足的矛盾逐漸升級的過程，所以有等級之分的。
一、正常的焦慮
認識到自己的不足，但是並不會懷疑自己的能力，只是眼下自己不如對方，並不意味著此生自己都會不如對方。
這種焦慮的認知是健康的，並且焦慮可以轉化為動力，讓自己產生出強大的慾望，超越對方，實現自己的夢想。
二、異常的焦慮
覺得自己心裡特別的慌亂、痛苦、難過。對於想要達到的目的束手無策，但是又因為一定的原因，特別的想要得到。
於是，內心不斷地焦灼，甚至不斷的拷問自己，可能自己真的不是幹這個的料。片面的誇大與目標之間的差距，從內心上一度否定自己。
如何才能治癒自己的焦慮
既然認識到了焦慮，就知道，它只是自己認知上的一種反饋。想要至於它，就還得迴歸到認知上面。
1、接納不完美的自己
每個人都有不足的地方，因為我們本來就是一個整體。是整體，就有中心點，有邊緣。所以優點是你，缺點也是你。
只有從內心中接納了自己的不足，不去故意片面放大它。理性地看待自我，用自己的優點來平衡自己的缺點，才能走出焦慮。
2、朝著心中的目標前進
認識到自己的不足，那就要把這種焦慮轉化為動力，來改變自己，提交自身的價值。只有自己真的強大了，內心才會更堅定信念。
做一個規劃的表格，裡面寫上想要實現的目標和付出的時間。每得到一點的進步，都要及時鼓勵自己，一直到大的改變。你就會發現，焦慮已經遠離了自己。（END）
很多人都有這樣的問題，從一些資料瞭解到自己得了焦慮症，然後直覺的判定精神出問題了，甚至有的人懷疑，是不是會變成精神病？
那麼，焦慮症到底是怎麼來的，又如何去治癒焦慮症，只有真的瞭解了，才能真的走出焦慮。
下面分別從兩個版塊來做相關的說明。
01
焦慮到底是如何形成的？
我們都有過年輕的時候，都有過心中那個“日思夜想”的她，希望能夠獲得青睞，早一天能夠牽上女神的手。
而回過頭來，自己又疑惑女神會不會根本就不搭理自己，因為自己內心中對自己的評價是很低的。比如長相一般、不聰明、沒錢等。
這個時候，內心的那份渴望與自我的條件不滿足之間產生了矛盾，精神上出現緊張、不安、無神等狀況，那就是焦慮產生了。
所以，焦慮是自己覺得自己不足了，但是又想得到，可是有不相信自己能便好。這種翻來覆去的矛盾感。
02
焦慮分成什麼樣的等級，分別代表著什麼？
從焦慮產生的過程來看，它是一種自我的不滿足的矛盾逐漸升級的過程，所以有等級之分的。
一、正常的焦慮
認識到自己的不足，但是並不會懷疑自己的能力，只是眼下自己不如對方，並不意味著此生自己都會不如對方。
這種焦慮的認知是健康的，並且焦慮可以轉化為動力，讓自己產生出強大的慾望，超越對方，實現自己的夢想。
二、異常的焦慮
覺得自己心裡特別的慌亂、痛苦、難過。對於想要達到的目的束手無策，但是又因為一定的原因，特別的想要得到。
於是，內心不斷地焦灼，甚至不斷的拷問自己，可能自己真的不是幹這個的料。片面的誇大與目標之間的差距，從內心上一度否定自己。
如何才能治癒自己的焦慮
既然認識到了焦慮，就知道，它只是自己認知上的一種反饋。想要至於它，就還得迴歸到認知上面。
1、接納不完美的自己
每個人都有不足的地方，因為我們本來就是一個整體。是整體，就有中心點，有邊緣。所以優點是你，缺點也是你。
只有從內心中接納了自己的不足，不去故意片面放大它。理性地看待自我，用自己的優點來平衡自己的缺點，才能走出焦慮。
2、朝著心中的目標前進
認識到自己的不足，那就要把這種焦慮轉化為動力，來改變自己，提交自身的價值。只有自己真的強大了，內心才會更堅定信念。
做一個規劃的表格，裡面寫上想要實現的目標和付出的時間。每得到一點的進步，都要及時鼓勵自己，一直到大的改變。你就會發現，焦慮已經遠離了自己。（END）
我是木林，優質心理領域創作者，獲得原創文章青雲計劃獎者。喜歡我的老鐵們，歡迎點贊、轉發、評論，能給個關注那就更好啦，期待每一位朋友的認可。
焦慮症怎麼才能徹底治癒？
焦慮症是一種發病率很高的心理疾病，屬於神經症的範圍，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮症是把這種擔心放大，頑固化。
關於焦慮症的病因的解釋很多，治療方法也是很多，但效果好的不多，甚至很差，使很多焦慮症患者得不到合理科學的調整，病程遷延，長時間不能康復，非常痛苦，工作學習生活受到嚴重影響。
焦慮症患者，首先性格比較敏感多疑沒有安全感，自卑膽小，大腦裡有某些不合理認知。受到一些刺激驚嚇形成條件反射，所以發作也往往比較有規律，到了某個環境、某個時間、遇到某些人才會發作，這是一種自動化思維，所以針對焦慮症，要改變不合理認知，通過訓練學習建立新的思維模式，讓一個正確的思維形成條件反射，在培養自信，優化個性，這幾點做好了，就可以徹底康復。
你好，很高興參與討論這個話題。
在這裡，我不想用強有力的專業理論來說焦慮，對焦慮者本身會有心理衝擊，會增加你的心理負擔，從而加重焦慮。
我用通俗易懂的方式說明！
首先，我們要了解焦慮是什麼？
焦慮是一種情緒狀態。
用我的話說：焦慮是你根本沒有付出任何行動，只是不斷地運用大腦的想象力，腦補畫面和放飛思緒，導致你的內心很恐慌，覺得自己做不好或是做不到，很失敗。
其次，樹立正確的認知
有焦慮是很正常的，每個人都不可避免。
重點問題：焦慮的本質是什麼呢？
焦慮的本質是你的行動力和你的價值觀不匹配。
比如，你想要得到什麼？物質需求？精神需求？
如果你想得到什麼，那麼你就必須付出相應的行動！
如果你想得到什麼，卻又不想付出行動，那麼，你一定會產生焦慮。
提供兩個方法：
1、調整自己的價值觀
調整自己的價值觀同時，一定要提升自己的能力並付出行動，讓行動力與價值觀相匹配。
2、改變現狀
不要害怕失敗，積極去嘗試，成功是一個有概率的事情，也是需要時間和累積失敗經驗的。
失敗是成功之母。這句話是有道理的。
希望對你有幫助！
焦慮不安，每個人都有的，焦慮讓人沒有辦法平心靜氣的工作和生活，這種煎熬讓人不知道做什麼，好像做什麼都提不起勁來。
根治的辦法應該是沒有的，人有思維和記憶就不會消除，只有直面它，戰勝它才可以，讓自己釋然。
首先還是要修心，讓心平靜下來，找到影響焦慮的根源，看自己有辦法解決沒有，沒有辦法解決要學會尋求幫助，朋友親戚就是你堅實後盾，相信“辦法總比問題多”的；經歷的事情多了，心就會被撐大了，就可以容納更多的問題和解決辦法，在遇到一些問題自然而然也就釋然了。
焦慮不安，每個人都有的，焦慮讓人沒有辦法平心靜氣的工作和生活，這種煎熬讓人不知道做什麼，好像做什麼都提不起勁來。
根治的辦法應該是沒有的，人有思維和記憶就不會消除，只有直面它，戰勝它才可以，讓自己釋然。
首先還是要修心，讓心平靜下來，找到影響焦慮的根源，看自己有辦法解決沒有，沒有辦法解決要學會尋求幫助，朋友親戚就是你堅實後盾，相信“辦法總比問題多”的；經歷的事情多了，心就會被撐大了，就可以容納更多的問題和解決辦法，在遇到一些問題自然而然也就釋然了。
焦慮症可以治好，一般的治療方法有藥物治療和心理治療。藥物治療對於焦慮症的效果非常好，尤其是驚恐障礙，一般在服用藥物一個月左右或者一個半月左右，驚恐發作次數會明顯減輕。部分患者單純採取心理治療後也可以獲得很好的治療效果，不需要再服用藥物治療。
焦慮和抑鬱一樣，嚴格意義上講，不是疾病，是人應對壓力或者外界刺激的表現，是一種選擇。所以心理諮詢師嚴格意義上講，也不是醫生。而是合作者、傾聽者、引導者。心理諮詢師的意義是協助來訪者找到另一種選擇或到達另一種選擇的途徑。
現代社會，生存壓力大，競爭壓力大，人際關係複雜，所以焦慮每時每刻都在發生。生而為人，就會有喜怒哀樂，有焦慮也有著急生氣，各種各樣的情緒表現。這些都不能算是疾病。通過自我內在的調節，完全可以緩解。看看書，寫寫字，遊游泳，跳跳舞，聽聽音樂都是調節方法，凡事不要多慮，先找一件喜歡且能堅持下去的事情做。只一件就夠，選擇多了會分心，要選擇能堅持下去的事情，所以喜歡很重要。比如讀書，每天讀一頁，列個計劃，三個月看完一本。按照計劃去做，不用想，就做就行了，三個月後既增長了知識，也改善了焦慮情緒。然後你發現，那些讓你焦慮的事情根本不是事。
但不建議打遊戲，刷朋友圈，熬夜這些或不健康或快餐式的方式。
作為一種情緒表現，不要刻意去控制它，因為他是你的一部分。嘗試和它和平共處。告訴自己：我看到你了，你是我的焦慮，像個調皮的孩子，經常出來亂跑，你是不是想找個人玩，可以啊。陪我去游泳。
當然嚴重的焦慮和抑鬱可能需要醫院或藥物參與治療。最終治癒還是要靠自我調節，自我成長。