便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

相信大家對便這種疾病並不陌生，畢竟便祕也是一種比較常見的疾病了，而對於老年人來說，便祕患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便祕的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。便祕不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便祕困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便祕症狀還是要引起重視的。

便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

相信大家對便這種疾病並不陌生，畢竟便祕也是一種比較常見的疾病了，而對於老年人來說，便祕患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便祕的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。便祕不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便祕困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便祕症狀還是要引起重視的。

便祕的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便祕的困擾

便祕主要症狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。一方面便祕與年齡因素有關，總體來說老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高。但這並非說年輕人就不會受到便祕的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便祕的主要原因。而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便祕。

有的人出現便祕症狀並不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的。不可小看便祕的危害，人們常常把便祕形容為腸道堵車，長期便祕更腸道造成的負擔可想而知。特別是那種長期性的便祕，如果時間過長確診為慢性便祕的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便祕困擾也會造成很大的心理負擔。當然，出現便祕，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便祕的困擾。

便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

相信大家對便這種疾病並不陌生，畢竟便祕也是一種比較常見的疾病了，而對於老年人來說，便祕患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便祕的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。便祕不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便祕困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便祕症狀還是要引起重視的。

便祕的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便祕的困擾

便祕主要症狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。一方面便祕與年齡因素有關，總體來說老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高。但這並非說年輕人就不會受到便祕的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便祕的主要原因。而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便祕。

有的人出現便祕症狀並不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的。不可小看便祕的危害，人們常常把便祕形容為腸道堵車，長期便祕更腸道造成的負擔可想而知。特別是那種長期性的便祕，如果時間過長確診為慢性便祕的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便祕困擾也會造成很大的心理負擔。當然，出現便祕，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便祕的困擾。

便祕怎麼調理？下面介紹幾種調理方法幫您擺脫便祕困擾

1、要注重參加運動、鍛鍊。長期缺乏運動是引起便祕的原因之一，而對於便祕患者來說，如果長期缺乏運動更不利於病情的改善。因此，一有時間，還是要多注重參加運動、鍛鍊，這樣可通過運動性刺激推動糞便的運動，使便祕的症狀得到一定程度的改善。

2、要養成良好的生活和飲食習慣。生活中，容易便祕的人應當每天保證充足的飲水量，當然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時飲食中要有適量的纖維素，這對便祕的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢。很多人對心情方面的因素不以為然，覺得這跟疾病有什麼關係呢。其實，這種想法是錯誤的。畢竟，從便祕的病因上看，患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕。所以，心理上的因素對便祕也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，儘量遠離焦躁不安等負面情緒。

便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

相信大家對便這種疾病並不陌生，畢竟便祕也是一種比較常見的疾病了，而對於老年人來說，便祕患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便祕的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。便祕不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便祕困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便祕症狀還是要引起重視的。

便祕的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便祕的困擾

便祕主要症狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。一方面便祕與年齡因素有關，總體來說老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高。但這並非說年輕人就不會受到便祕的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便祕的主要原因。而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便祕。

有的人出現便祕症狀並不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的。不可小看便祕的危害，人們常常把便祕形容為腸道堵車，長期便祕更腸道造成的負擔可想而知。特別是那種長期性的便祕，如果時間過長確診為慢性便祕的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便祕困擾也會造成很大的心理負擔。當然，出現便祕，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便祕的困擾。

便祕怎麼調理？下面介紹幾種調理方法幫您擺脫便祕困擾

1、要注重參加運動、鍛鍊。長期缺乏運動是引起便祕的原因之一，而對於便祕患者來說，如果長期缺乏運動更不利於病情的改善。因此，一有時間，還是要多注重參加運動、鍛鍊，這樣可通過運動性刺激推動糞便的運動，使便祕的症狀得到一定程度的改善。

2、要養成良好的生活和飲食習慣。生活中，容易便祕的人應當每天保證充足的飲水量，當然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時飲食中要有適量的纖維素，這對便祕的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢。很多人對心情方面的因素不以為然，覺得這跟疾病有什麼關係呢。其實，這種想法是錯誤的。畢竟，從便祕的病因上看，患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕。所以，心理上的因素對便祕也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，儘量遠離焦躁不安等負面情緒。

對於受便祕困擾的患者來說，可以多參考上面介紹的一些簡單的調理方式，這樣對便祕的改善還是很有幫助的。當然，對於長期便祕又得不到改善的患者來說，還是應當及時到醫院進行檢查，確定病情進行有必要的治療。但便祕患者切忌不可濫用藥物，如果需要用藥，也需要在醫生的指導下使用，爭取早日擺脫便祕的困擾。

便祕在生活中非常常見，但也非常麻煩和尷尬，其年齡段跨越較大，年輕人、中年人、老年人都可能出現。

便祕在生活中非常常見，但也非常麻煩和尷尬，其年齡段跨越較大，年輕人、中年人、老年人都可能出現。

最為直觀的現象就是排便次數減少、排便量減少、排便困難、大便乾結等。通常三天或者更長的時間只排便一次，就需要檢查患者是否有便祕的可能。便祕嚴重時患者會有10天以上沒排便感，還伴有腹痛。

便祕在生活中非常常見，但也非常麻煩和尷尬，其年齡段跨越較大，年輕人、中年人、老年人都可能出現。

最為直觀的現象就是排便次數減少、排便量減少、排便困難、大便乾結等。通常三天或者更長的時間只排便一次，就需要檢查患者是否有便祕的可能。便祕嚴重時患者會有10天以上沒排便感，還伴有腹痛。

想要快速排便，只能通過藥物進行：

1、口服藥

這需要根據患者的年齡進行選擇，如果患者是35歲之前，可以適當的開一些瀉藥來進行排便（番瀉葉等），不能頻繁服用，一般患者一週之內服用最多兩次，有一次排便成功之後，就可以停藥了。

便祕在生活中非常常見，但也非常麻煩和尷尬，其年齡段跨越較大，年輕人、中年人、老年人都可能出現。

最為直觀的現象就是排便次數減少、排便量減少、排便困難、大便乾結等。通常三天或者更長的時間只排便一次，就需要檢查患者是否有便祕的可能。便祕嚴重時患者會有10天以上沒排便感，還伴有腹痛。

想要快速排便，只能通過藥物進行：

1、口服藥

這需要根據患者的年齡進行選擇，如果患者是35歲之前，可以適當的開一些瀉藥來進行排便（番瀉葉等），不能頻繁服用，一般患者一週之內服用最多兩次，有一次排便成功之後，就可以停藥了。

2、外用藥

如果患者一週都沒有排便感，可以採用外用藥物來促進排便，開塞露是一個不錯的選擇，一般患者用一支開塞露就可以了，最多兩隻不能多用。

當患者運用上述方法，排除沉積宿便之後，在飲食上需要多吃蔬菜、水果粗纖維等食物，少吃油膩、過硬、不好吸收的食物，避免久坐、不運動等行為。

如果口服藥和外用藥物都不能幫助患者進行排便，那就說明患者是因為疾病導致，比如說腰間盤突出患者一旦壓迫神經根，可以導致腸道功能紊亂，腸道蠕動失去活力導致便祕，此時需要儘快找到專業醫生進行檢查治療。

便祕在生活中非常常見，但也非常麻煩和尷尬，其年齡段跨越較大，年輕人、中年人、老年人都可能出現。

最為直觀的現象就是排便次數減少、排便量減少、排便困難、大便乾結等。通常三天或者更長的時間只排便一次，就需要檢查患者是否有便祕的可能。便祕嚴重時患者會有10天以上沒排便感，還伴有腹痛。

想要快速排便，只能通過藥物進行：

1、口服藥

這需要根據患者的年齡進行選擇，如果患者是35歲之前，可以適當的開一些瀉藥來進行排便（番瀉葉等），不能頻繁服用，一般患者一週之內服用最多兩次，有一次排便成功之後，就可以停藥了。

2、外用藥

如果患者一週都沒有排便感，可以採用外用藥物來促進排便，開塞露是一個不錯的選擇，一般患者用一支開塞露就可以了，最多兩隻不能多用。

當患者運用上述方法，排除沉積宿便之後，在飲食上需要多吃蔬菜、水果粗纖維等食物，少吃油膩、過硬、不好吸收的食物，避免久坐、不運動等行為。

如果口服藥和外用藥物都不能幫助患者進行排便，那就說明患者是因為疾病導致，比如說腰間盤突出患者一旦壓迫神經根，可以導致腸道功能紊亂，腸道蠕動失去活力導致便祕，此時需要儘快找到專業醫生進行檢查治療。

便祕是一種很常見的生理現象，表現為排便量，難以排便，排便的次數少。引起便祕的原因有飲食的不規律，比如不愛吃水果和蔬菜，只愛吃肉類，身體就會缺少纖維素，纖維素能夠促進食物的消化。有的人可能就是因為受不了便祕了，就想通過吃瀉藥，拉肚子來排便，當時確實是有點效果，很容易造成肛門的疼痛，長期吃瀉藥會讓便祕情況加重。

現在的人睡前是玩手機，醒來也是玩手機，手機已經離不開我們的生活了，所以很多人在大便的時候，喜歡拿著手機一邊看，這樣會分散我們的注意力，注意力都集中在手機上，就會忘了要大便了，久而久之就形成了便祕。還有一種引起的便祕的原因是心理的因素，情緒的異常，高度的緊張，精神的不穩定等，會造成神經和大腦的紊亂，沒有想要大便的念頭。

想要馬上排便，可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因為植物性乳酸菌適合酸性的環境，腸胃是酸性環境，在腸胃中發揮重要作用，利於排便。微量元素--鎂元素，能夠軟化大便，所以，便祕患者可以吃香蕉，花生等鎂元素豐富的食物。

還可以吃藥，杜密克藥，作用原理是把結腸中的細菌分解，腸內的滲透壓升高，產生大便，患者就產生想要拉大便。吃瀉藥，瀉藥能夠把乾結的大便軟化，腸道潤滑，越來越把大便排出體外。是藥就有三分毒，還是儘量不要通過吃藥來排便。

指導專家：孟巖，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

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通便潤腸有很多種的方法：

1、吃蘋果，並且是早上空腹吃

2、每天喝一杯酸奶

3、早上起床喝一杯水

4、多吃蔬菜水果、粗糧

5、飲食儘量清淡，少油膩、辛辣

6、 保持愉快平和的心情

7、每天至少運動30分鐘

8、培養定時排便的習慣

9、火麻番石榴茶

只要大家堅持一段時間，相信便祕會有所改善的。

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9個小小的習慣，能夠讓便祕“不攻自破”，試試無妨！

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清上溫下湯加蓯蓉。

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