人最難做到的，就是自律。如果您能做到，就從第一步開始；醒及起，不戀床。人一天的煩惱和負能量都來自與早醒不起，床上翻來覆去的那段時間。您早起的時間，可以適當的運動或看書，一日之計在於晨，羅列下自己一天的計劃。您會有一個不一樣的一天。

如果您能早起，一小時，您會發現您的日子過的時間很充實。做事有計劃，您可以有目標的做事，旅行都在您計劃內。有計劃就有目標，這樣工作就有激情。就怕您沒計劃，老是覺得時間緊，渾渾噩噩的的一天，被工作追的昏天黑地。

想過這樣的生活，每天早起。行動！

酣暢淋漓，讀書寫作，運動旅行，早起

謝邀！

我來分享一下我個人經歷，問題提到的早起、讀書、運動、旅行等感覺像是描述自己一樣，不甘平凡，知道改變，正在變得自律，走向“優秀”……

（1）關於早起：之前我每天堅持6點（冬天，夏季5點）起床，然後利用早晨的時光去做喜歡做的事。早起的第一件事便是去洗頭，我有一個癖好：一天洗一次頭，洗頭能讓我神清氣爽，一天得精神都很好，關鍵是髮型不能亂，從不用梳子梳頭，都是以洗頭代之。忙完這些小事之後，便是走出宿舍，拋下網絡，走向操作！

（2）關於運動：我明天都會去學校的操場鍛鍊，雷打不動。因為，我認為一個人健康的健康很重要，一切的前提都是要有一個健康的身體，然後再去談論或是做其他的事情。我運動的計劃是每天操場（400米）跑八圈，一組50俯臥撐，一組60深蹲，一組健身操，還有引體向上……

起初做這些運動是有些困難的（也許對有些人來說不值得一提），而且每天還會有一些不確定的因素；因此，就會導致越來越難堅持 ；還有一點就是有時自己不自律， 明明說好10點要準時睡覺的，但若遇到喜歡的劇還是忍不住的去追，而且要堅持把更新的看完，但還好不會超過12點……雖然這些都是對早起、對運動的挑釁，但好在現在自己能控制、能去印製，通過自律逐漸走向“勝利”。

關於讀書：每個月都會有書單，有時會一下買很多書，同時看，在班級看，在宿舍看，在外面看……現在正在看海倫凱勒的《假如給我三天光明》還有一些關於思維記憶類的書，雖然每天都很忙，但還會抽一點時間去看書，入出知識，這樣才能寫出更新的文章、更好的文章，只有持續輸入，才能長久輸入；讀書的目的是增長見識，獲取精神上的滿足，同時還能寫寫文章，發表一下個人觀點，雖然文采不佳，但好在自己有進取心，相信讀書會讓自己變得越來越好！

關於旅行：每週計劃去一個地方，喜歡獨行，感覺自己一個人更自在，不要顧及他人的感受，能盡情的享受這孤獨的狂歡，甚是喜歡。每去過一處地方，不留下足跡，但要帶走一部分記憶，畢竟文明旅行嘛，然後回去把所見所聞記錄下來，成為記錄生活、記錄人生的一部分。現在這個年紀能出去“享受”一下，儘快的去，以免以後沒時間，但“享受”有個前提：把該做好的事情做好之後！

讀萬卷書、行萬里路，豐富個人經歷，成為一個有故事的人；變得堅持、變得勤奮，成為一個自律的人；好好努力，做個年少有為青年！

早起、讀書、健身、旅行……如何將一個人的生活過的酣暢淋漓？

早起，這是我一年多來六點多鐘就必須起床，早起這一點我是做得到的，

至於讀書，我買了一本初級英語，但是基本上沒空看，可能我這個工作不適合一邊工作，一邊讀書，

健身，我每天走三公里路去上班，你算不算健身？出門在外，能省一塊是一塊，如果坐公交車的話，要兩塊錢，如果早出門，20分鐘走路的話，可以健身也可以省兩塊錢，你說是嗎？呵呵。

嗯至於旅行，每週末不上班的時候，偶爾也會報名，啊，就是報深圳戶外，徒步的那種組織社會組織，隊伍，然後就會跟著他們到處去轉悠，我不知道這種叫不叫旅行，一般都是去的地方，都是廣東省內，去廣東省外的也是有，不過因為時間還有經濟方面，有時候是不會選擇去太遠的地方，一般都是在深圳周圍的城市，啊我去過最遠的就是江西武功山，去的時候去了四天，我去過最近的地方就是汕尾廣東，汕尾紅梅灣，去了幾個地方，然後有去看風車的去看南海觀音的，然後還去海邊的紅梅灣，

哦，去年去過廣東韶關，去了兩天兩夜報名費是200多，

我的生活就是每天六點半起床買菜做飯，然後八點出門去公司上班，晚上九點多回去大多數都是這樣，這也算是一種生活的自律吧，然後週末會出去玩，原本打算這周去錄視頻的，然後沒有放假，然後又下雨，之前出去玩也不是為了錄視頻，就是覺得在家比較悶，還是出去走一走比較好

我最近也一直在調整作息時間，以前總是晚睡。應酬喝酒抽菸、熬夜讓我的身體吃不消，胃變的很不好了。

我覺得應該要調整過來了，於是開始了早起，讀書，運動的生活。當我開始這樣做的時候，我感覺到了前所未有的快樂。

剛開始的作息時間調整並不那麼的順利。對於習慣了熬夜的我突然早睡是比較難受的，躺在床上輾轉反側幾個小時都沒法入睡。

這種情況在我持續了幾天後就調整過來了。現在我都是23：30就上床睡覺，基本12點能夠睡著。

早上6點起床洗漱，洗漱完開始看書，開啟一天美好的生活。

運動的時間我選在了晚上9-10點之間，跑步+俯臥撐+上下蹲等。我都是在家裡運動的，繞著廳跑，哈哈。

當我持續了一個星期後，我整個人的狀態都變的非常好。

心情愉快，身心舒暢，工作效率高。

講一個自己的真實經歷，希望對題；

有一段時間，我需要頻繁的在外出差，沒幾天都是一個城市，有過類似經歷的人都知道，這樣的生活很容易讓人變得懶散，一味的應付接下來的工作，所以我給自己定了一個規則：

1、帶上一本書，出差結束前讀完；

2.每到一地，必須晨跑一次；

因為公出差的距離都比較遠，通常都是經濟艙來回，所以很快就在飛機上完成了讀書的任務，尤其是當最後合上書本的時候，感覺自己好像完成了一個重要的宗教儀式一樣神聖，滿滿的儀式感和滿足感；

至於晨跑，在廈門遇到了落滿花瓣的廢棄鐵路，遇到了當地清晨上山燒香拜佛的大媽；在哈爾濱看到了半米厚的冰牆，晨光裡水晶一般的驚豔；在深圳見到了早上下班的出租車，拉著一樣剛剛下班的IT男；北京的衚衕裡不知道藏了多少達官顯貴，可是也要跟我們一樣吸著爆表的霧霾，自然面前，人人平等了；還有很多地方，武漢的大學操場、江西的早餐店、廣州練太極的爺爺奶奶、西湖的柳浪聞鶯、長沙夜市後的燒烤味可以薰透了半個街區......

想體驗不同的生活？

多看書，多出門，早起床，都是很好的方式，至於幾個人真的不重要，各有各的美好！

上大學以來，特別是正在上大一下期的我深刻明白自律真的很考驗一個人的學習計劃性。從幼兒園到高中長達15年的老師管教式教育，我早已習慣每天在老師的作業安排中完成自己一天的學習任務，那時的我無需自己考慮每天應該幹什麼，我只需要跟著老師的腳步走，考出好的成績不成問題……然而，從去年9月份進入大一以來，我幾乎每天都會問自己，今天應該完成哪些任務呢？一開始，我並沒有意識到這個問題的重要性，每天只是平凡地度過漫長時光，周圍的同學們也不像高中時的同學般刻苦努力，他們整天拿著手機看電視，打遊戲，（我也是其中一員），上課一邊耍手機一邊聽課，或是一邊睡覺，毫無組織紀律性。就這樣，我浪費了整整一學期，到期末要考試時，為了修到學分，我每天給自己立下一個目標，起早貪黑打卡圖書館，說來也很諷刺我的期末成績竟還在班上能排第八名。這又讓我意識到，我如果要想在大學四年學有所成的話，就必須以本專業最優秀的同學看齊，而不是隨波逐流。所以，現在也一直努力嘗試制定一個合理的每日計劃，培養自己的自律性。

早起，讀書，健身，旅行。我想大部分人都喜歡這樣的生活，可是要做到這樣子又有幾個人能一直堅持了，我認為過酣暢淋漓的生活就是讓自己不感到孤獨，過得充實有意義。

當然，這是我認為的酣暢淋漓的生活。就像一個清潔工大媽，每天早上六點起床，七點出門打掃衛生，就這樣一直堅持著早起，充實，簡單。我就認為是特別爽的生活。（這裡我把爽就理解成酣暢淋漓哈）現在大部分的人都是找不到事情做，然後就開始“作”，然後作又覺得不怎麼樣，這樣日復一日的重複著，根本不知道自己想要的是什麼，就這樣過著空洞的生活，就像一個殭屍一樣，只有外殼而沒有靈魂。

所以，現在的人都害怕自己無事可做，這種孤獨感使人很難受，簡單，正能量，充實，就這些的關鍵詞我就認為是特別爽的生活。

早起、讀書、健身、旅行，如何將生活過得酣暢淋漓。

1、早起。這件事情，除非刻意或者上學上班有要求，否則按人體的自然規律來說，40歲大概是一個分水嶺。40歲以前，那睡眠是睡不夠的，對於床的依戀，每天早晨最為嚴重。過了40歲，早晨就會很規律的早醒，躺在床上也無聊，早起鍛鍊身體，成為了一件很容易的事情。

2、讀書。在當今人手至少一部手機甚至兩部三部的年代，尤其畢業已經參加工作的人，讀書的時間是越來越少。手機上的各種資訊方便快捷，各種遊戲愛不釋手，各種花邊八卦流連忘返，各種綜藝全時段點播，簡直霸佔了我們的全部。能夠放下手機，拿起一本書，那是考驗。前一段期間，我有意的把手機放在臥室裡充電，而我則在客廳裡看書，發現對手機，也可以不那麼依戀。只要你用一些方法，還是可以很好的改變。尤其週末，有條件的可以去圖書館或者書店，在那個安靜的環境裡，看一本好書，忘卻手機，也不失為一種很好的休息。

3、健身。這件事已經隨著我們物質生活的極大豐富，變得越來越重要。營養過剩，消耗太少，體能下降嚴重，大多處於亞健康狀態。很多人一提到健身，那就必須得去健身房，要有一套裝備，要安排一個大段的時間，堅持起來就難免困難。其實，日常鍛鍊非常方便，快走、慢跑、拉伸、啞鈴、都可以在家裡完成，再輔助以健身房，效果更加。我每天早晨堅持5公里走步，對於身體狀態的調整，非常有好處。

4、旅行。這對大多數人來說，確實要提前安排在假期，平時根本沒有時間。即便如此，也建議有條件的，一年安排兩次出行，無論對老人還是孩子，還是對自己，都是放鬆，對孩子還可以開闊眼界。我自己來說，因為工作原因，每年的大部分時間，都在進行商旅，全世界都有機會去，這個工作的節奏還是被很多人羨慕的。

生活的質量要靠自己來設計和安排，科學合理的見縫插針，不浪費不懈怠，積極樂觀向上，就會讓身體散發正能量，充滿活力。

一個人的生活如何過得很自在，我想最重要的就是：自律與堅持。

早起

堅持每天6:30起床。在工作日的時候，雖然上班地點離家裡很近，，可能就10分鐘的路程，但依然習慣這個點起床。起床以後，簡單收拾下房間，洗臉刷牙，然後簡單畫個妝（我覺得化妝是能讓人開始一天好心情的辦法之一），然後弄個簡單的早晨（比如泡一杯五穀雜糧、烤個玉米、煎個蛋之類的）無論時間再怎麼趕，早飯必須吃。

週末的時候，可能偶爾會偷個懶，睡到8點才起床，然後開始動手打掃整個家裡。洗衣服、掃地板、拖地板、擦桌子等....等忙完這些的時候就已經11點30了，再開始準備午餐。所以每個週六的早上，都是處於家務時間段。並且我覺得做家務是一個很好的解壓辦法。

讀書

每天逼自己看書。現在看書的渠道很多，各種讀書APP、公眾號....只要你想看，隨時都能抽出時間來看。目前本人比較喜歡用微信閱讀這個APP看書，早上吃早餐的時候或者晚上睡覺前看一會兒，沒有硬性要求一定要看多少，但就是每天要看一些，看幾段話也行，也是希望自己能養成閱讀的習慣。

定期買紙質的書。在電子圖書還沒有普及的時候，會每隔一段時間就去書店挑一些自己的書，放在自己好拿的地方，有空的時候就拿起來看。看書是一個能讓人靜下心來的好辦法。在我煩躁的時候就會拿起書來看，不管多無聊的書就是逼自己必須看滿1個小時。因為有時候書確實能讓你暫時逃離現實生活。

健身

一週2次普拉提。在上班中午休息的時候去連續普拉提，每次1個小時。或者下班以後去練習。

散步2個小時。我是一個很能走路的人，遇到心情不好的時候會自己一個人從家裡出發，漫無目的地走路，通常走路2個小時以上。或者有時候選擇走路去上班，這樣一天來回就是1個小時了。

運動確實是一個很好的解壓方式，以前可能看網上很多人說運動可以解壓，一開始也是不不相信，覺得那麼累。但真的當自己去嘗試以後，運動的時候你會全身心的投入，當身體達到一定疲憊程度，結束之後會覺得身體一下子空了，就會很放鬆。

旅行

每年一次長途旅行。基本上每年都會有一次10天左右的旅行時間，去到遠一點的地方，看看自然風光、山水景色等（對於一些大都市的繁華不是很喜歡，所以通常以自然風光旅遊為主）。旅行的時候，有時候會選擇那種自由行的團，包車、吃住的那種，對於這方面本人比較懶，不是特別喜歡規劃這些路線，所以選擇這種便捷的方式。

一個人要過得多姿多彩的方法有很多，關鍵在於你 的追求是什麼。

你也可以選擇一個人窩在床上看書、看電視劇一整天，也可以一個人去爬山鍛鍊一整天。

選擇不同，一個人的生活方式就會不同。

首先，保持清醒。

我們睜著眼睛，未必清醒。保持清醒，才能看清世界的真相。看清無效的社交，錯誤的選擇，虛假的快樂。

其次，學會自律。

自律有多快樂，只有親自體驗後才能理解。合理的控制慾望和習慣，一切盡在掌握中，做自己人生的主人公。會讓你充滿力量和陽光。

再者，學會勇敢。

這世界有億萬種可能。只有你勇敢冒險，才能去接觸這些可能。勇敢放棄，勇敢追求，勇敢嘗試。

無論你選擇何種生活，都要有勇氣面對你若選擇的每一天。

最後，保持自我。

我們會對很多種人生產生嚮往。在追尋嚮往人生的過程中，千萬記得，不要迷失自己。

自我的存在，才是為你的人生打上你的名字。

所謂酣暢淋漓的活著，無非是盡興過好每一天。

勇敢的，自信的，認真的活著，時時照看內心的小孩，無論何時，不要放棄自我。

向著陽光，野蠻生長。