喝酒者,最怕身體有4變,說明肝臟已生病,護肝有“兩個三”!
在我國,酒文化源遠流長,從古到今,從寫詩文的文人雅士到勤勤懇懇的體力勞動者,都對酒有著深刻的眷戀。
只要在比較正式、隆重的場合裡,酒是一定不可缺少的,常年浸淫在這些場所裡,自然養成了一個喝酒的習慣。
喝酒,並非是一件無關緊要之事,倘若每時每刻都在發生,必然會引起胃腸不適、肝臟病變。
只是長期飲酒者,從某個時刻開始會發現自己身上莫名其妙的出現了一些變化,或許說明肝臟生病了。
喝酒者,最怕身體有四個變化:
一變化,腹瀉
吃多了飯、喝多了水,腹部一定會感覺到飽脹,那麼人們喝酒喝太多,也會很容易感覺撐得慌。
畢竟酒水也挺佔分量的,在肚子裡需要幾個小時才能消化完全。
更有甚至,因為長期喝酒,得了腹瀉的毛病,時不時的拉肚子、蹲廁所。
這種情況下,我們最需要提防的就是因為長年累月的喝酒,喝出了酒精肝。
二變化,臉色發白
喝酒到了臉紅,通常能夠說明一個人的確是喝醉了酒,不能再喝了。
但也不乏有人喝酒喝到臉色發白,這種症狀的出現,是在警告著喝酒者們,可能是肝臟代謝異常的表現。
原因就在於,酒精需經過肝臟代謝,若是此時體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶太少,需要依賴P450酶慢慢氧化。
如此一來,我們想要徹底稀釋酒精,只能靠體液,消耗體液越多,臉色發白就越明顯。
三變化,酒量變小
酒量,是個好東西,可惜不是每一個人都有的。
有些人千杯不倒,有些人卻滴酒都不能沾,一旦禁不住酒精的誘惑,喝了太多酒,下場就是上吐下瀉、醉倒在地。
但也有平時酒量賊好的人,突然酒量就不行了,僅僅喝了一兩杯,就華麗麗的喝醉了。
這完全是因為肝臟受損後,在喝酒的過程中,酒精的代謝物——乙醛得不到徹底的分解,就會刺激我們,產生強烈的醉酒之感。
四變化,尿液發黃
不管喝再多的酒,最終也都會變成尿液,由我們排出體外,大多數人是在早晨起床尿意大發,更有甚者,半夜就被尿憋醒了。
當然對我們來說,早晨起來一泡尿,是最容易觀察的,只要不同於以往的清澈、淡黃,就說明出問題了。
一般來說,尿液最可能發生的變化就是變黃、濃稠、起泡沫。
正是因為肝臟異常,導致膽紅素代謝不出,只能進入血液中,致使尿液產生了變化。
護肝有“兩個三”:
第一個:三種吃食
一、粗糧
五穀雜糧,不分四季、不分24節氣,只要我們有心食用,各種粗糧都能輕鬆獲取。
粗糧之中,以小麥、玉米、蕎麥、高粱、紅薯、黑豆最為典型,也最符合人們的口味。
在每日飲食中,我們增加了粗糧這一類性平、溫和的食物,對於肝臟、脾胃也是很好的養護。
二、果蔬
水果、蔬菜,不管任何時候,都是我們日常飲食所必需,為了護肝,我們更要進行適度的加量。
尤其是綠色的水果、蔬菜,因綠入肝,對於肝臟來說,是雙重的養護作用。
果蔬能生吃,能涼拌,能熱炒,同樣也能榨成果蔬汁,每天飲用,利於肝氣代謝,促進肝毒排出。
水果,應吃獼猴桃、青蘋果、李子;蔬菜,可以多吃西蘭花、芹菜、黃瓜、芥菜、菠菜、蘿蔔、萵筍。
三、茶飲
喝茶,是我國人民的一個傳統習慣,喝護肝茶,是我們為肝做出的一個有利行為。
護肝茶,適合大多數愛喝酒的人,能減輕酒精對肝造成的傷害,並且有效預防肝臟損傷。
如蒲公英、菊苣、葛根、苦蕎、玫瑰茄、白茅根六者搭配製成的婆婆丁甘葛茶,可以作為日常代茶飲。
其中,蒲公英和菊苣,都是“藥食兩用”的植物,搭配在一起,酒後飲用,對身體健康益處多多。
蒲公英入肝經,擅長排肝毒,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷,效果顯著。
菊苣,藥用價值很高,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。
葛根中的皁角苷和異黃酮類物質,能分解乙醛毒性,促進血液中酒精的代謝和排洩,減少酒精對肝臟的傷害。
苦蕎中所含的黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及中毒性肝損傷均有一定的療效。
第二個:三個運動方式
1、散步
當我們散步的時候,心情也會變的舒暢起來,不但活動了腿腳,更加放鬆了心情。
平時有壓力,心情壓抑的人,可以嘗試每天閒時散步,同時增強身體的血液循環,提供肝臟最充分的滋養。
在每天散步的作用下,肝臟也能愈發變的強大起來,排毒功能、代謝能力大增。
只要每天散步40分鐘左右,甚至可能都沒感覺到出汗,作用卻十分大,把整個肝臟都好好養起來了。
2、敲打肝經
肝經,對於肝臟的作用十分重要,我們沒事敲打肝經,也是在疏通經絡,養護肝臟。
肝經,位於我們的大腿內側,在早晨7點到11點最為活躍,我們可以趁此機會敲打肝經。
我們需沿著小腿根部,循肝經走向敲打,握空拳用力柔緩,最好不會感覺到疼痛才好。
只要把握好敲打的節奏,每天堅持3~5分鐘,推動血液循環,疏洩肝火的同時,還能夠穩定住情緒。
3、游泳
游泳,在夏天最受人們的歡迎,不僅不用大汗淋漓,還能保持全身清爽。
減肥的人,最愛好的方式就是游泳,通常堅持一段時間,體重就能夠得到一個很大的改變。
對於肝臟來說,游泳有減脂的功效,能夠預防脂肪堆積,避免形成脂肪肝。
游泳不像陸地上的其他運動,會有傷害關節的可能,學會了游泳,關鍵時刻還能保命。