壓力大的同時該怎麼防止脫髮禿頂？

壓力大是會導致脫髮的，由於頭髮的生長和體內激素分泌以及頭皮血液循環是息息相關的，而人一旦長期處於高壓的狀態，體內的激素分泌很容易失衡，而激素一旦失衡，就會導致代謝異常，從而影響到頭髮的生長，頭髮就可能提前進入休止期而脫髮。並且壓力大的時候，人在神經緊張的情況下，立毛肌會跟著收縮，導致頭皮出現局部血液不暢，頭髮就無法從血液中吸收到足夠的營養而掉髮。因此，人在壓力大的時候，是會出現掉髮異常的問題。

一般來說，壓力大導致的脫髮只是對毛囊造成暫時性的傷害，只要個人進行適當的調理，等頭皮血液循環變得順暢以及激素分泌正常了，毛囊就會重新恢復活性而長出頭髮。不過要是由於其他原因和壓力大共同作用造成的脫髮，使得毛囊嚴重受損或者是已經閉合，那麼毛囊就不會在生髮，但是可以通過植髮手術來讓脫髮區再次長出頭髮。

1⃣壓力大導致脫髮的病理

👉脫髮有很多種原因，問題中所提到的因壓力大而導致的脫髮屬於精神性的脫髮。

👉當我們精神壓力過大時，身體的立毛肌就會收縮（起雞皮疙瘩的時候也是立毛肌收縮），這時頭皮血流不通暢，毛細血管也會收縮（毛細血管是為毛囊輸送營養的血管），從而造成局部的血液循環障礙，於是便使得頭髮的生存環境惡化以及營養不良。

2⃣防脫方法

看題主的描述，“壓力大的同時”怎樣防脫防禿，應該是目前沒有辦法改變壓力大的事實，但是又擔心頭髮掉光、禿頂，基於此，給題主提出一些可緩解脫髮的保守方法，因為題主是出於壓力之中，所以暫不推薦口服西藥和植髮等方法。

👉 常梳頭 古人說：發宜常梳。確實如此，勤梳頭可以促進頭皮血液循環，疏通頭皮脈絡，而且還可以梳掉頭髮上的髒東西，這對緩解脫髮有一定好處。塑料梳子並不好，只會增強靜電和刮蹭頭髮，最好用牛角梳，它有很多利發功效。

👉 常按摩頭部

①百會穴：這個穴位也被稱為大穴，位於頭頂。用手掌按摩，順時針、逆時針方向交替按摩50圈。

②太陽穴：用指腹按摩，也是順時針、逆時針方向交替。

這2個穴位可以舒緩壓力，按揉之後會舒服很多。

3⃣食療

👉人類攝取營養主要是通過吃，治療脫髮的食療方法有很多，太繁瑣的可操作性比較低， 這裡推薦幾個比較簡單的。

①枸杞黑芝麻粥

枸杞子10g、黑芝麻30g、粳米100g。三樣一起煮。可以補肝腎，益氣血，對脫髮有很好的緩解功效。

②黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10g、紅棗5枚、粳米50g、黑大豆30g。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。

③總平時要刻意去多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，黑芝麻等利發的食物。

注意：每天直接吃黑芝麻的話，吃半瓷勺就夠了，吃多了會加劇脫髮，這是很多人不知道的一個誤區。

4⃣最後，精神性脫髮是由於你的精神狀態所致，因此，如果精神狀態改善的話，脫髮也會變少。不能改變目前必須做的事情，和改善精神狀態並不衝突，很多事情換個角度來看，想開點，也許會不一樣。

可以進行一下頭皮按摩來緩解

(1)將右手或左手的五指叉開，按照先前後再左右的順序按摩頭皮，時間大約五分鐘左右。可以早晚各一次，按摩次數不宜太勤。

(2)把手指按在頭皮上，壓按並轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，井非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。

(3)雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的食指、中指壓住太陽穴按摩3次。

(4)手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢腳，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘

壓力大，還要防止脫髮，

答案只有一個，解壓。

你可以這樣做，

1、停下手頭的工作，去喝杯水或者看看窗外。

2、聽自己喜歡的歌曲，當然，也可以選擇悲傷抒情類的音樂，哭出來解壓。

3、吃一頓好吃的。

4、運動

5、每天吃黑芝麻

如果以上都做不到，可以選擇生髮液（不說名字，我不做廣告）