五十歲的人騎山地車段煉好嗎?

5 個回答
火红的狼
2019-09-11

五十歲的人騎山地車完全可以呀。對五十歲的人來說,騎山地車鍛鍊身體是個很好的選擇。我五十二歲了,已經騎行五六年了,感覺很好。

一是騎行的最大好處是可以健身,尤其對五十歲的人來說,體力逐步下降,反應也沒有以前靈活了,運動劇烈、對抗性強的健身項目已經不適合了,比如足球、籃球、網球、羽毛球等等,而騎行特別是騎山地車,對五十歲的人來說,確實是個不錯的運動健身項目。

二是騎行可以很好地強化自己的心肺功能,騎山地車中速行駛是有氧運動,較長時間的騎行,可以使自己的呼吸均勻綿長,心臟跳動有力,完全能夠媲美快走、慢跑等健身運動項目。

三是選擇合適的路線和景點,慢慢騎行,還可以觀賞路邊和景點的風景,呼吸戶外的新鮮空氣,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操,還觀賞了風景,一舉三得。

以上是騎行的好處,同時在騎行中還要注意一些事項:

1.注意體力調配,五十歲年紀的人,在騎行中,要注意體力的運用,不可和年輕人比拼,要提前把體力分配好,既能高高興興地出去,又能平平安安地歸來。

2.初接觸騎行的五十歲的人,要注意,開始不可騎行過遠的距離,最好每天先在不遠的地方初步騎行五到十公里,以騎行後不累或者稍累為原則,經過十天到二十天的鍛鍊適應後,逐步加長騎行距離,加快騎行速度,當能夠達到以十五公里/小時的速度,騎行三十公里的距離後,才可以外出遠距離騎行。

3.外出遠距離騎行一定要結伴而行,不可孤身一人外出遠距離騎行,這樣,在他鄉遇到一些問題,有伴兒可以幫忙解決。

4.要注意安全,尤其在公里上騎行,一定要注意靠路邊行駛,不可逆行,不要和機動車、電動車等一些速度快的車輛搶道,平平安安回家是我們騎行者的最大目標。

5.要準備必要的騎行裝備。好的騎行裝備,能幫助騎行者節省體力、避免身體傷害,必要的騎行裝備如:質量過硬的山地車、騎行服、騎行頭盔、水壺、騎行手套等等,都是必須具備的,團體騎行的話,一個團體至少還要有打氣筒、補胎工具等等。

祝你騎行愉快!


五十歲的人騎山地車完全可以呀。對五十歲的人來說,騎山地車鍛鍊身體是個很好的選擇。我五十二歲了,已經騎行五六年了,感覺很好。

一是騎行的最大好處是可以健身,尤其對五十歲的人來說,體力逐步下降,反應也沒有以前靈活了,運動劇烈、對抗性強的健身項目已經不適合了,比如足球、籃球、網球、羽毛球等等,而騎行特別是騎山地車,對五十歲的人來說,確實是個不錯的運動健身項目。

二是騎行可以很好地強化自己的心肺功能,騎山地車中速行駛是有氧運動,較長時間的騎行,可以使自己的呼吸均勻綿長,心臟跳動有力,完全能夠媲美快走、慢跑等健身運動項目。

三是選擇合適的路線和景點,慢慢騎行,還可以觀賞路邊和景點的風景,呼吸戶外的新鮮空氣,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操,還觀賞了風景,一舉三得。

以上是騎行的好處,同時在騎行中還要注意一些事項:

1.注意體力調配,五十歲年紀的人,在騎行中,要注意體力的運用,不可和年輕人比拼,要提前把體力分配好,既能高高興興地出去,又能平平安安地歸來。

2.初接觸騎行的五十歲的人,要注意,開始不可騎行過遠的距離,最好每天先在不遠的地方初步騎行五到十公里,以騎行後不累或者稍累為原則,經過十天到二十天的鍛鍊適應後,逐步加長騎行距離,加快騎行速度,當能夠達到以十五公里/小時的速度,騎行三十公里的距離後,才可以外出遠距離騎行。

3.外出遠距離騎行一定要結伴而行,不可孤身一人外出遠距離騎行,這樣,在他鄉遇到一些問題,有伴兒可以幫忙解決。

4.要注意安全,尤其在公里上騎行,一定要注意靠路邊行駛,不可逆行,不要和機動車、電動車等一些速度快的車輛搶道,平平安安回家是我們騎行者的最大目標。

5.要準備必要的騎行裝備。好的騎行裝備,能幫助騎行者節省體力、避免身體傷害,必要的騎行裝備如:質量過硬的山地車、騎行服、騎行頭盔、水壺、騎行手套等等,都是必須具備的,團體騎行的話,一個團體至少還要有打氣筒、補胎工具等等。

祝你騎行愉快!



五十歲的人騎山地車完全可以呀。對五十歲的人來說,騎山地車鍛鍊身體是個很好的選擇。我五十二歲了,已經騎行五六年了,感覺很好。

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二是騎行可以很好地強化自己的心肺功能,騎山地車中速行駛是有氧運動,較長時間的騎行,可以使自己的呼吸均勻綿長,心臟跳動有力,完全能夠媲美快走、慢跑等健身運動項目。

三是選擇合適的路線和景點,慢慢騎行,還可以觀賞路邊和景點的風景,呼吸戶外的新鮮空氣,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操,還觀賞了風景,一舉三得。

以上是騎行的好處,同時在騎行中還要注意一些事項:

1.注意體力調配,五十歲年紀的人,在騎行中,要注意體力的運用,不可和年輕人比拼,要提前把體力分配好,既能高高興興地出去,又能平平安安地歸來。

2.初接觸騎行的五十歲的人,要注意,開始不可騎行過遠的距離,最好每天先在不遠的地方初步騎行五到十公里,以騎行後不累或者稍累為原則,經過十天到二十天的鍛鍊適應後,逐步加長騎行距離,加快騎行速度,當能夠達到以十五公里/小時的速度,騎行三十公里的距離後,才可以外出遠距離騎行。

3.外出遠距離騎行一定要結伴而行,不可孤身一人外出遠距離騎行,這樣,在他鄉遇到一些問題,有伴兒可以幫忙解決。

4.要注意安全,尤其在公里上騎行,一定要注意靠路邊行駛,不可逆行,不要和機動車、電動車等一些速度快的車輛搶道,平平安安回家是我們騎行者的最大目標。

5.要準備必要的騎行裝備。好的騎行裝備,能幫助騎行者節省體力、避免身體傷害,必要的騎行裝備如:質量過硬的山地車、騎行服、騎行頭盔、水壺、騎行手套等等,都是必須具備的,團體騎行的話,一個團體至少還要有打氣筒、補胎工具等等。

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三是選擇合適的路線和景點,慢慢騎行,還可以觀賞路邊和景點的風景,呼吸戶外的新鮮空氣,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操,還觀賞了風景,一舉三得。

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QiE1295697300
2019-09-11

與年齡無關。騎車相對跑步有個優點,就是可以遠行,沿途欣賞風景。問題是騎車鍛鍊的效果不好,效率不高,不如跑步。除非你能找到專業的自行車場地,或者到郊區人煙稀少的地方,可以撒歡兒蹬騎。在城裡的馬路上,你不可能只考慮體力使勁騎的,紅綠燈,車流都會減慢你的騎行速度,你只能保持一般的通勤速度,如此鍛鍊效果就差多了。當然你可以在深夜,車流稀少的時候練習騎行,但這樣的可行性又很低。騎車只能鍛鍊到下肢,你看看自行車運動員細細的胳膊就知道了。而且騎車時間長了,蛋疼,腰疼,背疼。我騎車上班起碼二十年以上(一般單程二十至三十分鐘),從來沒有覺得騎車是很好的鍛鍊方法。跑步可以在小區裡,公園裡,人行道上跑。跑步十分鐘之內就能出汗,而騎車半小時也未必能出汗(原因前面說了)。

原野随风
2019-09-13

騎車可以鍛鍊身心,尤其適合50多歲的人士。到了一定的年齡,身體對抗性,反應性,體力等會有所下降,騎車作為經典有氧運動,更適合這一年齡段的人蔘與。

騎行對於身體的鍛鍊效果是公認的,而且可以根據自己的需要靈活調整鍛鍊強度,你可以閒庭散步一般慢慢騎,也可以高速巡航,鍛鍊心肺功能,提升體力,還可以選擇一長坡自虐,感受揮汗如萬雨,痛快淋漓的感覺。就像自行車有十幾到三十多不同的檔位一樣,你也可以有多種多樣的鍛鍊層次效果

騎行對心理的鍛鍊作用是其他運動所無法比擬的。騎行在鄉野裡,能聽到風的聲音,品到空氣的味道,騎行在山水間,大自然無限風光就成了你的後花園,盡情地流連忘返吧。一切的煩惱都可以通過一次騎行解決,一次沒解決,再騎一次絕對痊癒。

尚方不用宝剑
2019-09-11

絕對沒問題啦,

強身健體,

鍛鍊心肺,

增強體力,

低碳環保,

鄉村美景,

綠道騎行,

你就是一道靚麗的風景線。

週末呼朋喚友,爬山涉水,放飛自我,別多提有多開心啊

然後你會發現

爬樓不喘了

吃飯飯香了

晚上加班,帶勁


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来看小说丫
2019-09-11

可以騎得,但是要注意安全

可以騎得,但是要注意安全

五十多歲的人畢竟年齡大了,一定要以正確的方式騎車。

可以騎得,但是要注意安全

五十多歲的人畢竟年齡大了,一定要以正確的方式騎車。

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