關於失眠的問題我回答過很多，我覺得出現失眠一定要首先尋找失眠的原因，如果能從源頭解決失眠問題固然好，不能也可以起到指導治療的目的。
引起失眠的原因有很多，比如一些軀體疾病，焦慮、抑鬱等負面情緒，甚至人體內環境的改變也會引起失眠問題。那麼究竟是什麼樣的問題困擾我們，讓失眠問題出現的機率更高呢？
一個基礎醫院的神經內科門診曾經做過這樣的調查：調查選取了半年時間，以失眠主訴來門診就診的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年齡結構：最小的患者16歲，最大的患者79歲。其中偶發失眠251人，短時間連續失眠386人，慢性失眠350人；軀體疾病所造成的失眠112例，神經症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物節律紊亂引起的失眠142人，藥物引起的失眠85人。
關於失眠的問題我回答過很多，我覺得出現失眠一定要首先尋找失眠的原因，如果能從源頭解決失眠問題固然好，不能也可以起到指導治療的目的。
引起失眠的原因有很多，比如一些軀體疾病，焦慮、抑鬱等負面情緒，甚至人體內環境的改變也會引起失眠問題。那麼究竟是什麼樣的問題困擾我們，讓失眠問題出現的機率更高呢？
一個基礎醫院的神經內科門診曾經做過這樣的調查：調查選取了半年時間，以失眠主訴來門診就診的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年齡結構：最小的患者16歲，最大的患者79歲。其中偶發失眠251人，短時間連續失眠386人，慢性失眠350人；軀體疾病所造成的失眠112例，神經症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物節律紊亂引起的失眠142人，藥物引起的失眠85人。
通過上面的門診調查，我們不難看出引起失眠最大的原因是神經症失眠，也可以看做原發失眠；其次是生物節律紊亂引起的失眠，也就是作息時間不規律引起的失眠；排在第三的是軀體疾病引起的失眠問題，第四位是由於精神和心理壓力導致的失眠問題。
明確知道了失眠的原因好處非常大，如果能去除失眠的病因（也就是病因治療），很可能就從根本上治癒了失眠，因為我們人體畢竟有自我調節的能力。
原發失眠是說沒有任何引起失眠的外因，而導致的失眠問題，所以只能通過對症治療改善失眠症狀，最好的對症治療一定是失眠藥物治療。其實失眠藥物並沒有我們想的那麼嚴重，很多失眠患者的情況也並不需要長時間連續服用安眠藥物，只要不連續服用安眠藥物，一般就不可能產生藥物依賴性。
關於失眠的問題我回答過很多，我覺得出現失眠一定要首先尋找失眠的原因，如果能從源頭解決失眠問題固然好，不能也可以起到指導治療的目的。
引起失眠的原因有很多，比如一些軀體疾病，焦慮、抑鬱等負面情緒，甚至人體內環境的改變也會引起失眠問題。那麼究竟是什麼樣的問題困擾我們，讓失眠問題出現的機率更高呢？
一個基礎醫院的神經內科門診曾經做過這樣的調查：調查選取了半年時間，以失眠主訴來門診就診的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年齡結構：最小的患者16歲，最大的患者79歲。其中偶發失眠251人，短時間連續失眠386人，慢性失眠350人；軀體疾病所造成的失眠112例，神經症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物節律紊亂引起的失眠142人，藥物引起的失眠85人。
通過上面的門診調查，我們不難看出引起失眠最大的原因是神經症失眠，也可以看做原發失眠；其次是生物節律紊亂引起的失眠，也就是作息時間不規律引起的失眠；排在第三的是軀體疾病引起的失眠問題，第四位是由於精神和心理壓力導致的失眠問題。
明確知道了失眠的原因好處非常大，如果能去除失眠的病因（也就是病因治療），很可能就從根本上治癒了失眠，因為我們人體畢竟有自我調節的能力。
原發失眠是說沒有任何引起失眠的外因，而導致的失眠問題，所以只能通過對症治療改善失眠症狀，最好的對症治療一定是失眠藥物治療。其實失眠藥物並沒有我們想的那麼嚴重，很多失眠患者的情況也並不需要長時間連續服用安眠藥物，只要不連續服用安眠藥物，一般就不可能產生藥物依賴性。
其實所謂的安眠藥物的藥物依賴只有苯二氮卓類藥物連續服用8周才可能出現，個體差異不同，無法判斷具體的患者是否會出現藥物依賴。但即使真的出現了藥物依賴，也就是停藥時出現撤藥反應，也是可以通過科學的方法（緩慢減少藥量）順利度過撤藥反應的，這一點完全可以諮詢你的醫生，相信他會具體幫助你擺脫撤藥反應的。工作中我也發現，一些失眠患者，尤其是老年失眠患者，會不遵醫囑服藥，為了得到更好的睡眠體驗，私自增加服藥計量和服藥時間，其實這樣也是產生藥物不良反應的一個主要原因，應該儘量避免。
關於失眠的問題我回答過很多，我覺得出現失眠一定要首先尋找失眠的原因，如果能從源頭解決失眠問題固然好，不能也可以起到指導治療的目的。
引起失眠的原因有很多，比如一些軀體疾病，焦慮、抑鬱等負面情緒，甚至人體內環境的改變也會引起失眠問題。那麼究竟是什麼樣的問題困擾我們，讓失眠問題出現的機率更高呢？
一個基礎醫院的神經內科門診曾經做過這樣的調查：調查選取了半年時間，以失眠主訴來門診就診的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年齡結構：最小的患者16歲，最大的患者79歲。其中偶發失眠251人，短時間連續失眠386人，慢性失眠350人；軀體疾病所造成的失眠112例，神經症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物節律紊亂引起的失眠142人，藥物引起的失眠85人。
通過上面的門診調查，我們不難看出引起失眠最大的原因是神經症失眠，也可以看做原發失眠；其次是生物節律紊亂引起的失眠，也就是作息時間不規律引起的失眠；排在第三的是軀體疾病引起的失眠問題，第四位是由於精神和心理壓力導致的失眠問題。
明確知道了失眠的原因好處非常大，如果能去除失眠的病因（也就是病因治療），很可能就從根本上治癒了失眠，因為我們人體畢竟有自我調節的能力。
原發失眠是說沒有任何引起失眠的外因，而導致的失眠問題，所以只能通過對症治療改善失眠症狀，最好的對症治療一定是失眠藥物治療。其實失眠藥物並沒有我們想的那麼嚴重，很多失眠患者的情況也並不需要長時間連續服用安眠藥物，只要不連續服用安眠藥物，一般就不可能產生藥物依賴性。
其實所謂的安眠藥物的藥物依賴只有苯二氮卓類藥物連續服用8周才可能出現，個體差異不同，無法判斷具體的患者是否會出現藥物依賴。但即使真的出現了藥物依賴，也就是停藥時出現撤藥反應，也是可以通過科學的方法（緩慢減少藥量）順利度過撤藥反應的，這一點完全可以諮詢你的醫生，相信他會具體幫助你擺脫撤藥反應的。工作中我也發現，一些失眠患者，尤其是老年失眠患者，會不遵醫囑服藥，為了得到更好的睡眠體驗，私自增加服藥計量和服藥時間，其實這樣也是產生藥物不良反應的一個主要原因，應該儘量避免。
睡眠對一個人是至關重要的的，長時間的睡眠障礙，如果您長期的睡眠障礙，首先應該知道導致睡眠不好的原因，下面我們來談一下睡眠障礙的原因和治療。
導致睡眠差的原因有很多，睡眠也很容易收到影響，比如睡眠環境是否安靜，是否舒適都會影響睡眠，但如果長期的睡眠障礙可能存在一定的原因。
睡眠對一個人是至關重要的的，長時間的睡眠障礙，如果您長期的睡眠障礙，首先應該知道導致睡眠不好的原因，下面我們來談一下睡眠障礙的原因和治療。
導致睡眠差的原因有很多，睡眠也很容易收到影響，比如睡眠環境是否安靜，是否舒適都會影響睡眠，但如果長期的睡眠障礙可能存在一定的原因。
睡眠對一個人是至關重要的的，長時間的睡眠障礙，如果您長期的睡眠障礙，首先應該知道導致睡眠不好的原因，下面我們來談一下睡眠障礙的原因和治療。
導致睡眠差的原因有很多，睡眠也很容易收到影響，比如睡眠環境是否安靜，是否舒適都會影響睡眠，但如果長期的睡眠障礙可能存在一定的原因。
總是睡不好？我來幫幫你～
睡眠是每天必不可少的，擁有良好的睡眠質量，對我們的健康有著很大的促進作用。
但是很多人晚上總是睡不好，睡眠質量很差，翻來覆去還是睡不著。這樣第二天就會無精打采，影響到工作和學習。其實如果想要睡得更好，不妨試試以下方法，然後睡個踏實覺。
1、飲食調節
有很多因素影響著我們的睡眠質量，其中飲食問題就很容易被人們給忽略，我們必須多加重視飲食問題。
例如：有的人為了減肥連晚飯都不吃，一直餓著肚子，還有的人剛剛吃完夜宵，回到家就馬上睡覺，在空腹和飽腹的狀態下想要入睡是很困難的。因為食物在進行消化和代謝的過程中，會影響到我們的睡眠，就會容易睡不著。
想要睡眠質量變好，睡前可以喝一杯牛奶，有助於改善睡眠質量。
總是睡不好？我來幫幫你～
睡眠是每天必不可少的，擁有良好的睡眠質量，對我們的健康有著很大的促進作用。
但是很多人晚上總是睡不好，睡眠質量很差，翻來覆去還是睡不著。這樣第二天就會無精打采，影響到工作和學習。其實如果想要睡得更好，不妨試試以下方法，然後睡個踏實覺。
1、飲食調節
有很多因素影響著我們的睡眠質量，其中飲食問題就很容易被人們給忽略，我們必須多加重視飲食問題。
例如：有的人為了減肥連晚飯都不吃，一直餓著肚子，還有的人剛剛吃完夜宵，回到家就馬上睡覺，在空腹和飽腹的狀態下想要入睡是很困難的。因為食物在進行消化和代謝的過程中，會影響到我們的睡眠，就會容易睡不著。
想要睡眠質量變好，睡前可以喝一杯牛奶，有助於改善睡眠質量。
2、睡前泡腳
有些人睡覺前喜歡泡腳，這是一個很好的習慣，這有助於我們更好地入睡。在泡腳時，整個人處於放鬆的狀態，能夠幫助我們有效地緩解疲勞。泡腳的同時還可以按摩一下腳底的穴位，能夠使人體更好地放鬆。睡眠不好的話，每天睡覺前泡下腳，睡眠質量會有所改善。
總是睡不好？我來幫幫你～
睡眠是每天必不可少的，擁有良好的睡眠質量，對我們的健康有著很大的促進作用。
但是很多人晚上總是睡不好，睡眠質量很差，翻來覆去還是睡不著。這樣第二天就會無精打采，影響到工作和學習。其實如果想要睡得更好，不妨試試以下方法，然後睡個踏實覺。
1、飲食調節
有很多因素影響著我們的睡眠質量，其中飲食問題就很容易被人們給忽略，我們必須多加重視飲食問題。
例如：有的人為了減肥連晚飯都不吃，一直餓著肚子，還有的人剛剛吃完夜宵，回到家就馬上睡覺，在空腹和飽腹的狀態下想要入睡是很困難的。因為食物在進行消化和代謝的過程中，會影響到我們的睡眠，就會容易睡不著。
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2、睡前泡腳
有些人睡覺前喜歡泡腳，這是一個很好的習慣，這有助於我們更好地入睡。在泡腳時，整個人處於放鬆的狀態，能夠幫助我們有效地緩解疲勞。泡腳的同時還可以按摩一下腳底的穴位，能夠使人體更好地放鬆。睡眠不好的話，每天睡覺前泡下腳，睡眠質量會有所改善。
3、十點前入睡
想要有好的睡眠質量，必須養成按時睡覺的習慣。現在很多年輕人都喜歡熬夜，或者玩到很晚才回家，回到家後，還處於比較興奮的狀態，怎麼也睡不著。其實十點前睡覺，人體能夠比較好的適應睡眠環境，更易入睡，早睡早起，方能養身。
總是睡不好？我來幫幫你～
睡眠是每天必不可少的，擁有良好的睡眠質量，對我們的健康有著很大的促進作用。
但是很多人晚上總是睡不好，睡眠質量很差，翻來覆去還是睡不著。這樣第二天就會無精打采，影響到工作和學習。其實如果想要睡得更好，不妨試試以下方法，然後睡個踏實覺。
1、飲食調節
有很多因素影響著我們的睡眠質量，其中飲食問題就很容易被人們給忽略，我們必須多加重視飲食問題。
例如：有的人為了減肥連晚飯都不吃，一直餓著肚子，還有的人剛剛吃完夜宵，回到家就馬上睡覺，在空腹和飽腹的狀態下想要入睡是很困難的。因為食物在進行消化和代謝的過程中，會影響到我們的睡眠，就會容易睡不著。
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2、睡前泡腳
有些人睡覺前喜歡泡腳，這是一個很好的習慣，這有助於我們更好地入睡。在泡腳時，整個人處於放鬆的狀態，能夠幫助我們有效地緩解疲勞。泡腳的同時還可以按摩一下腳底的穴位，能夠使人體更好地放鬆。睡眠不好的話，每天睡覺前泡下腳，睡眠質量會有所改善。
3、十點前入睡
想要有好的睡眠質量，必須養成按時睡覺的習慣。現在很多年輕人都喜歡熬夜，或者玩到很晚才回家，回到家後，還處於比較興奮的狀態，怎麼也睡不著。其實十點前睡覺，人體能夠比較好的適應睡眠環境，更易入睡，早睡早起，方能養身。
4、改善睡姿
如果你有趴著睡覺的習慣，這邊建議及時改掉。趴著睡覺會導致胸口被重壓著，對於人體的正常呼吸有些很大的影響，很容易打呼，一定程度上影響著健康。如果可以改變下睡姿，用右側睡覺，一來可以避免心臟收到壓迫，二來可以更有助於入睡。
因為我平時睡眠質量就很差，有時會下載一些測試睡眠質量的APP，但是效果並不是很好，容易受到外界因素的干擾。
其實還有一種比較科學的方法能夠測試睡眠質量。之前我在京東購物時，發現了一款叫安我的基因檢測，就下單嘗試了一下，雖然檢測結果顯示我的深度睡眠時間短，但是安我專家根據我的檢測結果給出了一些針對性的建議。
總是睡不好？我來幫幫你～
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但是很多人晚上總是睡不好，睡眠質量很差，翻來覆去還是睡不著。這樣第二天就會無精打采，影響到工作和學習。其實如果想要睡得更好，不妨試試以下方法，然後睡個踏實覺。
1、飲食調節
有很多因素影響著我們的睡眠質量，其中飲食問題就很容易被人們給忽略，我們必須多加重視飲食問題。
例如：有的人為了減肥連晚飯都不吃，一直餓著肚子，還有的人剛剛吃完夜宵，回到家就馬上睡覺，在空腹和飽腹的狀態下想要入睡是很困難的。因為食物在進行消化和代謝的過程中，會影響到我們的睡眠，就會容易睡不著。
想要睡眠質量變好，睡前可以喝一杯牛奶，有助於改善睡眠質量。
2、睡前泡腳
有些人睡覺前喜歡泡腳，這是一個很好的習慣，這有助於我們更好地入睡。在泡腳時，整個人處於放鬆的狀態，能夠幫助我們有效地緩解疲勞。泡腳的同時還可以按摩一下腳底的穴位，能夠使人體更好地放鬆。睡眠不好的話，每天睡覺前泡下腳，睡眠質量會有所改善。
3、十點前入睡
想要有好的睡眠質量，必須養成按時睡覺的習慣。現在很多年輕人都喜歡熬夜，或者玩到很晚才回家，回到家後，還處於比較興奮的狀態，怎麼也睡不著。其實十點前睡覺，人體能夠比較好的適應睡眠環境，更易入睡，早睡早起，方能養身。
4、改善睡姿
如果你有趴著睡覺的習慣，這邊建議及時改掉。趴著睡覺會導致胸口被重壓著，對於人體的正常呼吸有些很大的影響，很容易打呼，一定程度上影響著健康。如果可以改變下睡姿，用右側睡覺，一來可以避免心臟收到壓迫，二來可以更有助於入睡。
因為我平時睡眠質量就很差，有時會下載一些測試睡眠質量的APP，但是效果並不是很好，容易受到外界因素的干擾。
其實還有一種比較科學的方法能夠測試睡眠質量。之前我在京東購物時，發現了一款叫安我的基因檢測，就下單嘗試了一下，雖然檢測結果顯示我的深度睡眠時間短，但是安我專家根據我的檢測結果給出了一些針對性的建議。
根據專家提供的建議，我的睡眠質量有所改善。所以有被睡眠質量困擾的朋友，不妨試一下這款基因檢測喲～
晚上老是失眠，有可能是我們的肝臟出現了問題。肝臟是我們人一個很重要的器官，肝臟與我們身體排毒和造血功能有很大的關係。如果肝臟出現異常，就會影響睡眠和身體健康。所以睡眠不好根據自己睡眠症狀，看看是不是自己的肝臟出現了問題，下面一起來看看。
晚上老是失眠，有可能是我們的肝臟出現了問題。肝臟是我們人一個很重要的器官，肝臟與我們身體排毒和造血功能有很大的關係。如果肝臟出現異常，就會影響睡眠和身體健康。所以睡眠不好根據自己睡眠症狀，看看是不是自己的肝臟出現了問題，下面一起來看看。
1、手
手上的指甲可以反映我們肝臟的健康，如果我們指甲光滑平整，紅潤有光澤，說明肝臟挺好。但是如果指甲顏色發黃、指蓋很粗糙的，可能是肝血不足，肝臟功能出現了異常。
2、臉
如果我們長期臉色發黃、臉色暗沉、臉頰上容易長痘痘，可能是肝臟毒素導致的，肝臟的排毒功能出現異常，一定要及時的調肝。
晚上老是失眠，有可能是我們的肝臟出現了問題。肝臟是我們人一個很重要的器官，肝臟與我們身體排毒和造血功能有很大的關係。如果肝臟出現異常，就會影響睡眠和身體健康。所以睡眠不好根據自己睡眠症狀，看看是不是自己的肝臟出現了問題，下面一起來看看。
1、手
手上的指甲可以反映我們肝臟的健康，如果我們指甲光滑平整，紅潤有光澤，說明肝臟挺好。但是如果指甲顏色發黃、指蓋很粗糙的，可能是肝血不足，肝臟功能出現了異常。
2、臉
如果我們長期臉色發黃、臉色暗沉、臉頰上容易長痘痘，可能是肝臟毒素導致的，肝臟的排毒功能出現異常，一定要及時的調肝。
3、睡眠質量
如果長期的睡眠質量出現了問題，晚上常常難睡著，熬夜多，失眠發生，有可能是肝臟排毒不好，影響了睡眠，所以要多加註意。
失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。
養肝助睡眠3種茶水
1、茵陳茶
茵陳是一個價值很高的食物，用來泡水食用。如果經常的用茵陳泡水喝，可以起到保養肝臟的作用，還能提高身體免疫力，調節血液循環，對睡眠和身體健康有很大的幫助。
晚上老是失眠，有可能是我們的肝臟出現了問題。肝臟是我們人一個很重要的器官，肝臟與我們身體排毒和造血功能有很大的關係。如果肝臟出現異常，就會影響睡眠和身體健康。所以睡眠不好根據自己睡眠症狀，看看是不是自己的肝臟出現了問題，下面一起來看看。
1、手
手上的指甲可以反映我們肝臟的健康，如果我們指甲光滑平整，紅潤有光澤，說明肝臟挺好。但是如果指甲顏色發黃、指蓋很粗糙的，可能是肝血不足，肝臟功能出現了異常。
2、臉
如果我們長期臉色發黃、臉色暗沉、臉頰上容易長痘痘，可能是肝臟毒素導致的，肝臟的排毒功能出現異常，一定要及時的調肝。
3、睡眠質量
如果長期的睡眠質量出現了問題，晚上常常難睡著，熬夜多，失眠發生，有可能是肝臟排毒不好，影響了睡眠，所以要多加註意。
失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。
養肝助睡眠3種茶水
1、茵陳茶
茵陳是一個價值很高的食物，用來泡水食用。如果經常的用茵陳泡水喝，可以起到保養肝臟的作用，還能提高身體免疫力，調節血液循環，對睡眠和身體健康有很大的幫助。
2、枸杞菊花茶
枸杞和菊花泡水喝，可以幫助我們清除肝火，幫助肝臟毒素的排洩，可以促進血液循環，增強肝臟功能，枸杞還能調節我們的氣色，保證面部紅潤有光澤。
3、葡萄乾水
葡萄乾大家一般都是直接吃，是一個很好吃的小零食，如果用葡萄乾泡水喝，是能幫助清除肝臟毒素，幫助新陳代謝，起到補中益氣、養護肝臟的作用。
希望通過上訴的方法，大家可以解決睡眠問題，肝臟功能恢復正常，身體健康。
失眠分三種類型：第一類為入睡困難型，第二類是時睡時醒型，第三類是早醒型。失眠輕的用操法治，養心安神，斂肝鎮靜，失眠嚴重的用縱法，是反治法。輕的失眠可用食療法，比如：蓮子九十克蒸熟，即可食用。還有：小麥六十克、大棗十五個、甘草三十克與四杯的水一起放入鍋中，煮至剩一杯水的量，瀝去殘渣，喝其汁液，分二次食用，早、晚各吃一次。以上兩方可治輕的失眠，如果喝一段時間沒有效，那你的失眠很嚴重，你就要找好中醫以縱求操，試通其陽，振奮其神，開出真武湯與四逆散合方，並加菖蒲、麝香。一方三帖，長睡通夜。此方絕無安斂，多所溫烈，豈非抱薪救火？這一縱反得十操之效。
失眠，有很多原因，主要是大腦過於興奮，比較活躍。在現在工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的症狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。
失眠，有很多原因，主要是大腦過於興奮，比較活躍。在現在工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的症狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。
失眠對身體健康危害很大。長期失眠會導致所有的功能下降，免疫功能下降，會出現多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉、頭暈，食慾差，消化不良，頭痛，肢體或面部麻木等症狀。 失眠，有很多原因，主要是大腦過於興奮，比較活躍。在現在工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的症狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。 失眠對身體健康危害很大。長期失眠會導致所有的功能下降，免疫功能下降，會出現多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉、頭暈，食慾差，消化不良，頭痛，肢體或面部麻木等症狀。 如何改善失眠，首先要養成良好生活習慣，保持在安靜舒適的睡眠環境中。飲食，以清淡易消化為主，少吃辛辣油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜水果，睡前避免喝濃茶、咖啡等，應減少使用手機時間和頻率，適當的體育鍛煉，睡前適量聽輕柔的音樂，溫水泡腳。 失眠，有很多原因，主要是大腦過於興奮，比較活躍。在現在工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的症狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。 失眠對身體健康危害很大。長期失眠會導致所有的功能下降，免疫功能下降，會出現多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉、頭暈，食慾差，消化不良，頭痛，肢體或面部麻木等症狀。 如何改善失眠，首先要養成良好生活習慣，保持在安靜舒適的睡眠環境中。飲食，以清淡易消化為主，少吃辛辣油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜水果，睡前避免喝濃茶、咖啡等，應減少使用手機時間和頻率，適當的體育鍛煉，睡前適量聽輕柔的音樂，溫水泡腳。 眠很嚴重時，可補充維生素b族，維生素c谷維素，鈣鎂，磷物質，蛋白質等，可配合一些藥物治療， 吃一些中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊調理 等。 失眠，有很多原因，主要是大腦過於興奮，比較活躍。在現在工作和生活中壓力大，會出現一些矛盾和問題所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多等是主要原因。而年齡的增大，睡眠的質量會逐漸下降，睡眠困難，易醒多夢，精神不振的症狀等也是個原因。此外，環境、身體疾病也容易出現失眠。 失眠對身體健康危害很大。長期失眠會導致所有的功能下降，免疫功能下降，會出現多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉、頭暈，食慾差，消化不良，頭痛，肢體或面部麻木等症狀。 如何改善失眠，首先要養成良好生活習慣，保持在安靜舒適的睡眠環境中。飲食，以清淡易消化為主，少吃辛辣油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜水果，睡前避免喝濃茶、咖啡等，應減少使用手機時間和頻率，適當的體育鍛煉，睡前適量聽輕柔的音樂，溫水泡腳。 眠很嚴重時，可補充維生素b族，維生素c谷維素，鈣鎂，磷物質，蛋白質等，可配合一些藥物治療， 吃一些中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用。也可以用口服中藥棗仁安神膠囊調理 等。 關於失眠，在我以前的問答中，說的比較全面，你可以查看我以前的問答。希望對你有幫助。謝謝邀請
失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！
其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。
當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。
每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。
千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。
失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！
其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。
當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。
每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。
千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。
1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。
失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！
其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。
當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。
每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。
千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。
1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。
因為小廚從事的就是醫療檢驗工作，最多接觸的客戶就是各大醫院的科室主任，對於失眠問題我請教過至少5位相關的專家，也算是經過親身的驗證吧，得到了這麼一個比較靠譜的方子，今天分享給大家：
百合30克，蘇葉10克，加水1升，浸泡1-2小時，文火熬製半小時，濾除殘渣，睡前半小時飲用藥汁，連續服用7天失眠就能有所改善。
百合清心安神，養陰潤肺；蘇葉的生長就跟人的作息一樣，白天展開，夜晚閉合
失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！
其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。
當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。
每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。
千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。
1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。
因為小廚從事的就是醫療檢驗工作，最多接觸的客戶就是各大醫院的科室主任，對於失眠問題我請教過至少5位相關的專家，也算是經過親身的驗證吧，得到了這麼一個比較靠譜的方子，今天分享給大家：
百合30克，蘇葉10克，加水1升，浸泡1-2小時，文火熬製半小時，濾除殘渣，睡前半小時飲用藥汁，連續服用7天失眠就能有所改善。
百合清心安神，養陰潤肺；蘇葉的生長就跟人的作息一樣，白天展開，夜晚閉合
很多人失眠的情況是入睡容易，但是半夜驚醒，這個問題就必須搞清楚驚醒的時間點，如果總是同一時間段驚醒，那可能是內臟出現了問題，建議就醫診治。
根據《素問》子午流注關係可以得出：
子時（夜間11點-凌晨1點）：膽經旺，此時膽在進行新陳代謝，如果連續此時驚醒證明膽出現了問題。
丑時（凌晨1點-凌晨3點）：肝經旺，此時肝臟進行血液的新陳代謝，連續此時驚醒證明肝出現了問題。
寅時（凌晨3點-凌晨5點）：肺經旺，此時肺調節身體氣息新陳代謝，如果連續此時驚醒證明肺出現了問題。
失眠，就像一個殺手，一旦盯上你，便讓人痛不欲生！
其實，沒有幾天連續失眠過的人是不知道它到底有多可怕的。
當你躺在床上翻來覆去，明明眼睛已經睜不開了，但就是睡不著。
每天早起是最幸福的，感覺自己還活著；每晚看到那張床的時候是最痛苦的，內心的恐懼已經完全戰勝了理智。。。。。。
千萬不要認為我誇大其詞，曾經因為公司的改革問題我連續失眠了近一個月，那段時間或許是這輩子最黑暗的、最不願提及的痛苦回憶。
1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。
因為小廚從事的就是醫療檢驗工作，最多接觸的客戶就是各大醫院的科室主任，對於失眠問題我請教過至少5位相關的專家，也算是經過親身的驗證吧，得到了這麼一個比較靠譜的方子，今天分享給大家：
百合30克，蘇葉10克，加水1升，浸泡1-2小時，文火熬製半小時，濾除殘渣，睡前半小時飲用藥汁，連續服用7天失眠就能有所改善。
百合清心安神，養陰潤肺；蘇葉的生長就跟人的作息一樣，白天展開，夜晚閉合
很多人失眠的情況是入睡容易，但是半夜驚醒，這個問題就必須搞清楚驚醒的時間點，如果總是同一時間段驚醒，那可能是內臟出現了問題，建議就醫診治。
根據《素問》子午流注關係可以得出：
子時（夜間11點-凌晨1點）：膽經旺，此時膽在進行新陳代謝，如果連續此時驚醒證明膽出現了問題。
丑時（凌晨1點-凌晨3點）：肝經旺，此時肝臟進行血液的新陳代謝，連續此時驚醒證明肝出現了問題。
寅時（凌晨3點-凌晨5點）：肺經旺，此時肺調節身體氣息新陳代謝，如果連續此時驚醒證明肺出現了問題。
另外，睡前熱水泡腳、喝熱牛奶等都可以有效緩解緊張情緒，促進睡眠。
良好的生活習慣是健康身體的前提，睡前提早關閉手機是我們最應該做到的。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》，歡迎留言評論，可以留下您的健康疑慮，小廚樂於為您解答。喜歡的朋友請關注Muscle李小廚，每天奉上精彩健康養生類問答。小廚頭條主頁每週分享身邊家常美食，祝大家身體健康吃嘛嘛香！
晚上睡不好，老失眠的問題我來回答一二。
除了神經衰弱～神經官能症、精神病、抑鬱症外在此不談，因為這都屬於病態，應到醫院去治療。
關於失眠的原因，五花八門，引起失眠可分心態問題、體質問題、習慣問題、飲食問題.....等諸多因素。
第一，心態調整？？？
古有“食不言，寢不語”之名言，意為人睡前不要說話不要思考問題，不要想事情，這樣都會引起人的腦神經興奮，大腦睡前一旦活越興奮，就會產生聯想，浮想連篇，這一夜望到天明，你就別想入睡。因此入睡前人要調整好心態，培養睡眠狀態，這樣入睡較快。
第二，體質不同的問題？？？
俗話說:胖人入睡快，瘦人入睡難(慢)。俗話說“心寬體胖”。眾所周知，有許多胖人，腦袋粘枕就著，鼾聲如雷，睡得香甜，，一覺天亮，為什麼？其體內陽氣足，中醫有“內氣足，外邪不可幹(擾)。睡得安詳。
瘦人確不同！尤其是臉色發白(氣血兩虧月經失調)，發灰(房事過度或正氣不足)，發青(生氣傷肝)，發黃(憂思傷脾胃,,發暗(腎陰陽皆虛者)，對這類人來說入睡困難，覺輕，失眠多夢是司空見慣，家長便飯。因為這類人都因體內正氣不足，受外邪干擾，自我調控能力差，失眠者大多數這種類型的。
再有血壓的問題也直接影響睡眠。通常醫院大夫有個錯誤的概念，“睡不好覺，會引起血壓升高”此乃大謬之理，錯了！正相反，當你血壓升高了！才是導致你失眠的主要原因(對高血壓患者而言)。當血壓升高時有幾大特徵:1昏頭漲腦2.頭暈、眼花3.注意力不集中4.工作效率低5.煩累睡不著，失眠。因此這類人把血壓控制在120以下保你一覺睡到天明。
再有老年人，身體體質老化，覺少，覺輕，貓一覺，狗一覺的夜裡失眠得醒好幾次，反正白天可補覺不是問題。
第三，習慣問題？？？
有些智者、學者類型的人，通常為了集中精力長年熬夜搞設計，規劃，寫文章，寫論文，寫音樂，寫劇本.......等，養成了習慣，一到夜晚就來精神，這類人失眠的也不在少數，甚至在夢中突發靈感而醒！久之這種類型的多因長年夜熬心血，導致心陰陽皆虛，而失眠！
第四飲食問題？？？
自古就有一名銘言“過午不食”。目前社會上流傳一句“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”。古人有句銘言，“日出而動，日入而靜”目前人們多違反這一規率，夜生活，電視看到十一點，晚上吃夜宵，晚宴結束很晚！晚飯吃得過晚，過飽這都是影響睡眠的重要因素，人晚上趟下了，胃腸肝膽還在不停地忙這運作。你想想這人能睡得踏實嗎？多夢、覺輕、失眠，不僅如此，古人說，過午不食，晚飯是給鬼吃的，其實晚飯吃的過晚，或常吃夜宵者易引起失眠外，還多會引起肥胖，心腦血管病糖尿病等。
謝謝邀請。
謝謝邀請。
謝謝邀請。
失眠是很多人都存在的問題，包括晚上不能入睡、早上醒的過早、或者多次的睡眠中清醒，失眠有很多原因，有的是心理因素，有的事疾病因素，也有的是生活習慣不良導致的，失眠對人的身體和精神來說都有很大的傷害。
1. 疲乏無力。這是失眠導致最直接的表現。如果前一天沒有睡好，會明顯的在第二天沒有精神和力氣，工作生活都打不起精神，整個人都特別累。
2. 導致全身痠痛。頭痛、腰背疼痛。
3. 健忘、反應遲鈍。
4. 容易生病，比如高血壓、心腦血管疾病等。
5. 肥胖。
6.內分泌紊亂。明顯的就是女孩子生理期推遲等。
7. 注意力不集中。嚴重影響生活和工作。
謝謝邀請。
失眠是很多人都存在的問題，包括晚上不能入睡、早上醒的過早、或者多次的睡眠中清醒，失眠有很多原因，有的是心理因素，有的事疾病因素，也有的是生活習慣不良導致的，失眠對人的身體和精神來說都有很大的傷害。
1. 疲乏無力。這是失眠導致最直接的表現。如果前一天沒有睡好，會明顯的在第二天沒有精神和力氣，工作生活都打不起精神，整個人都特別累。
2. 導致全身痠痛。頭痛、腰背疼痛。
3. 健忘、反應遲鈍。
4. 容易生病，比如高血壓、心腦血管疾病等。
5. 肥胖。
6.內分泌紊亂。明顯的就是女孩子生理期推遲等。
7. 注意力不集中。嚴重影響生活和工作。
1. 養成規律睡眠的習慣。現在很多人失眠是因為睡前玩兒手機、打遊戲等活動，錯過了最佳的睡眠時間，養成了晚睡的惡劣習慣。應該給自己規定一個強制的睡眠時間，比如晚上10點，然後躺在床上，把手機關機。
2. 戒掉咖啡、濃茶等。咖啡、濃茶中的咖啡因會使人興奮，嚴重影響睡眠，失眠的人一定要戒掉。如果必須要喝，就不要太濃，而且建議在早上喝。
3. 運動。運動能有助於睡眠，但是不要在運動之後很短的時間內就上床睡覺。大量運動之後2-3個小時是睡眠最佳的時期。
4. 睡眠環境。應該保證睡眠環境安靜、溫度溼度適宜，這樣才能在舒適的環境中很快入睡。
5. 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
6.晚餐不宜吃得過飽，應該吃一些容易消化的食物。
7.睡前泡腳。睡前用熱水堅持泡腳，對睡眠有很好的促進作用。可以在泡腳水中加一些有助於睡眠的中藥材。
8. 減緩壓力。壓力造成的睡眠障礙應該想辦法消除壓力，寧心靜氣，睡覺的時候不要想得太多，讓自己處於防控的狀態比較容易入睡。
9.按摩。按摩太陽穴、百會穴等有助於睡眠。
睡眠對於人體的身體健康有很大的影響，是我麼每個人都需要關注的問題，應該引起重視。
天冷了，越來越多的人晚上睡不好，從養生的角度解釋，可能是天氣太冷人體內的氣不足以推動血液運行導致氣虛血虛，從而影響了睡眠，下面給大家介紹的這些是通過增加氣血來助眠的瑜伽動作。
天冷了，越來越多的人晚上睡不好，從養生的角度解釋，可能是天氣太冷人體內的氣不足以推動血液運行導致氣虛血虛，從而影響了睡眠，下面給大家介紹的這些是通過增加氣血來助眠的瑜伽動作。
拉伸腿刺激骨盆對腎氣有很好的推動效果，整個身體放鬆趴在地面上，上半身貼著地面，下半身則用腳尖撐起來，把臀部翹起來，然後抬起來左腿讓腳尖向頭頂的方向靠攏，兩隻手抬離地面抓住腳尖即可。睡不好？快來試試這些助眠小妙招，越練越有感覺。
天冷了，越來越多的人晚上睡不好，從養生的角度解釋，可能是天氣太冷人體內的氣不足以推動血液運行導致氣虛血虛，從而影響了睡眠，下面給大家介紹的這些是通過增加氣血來助眠的瑜伽動作。
拉伸腿刺激骨盆對腎氣有很好的推動效果，整個身體放鬆趴在地面上，上半身貼著地面，下半身則用腳尖撐起來，把臀部翹起來，然後抬起來左腿讓腳尖向頭頂的方向靠攏，兩隻手抬離地面抓住腳尖即可。睡不好？快來試試這些助眠小妙招，越練越有感覺。
簡易鴿式的變式，先把左腿伸向後方，讓左腳的整個腳背都貼在地面上，把右腿摺疊起來往前伸，右手臂繞過，後背抓住右腳腳趾左手向後伸直抓住左腿小腿，然後把身子向後仰即可。
天冷了，越來越多的人晚上睡不好，從養生的角度解釋，可能是天氣太冷人體內的氣不足以推動血液運行導致氣虛血虛，從而影響了睡眠，下面給大家介紹的這些是通過增加氣血來助眠的瑜伽動作。
拉伸腿刺激骨盆對腎氣有很好的推動效果，整個身體放鬆趴在地面上，上半身貼著地面，下半身則用腳尖撐起來，把臀部翹起來，然後抬起來左腿讓腳尖向頭頂的方向靠攏，兩隻手抬離地面抓住腳尖即可。睡不好？快來試試這些助眠小妙招，越練越有感覺。
簡易鴿式的變式，先把左腿伸向後方，讓左腳的整個腳背都貼在地面上，把右腿摺疊起來往前伸，右手臂繞過，後背抓住右腳腳趾左手向後伸直抓住左腿小腿，然後把身子向後仰即可。
分開腿再把腿抬起來可以刺激腹壁穴位，雙腿放鬆，坐在地面上，右胳膊伸直，手掌放在兩腿之間，把兩隻腳抬起來，腳掌分別貼在右手手臂上，然後兩隻手分別貼在後腦勺，把身體向左扭轉即可。
睡眠不好是由多種因素導致的，所以我們在解決失眠問題的時候要準確的找準原因，這樣才能有效的改善不舒服的情況，上面這些動作大家勤加練習一定會改善氣血虛導致的失眠的。
