你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

10 個回答
小魔女小曼
2019-04-01

我最近也在培養一些好習慣,比如每天晚上看書一個小時,做瑜伽半個小時。

剛開始,堅持到五天的時候,就有種想放棄的時候,會給自己找各種理由,今天太累了,就不做了等等。

後來找到了 一個方法,在網上找到了一個打卡軟件,用打卡的方式激勵自己。

每天完成之後就會在上面打卡,記錄下自己心得體會。這個軟件如果打卡斷掉就會重新計數,正是因為這樣,當我堅持一段時間,如果有一天不想做了,心裡就會想,如果今天不做,我的習慣就不連續了,打卡數字也會重新記錄連續,已經堅持這麼長時間了,我不想斷掉,我就堅持每天都做。

目前為止已經堅持一個月了,這是讓我感覺很不可思議的,我以前是做不到的,堅持這麼長時間,感覺特別有成就感。

每天堅持做,當一件小事你堅持30天的時候,就會發現有意想不到的收穫,做瑜伽讓我感覺我的身體每天都在變軟,以前做不到的動作,現在輕而易舉就能做到,做完之後整個人都特別輕鬆,感覺神清氣爽。


你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
小宝贝动画王国
2019-04-01

1.自律是不可能一蹴而就的 對於一些事物來說,快確實很有用,只要你方法對了,就像你燒開水一樣,只要把火調大一點,水立馬就能燒開。 但對於自律,快並不能將它降伏在地。 剛開始的時候,我制定各種計劃,什麼健身,做飯,讀書,翻閱很多關於如何提高自制力的書籍,希望自己能夠藉此,得到脫胎換骨的改變。 但實際上,沒有一樣我能堅持下去的。 急功近利,讓我的吃相,十分難看。 我總以為只要掌握正確的方法,再加上自己強大的執行力,就能發生翻天覆地的變化,幻想兩個禮拜,就可以變得與眾不同。 後來,我才慢慢明白,如果單單要靠意志力去完成一件事情,幾乎是不可能的,因為意志力是極易消耗掉的,它不可能像太陽一樣,終生不停歇地發光發熱。 穿衣服和繫鞋帶,之所以不會給我們帶來疲倦感,是因為我們將這些瑣碎的事情,養成了習慣,無需動用意志力,我們也能把它們完成。 因而,我們必須養成習慣,習慣可以幫助我們,以消耗過少的意志力就能輕鬆和地完成某件事情。 想要把一個動作,養成習慣,是非常困難的,需要長時間的訓練。 所以,只有一點點堅持,不斷地循序漸進,才能慢慢的看到習慣帶來的變化。 想要一口就把大象給吞下,可不能如此貪心。

2. 要適當地收窄你的興趣 任何人都想自己變得更好,變得更加多才多藝,這個是真的,不是我道聽途說來的。 八塊腹肌、滿腦袋的知識和經驗、旅行全世界、做得一手的好飯菜、懂得時尚和搭配、情商爆表…… 人生性貪婪,以至於想攬下所有的美好。 但人的意志力又十分有限,所謂的天才,更是寥寥,這個世界上更多的是,我們這些凡夫俗子。 所以,不要想著將所有美好的事物,都承包下來,試著將所有的意志力,傾瀉在一件事情之上。 想要八塊腹肌,那就制定健身計劃,規律飲食; 想要學富五車,那就好好讀書,向高人請教; 想要周遊世界,那就好好賺錢,規劃旅行路線; 想要下得廚房,那就仔細琢磨食譜,多多下廚。 如果讓你在某一個時間段上,讓你成為腹肌撕裂者、學者、旅行家、美食家,一開始,可能你會十分興奮,但到後來,由於你將有限的意志力給分散出去,導致你什麼事情,都沒有完成,無法精專。 我一直強調,一段時間內,只要好一件事情。 這並不是要你變得多麼無趣,是因為在如今這個花花綠綠的世界裡,從一而終地堅持做好同一件事情的人,已經越來越少了。 我們急急忙忙地工作,急急忙忙地吃飯,急急忙忙地趕路,有時候,需要停下來想想,我們為什麼要出發。

3.對自己寬容點 在習慣的養成過程中,有一點是我們特別關心的,如果中間因為各種原因,中斷了一兩天,還要不要繼續下去? 就像你在減肥,因為抵抗不了一時的誘惑,吃了一頓飽飯,或者你每天都堅持背100個單詞,因為出去浪,導致今天的計劃落空。 遇到這種突發事故,我們經常會浮現這樣的想法: 完了,完了,看來是堅持不下去了,應該是會失敗的,不如放棄吧。 我們就是因為有這樣的心態,過早地放棄一件本來可以成功的事情。 成功並不會因為你的計劃完美無缺,而對你分外垂青,而是要看你能堅持多久。

偶爾兩三次地放鬆自己,並不意味著你就被判了死刑,不要自己給自己架上太大的精神枷鎖。 自我責備和消極的聯想,只會給你的前行,帶來更大的壓力,一點益處也沒有。 要多自己寬容點。

双鱼座810319
2019-05-16

生完孩子人就不行了,年年氣管炎,易感冒。15年開始用keep堅持鍛鍊身體,先走路,再鄭多燕。一開始路都走不動,跳5分鐘就不行了。兩年左右減了20斤,至今仍舊天天鍛鍊。除了瘦,精神狀態好太多了。最近開始跑步。

覺得人生太短,要多提升自己。報了英語班,初中水平,堅持了5個月了,每天打卡百詞斬和英語趣配音。

最近又開始練字,報了行楷班,天天一張。

人就是這樣。餓就吃,困就睡,胖就鍛鍊,字醜就多練。灑脫過一生!

壹默说影视
2019-04-01

我的自律在於很在意自己的形象,我從小就被人冠上小美女的稱號,所有人前人後就一直很注重自己的形象,有朋友說要麼瘦要麼死,我也是這麼想的,如果我有一點點發胖趨勢,我都很剋制,我的這種強烈的自尊心讓我養成一些習慣,我吃飯時總想著再吃一口就會成大胖子,我一直有這種心理暗示,導致我現在吃什麼都會剩這麼一口飯或者一口菜的習慣。我認為主食澱粉多,易長胖,我就常年不吃主食,在同事家人面前也只是喝薄薄的米湯,怕他們說我其實很瘦用不著這樣,我奉行防微杜漸,只要堅持就不會發胖。

soda苏打哒哒哒哒
2019-04-01

怒答一波。

大二上學期沉迷王者不能自拔,玩了一整個學期,後來課都不上,熬夜發了瘋的玩,自律和我根本不沾邊。

一個寒假過來感覺不行了,該收心了,開學初先找了份兼職,有事幹了閒下來的時候就不想玩了,起初幾個星期還想上線打幾局,最近已經一週都不登陸了,這學期到現在沒逃過一節課,作業認真完成,恩,算是自律了。

做到自律最重要的一點就是:保持慾望。

因為後來我發現,比起貂蟬的仲夏夜,我更想要雅詩蘭黛的眼霜,比起上王者,我更想去法國旅行,比起在遊戲裡逃避,我更想在真實裡活著。

萌萌一页纸工作法
2019-04-06

我覺得對於“自律”這件事我真是太有發言權了。

我是從2016年開始對自己進行自律管理的,把精力投入在自己的學習和成長中,3年來收穫了很多:從一個憋一天也寫不出幾個字的人,到現在自己已經完成了一本書稿的創作,並可以通過自媒體平臺寫作賺取額外收入。我還利用業餘時間學習了職場外技能—視覺引導,從一個沒有任何繪畫基礎的小白,到現在已經可以憑藉畫插畫等工作賺零花錢。

你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

做到自律的好處很多,讓我的生活更規律,精神更自由,個人財務方面也有了很大提升。下面我就來說一說,我是如何做到自律的。

一、我是如何醒悟的

2016年有一陣子我時常感覺很焦慮,30歲了,沒有什麼屬於自己的時間,我每天盲目的工作像個陀螺一樣,無聊地重複著每一天。工作以外也沒有什麼人生追求,自己好像是有一些夢想和興趣愛好,但是早就被生活所掩蓋,工作外我的時間大都花費在看劇、跟朋友聚會、玩遊戲等娛樂上。

沒有夢想和目標,人就容易焦慮,因為人到中年越來越意識到自己的無力。

直到那年的4月23日,羅振宇搞了一個“史上第二大讀書會”的直播,那次他邀請了很多朋友來分享自己讀書的故事,有徐小平、王瀟、黃磊、王潮歌等人。當時王瀟的故事最為打動我,她分享了自己通過確定目標,拆分計劃奮鬥和成長的故事,我才意識到原來人是可以按照自己的意願過一生的,人如果沒有目標和計劃,就永遠只能保持現狀,碌碌無為。

你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

從那天開始我決定,我要做一個自律的人,找到目標,然後一點一點地將之實現,改變自己的現狀。

二、我是如何實現自律的

1.確定目標

後來我先找了一個整塊時間安靜下來做了自我分析。挖掘到其實我內心深處有兩個興趣,一個是寫作,一個是畫畫。於是我就先比較粗略的給自己定下了兩個目標:學習寫作和畫畫。

2.自律的過程

但是自律這件事情並不是有了目標就能輕而易舉就實現的,比如說學習寫作這件事情,我已經好幾年沒有動筆寫過東西了,當我需要真正靜下心來去寫東西的時候是非常困難的,每次寫作都是如坐鍼氈啊。

你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

靠自己自律很難,於是我就通過外力來幫助我克服困難。我當時報名參加了一個自控力的小組(線上的小型訓練營)。當時群裡的每個人都給自己設置一個月度目標和清晰的執行計劃。

比如我當時的目標是學習寫作,把這個目標拆分以後,就形成了:每週要完成兩篇文章的撰寫,每篇文章不少於800字,然後把文章發到自控力的群裡給大家展示。

後來我總結在這個群裡能夠養成自律習慣主要有3個原因:

·1.先交了一部分押金,有金錢的約束和激勵。

·2.有一群人共同前進,互相鼓勵。(剛開始自律很痛苦,但是群裡面有夥伴們的支持和幫助,大家一起面對痛苦,痛苦就小了很多。)

· 3.群裡有懲罰措施,不完成有相應的懲罰。

在自控力小組的這個群裡,我堅持打卡了兩個月,這兩個月的持續行動幫我養成了寫作的習慣,後來我已經可以通過自己的意識來規範寫作行為,不需要群體的激勵,就離開了那個群,自己進行週期性寫作。

3. 自律的心路歷程

自律這件事兒,不可能一蹴而就的,我們需要一步一步來,一步一步養成一種習慣。心態上要保持平和,不要著急,循序漸進。

三、 自律的幾點步驟

第一步: 你必須先給自己定下一個明確的目標。

學習寫作也好,減肥也好,學習演講也好。總之想想自己的興趣愛好是什麼,確定一個出來。

你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

第二步:將目標分解。

把大目標拆分成階段性的小目標。比如學習寫作,可以拆分為每週寫兩篇文章,字數大於800字,發佈到某平臺上。再比如減肥,就可以細化拆解為:通過去健身房的方式減肥,每週去三次健身房,每次有氧運動20分鐘,無氧運動30分鐘。

你可以按照smart原則給自己分解目標,通過什麼方式實現?什麼期限完成?達成一個什麼樣的結果?這樣的目標比較具體就更容易實現。

剛開始的任務目標不要設置得太大,從可以達到的程度開始進行。然後再變成一個“跳一跳能夠得著”的目標,循序漸進。

第三步:找人監督

剛開始進行自律的時候,需要有人來監督。行動初期,我們靠自己的力量很難實現自律,有可能會拖延,有可能會三分鐘熱度,這個時候如果加入社群,或者通過身邊人的監督力量就很強大了。

比如說你可以讓你的老公、老婆或朋友來監督你,先制定規則,如果自己沒有按照規則行動就給監督人發一個大紅包。或者你像我一樣參加一個自控力的群,在群裡面每天跟夥伴們一起打卡,在一個積極的氛圍當中去實現自己的目標。

第四步:自律過程設置反饋機制

在自律的過程中,我們還要給自己設置一些反饋的機制,這樣會促使我們在踐行的過程中能夠不斷的激勵自己繼續前進。

比如達到一個階段性的小目標,就獎勵給自己一個這段時間想要得到的禮物,一頓美味大餐、一套衣服、化妝品、足球鞋、數碼產品都可以。總之是完成一個小目標就給自己一個小獎勵,完成一個大目標就給自己一個大獎勵。

你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?

當然,所謂的反饋機制可以是實質的禮物也可以是其他的反饋。比如我當時在做寫作練習的時候,其實我把寫出來的東西發到各大自媒體平臺上,本身就會得到來自廣大網友的反饋,他們的點贊、評論對我來說都是一種鼓勵,讓我更有動力能夠堅持下去。

第五步:做好自己的時間表

最後,你還要給自己做一個個人時間安排表。其實我們之前之所以沒有變得自律,是因為我們把一些本來可以用於學習成長的時間花在了玩耍上,將那些碎片化時間都給揮霍掉了。

想要自律,我們就要在做計劃的時候把這些時間規劃起來,什麼時間做什麼事情都寫清楚,最重要的是給自己每天規劃專門的時間用來實現自己的目標。

以上就是我對自律這個話題的個人經驗,希望對你有幫助。

萌萌一頁紙工作法,用一張紙和一支筆解決所有職場難題。歡迎關注萌萌,開啟一段奇妙的視覺思維之旅。
资趣生活杂谈
2019-04-01

分享一下我自己的個人經驗吧,好比健身而言,首先肯定是要制定一個目標、計劃。

使用手機也好,家用日曆也好(個人喜歡日曆本)把每天要做的都寫在日子上(好比今天要跑步,要做俯臥撐隨便舉一些例子)然後就要按照這個計劃實行,自己不要偷懶。

剛開始肯定是痛苦的,因為之後還要上班所以每天最重要的第一步就是早起不要睡懶覺,我每天是六點起,有時五點半,這個如果你每天按時起床的話之後身體會形成一個規律,自己永遠要比鬧鈴早一兩分鐘醒,可能是生理時鐘,洗漱吃早餐鍛鍊每天如此,一兩個月之後慢慢就會習慣了不鍛鍊都不行。這是我的日曆表,望採納。祝各位生活愉快


你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
关中遇上闽南
2019-04-02

自律無疑是自身要有堅定的信念。

我本人最自律的一件事要數自己的減肥經歷了。有一回過年前採購年貨,經過一個藥店,看到門口有個稱就上去稱了下,數字不忍直視,當下深受打擊,感覺自己那段時間真是太放縱了,才會飆到這個水平,之後便下定決心減肥。好在我本人不急進,對減肥這件事也有比較理性的認識,便給自己制定了一系列的計劃。

“管住嘴,邁開腿“---這是減肥成功永恆的真理。首先,在此建議想減肥的人們,千萬不要想著節食,因為那不長久,一旦你堅持不下去了,那就意味著反彈。其次,就是要動起來。一開始不要定太難達到的目標,不然堅持不了,便沒有意義。可以先定一個小目標,如果能夠一直堅持,再把目標定高一點。其實,一旦你每天都能夠堅持下來,運動便不是一個任務而變成一個習慣,哪天停下來不動了,你有可能還會覺得不自在。

有人說能成功減肥的女人很可怕,就像能成功戒菸的男人也一樣。這兩件事能夠做到的話,相信都是很自律的人。


你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
悦读随笔
2019-04-02

我現在每天起床後第一件事是晨練:健步走。若問起從什麼時候開始的,我至今記憶猶新。

那是在2010年正月,我去參加表妹的婚禮。有好幾年都沒有見面的親戚,見了我後,都說我發福了,說我命好,不操心,不受累。這聽起來像是羨慕我,可我心裡卻很不舒服。因為我看到與我年齡相近的姐妹,她們的身材苗條,動作輕盈,聽他們與我分享運動的快樂。其實,我要運動健身的願望早於她們,只是我沒有付諸行動。正月初九六點,我邁出了健身運動的第一步,直到現在。

剛開始的時候,鬧鐘響起來,我趕緊起床。後來,不用鬧鐘了,到晨練時候,我就醒了,心裡想著該去晨練了,沒有一點兒猶豫。如果哪一天因下雨或下雪沒能晨練,就會覺得這一天的生活缺了點什麼。就這樣,日復一日,年復一年,從沒間斷過。

一開始晨練時,是在農村老家,大多數人從事田間勞動。看到我晨練,有人投來異樣的眼光,也有的心直口快,對我說:“白天多幹點農活,就鍛鍊身體了,何必起早呢?”我沒理會,他說他的,我走我的。我想,走自己的路,讓別人說去吧。

現在,每天早上,我邁著輕鬆的步伐,呼吸著清新的空氣,感覺神清氣爽,我走出了自信,走出了健康。

我想對所有的朋友說,自律,做最好的自己!


你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
你是如何做到自律的,怎麼堅持下來的,多長時間了,做到了哪些事?
张育源zyy
2019-04-01

搗手機時間長了費眼睛,做到自律,間隔休息,才能視力長盛不衰。但是由於內容過於精彩,追逐的腳步,根本停不下來,難以自拔。主要是電池電量太充足了。所以我每玩一次手機,電量消耗,不會超過30%,這樣我就忍處了。不僅保護了眼睛而且延長了手機電池的壽命,更重要的是做到了自律。

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