首先要知道，近視是不可逆的，一旦近視，就不可能治癒。所以說預防近視很重要。

近視跟遺傳有關，如果父母都有近視，那麼孩子近視眼的可能性非常大。這個可以通過“基因檢測”來進行前瞻性預防。基因檢測沒有那麼高大尚，其實很簡單，也沒有什麼痛苦。比如說小明進行了高度近視基因檢測，用檢測了10個基因、11個位點。假設，檢測結果發現，其中“FGF10成纖維細胞生長因子，”其位點CB06003839存在問題。那就可以通過補充富含維生素A、B胡蘿蔔素的抗氧化類食物，可以提前干預高度近視的形成。也就是說，基因檢測，可以有效地針對問題進行干預，預防高度近視的發生。

近視的形成，跟學習有關，也就是說高度用眼疲勞，電子產品的普及，都是近視眼形成的首要因素，要想有效預防青少年近視，就需要注意少用電子產品，適當休息，往遠處眺望，來適當調節一下。平時飲食也一定要注意，少吃甜食，多吃動物的肝臟、魚類、枸杞等。減少眼睛部位的微整，化妝品也儘量少用於眼部，尤其是割雙眼皮、嫁接睫毛、畫眼線等。這些儘量在18歲以後，視力比較穩定的情況下再弄。

近視的治療，目前最有效的就是框架眼鏡、隱性眼鏡來矯正。也可以通過手術，比如準分子飛秒手術，是通過角膜切削進行矯正視力，還有後房人工晶體，可以矯正高度數的近視和角膜比較薄的不能進行飛秒手術的患者。兒童近視，可以通過角膜塑形鏡，晚上佩戴，白天可以摘鏡，但是度數是不會變小的，這個只能是控制度數增長。

近視的第一徵兆是視力下降，定期檢查視力，找出視力下降的原因就能預防。

成人為什麼要定期體檢？因為可以及時發現身體異常，及早醫治。同樣道理，定期給孩子檢查一下視力，也就能及時採取預防措施。只不過學校受到種種條件限制，一年只能給孩子檢查兩次，這就需要家長在家裡、或第三方機構定期檢查視力。

根據我們的研究結果:請家長給孩子1次/月檢查視力。

兒童青少年的裸眼雙眼視力小於1.0，那麼孩子的視力水平將進入下行區間，孩子通過充足的睡眠已無法完全恢復前一天的視疲勞。視力待續下降的話，屈光度就出現了。同樣道理，戴眼鏡的小朋友，眼鏡的度數會不斷加深。

推薦措施：

1、每天兩小時的戶外活動。注意有些專家說室外活動能預防近視，這種說法有方向性誤導。戶外的活動的本質是利用自然光刺激兒童青少年眼球的正常發育。是否能預防近視，還需要定期檢查視力。

2、有節制用眼。不看電視、不看手機不代表就是有節制用眼。家中每30分鐘學習、娛樂需要休息5分鐘。

3、準時上床睡覺。兒童、青少年正在發育階段，充足的睡覺才能保證身體健康。

4、及時戴眼鏡。當雙眼視力低於0.6時，請家長及時給孩子配鏡，防止睫狀肌進一步疲勞、痙攣，度數進一步加深。注意：雙眼裸眼低於0.6時，視力水平已無法滿足日常生活需要，加上每天的學習，近視度數會飛速增長。

5、不要使用阿托品眼藥水、OK鏡(角膜塑形鏡)。這兩種東西都號稱能減緩近視的發展，但都沒有科學依據。那些專家們寫文章、發視頻講解使用方法，卻從不解釋原理。
雖然很多眼科專家都在拼命推銷這兩個玩意兒，但在這裡提醒家長朋友：阿托品眼藥水其實是一種麻醉濟，還在研究過程中，世界各國並未達成一致。
OK鏡(角膜塑形鏡)也被吹到了天上，說能有效控制近視，是個法寶。副作用情況基本不提，或是幾句話就概括了。這裡提醒家長，日本是禁止20歲以下使用OK鏡的，真心希望那些從日本回來的醫學博士介紹一下為什麼日本會禁止20歲以下未成年人使用。美國當初發明這玩意兒也是針對個別特殊案例，不是普遍性針對兒童青少年近視的。就象當年的輸液吊水一樣，被限制使用只是時間問題。

時代變了，農業、工業、信息化時代，孩子們的用眼負荷太大，室外活動時間太少，所以想要有效預防，就需要定期檢測視力，艾眼灸推薦：每個月給孩子檢查一下視力。

在平時生活中仔細觀察，你會發現戴眼鏡的朋友可能要比不戴眼鏡的朋友多很多，近視似乎已經成為生活的常態。預防近視，首先我們要了解近視。

為什麼近視問題如此受到關注？

據世界衛生組織的最新研究報告顯示，中國近視患者人數多達6億，幾乎是中國總人口數量的一半，高中生和大學生的近視率均已超過七成，小學生的近視率也接近40%，我國青少年近視率已經世界第一。

大人小孩兒眼神都越來越差，近視眼怎麼搶救才好？

中醫認為近視的病因應該包括先天遺傳和後天環境2種因素，可能是二者共同作用的結果。

1.先天稟賦不足

《審視瑤函》提出“稟受生成近覷”，因先天稟賦不足所致的先天性近視，多為肝血、腎水或者心陽單方面或多方面的不足。

2.久視傷血，肝血過度耗損

《素問·五臟生成》指出:“諸脈者，皆屬於目……血歸於肝，肝受血而能視。”是以眼睛需要肝血的充養，久視耗傷肝血，則會使視力下降。

3.陰陽失調，陽氣不足而神光不能發越於遠處

《古今醫統大全》曰:“目能近視，知其有水；不能遠視，責其無火，法宜補心。”

《醫宗金鑑》謂:“近視清明遠視昏，陽光不足被陰侵”。

給大家介紹一些保護視力的方法。

1、揉攢竹

攢竹穴主治頭痛，眼瞼抽動、目視不明、目赤腫痛等目疾。

做法：以右手食指、中指羅紋面分別按揉左右眼部攢竹穴200次，用力均勻柔和，以酸脹為度。

2、按睛明

睛明穴主治視神經炎、結膜炎，目赤腫痛，視物不清，近視等目疾。

做法：以右手食指、中指羅紋面分別按於雙眼內角上方睛明穴200次，用力均勻柔和，以酸脹為度。

3、按揉四白

四白穴可以祛風明目，主治目赤腫痛。

做法：雙手大魚際分別按於兩側太陽穴，以食指羅紋面按揉四白穴，連續200次，以酸脹為度。

4、揉風池、天柱

風池穴可以緩解頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、還可以減輕頸部痠痛。

做法：雙手食指、中指羅紋面分別按於兩側風池，天柱穴上，按揉200次，以有酸脹為度。

此外，還可以按揉太陽穴刮上眼眶，單單揉按太陽穴就可以緩解頭痛和眼睛疲勞。

同樣，一些食品也可以很好的對視力進行保護，護眼食物

1. 胡蘿蔔

胡蘿蔔對視力好可謂深入人心，那到底吃胡蘿蔔能治近視嗎？

並不能。

沒錯，胡蘿蔔是富含 β-胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素 A，可它的主要作用是防止乾眼症、夜盲症，而不是預防近視。

如果單純是想要補充維生素 A，可選的蔬菜有很多，比如油菜，菠菜，並非只有胡蘿蔔這一種選擇。

2.決明子

最早《神農本草經》就將決明子列為上品，稱之“ 能治諸眼疾, 久服益精光, 輕身”。

決明子有清熱明目作用,其歸肝經, 目為肝竅, 為明目之佳品, 服用決明子的確是可預防近視眼。

同時決明子還可治內熱腸燥，大便祕結，對潤腸通便具有不錯效果。如果你便祕＋眼睛視物不清，再加上有點肥胖，那麼決明子泡茶，很合適你。

3. 枸杞

作為食補界的明星，枸杞的出鏡率真的很高。

《綱目》:"滋腎，潤肺，明目。"說枸杞有明目作用，主要是它含有的葉黃素。它對於預防和治療老年性黃斑變性引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病確實有一定的作用。可這也和一般的近視關係不大。

如果你腎有點虛，視力有點下降，那麼枸杞泡茶，很合適你。枸杞有點溫，注意不易大把大把的吃。

4.藍莓

這是富含“花青素”的水果，可以增加視力。

實驗證明：吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。酸甜可口且具有抗皺、美白等功效，被稱為口服化妝品，一定程度改善男性“陽痿”，但多吃後，有輕微腹瀉。

5. 豬肝

肝臟是動物儲存維生素 A 的重要部位，吃豬肝確實可以補充維生素 A。但和蔬菜相比，豬肝有更高的膽固醇。如果只是單純想要補充維生素 A，選擇深色蔬菜是比豬肝更好的選擇。

當然，除了上面這些，杏子，柿子，紅心甜薯也是不錯的選擇。

另外，中醫醫書上曾經有用“羊肝”來明目的。

想要根本性保護視力，怎麼辦？

1.保證23點前睡覺

中醫認為，晚上23時適合入睡，“靜臥血歸肝”就可以讓血液迴流肝臟，“肝陰足可濡養雙目”，眼睛同時得到滋養。

睡前10分鐘放下手機，躺在床上閉目休息，緩解一天的用眼疲勞。

2.多進行戶外運動

踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是外出放風箏，可以將視線延伸移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

3.儘量減少過度用眼

現在手機控都是用眼“過勞”，每當連續用眼1小時左右，就要休息5-15分鐘。

當我們眼睛感到疲勞時，嘗試用以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

眼睛是心靈的窗戶，現在很多孩子近視，擔心的是家長，近視的危害眾所周知，影響外貌、影響升學和就業等等，那麼該如何控制近視呢？

1、眼球的訓練

動作1：鬥雞眼訓練。

動作要領是：先舉起食指置於正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持10～20秒不動。然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成鬥雞眼，一下恢復正常，來回約10次。

動作2：眼球畫圈。

動作要領是：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨指尖轉動，做2～5次後，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，儘量讓眼球可以上下左右活動。

這種眼球訓練，對於長時間看書引起的眼疲勞有很好的舒緩作用。

2、眼距的訓練

（1）找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。

（2）不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

（3）接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。

（4）10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

3、眼部推拿操，改善眼睛狀態

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

（1）揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）

（2）擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

（3）揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

（4）按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

4、外用方控制度數，改善視力

近視了之後不能一直不管，採取必要的措施控制度數，時間久了就可以改善視力。人的眼眶有很多的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼睛很有好處。

明徵視優就是根據這些原理熬製而成，加入多種營養眼睛的藥材成分，可以完整覆蓋眼部穴位，促進眼睛血液循環，營養液滲透肌膚，作用於睫狀肌和眼球，持續使用，可以明顯改善視力。

5、食療方潤養眼睛

菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用。

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的作用。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

除此之外，還有其他很多食物：藍莓、獼猴桃、香蕉等水果，胡蘿蔔、菠菜、薺菜等青菜，豬肝、魚頭等肉類，都可以滋養眼睛。

6、保持良好的生活習慣

（1）保持充足的睡眠很重要， 孩子在9小時以上，成人保證7~8小時的時間。

（2）每用眼30~45分鐘休息一次，看綠植或者遠眺調節眼睛。

（3）每天保持一定時間的戶外活動時間。

（4）在合適的光線下用眼。

如果孩子出現這些信號，說明孩子要近視了。

信號1、眯眼

如果你發現孩子在看書或者看電視的時候喜歡眯眼睛，父母就應該注意了。眯眼可以幫助孩子暫時看清東西，但長久下來眯眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深得更快。

信號2、歪頭看東西

一些孩子會在近視早期總是歪著頭看東西，因為歪頭看東西可以減少散射光線對視力的影響，看東西會比較清楚。因此，如果發現孩子總是歪頭看東西時一定要及時糾正。

信號3、斜視

當孩子一隻眼睛視力下降，另一隻眼睛視力正常時，孩子在看東西時就會不自覺的中使用正常的那隻眼睛。孩子經常斜著眼睛看東西時可能是近視的信號。

信號4、看東西離得很近

看電視時不自覺地往前走，看書時趴得太近，往往是孩子視力變差的徵兆，這時候就一定要注意了。

信號5、經常揉眼睛

孩子看不清東西時，可能會喜歡揉眼睛，但是揉眼睛不僅會壓迫眼球，還可能會把髒東西揉進眼裡，發現孩子經常揉眼睛時，家長一定要及時糾正。

1、補充營養元素

營養元素的補充能協助舒緩眼部緊張，修繕平日飲食的結構，多多攝取下面的營養，也能為改善近視起到輔助作用。

蛋白質：如奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等。

鋅：如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等。

維生素：如胡蘿蔔、獼猴桃、玉米、枸杞、菠菜、藍莓、蛋黃、西蘭花等。

2、打乒乓球

打乒乓球時，乒乓球的運動速度很快，眼球跟著乒乓球的運動不斷轉動，這可以很好地緩解眼睛肌肉的不適。家長可以多帶孩子去打乒乓球，不僅可以鍛鍊身體，呼吸戶外的新鮮空氣，還可以鍛鍊視力。如果沒有時間出去，還可以在家裡對著牆打乒乓球，或者用乒乓球拍向上挑乒乓球，休息視力的效果是一樣的。

3、按摩穴位

抹眉弓：屈兩手食指，食指中節部緊貼眉稜骨，用食指中節部同時由眉頭至眉梢做單方向抹動30次，手法用力適中，以局部有酸脹感為度。 摩眼球：閉眼後輕輕地以食、中指撫摩眼球，1～2分鐘。 揉捏耳垂：拇指、食指相對揉捏耳垂中心眼區，至發熱後，持續揉捏1分鐘。

4、科學提升視力

想要提升孩子的視力，還是要用科學的方法。

通過穴位的按摩，作用於眼周重要穴位，刺激視椎細胞和視神經，經絡疏通，調和氣血，科學的提升視力。

翹首期盼已久的暑假馬上來臨。暑假時間長，課業壓力小，本是放鬆眼睛、進行保健的最好時期，在互聯網普及的今天卻成了‘謀害’孩子視力的“黃金時期”！”每年暑假過後，醫院眼科都會迎來一波青少年近視患者就診的小高潮，其中90%是由於假期出現近視或者近視度數明顯加深，暑假已經成為近視眼的高發期了。

那麼如何讓孩子在放鬆的同時，幫助孩子防控近視，無疑是家長們最關心的問題了。下面就談一談，在日常家庭生活中如何預防近視。

1. 減少看近處的時間

這裡所說的看近處，包括看手機，電腦，讀書，繡花，玩玩具等等一切看著眼前40-50釐米距離的活動。當我們看著近處時，眼睛的睫狀肌是處於緊張狀態的。久而久之就恢復不到放鬆的狀態，這就產生了近視。就像一根彈簧，長期處於受力狀態，就回復不到了原來的長度一樣。

對此，美國兒醫學會和美國眼視光學會的建議是：

• 兩歲以下兒童不看電視和其他電子產品。

• 每天看電視和打遊戲不超過1到2小時。

• 每看書本或電子屏幕二十分鐘，望遠二十秒鐘。

• 吃飯的時候不看電視。

• 不要在臥室裡放有電子產品。

• 座椅要符合人體工程學，看電子產品的時候要坐正了，腳放在地上。

• 避免屏幕有強烈反光。

2、多參加戶外運動

家長帶孩子多參加戶外運動，不僅能夠親近大自然，有益孩子身心健康，而且也是放鬆眼部、預防近視的最佳方法。每天戶外活動2-3個小時，能有效預防小孩近視。

3、定期眼科檢查，沒近視之前是預防近視最黃金時段

除了日常生活要注意，定期帶孩子做眼科檢查也非常必要，尤其視父母患有近視的家庭更要引起重視。這裡說到眼科檢查，並不只是簡單的讀一下視力表。而是應該包括以下內容：斜弱視，裸視和最佳矯正視力，色覺，雙眼視覺和視覺功能，眼表和眼底疾病篩查等。

孩子眼睛隨著年齡的增長在不斷髮育，每年定期做眼科檢查，能夠提早發現孩子眼睛的變化，及時調整矯正方案，通過有針對性的防治，幫助孩子眼睛健康成長。

4、一旦發現近視，需要及時佩戴正確度數的眼鏡

家長中普遍存在的一種錯誤觀點是“戴眼鏡會使度數越來越深”。恰恰相反的是，事實上，眼球的正確發育，依賴於清晰的視力。在視力不清楚的情況下。眼球的發育沒有正確的參照，反而度數加深的速度會更快。所以近視了不戴眼鏡，或者戴度數偏低的眼鏡，都是掩耳盜鈴的做法，有害而無益。

同時為人父母也要做好榜樣，正確的引導孩子健康用眼，呵護孩子的眼睛，讓孩子們有一個光明的未來。

近些年來，青少年的近視情況不斷朝著低齡化與重度化的趨勢發展，6歲近視率已經達到5.9%，而15歲更是接近8成近視！

為什麼近些年的近視人數會變多了呢？有關專家指出，遺傳和環境（行為習慣）兩方面因素共同作用形成近視，遺傳這一方面的因素是無法改變的，環境因素帶來的影響需要得到更多的重視。當前，生活方式的變化密切地影響了近視率，比如：學生的學習時間延長，學業負擔增加，近距離用眼量增加，電子屏產品使用的頻率提高等。

青少年一旦長期使用電子產品，一整天宅在家將是他們的生活常態，而當靜態活動的時間越長時，青少年的日間戶外活動時間就會被瘋狂擠佔，青少年的雙眼承受的壓力會隨之增大。有些孩子甚至選擇放棄睡眠時間來打遊戲，須知，夜間過度用眼對視力的傷害也非常大。

預防近視有五招

電子產品的使用必須控制

家長如果得空陪伴孩子，應該儘可能讓孩子少用電子產品，非學習目的電子產品使用單次應不超過十五分鐘，一天下來，最多不宜超過一小時，接觸越少越好。如果使用電子產品有學習目的，應每使用三十到四十分鐘的電子產品就休息遠眺放鬆十來分鐘。

戶外活動要做好

要想預防近視，必須要讓孩子多點動起來，多讓孩子參加戶外活動和鍛鍊是一定要做到的，青少年每天應進行兩個小時以上的白天戶外活動，臨床發現，每天多戶外運動四十分鐘，三年近視發生率可相對下降23%。

保持良好的讀寫習慣

要儘可能減少近距離用眼，而且要掌握正確的姿勢，眼離書本一尺，胸口離桌子一拳，握筆手指離筆尖一寸。如果連續用眼四十到四十五分鐘，應該注意休息二十分鐘以上。

燈光與桌椅要合適

檯燈下學習必須打開房間裡的主照明燈，比如頂燈。檯燈最好配套一個燈罩，學習用的桌椅一般應該挑選可以升降調整的，每隔半年要根據孩子身高變化來調整高度。

充足睡眠與合理營養必不可少

充足睡眠和合理營養是保證視力健康的基礎，青少年應注意營養搭配，做到不挑食，少吃糖，同時還要記得保證每天都有充足的睡眠時間，此外還要儘可能戒掉熄燈後玩手機的習慣。

視光中心何芳主任提醒，青少年近視一般為軸性近視，隨著眼軸變長，近視度數增加，眼軸每增加1mm，近視度數增加300度，所以一旦確定為真性近視，是不可逆的，應當儘早配戴合適的眼鏡。

理療只能一定程度上緩解眼睛的疲勞，並不可能真正治癒近視。

日前，國家衛生健康委、中央網信辦、教育部等6部門聯合印發了《關於進一步規範兒童青少年近視矯正工作 切實加強監管的通知》明確規定：

從事兒童青少年近視矯正的機構或個人必須嚴格依法執業、依法經營，不得在開展近視矯正對外宣傳中使用“康復”“恢復”“降低度數”“近視治癒”“近視剋星”等表述誤導近視兒童青少年和家長。

如何預防近視？

1、早監測，早干預

孩子三歲時，可至醫院做眼睛檢查，瞭解孩子眼健康情況，根據醫生要求定期複查，動態監測視力發育情況。

2、培養良好的習慣

看書寫字要端正：胸距桌一圈，眼距桌一尺

控制近距離用眼時間：近距離用眼40分鐘，休息10分鐘

3、多參加戶外活動：每天白天保證2小時戶外運動，陽光中的紫外線能刺激視網膜分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼軸的拉長。

4、保證充足睡眠：睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經功能失調，從而導致睫狀肌調節功能紊亂，進而使近視度數瘋漲。

5、合理膳食：不挑食，避免攝入過多糖類。

（網絡圖，僅供參考）

湖南醫聊特約問答作者：郴州市第一人民醫院 熊雯

在我們的日常生活中，你身邊一定有很多人已經戴上了眼鏡。近視了，不配眼鏡，不戴眼鏡能行嗎？每天戴著眼鏡對我們的日常生活也帶來了許多不利的影響，不僅影響我們的視線、也影響了我們的生活，因此，我們必須做好預防近視的準備哦。

1、不要經常對著電腦、電視時間過久。通常連續操作1小時，應休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。

3、近視了仍需積極的面對一切學習的壓力，近視並不是缺陷，我們能夠做的就是防止其進一步的加深度數以及眼球下陷，時時注意眼睛衛生，勤休息，防止用眼過度。

4、看東西既然有些模糊了，那就應該檢測一下自己的度數。度數高達200度以上的朋友們就最好戴上眼鏡；度數較小的可以不經常戴上眼鏡，但是你一定要注意眼睛休息和眼睛保護，看書、電視、上網的時候要及時地戴上，並且注意用眼時間。

5、持良好的工作姿勢。雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，可使頸部肌肉放鬆，也可使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低，這樣眼球就不易感到疲勞。

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孩子的近視防控其實應從0歲開始，每天沐浴陽光不低於3小時，注意夏天時不要在直射陽光下活動；3歲時家長為孩子建眼健康（眼屈光）發育檔案，每半年進行一次眼生物參數的監測，重點是①眼軸的長度，②角膜曲率，③國際視力表5米裸眼視力。參照兒童眼軸發育均值表，看孩子眼睛發育的是否在正常區間。這裡有個誤區必須注意，6歲前孩子的屈光發育是從遠視向正視化的過程，通常裸眼視力的參照值是：年齡加一再乘以0.1就是他的正常視力，如6歲小孩視力是（6+1）× 0.1 =0.7，一旦發現6歲的孩子視力超過0.9或1.0時，其實屬於異常發育，眼球過度正視化，事實上這個孩子已經“近視”了，過度正視化就是近視，越來越多地得到眼科學、視光學的專家、學者、醫生的認同。

近年來，發現兒童青少年近視發病呈現兩個趨勢，一是發病年齡早，二是發現時度數高。臨床中經常發現3年級的孩子眼軸超過了24.5毫米，實際上這個孩子在1年級就近視了，家長聽後通常很茫然。這裡有個裸眼視力的問題，在過去的醫療行業，醫生給出的答案通常是1.0就是好視力，恰恰是這種過時的診斷標準造成家長忽視了孩子眼鏡的近視發生。

眼健康發育檔案伴隨孩子的成長，一旦發現眼軸長的過快，立即進行眼軸抑制措施，從3歲開始全社會一起努力，現在高發的近視率下降50%是一定可以做到的！