謝謝你的邀請，關於你提出這個問題？有關網友都有解答，我就不做解釋了。

我想說：人體是一個整體，無論怎麼做都是本著對身體有益，保持機體各器官功能平衡就可以做。否則是有害無益的，最好就不要去做為好！因時因人而行……！

吃飯有講究，飯後更有，飯後做不對會增加胃部負擔，易導致胃部疾病發生！

飯後“一坐一閉”指的是：

飯後要靜坐10-30分鐘

剛吃完飯，食物還在胃裡糜爛，這時適合靜坐，不然容易造成胃部不適，更不要有大幅度走動，跑步等，易導致胃下垂。有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

飯後要閉目20分鐘

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”指的是：

一、不要劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

二、不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

三、不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。睡前玩手機對眼睛的傷害特別大，而且過度疲勞會導致肝臟損傷。

不要等到肝臟受損才開始養肝，日常多攝入養肝食物。

補充不飽和脂肪酸α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

養肝喝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英玉蘭根：具有清熱解毒，消炎利尿作用，可保肝護肝。

蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。另外蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排洩有很好的作用。

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

補充維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

補充礦物質硒

硒元素被稱為“護肝因子”。在人體中，肝臟是含硒量最多的器官之一。硒可刺激體液免疫和細胞免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。日常飲食中，西蘭花、洋蔥含硒較多。

飯後“一坐一閉”指的是：

飯後靜坐、閉目養神

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

睡前“三不要”指的是：

一、不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二、不要玩手機

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

三、不要劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

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謝謝邀請。

“一坐一閉”指的是：

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”指的是：

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

睡前玩手機對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

三、睡前不要做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

飯後“一坐一閉”，睡前“三不要”其實都是養肝護肝的方法：

飯後“一坐一閉”

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

三：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

除了飯後“一坐一閉”，睡前“三不要”，生活中我們還可以怎樣養肝護肝呢？

護肝食物

醋泡花生

【原料】新鮮帶殼花生500克，米醋適量。

【製作方法】先將新鮮帶殼花生在陽光下晾晒一天，然後去殼剝出帶紅衣花生仁，置於一個可密閉的大容器中，將米醋倒入，米醋的量要沒過花生米；密閉後放置冰箱或陰涼處置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。

【營養功效】補氣止血，降血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

需要注意的是，很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉，這種做法是不科學的，因為中醫認為，花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用，其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫通過研究也發現，花生紅衣能增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。

不過再好的食品也不是適合所有人吃，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃，以免會造成血瘀難散，加重瘀腫。另外，消化功能不好的人，脾胃虛弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因為會加重腹瀉。

護肝茶

1、五加紅參茶：短梗五加葉2g+酸棗仁2g+茯苓1g+大棗1g+百合1g+紅參0.5g

短梗五加葉是中草藥刺五加的葉片，具有很好的調節血脂和活血作用，因此對脂肪肝有一定的防治作用，同時它對全血粘度、血漿粘度等都有很好的調節作用，可通過改善血流狀態，增加肝臟供血，促進肝臟的自我修復。

用短梗五加葉輔以紅參、百合、大棗等滋養補氣血的中藥製成的五加紅參茶除養肝護肝外，還能顯著提高身體免疫力和抵抗力，加速緩解疲勞，幫助恢復身體健康，保持精力旺盛。

2、蒲公英刺玫茶：刺玫（野生小玫瑰）0.5g+蒲公英根3.5g

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，由於其具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的功效。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防脂肪肝損傷！

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱，它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡“苦”味，並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

護肝湯

【桃仁湯】桃仁（50枚），澤蘭、甘草、川芎、人蔘（各6克），牛膝、桂心、牡丹皮、當歸（各9克），芍藥、生薑、半夏（各12克），地黃（24克），蒲黃（700毫升），上十四味搗碎，以水1200毫升，煮取650毫升，分6次服。

此方是活血化瘀的一個方子，其中的主藥就有桃仁。桃仁是桃或山桃的乾燥成熟種子。桃仁的主要功效為活血祛瘀，對於氣滯血瘀導致的經閉、痛經、髒瘕痞塊均有效。對於桃仁的活血化瘀功效，清代周巖撰寫的藥學著作《本草思辨錄》中記載：“桃仁，主攻瘀血而為肝藥，兼疏膚腠之瘀。”可見，桃仁最擅長活血化瘀，尤其對肝氣不舒導致的瘀血有效。

桃仁活血化瘀功效固然好，但不可多食。諸多中醫古籍對此都有相關論述，如“多食動痰飲，令人噁心、吐水、吐食物”；“多食動風，脫人眉。同酒食，多令人咯血”；“多食生痰、動腎火”。多食桃仁，對身體無益，所以要注意用量，一般來說，桃仁用量為4.5～9克為宜。桃仁活血化瘀作用強，為此孕婦不宜。

謝邀

肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體有著重要的作用，而現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝，使得很多人的肝臟多多少少都有點“毛病”，肝臟受損，就需要好好的休息，《黃帝內經》講：臥則血歸於肝。

那麼，肝臟不好有什麼身體表現呢？

肝臟不好有5個信號

一：出現痤瘡、粉刺，說明肝臟“中毒”了

肝臟“中毒”，導致廢物不能及時排除體外而滯留在體內，那麼，就會造成激素失衡，內分泌失調，從而導致皮膚問題，如痤瘡；

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

二：口乾、口苦、口臭，說明肝臟“上火”了

口乾舌燥、口苦口臭、舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

三：傷口容易化膿感染，說明肝臟“受損”了

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

四：出現“蜘蛛痣”，小心肝硬化

肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現一些擴張的皮膚小動脈，周圍有向四周輻射的樹枝樣細小分支，形態像一個個小蜘蛛，呈鮮紅色，用，這就是蜘蛛痣，在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標誌，但並不具有特異性，需進一步排查！

五：噁心欲嘔、厭油，小心“脂肪肝”

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

一坐一閉

飯後靜坐

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

飯後閉目養神

“閉目養神”是一種超級簡單的中醫睡眠養生方法，只需放鬆靜坐閉目無思即可。坐下來或平躺在床上，閉上眼睛，排除雜念，調整呼吸，全身放鬆，恬淡虛無，精力集中，無思無慮，無所顧慮，腦子裡什麼都不想，使大腦處於靜止狀態，達到入靜的境界。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

肝臟不好，睡前有“三不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

三：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

肝臟受損，想要護肝，瞭解按摩食療養生幾個方法，可以達到護肝降火、保健養生的作用。

如葛根茶、枸杞茶、決明子茶、蜂蜜水等都具有清肝毒明目的功效，每天喝一些，可以幫助肝臟解毒。但清肝毒最好的還是喝這些植物酵液，藥理研究得出，植物藥材中的有效物質屬於大分子，並不利於人體的吸收，但如果經過益生菌的厭氧發酵，這些植物中的大分子可轉化成更利於人體吸收的小分子，它們清肝毒，養肝護肝的作用也就更明顯。

目前市面上這類植物發酵液也很多，如仰甘發酵液，就是用葛根、決明子、枸杞、蕎麥米等共同發酵而成的，臨床上常用來清理肝內毒素、解酒毒、防止酒精肝和脂肪肝等，現在網上就能買得到，需要的話可自行了解。

2、按壓肝臟排毒要穴

肝臟的排毒要穴是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，兩隻腳交替按壓，不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、運動鍛鍊

運動也是清肝毒和護肝的一中有效方法，因為運動不但燃燒脂肪，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，讓肝臟能得到更多的氧氣與養料，而且運動出汗還可以帶走身體一部分毒素，減輕肝臟的解毒壓力。不過運動項目的選擇也有講究，以低強度動態有氧運動為好，如慢跑、快速步行、爬坡、打太極拳等。

除此之外，熬夜、過量飲酒都是比較傷肝的不良習慣，如果你有這些不良習慣，趁早改掉。

飯後“一坐一閉”，睡前“三不要”，是指健康的生活方式，以保護肝臟的健康，具體的是指：

飯後一坐：飯後靜坐10-30分鐘，然後在開始運動

在一般情況下飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

飯後一閉：飯後要閉目養神一會

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神，可以在飯後靜坐的時候，選擇閉目靜坐即可。

睡前三不要，具體是指：

一：不要吃得過飽

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。

睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

三：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

保護肝臟健康，還要做到以下幾點：

一：堅持做三個護肝小動作

1、叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

2、乾洗腿

天天下班回家能夠來一套護肝操，乾洗腿。

兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

3、拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

二：每天喝點護肝排毒茶

喝茶是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的花草茶，如：

蒲公英根茶：蒲公英是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞，並且有很好的利尿作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝，增強肝臟再生能力。

三：吃護肝食物

補充維生素的水果，比如獼猴桃，西紅柿等

獼猴桃素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

吃新鮮蔬菜---芹菜、菠菜、黃瓜等

此類蔬菜裡還有肝臟所需要的葉酸，可以調節肝功能，很有利於肝病患者康復

吃蛋白質類食物---雞蛋 肉類，魚肉等

食物蛋白質的一種極為重要的生理功能是維持人體組織生長、更新和修復的需要。壞死的肝細胞需要蛋白質(經過生化作用)來修復、更新

謝邀！

這些都是養生好習慣！

睡前三不要

睡前不飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不時撫慰大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

睡前不飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會撫慰中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。睡前可以喝一杯牛奶，

幫助睡眠。

睡前不做劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便

不能很快入睡。

所以，睡前應當儘量堅持身體平靜，但也無妨作些輕微活動，如散步等。

謝邀！

所謂的飯後“一坐一閉”，一般情況下，一坐是指在吃過飯後，10—30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其它的活動。特別是飯後立即進行劇烈運動，極容易影響消化與吸收，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸疾病。

一閉是指閉目養神。飯後閉目20分鐘左右，靜養心神，可滋陰去燥，養肝消食。

睡前三不要是指：1，睡前不要吃宵夜，容易加重腸胃負擔，影響睡眠質量。2，睡前不要喝咖啡濃茶等刺激性飲料，也不要大量飲水，容易引起神經興奮，增加起夜次數，造成失眠。3，睡前不要進行劇烈活動，不長時間玩電腦，手機遊戲，以免引起情緒波動，遲遲難以入睡。

題外話：

送君一朵忘憂草，藉以解愁忘憂，夜夜安眠。

飯後一坐一閉？飯後食物要進行集團運動，進入肝腸循環，這是人體內消化功能的生理性必須工作，因此要靜坐閉目以養之，配合完成消化系統的正常運作。這對健康有益。

睡前"三不要"是指，一不要煙茶，二不要酒，三不要玩樂入眠休。因為吸菸會使人沉思，飲茶會使人興奮，喝酒會使人狂熱，過食會使人難以消化，玩樂或者用手機，會使人忘情而入迷。上述都會直接影響到你的健康。請注意身體健康！