自行車一天騎行400公里可能實現嗎，需要怎樣的體力？

根本不可能！做個簡單算術就知道了：平均騎行速度40公里，你需要連續騎行10個小時，不吃不喝！可能嗎？而且40公里的速度非常快了，要求一馬平川，全力騎行，普通騎手能堅持兩個小時就不錯了！如果在山區騎行，平均可能20公里速度！別說騎自行車，開汽車都可能跑不了400公里！

如果是頂級專業自行車運動員，道路良好的平原地區也許可以一試！

首先回答：可以實現的，因為本人騎過！

2011年12月13日，我凌晨2點從武漢出發，騎一輛2000多元的山地車到長沙，晚上10點左右到湖南電視臺附近，然後轉到湖南大學附近找旅館，當天碼錶顯示里程391公里，這次騎行經歷讓人終身難忘。

當然，對於平時運動少的人來說，騎這樣的里程可能難以實現，在這次騎行之前，我經常用類似於小黃車的那種普通自行車在武漢一天可以騎70-100公里，買了山地車之後不久，就騎過一次248公里，當時用了13小時，後來又用3天半時間從武漢騎到上海，最後才來了這次日行近400公里的旅程。

在騎的過程中感覺還好，基本上是看到路上有賣吃的就買點吃，但回來後過了2～3天，才感覺累，特別想睡覺。現在上班後，也沒有再騎過那麼遠，但依然很懷念那段日子。

一天騎400公里完全可以實現，在2018年6月23日，週六，遼寧省葫蘆島市建昌縣騎遊協會十名騎友于四時許從建昌捷安特出發，途徑六家子、錦州、溝幫子、北鎮、黑山、新民等地，經過近一晝夜的頑強騎行(淨騎行約17小時)，於24日三時許順利到達目的地瀋陽市，挑戰單日(24小時之內)騎行400公里全部成功。這10個騎友年齡最大的65週歲，55週歲，40多的，還有一個40來歲女騎友，最小的就20歲，可謂是老中青結合。

當時我是見證者之一，但是因為我最多就騎過220公里，從沒騎過這麼遠，心裡犯怵沒敢挑戰！我是跟著保障車負責這一行人的飲食問題，同時負責拍照。早上4點左右出發，6:00左右就到六家子了，我們早餐就是油條豆腐腦，朝陽大燒餅，用餐時間30分鐘，簡單吃一口，你們也知道要騎車也不能吃太飽，同時準備了紅牛，香蕉，士力架，西瓜等食物，就是為了騎友們能隨時補充能量。到中午的時候，我們都騎到錦州了，還有一個騎友中途騎不了，從錦州坐車回家了，剩下10個騎友加我們兩個保障車上的。中午吃飯的時候在凌海是12:53分，吃飯時間加休息時間一共50分鐘左右。下午2:00-2:30的時候，因為太熱，我們找了點紙殼子，吃完西瓜，打地鋪簡單休息了半個小時。到晚上7:20吃飯的時候，到那我記不太清了，好像是黑山縣還是那來的，反正晚餐上有燒雞了，我們離瀋陽就剩130公里了，晚餐怕耽誤時間，定的手擀麵條，同時還有五斤牛肉，晚餐時間跨度比較長，總共用了1小時零20分鐘，就是按照誰先來誰吃的原則。第一個吃的就是圖片中騎416公里的那個65歲的老爺子，他騎的實在太快了。終於在晚上11點多的時候，我們騎到新民市，但是因為還都不夠400公里，大家決定騎到遼寧省政府合影留念，最後在2:30-3:30這個時間段，大家都平安到達，完成了400公里這個挑戰！

我作為見證者，感觸很深，期間也有分歧，有爭執，也有人擔心路上磨蹭時間太久，騎不到……總之，矛盾是有的，但是到最後決策者、領導者很重要，也就是我們的天龍隊長，作為一個團隊的領導者，時刻提醒每個隊員之間都要相互信任，這樣我們的團隊才能走的長遠。的確，既然一起出來了，別管有騎100的，200的，300的還是連100公里都沒騎過的，我們走到了一起，為了一個目標，就不能丟下任何人。

最後說下我和苦逼的司機姐夫，那天溫度30度左右，車裡沒空調，還沒什麼風，為了給他們保障，我們還不能開太快……你們腦補下吧，這個騎行歷程網上應該有文章，也有照片，歡迎各位騎友適當挑戰，但是一定要量力而行！

我算是一個騎行愛好者，最遠騎過100公里，一天400公里，除非大神，更難做到，原因有以下幾點:

1:騎行車子很重要，最好是公路賽車，山地車就是大眾化，其實非常難騎，尤其是騎了100公里往後！

2.每天除了必要的吃喝拉撒休息等最少要花8小時，其餘16小時，每小時20公里頂多頂多320公里，這體力是頂級運動員水平了要長期鍛鍊才能，否則長期心率過高，心臟會衰竭的。

3.騎行多長時間，腳和屁股輪流支撐體重，這個滋味誰搞誰知道，屁股不是一般酸爽，一百公里以後，別說屁股，就是蛋蛋也生疼的，也怪不得連續七界環法自行車賽冠軍阿姆斯特朗得了睪丸癌，當然他戰勝病魔獲得新生，也替他感到高興，普通人試一下？

4.騎車最怕上下坡，四百公里的路程上下坡一多對人的耐力考驗極大，最缺乏的是激情和充滿正能量的隊友相互鼓勵！

不管怎麼說，我相信一天400公里騎行可以完成，但絕對不是普通人，任何簡單的事情重複做就會變成有困難的，熱愛生活，愛自己，愛家人，在年輕的時候不愧對這個屬於自己的時代！

首先要看騎什麼車，很多人不懂，大多數人都是騎山地車，實際上山地車特別磴重，可以說比普通26車磴重百分之20。現在的騎友隊都是清一色山地車，看著他們騎都費勁，也從來沒有人懷疑過山地車不適合遠行。最佳最省力的當屬賽車，賽車隊騎行設計最完美，最省力，超細的輪胎，過輕的車身，人也可以貓著身騎以減少風的阻力。假如你騎一輛賽車和騎一輛山地車出行，你可以在幾十公里甩山地車3分之一的路程，如果長途跋涉，估計甩一半是沒任何問題。所以要騎賽車騎400公里也就相當於山地車騎行200公里，這樣輕便的車相信體力好的一天騎400公里應該沒問題。當然你要是騎山地車，真的是很難，只有很少的人能騎400公里。

希望騎車友出行要選擇賽車，這樣你會騎的更遠。當然普通26車也不錯，最起碼比山地車要省力。我老爸28加重7幾年從山裡帶300斤柳條走50裡山路，不是個事，你山地車給我帶300斤試試，不把你累死。

我發現一個問題就是許多騎車人他騎車從來沒思考過我為什麼要騎山地車，也從沒想過它為什麼叫山地車。山地車就是在山路行駛的自行車，但並沒說他公路上不能騎。但依我看山地車有必要讓騎車人看到說明書，好好解釋清楚。

騎車的從來沒有比較過山地車和賽車26車的區別，大家都騎過，但沒有深入瞭解。有興趣的可以做個測試，3個人分別騎賽車，26，山地，你們比一比，看看到底什麼原因。不要騎一輩子山地車都沒搞明白自己為什麼要騎山地車

單日400公里我還真沒嘗試過，我嘗試過單日300公里，當時犯的最致命的錯誤就是背了個包，其實也沒多少東西，前一百公里還好，後面越騎越覺得像背了一座山在背後。反正那酸爽別提了，從那之後超100公里的騎行我基本上不會背任何東西，哪怕臨時裝個貨架帶東西都不會揹包。體能方面其實吧說沒要求是騙鬼的，主要的還是毅力和決心。特別是一個人騎的時候，身體和精神都是一種磨礪！選擇的路線風景好的話還好說，要是一個人騎一條枯燥的路線，那種感受自己體會。體能中等可上就行，合理分配體能，不要一出發的時候感覺體能好上來就猛嗨，儘量保持勻速，25到30最佳，其實有時候後半程肌肉已經適應了這種特定的節奏之後，也就不知道自己在幹嘛了，重複的踩踏！還有沒一個小時或者30公里左右休息5到10分鐘，不易過長時間休息，休息時可以對腿部肌肉做做拉伸。一定補充好水份和能量。儘量吃易消化高熱量的食品！

我個人是不能，本人最高單日298公里（自貢—內江—安嶽—潼南—武勝—廣安）；早上7點出發，晚上10點收工（全程有倆公路車隊友帶我）。但是我熟知的騎行圈子有人能單日破400公里，完成這一挑戰首先公路車更友好，其次要挑路（鋪裝路面），最後得輕裝上陣。我當時是跟隊友一起離校返家，這三點一個都沒有滿足😂😂（喜德盛傳奇300，潼南到武勝有一段鄉間小路，離校返家身上還背了一個包），僅有的有利條件是有倆公路車隊友全程破風。

騎自行車一天跑400公里很難實現，但兩天跑400公里沒問題。騎自行車跑長途，自行車的速度只能維持平均10公里/小時，400公里需要40小時才能跑完。40小時，如果每天休息4小時，需要兩天兩夜才能跑完。帶上足夠的熟雞蛋，足夠的葡萄糖，餅乾，淡水，在保證安全的情況下，如果是一般比較平坦的公路，體力適中的健康人，可以在兩天兩夜的時間內，全程跑完400公里的行程。雞蛋是全營養素，一個雞蛋，在適宜條件下，可以孵化出一個健康的小雞，這就說明，雞蛋包含健康生命所需的一切元素，而且元素不過量。長途自行車運動，消耗極大，所以要用雞蛋補充足夠元素。餅乾可以讓人吃飽，空腹運動會發餓痧，發餓痧會使人混身癱軟，根本無法運動。葡萄糖是最直接的能量物質，葡萄糖可以直接轉化為糖元，糖元氧化就產生能量，長途運動服用葡萄糖可增加體力和耐力。水是必不可少的物質。有了這些物資，在保證安全的情況下，身體健康體力適中的人就可在兩天兩夜的時間裡，順利跑完400公里。我只一口氣騎自行車用4小時跑完40多公里，因為路程不是很長，我只帶兩個月餅加三瓶水就順利跑完，因為到達了目的地，就沒有繼續跑，騎自行車4小時跑完40多公里，沒覺得累。

一天騎400公里，說實話有點難度，但也不是不可能實現的，我一天最多騎了200多公里，感覺整個人的狀態還行，如果說是那種比賽的話，有競爭力的話，400公里相信我能把它拿下來！不是吹牛，俺是真的有這個實力滴！

說說我吧，我是一個自行車騎行愛好者，特別喜歡騎行，那種感覺特別自由，放鬆，安逸，巴適得板！😄喜歡在路上的感覺。自由自在的騎行，想走就走，想停就停。不在乎騎行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情。

騎行者的夢想：一輛好車，一臺單反，一個堅強的屁股😂😂

有一種旅行，叫單車旅行。它沒有奢侈準備，只是需要垮上後座的勇氣和一顆想走即走的心，就算是一輛永久單車也能讓你的夢想走很遠。一個人騎行，孤單卻內省;一群人騎行，壯觀而有力。希望有一天，自己也像他們一樣，踩著單車上路，經歷一種身體下了地獄，眼睛進入天堂，靈魂歸入故里。

好了，最後在放上我的帥照！！！嘻嘻😁

欲說真的體驗，一九七六年，唐山大地震，本人二十四歲。騎一輛天津產的輕便紅旗自行車，由唐山開平至天津中山路河堤街，約二百五、六十華里，晚六點出發，凌晨三點到達。半路上不吃東西不休息。歷經九個小時。

八十年代末，又從天津上述地點買了個天津三輪車往唐山開平騎，早五點出發，晚九點到家，歷時十六個小時。這次騎三輪車，在離家還有二十華里時，也就到了唐山市西邊，吃了半斤餃子，喝了二兩酒。再走，就上不了車了，屁股都疼痛麻木，脖頸都僵硬的疼痛難捱，最後只能向前慢慢的推著走老遠，再勉強上去蹬老遠的堅持到家。好歹當時年輕，體質又好，睡宿覺就好了。就這速度與耐力，還真不是一般人能做到的。