姚貝娜因為極度抑鬱患病、英年早逝，壓力大、心情差，如何更好的調節？

對，壓力大心情差是患病的主要原因。

人格較健康完善的條件之一，就應當是有能力調節自己的狀態，也就是面對壓力時，有自我緩解的方式，心情差時有疏解的辦法。

做事執著是有利有弊，利己的方面就是容易保持專注，不易被外人外事幹擾，勇往直前的奔向目標，成功率就大，成功速度就快。也就是說做事執著的人，注意力不會輕易分散，也不會被自己認為不重要的事搶佔注意力。

然而做事執著的人，容易忽略自己的感受和情緒，可能在生活中表現不夠靈活，對於自己認為不重要的事，表現不夠活躍，比方說娛樂，或者說玩耍，他們的神經可能經常會處於緊繃的狀態。

比如，前段時間自殺的浙大博士生。他的微信裡只有5個人，平時也沒有什麼娛樂活動，與父母也很少交流，過節對親戚朋友的問話，應答的話語已經表現出他思維不靈活，生活很單調，個人感情的事也沒有著落。與博導的關係也不好，通過博導對他的講述，也看出他對於自己當前的狀態很不滿意。他真是讀書讀傻了。

正確的，就是要專注於重要的事，也要讓生活豐富多彩，不是說會玩才會工作嘛。

當然，把工作當作玩當做休息，對工作有執念的心和執著的方式，卻有著靈活的思維，歡快的心態，才是最高級的。稻盛和夫就是最好的榜樣，他永遠認為工作就是休息。樊登也是這樣，他說看書講書對於他就是休息。

想要擁有健康的身體，就要保持積極樂觀的生活態度，愛自己，做到堅持鍛鍊身體，閱讀好書，接近積極向上的人，讓自己成為一個能夠保持健康快樂、擁有正念的人，不管遇到什麼爛事兒什麼爛人，都能夠從中找到積極的成分，學到有用的東西，讓自己的人生更加美好，內心更加強大。

姚貝娜在查出乳腺癌做完手術後，醫生一再告誡她要“注意休息，不可勞累，定期複查”。但是，在生命已經受到嚴重威脅的情況下，姚貝娜並沒有真正意識到生命的至高無上，身體是最最重要的；也並沒有醒悟，放下那些不利於身體健康的壓力、情緒和繁忙的工作，讓自己的身心得到放鬆釋然，反而還是把事業放在第一位，玩命地工作，被人稱為“拼命三郎”，忙著錄專輯、上綜藝節目、到國外演出……該複查的時候也沒時間去複查，直到癌症復發擴散已無法醫治，終永遠失去了寶貴的生命，年僅33歲，實為可惜。

人的一生“有所追求”是非常應該的，在追求的過程中經歷勞累和艱辛也是非常正常的，但是，別讓追求造成巨大的心理負擔整天壓著你，讓你喘不過氣來，甚至積鬱成疾，這種追求到頭來也是得不償失的。要學會適時調整自己，儘可能讓自己能在追求中享受到快樂，該釋懷的就釋懷，該放下的就放下，追求不到的東西便也不要去強求，正所謂“仙桃雖好，切莫強摘”。心的釋然是去除心疾最好的良藥！

抑鬱，其實就是自閉，而且是極度糾結下的自閉，由此，整個身體運行系統就如同在收窄的空間裡面運行一樣，而且是在糾結錯亂的狀態下運行，這當然是極度不正常了，怎麼可能不生病呢？所謂病，其實就是身體運行系統工作不正常了，而抑鬱本身所造成的這種運行不正常則是非常嚴重的，如果此人的運動量非常小，可能還能延壽一下生命，如果忙碌，那就嚴重加速了這種糾結狀態下的不正常運行，系統本身會加速受損，用不了多久，生命就會因極度損傷而最終整體性癱瘓，死亡。

所以，抑鬱並不僅僅是一個精神不振不爽的問題，而是一個直接，全面性危及性命的問題，是對整個生命運行系統的直接傷害。

可悲的是：現在對於抑鬱症的治療，很多都是停留在精神調整層面的狹隘性認知上，這是非常愚蠢和麻煩的事情。換言之，把身體運行狀態調整好了，抑鬱也就好了。

現在治療抑鬱症的方法很多還是在頭痛醫頭 腳痛醫腳的認知層面，這，非常愚蠢，非常可悲，

你好，針對這種壓力帶來的心情不好，我推薦你幾種很有效的減壓方法。相信瓦解了心情不好的源頭，你能更好地調節自己。

1.傾訴療法：力薦親友聊天和自我錄像。

像題主說的極度抑鬱的人，都有一個共同的特點：把所有壓力和不愉快都藏在自己的心裡，壓抑久了就積重難返。因此，當你感到很有壓力時，儘量找幾個親人或朋友傾訴自己的心事，通過聊天，這些親密關係能幫你化解許多煩惱。我的另一個經驗是，有時候話也不方便和別人說，寫日記也沒心情，我就拿手機給自己錄像，對著手機自言自語，做視頻日記，這樣說出來自己的壓力也釋放不少。

2.運動療法：力薦慢跑和唱歌。

適量運動對人體大有裨益，尤其當人感到壓力大時，通過運動機體產生的多巴胺，能起到舒緩情緒和振奮精神的作用。在這裡我個人力薦慢跑和唱歌。前者你只要出門就可以鍛鍊起來，還能有效提高心肺功能，跑完壓力也隨著汗水揮發。後者你在家就可以實現，別小看了唱歌，它也需要相當的肺活量，而且大聲唱幾首自己喜歡的歌，壓力能釋放許多。

面對壓力，積極減壓，未來的一切都光明可期！

方法/步驟

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運動，所謂生命在於運動，當抑鬱情緒來襲時，當你失眠並感到頭痛欲裂的時候，運動可以緩解身體和情緒上的不適，在運動過程中，我們的大腦屬於放鬆的狀態，感覺不到失眠帶來的頭痛，運動之後的大汗淋漓，也可以帶走許多抑鬱情緒。

2.

晚上早點上床看書，遠離手機。睡眠跟抑鬱情緒息息相關。抑鬱症的人，往往容易受外界影響，容易失眠。所以，晚上少參加聚會或者是一些容易使自己神經興奮的活動，儘早上床，最好是在床上放幾本書，散文，小說之類的，養成看書的好習慣。每天晚上早點上床看一個鐘左右的書，你會發現，書裡的世界，能夠使你的內心得到某種程度上的寧靜，進而更容易入睡，讓你第二天能夠有一個良好的精神狀態跟心情

3.

多出去走走。當抑鬱情緒到來的時候，儘量不要待在室內，因為這會使你更加抑鬱。你可以約上一兩個朋友，出去爬山，或者去公園逛逛，或者逛街，通過這些來放空自己，及時把抑鬱情緒扼殺在搖籃裡

4.

多跟身邊的朋友交流，如果能把自己的心結分享出來，那就更好了。交流的時候，你會發現，其實你跟其他人一樣優秀，你不用去擔心什麼焦慮什麼，你遇到的問題別人也遇到過。交流過程中，你也可以看看別人都在想些什麼，為什麼別人活得那麼開心，你卻不開心。通過這樣，來發現自己的問題，進而慢慢改變自己，使自己變得更開朗。

要想活的自在些，心情好，做人就得自私些。其實就是把自己放在第一位，先讓自己好，再考慮其他人期待和需求。

如一個人責任心重，處處以他人的需求為首，把自己擺後面，忽略自己的感受，那他無論都無法擁有愉悅的心情。

以前我算是一個非常樂觀的人，屬於有點沒心沒肺。但最近因生活中的事，和父母有矛盾，父母的期望我無法做到，但我也非常內疚這件事，覺得父母年紀一大把了，感覺自己非常不孝。搞得自己心情非常差，整個家裡的氛圍也不好。

所以，先讓自己好，你才能讓別人好；先好好愛自己，才有能力去愛他人。

別太在意與你關係不大的人的話，他人誇你，你別信；他人罵你，你別聽。只要自己能過自己內心這一關就可以了。

放鬆，積極治療。帶病工作，加速病變，神仙也無回天之力！

謝邀！

每個人的處理方式都是不同的.要是我,我會一個人跑到山上或是大樓上大喊大叫,直到我的情緒完全發洩.那樣就會感到很輕鬆的.你也可以試試哦...

我所認識的幾個人“乳腺癌”手術後10幾年都很好。她主要是太勞累，太拼，太急於求成了，完全把自己當成了一個健康人，在這點上她的父母也有責任，做為家長應規勸子女身體應該放在第一位，看著女兒拖著病體四處奔波，哪能順從她的所作所為，不聞不問，不去幹涉呢？如果眼光都放遠點，深知“來日方長”，把身體先調養好，加之年紀輕輕的，歌唱底蘊又那麼好，還怕出不了名啊