一、原因分析

首先，我們分析一下虛擬機系統卡頓的原因，主要有以下幾種情況會導致系統卡：

1、物理機本身內存容量不足

由於你給虛擬機安裝的是win7系統，分配1G內存肯定是不夠的。因為win7系統本身已經要佔用將近1G內存了，所以導致沒有多餘的內存為程序進行數據交換，導致大量佔用虛擬內存，而虛擬內存根本上是硬盤的一部分，硬盤讀寫速率是遠遠低於物理內存的，所以系統會卡很正常。

我曾近用過一臺比較老的筆記本，4G內存，4代i5的CPU，獨立顯卡，機械硬盤，裝了win7系統，在虛擬機上運行一臺2G內存的win7系統，虛擬機系統裡幾乎什麼都不開，物理機CPU就佔用將近80%了，原因就在於物理機本身的內存容量不夠。

2、硬盤讀寫速度不夠

還是以我曾近用過的電腦為例，那是一臺6G內存、2代i7的CPU、獨立顯卡，5000轉速機械硬盤，也是win7系統。

裝了虛擬機以後，硬盤發熱明顯增加很多，CPU、內存使用率都飆升，虛擬機基本卡得不會動。

而在我加裝了一塊240G的金士頓入門級固態硬盤以後，將虛擬機建立在固態硬盤分區上，分配同樣的內存和CPU，正常使用起來基本上就不會卡頓了。

所以，硬盤讀寫速度也是制約虛擬機系統運行速度的一個關鍵因素。

3、沒有啟用核晶防護

這個問題只針對虛擬機系統是XP的情況，我現在用的電腦配置很高，但是某次安裝了一臺XP的虛擬機，運行起來非常卡，這很不正常。幾經搜索後發現，原因是物理機上安裝過360安全衛士（雖然平時並不開啟），默認情況是沒有啟用360的“核晶防護”功能的，這就導致虛擬機裡的XP系統運行很慢，開啟核晶防護功能後，重啟vmware，再啟動XP系統，運行就正常了。

二、解決方案

基於以上原因，根據你的情況，有以下幾種方案可以解決問題。

1、增加虛擬機內存容量

由於你只為虛擬機中的win7系統分配了1G內存，這是肯定不夠的，應該再加高一些。如圖，就按照vmware建議的內存大小設置，將虛擬機內存設置為2048MB即可。

如果物理機內存不足，建議將物理機內存升級到至少8G。

2、將虛擬機系統安裝在固態硬盤分區

當然，如果物理機沒有固態盤，可以加裝一塊，將vmware軟件和虛擬機都裝在固態硬盤分區。

我用虛擬機也有一段時間了，剛開始用的時候的確是很卡，畢竟是初次使用，並不知道怎麼設置，和一些功能，虛擬機默認是1g內存，我用了好長時間，並且經常卡，現在把它弄成了3g內存，根本不卡，無壓力，這也和你電腦有很大的關係，如果你的電腦配置相對比較低端的話，用虛擬機會特別卡，一般家庭電腦用虛擬機並不會很卡，能夠正常使用。

你什麼配置玩虛擬機？看看我的，開3 4個都行。