如何消除內心深處的自卑感？

謝邀。

我是@Mr小麒，小七被人註冊了，我就只好註冊小麒了。

先來說說何為自卑

自卑在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。

即自卑源自於比較，在覺得差距過大之後所以才會產生自卑感。

所以，在某種意義上，自卑感能夠讓你更努力的前行，因為你不想比別人差，但是過度自卑的話，就會適得其反了。

故，自卑心理即是驅使人變得更優秀的力量，又是阻礙自己嘗試成功的利劍。

那麼，過度自卑的狀態應該如何改變呢？

我就直接把以前的答案拿來分享吧

1.行為改變思想

能問出這個問題，說明你在意識層面已經想擺脫自卑怯弱的狀態，所以，這個時候你需要將意識轉變為行動，然後用行動強化你的意識，終而復始形成一個良性循環，然後一步步的走出自卑。以我自身為例，我也是一個略顯自卑的人，但是，我走路的時候時刻都是昂首挺胸一副很自信的樣子，和人說話時保持微笑，這是我刻意養成的習慣，長久下來，不說現在有多麼自信多麼強大，但至少，在別人看來，我算是一個很自信很討喜的人了。所以說，想改變這種狀態， 你就得刻意改變你的行為，當你完成從0到1的突破時，你離擺脫自卑的時間就不遠了。

2.建立優越感

找出你在某方面超越其他人的地方來建立優越感，當你想著自己某方面比其他人更加優秀時，你的優越感就被建立起來了，這種優越感能有效的擺脫你自卑所帶來的心理劣勢。而當你將這種優越感擴散到其他領域時，你就不僅僅是擺脫自卑了，而是變的強大，變的優秀，這是一種蛻變。

3.多讀書，多讀好書

讀書是能改變人的氣質的，當你的有效閱讀量夠多時，不需要你刻意改變，你就會發現你已經改變了，當然，這需要長時間的大量的閱讀。

最重要的是

心態要平！！！

自卑都是心理作祟，這個世界平凡的人那麼多，你平平淡淡的度過這一生又有什麼，但行好事，莫問前程。講道理，有背景有實力的估計也不認識你，更沒那個閒工夫來瞧不起你，所以，沒必要自卑。

20歲之前我是一個極度自卑的人，初中與高中時期經常被人欺負，直到進入大學後才以豁出去的態度改變自己。現在工作了，雖然還會有一點點自卑感，但比起曾經的自己來說真的發生了翻天覆地的變化。

在這裡，我給你分享幾點我自己用過消除自卑的方法。

1.隨時提醒自己我很棒

在這裡給大家分享一個比較實用的方法，把手機桌面設置為“我很棒，加油”，在電腦前、衛生間鏡子前貼上便籤條，上面內容寫上“微笑樂觀生活，我在為夢想努力，加油”這樣鼓勵自己的話，別小看這簡單的話，曾經我就是靠這些話鼓勵自己，提醒自己做一個自信的人。多多肯定自己，把負面情緒轉為正面能量激勵自己前進。

2.放大你的特長與愛好

自卑的原因無外乎是因為身上沒有什麼拿得出手的技能。如果你有擅長的愛好記得發揮出來，又或者你沒有愛好但是喜歡某樣東西，比如閱讀、繪畫、書法等，喜歡閱讀可以朝書評人方向發展，喜歡繪畫書法就把自己的作品晒在網上，只要你大膽地展示自己，得到別人的認可與讚揚後，你就會發現其實自己並不是那個一無是處的人。

放大特長的目的就是想告訴自己，原來我也有閃光點，我也能夠成為人群中閃亮的人。

3.寫一本收穫日記

當你在改變自己、提升自己過程中，別忘記給自己做一本收穫日記，在這本日記裡，除了記錄你的收穫，一些生活中小喜悅也可以記錄，比如做了一次好事，和朋友吃了一個開心的晚飯看了一場電影等，只要是讓你高興的事你都可以記錄，這樣，當你每天都翻看這本日記時，你會發現自己很了不起，能做那麼多意義的事。

4.多表揚自己，不要批評自己

大多數人自卑就是因為喜歡說一些批評自己的話，比如“我很差，我很蠢，我一事無成”等等，其實，當你通過以上我說的方法去做了後，再來表揚自己，你會發現你能完成的事情很多，你並不是一個差勁的人。

想要改變自卑的情緒，就要多跟自己說積極的話，多肯定自己，只要你堅持用以上的方法去行動，相信我，你的自卑感會慢慢減弱。

怎麼樣消除自卑感

　　1、正確認識自己

　　要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇於拼搏。

　　2、正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3、自我鼓勵

　　當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。

　　4、多照鏡子

　　專家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

　　5、直視他人

　　不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

　　6、改變著裝

　　自卑的人往往喜歡穿比較寬鬆的衣服來遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就會越對自己身材不自信，若是願意嘗試比較修身的衣服，你反而會意外地收穫讚美。而當你嘗試不同的著裝風格時，也是在鼓勵自己發現。

自卑的人內心自信心不足，需要別人肯定和認可自己，沒發現自己有什麼優點，保守又封閉自己，停滯不前，沒動力向前。

消除內心的自卑首先了解自己，瞭解後學會接納這樣的一個你，瞭解需要花時間，通過發生了很多事情仔細覺察才能瞭解自己。

接納更需要時間與經歷，個人對發生種種事情後經歷消化，融合過程，進而提升了情商，心智後接納才會慢慢開啟，接納自己是一個果實。

接納會提升自我認可度，自信心，再不需要通過別人來認識自己，來評價自己，會客觀地知道自己處於什麼位置，應該做什麼。

從小父母，老師就要幫助小孩建立認可度，自信心，做好榜樣讓孩子模仿與學習，不要隨意打擊小孩自信心，不要貼負面標籤。

讓孩子多經歷，多去通過實踐來建立自信心，讓孩子多動動手，多動動腦筋。

悟空問答裡所有袁夜的回答都是原創分享，請勿複製粘貼與轉載，喜歡可以點贊，可以轉發到朋友圈。

發佈於2017年9月11日，早上8：23分

消除自卑對於每個人方法都不一樣，為什麼要自卑？因為覺得很多方面不如別人，但你想一想，別人也有很多不如你的。我就不自卑，因為我讀過很多書，所以看見長得好的，我就想，空有一副好皮囊。

誰有自卑！說說看，每個人都在勝利的強勢中享受著，為什麼要給安一個自卑的名呢？難道你在13億人中調查過，還是憑自己的幻想盲目的寫下這幾個字，還是特意去炒作。