每天都堅持吃一個雞蛋並且喝一杯牛奶，但是感覺身體沒有實質性的變化，是什麼原因？

首先，對您說的這個問題，我覺得存在這麼幾個問題:

第一、你所說的每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，一個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好，但是，多年下來，你就會出現營養缺乏。

首先，對您說的這個問題，我覺得存在這麼幾個問題:

第一、你所說的每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，一個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好，但是，多年下來，你就會出現營養缺乏。

第二、一個正常人，身體實質性的變化，不是一朝一夕的，另外，實質性的變化也不是你憑自己的感覺來說，要看一些實際的數字指標。

第三，雞蛋，牛奶都是營養價值高的食物，而且富含優質蛋白質，維生素A、鈣等而且氨基酸比例和人體接近，易於消化吸收，也就是說食物本身吸收利用率是很好的。但是還存在你身體腸胃的消化和吸收功能的強弱。

第四，每天食物種類多樣化，攝入的營養素才可全面，但你如果這也不吃，那也不吃，長期下來，身體會因為缺乏營養、營養不良而導致疾病的發生。

首先，對您說的這個問題，我覺得存在這麼幾個問題:

第一、你所說的每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，一個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好，但是，多年下來，你就會出現營養缺乏。

第二、一個正常人，身體實質性的變化，不是一朝一夕的，另外，實質性的變化也不是你憑自己的感覺來說，要看一些實際的數字指標。

第三，雞蛋，牛奶都是營養價值高的食物，而且富含優質蛋白質，維生素A、鈣等而且氨基酸比例和人體接近，易於消化吸收，也就是說食物本身吸收利用率是很好的。但是還存在你身體腸胃的消化和吸收功能的強弱。

第四，每天食物種類多樣化，攝入的營養素才可全面，但你如果這也不吃，那也不吃，長期下來，身體會因為缺乏營養、營養不良而導致疾病的發生。

第五，在吃雞蛋、牛奶的基礎上，是要保證整個飲食結構的合理，以及三大營養素的比例和維生素、礦物質等的攝入充足。食物的營養，不能單靠某一個食物。

所以，每天1個雞蛋，1杯牛奶，是一個好的飲食習慣，要堅持，這也是中國居民膳食指南所推薦每天要吃的食物之一，一個雞蛋，300ml牛奶。

其次，健康的身體，是需要各方面的注意，比如合理飲食、適量運動、心態平和、充足睡眠等，也並不是單單隻靠食物，雖然人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，不吃，餓肯定會很明顯，但是營養是一個過程，並不是單純的某一個食物。

首先，對您說的這個問題，我覺得存在這麼幾個問題:

第一、你所說的每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多長時間，一個月，兩個月、半年還是一年，還是好些年。雞蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年兩年，你也可能沒看出點對身體不好，但是，多年下來，你就會出現營養缺乏。

第二、一個正常人，身體實質性的變化，不是一朝一夕的，另外，實質性的變化也不是你憑自己的感覺來說，要看一些實際的數字指標。

第三，雞蛋，牛奶都是營養價值高的食物，而且富含優質蛋白質，維生素A、鈣等而且氨基酸比例和人體接近，易於消化吸收，也就是說食物本身吸收利用率是很好的。但是還存在你身體腸胃的消化和吸收功能的強弱。

第四，每天食物種類多樣化，攝入的營養素才可全面，但你如果這也不吃，那也不吃，長期下來，身體會因為缺乏營養、營養不良而導致疾病的發生。

第五，在吃雞蛋、牛奶的基礎上，是要保證整個飲食結構的合理，以及三大營養素的比例和維生素、礦物質等的攝入充足。食物的營養，不能單靠某一個食物。

所以，每天1個雞蛋，1杯牛奶，是一個好的飲食習慣，要堅持，這也是中國居民膳食指南所推薦每天要吃的食物之一，一個雞蛋，300ml牛奶。

其次，健康的身體，是需要各方面的注意，比如合理飲食、適量運動、心態平和、充足睡眠等，也並不是單單隻靠食物，雖然人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，不吃，餓肯定會很明顯，但是營養是一個過程，並不是單純的某一個食物。

除此之外，烹調方法也很重要，雞蛋要記得最好煮著吃，牛奶也要根據自己的身體狀況選擇合適的時間來喝。

雞蛋、牛奶都是營養健康食物，吃就比不吃要強！

雞蛋和牛奶都是生物價很高的蛋白質食物，是補充蛋白優質的來源，坊間也都會有這樣的聲音：誰誰誰一天一個雞蛋，吃了幾年白頭髮都變黑了；誰誰誰最愛喝牛奶，最近個子又長高了。

雞蛋和牛奶都是生物價很高的蛋白質食物，是補充蛋白優質的來源，坊間也都會有這樣的聲音：誰誰誰一天一個雞蛋，吃了幾年白頭髮都變黑了；誰誰誰最愛喝牛奶，最近個子又長高了。

等等的這些言論，不能說它很荒謬，但是人們卻總容易相信是某個食物的力量，而忽視了其它方面的重要性。世上沒有完美的食物，就算誇的再天花亂墜，也改變不了它沒有全能型的事實。不管是雞蛋牛奶，還是牛油果、藜麥這幾年很火的健身食物，只是具有某方面優質的營養素，並不是全方面的營養。

雞蛋和牛奶都是生物價很高的蛋白質食物，是補充蛋白優質的來源，坊間也都會有這樣的聲音：誰誰誰一天一個雞蛋，吃了幾年白頭髮都變黑了；誰誰誰最愛喝牛奶，最近個子又長高了。

等等的這些言論，不能說它很荒謬，但是人們卻總容易相信是某個食物的力量，而忽視了其它方面的重要性。世上沒有完美的食物，就算誇的再天花亂墜，也改變不了它沒有全能型的事實。不管是雞蛋牛奶，還是牛油果、藜麥這幾年很火的健身食物，只是具有某方面優質的營養素，並不是全方面的營養。

想要身體有改變，減脂的改變也好、增肌的改變也好，強身的改變、養脾胃的改變都好，不要過於依賴某種食物，以前有句話叫：只要劑量足、萬物皆有毒。雖然誇張但是有些道理。

雞蛋和牛奶都是生物價很高的蛋白質食物，是補充蛋白優質的來源，坊間也都會有這樣的聲音：誰誰誰一天一個雞蛋，吃了幾年白頭髮都變黑了；誰誰誰最愛喝牛奶，最近個子又長高了。

等等的這些言論，不能說它很荒謬，但是人們卻總容易相信是某個食物的力量，而忽視了其它方面的重要性。世上沒有完美的食物，就算誇的再天花亂墜，也改變不了它沒有全能型的事實。不管是雞蛋牛奶，還是牛油果、藜麥這幾年很火的健身食物，只是具有某方面優質的營養素，並不是全方面的營養。

想要身體有改變，減脂的改變也好、增肌的改變也好，強身的改變、養脾胃的改變都好，不要過於依賴某種食物，以前有句話叫：只要劑量足、萬物皆有毒。雖然誇張但是有些道理。

你得根據你的身體需求，均衡的飲食、全面的吸收，日常保持健康的生活習慣，鍛鍊、作息都要規律。並且要長期、長年的堅持下去才能看到改變。

每天一個雞蛋一杯奶是良好的飲食習慣，因為膳食指南建議，普通成人每天最好一個雞蛋+300g的奶，這是身體蛋白質和多種維生素礦物質（尤其是鈣和B族維生素）的重要來源，但實際調查中，確實很多國人達不到這個推薦量，也就是確實很多人奶和雞蛋攝入量沒你多，你做的要好一些。

每天一個雞蛋一杯奶是良好的飲食習慣，因為膳食指南建議，普通成人每天最好一個雞蛋+300g的奶，這是身體蛋白質和多種維生素礦物質（尤其是鈣和B族維生素）的重要來源，但實際調查中，確實很多國人達不到這個推薦量，也就是確實很多人奶和雞蛋攝入量沒你多，你做的要好一些。

但儘管健康飲食，充足的營養，有利於健康，但這個影響是緩慢長遠的，不像對症的藥，很快見效，且前後對比明顯。很多時候改變飲食習慣一兩個月，短期的身體狀態就是很難看出區別。舉個例子，你喝的牛奶富含鈣，而且是身體鈣的最主要食物來源之一，多數人不喝奶的話，鈣攝入都很難滿足需要，與堅持喝奶的人相比，中老年之後的骨質疏鬆風險就會更高。但在你還年輕的時候，從沒有喝奶的習慣，到堅持喝幾個月的牛奶，儘管鈣攝入從不足到充足，但短期對身體的影響（也會有），確實並不容易觀察喝對比出來，在營養學上，一般把這種情況叫隱形飢餓，就是微量營養素的短期或輕度缺乏，你很難感覺出來，更不會想沒吃飯一樣，很快感到飢餓，促使你重視並多吃，但它對身體健康的危害，卻是客觀存在的。

因此，每天一個雞蛋+一杯奶，這樣的良好飲食習慣，還是要堅持，儘管你短期沒有感覺到“實質性的變化”，但相比牛奶和雞蛋攝入不足，你的營養不良和未來骨質疏鬆風險，就是要更低的。

感謝小助手邀請。

每天堅持雞蛋和牛奶的做法基本是千家萬戶的習慣，但這樣做並不能代表一定能給身體什麼改善，一定能讓我們身體有多麼強壯，如果是亞健康一定能帶來什麼收益。但反過來，如果長期都不吃雞蛋牛奶，也疏於對蛋白質和其他豐富礦物質的補充，身體一定會更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病後難愈。

為什麼我們要吃雞蛋和牛奶？

每天一杯250ml的牛奶（或300g奶製品）和一枚雞蛋是膳食指南的推薦做法，雞蛋雖然個頭小，但它是營養小寶庫，雞蛋中富含豐富的優質蛋白、多種礦物質，能補充一定能量，還有許多活性物質，例如硒元素、卵磷脂等成分，對身體或身體發育都有著重要作用；牛奶被稱為“白色血液”，它是優質蛋白的豐富來源，礦物質、脂溶性維生素也不缺，兩者能為我們的身體提供不少有益成分，性價比高，比起很多食物來說它們熱量適宜、補充營養效率快。

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每天堅持雞蛋和牛奶的做法基本是千家萬戶的習慣，但這樣做並不能代表一定能給身體什麼改善，一定能讓我們身體有多麼強壯，如果是亞健康一定能帶來什麼收益。但反過來，如果長期都不吃雞蛋牛奶，也疏於對蛋白質和其他豐富礦物質的補充，身體一定會更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病後難愈。

為什麼我們要吃雞蛋和牛奶？

每天一杯250ml的牛奶（或300g奶製品）和一枚雞蛋是膳食指南的推薦做法，雞蛋雖然個頭小，但它是營養小寶庫，雞蛋中富含豐富的優質蛋白、多種礦物質，能補充一定能量，還有許多活性物質，例如硒元素、卵磷脂等成分，對身體或身體發育都有著重要作用；牛奶被稱為“白色血液”，它是優質蛋白的豐富來源，礦物質、脂溶性維生素也不缺，兩者能為我們的身體提供不少有益成分，性價比高，比起很多食物來說它們熱量適宜、補充營養效率快。

雞蛋和牛奶中都富含豐富的優質蛋白質，它們的蛋白質結構和人體十分接近，吸收率能高達99%以上，它們是我們每日蛋白質的主要來源。當然，其他食物也有富含蛋白質的，例如動物肉、魚蝦、大豆類食物，不過動物肉類中的優質蛋白吸收效率相對略低，而且它們並不能過多食用，大豆類食物中的蛋白質是優質植物蛋白，氨基酸佔比、蛋白質結構等和動物蛋白有異，雖然吸收效率也很高，但和牛奶互補補充蛋白質會更好。

魚蝦類的價格不菲，我們也不可能天天大魚大肉吃個沒完，而且那樣營養不均衡，還容易攝入過多膽固醇和脂肪。當然，用以上提到的食物代替雞蛋和牛奶也不是不行，但它們料理起來著實要比雞蛋牛奶複雜多了吧？雞蛋牛奶可為我們省了不少時間啊，特別對於忙碌的上班族來說，哪怕每天早餐簡單吃雞蛋牛奶也不會缺乏太多營養元素。

感謝小助手邀請。

每天堅持雞蛋和牛奶的做法基本是千家萬戶的習慣，但這樣做並不能代表一定能給身體什麼改善，一定能讓我們身體有多麼強壯，如果是亞健康一定能帶來什麼收益。但反過來，如果長期都不吃雞蛋牛奶，也疏於對蛋白質和其他豐富礦物質的補充，身體一定會更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病後難愈。

為什麼我們要吃雞蛋和牛奶？

每天一杯250ml的牛奶（或300g奶製品）和一枚雞蛋是膳食指南的推薦做法，雞蛋雖然個頭小，但它是營養小寶庫，雞蛋中富含豐富的優質蛋白、多種礦物質，能補充一定能量，還有許多活性物質，例如硒元素、卵磷脂等成分，對身體或身體發育都有著重要作用；牛奶被稱為“白色血液”，它是優質蛋白的豐富來源，礦物質、脂溶性維生素也不缺，兩者能為我們的身體提供不少有益成分，性價比高，比起很多食物來說它們熱量適宜、補充營養效率快。

雞蛋和牛奶中都富含豐富的優質蛋白質，它們的蛋白質結構和人體十分接近，吸收率能高達99%以上，它們是我們每日蛋白質的主要來源。當然，其他食物也有富含蛋白質的，例如動物肉、魚蝦、大豆類食物，不過動物肉類中的優質蛋白吸收效率相對略低，而且它們並不能過多食用，大豆類食物中的蛋白質是優質植物蛋白，氨基酸佔比、蛋白質結構等和動物蛋白有異，雖然吸收效率也很高，但和牛奶互補補充蛋白質會更好。

魚蝦類的價格不菲，我們也不可能天天大魚大肉吃個沒完，而且那樣營養不均衡，還容易攝入過多膽固醇和脂肪。當然，用以上提到的食物代替雞蛋和牛奶也不是不行，但它們料理起來著實要比雞蛋牛奶複雜多了吧？雞蛋牛奶可為我們省了不少時間啊，特別對於忙碌的上班族來說，哪怕每天早餐簡單吃雞蛋牛奶也不會缺乏太多營養元素。

雞蛋中含有特有的卵磷脂成分，它能夠促進大腦發育，所以孩子吃雞蛋還是很必要的，而且它還能抑制脂蛋白在血管壁的堆積，有助預防心腦血管疾病。當然，也並不是說雞蛋牛奶必須每天都吃，雞蛋牛奶的優點在於富含豐富營養、性價比高、烹飪方便，比起很多食物來說供能供營養效率較高，我們也可以注意補充其他食物來達到補充優質蛋白、礦物質的目的，所以即使不吃雞蛋牛奶也並不一定健康就會下降，當然，也並不是吃了雞蛋牛奶我們就能健健康康，日常飲食的不節制同樣可能導致三高，屬於蔬菜的攝入同樣可能會營養不均衡。過多蛋奶的攝入同樣會攝入熱量、脂肪、膽固醇過多對健康不利。

每天我們的營養要跟得上的話，肉蛋奶是必不可少的，首先我們人體要攝取營養，而且要有優質的蛋白質，才能夠滿足我們人體所需要的各種營養物質，而這些營養當中，牛奶和雞蛋是必不可少的，也是一個比較好的早餐搭配。很多人也比較喜歡吃這樣的早餐，早晨起來之後熱一個雞蛋，熱一杯牛奶，然後吃一個麵包片兒，基本上就能夠吃飽了。但是為什麼一直堅持這樣吃早餐身體並沒有實質性的變化呢？其實我們應該這麼來看這個問題。

每天我們的營養要跟得上的話，肉蛋奶是必不可少的，首先我們人體要攝取營養，而且要有優質的蛋白質，才能夠滿足我們人體所需要的各種營養物質，而這些營養當中，牛奶和雞蛋是必不可少的，也是一個比較好的早餐搭配。很多人也比較喜歡吃這樣的早餐，早晨起來之後熱一個雞蛋，熱一杯牛奶，然後吃一個麵包片兒，基本上就能夠吃飽了。但是為什麼一直堅持這樣吃早餐身體並沒有實質性的變化呢？其實我們應該這麼來看這個問題。

一是三餐當中早餐非常的重要。早晨我們一定要吃早餐。而且早餐一定要吃得好，這個好指的是營養要全面，如果一杯牛奶一個雞蛋，基本上也能夠滿足我們人體的需要。其實這樣的早餐搭配也是比較合理的，其實並不是說身體有實質性的變化才說明吃的比較營養，只要身體健康，沒有什麼異常的變化，這說明身體體質還是不錯的。如果說真想追求一種目的，比如說想通過一些簡單的飲食來達到減肥的目的，這不僅僅要通過早餐或任何吃的上來達到目的，還要通過運動以及作息時間等等都有一定的關係。

每天我們的營養要跟得上的話，肉蛋奶是必不可少的，首先我們人體要攝取營養，而且要有優質的蛋白質，才能夠滿足我們人體所需要的各種營養物質，而這些營養當中，牛奶和雞蛋是必不可少的，也是一個比較好的早餐搭配。很多人也比較喜歡吃這樣的早餐，早晨起來之後熱一個雞蛋，熱一杯牛奶，然後吃一個麵包片兒，基本上就能夠吃飽了。但是為什麼一直堅持這樣吃早餐身體並沒有實質性的變化呢？其實我們應該這麼來看這個問題。

一是三餐當中早餐非常的重要。早晨我們一定要吃早餐。而且早餐一定要吃得好，這個好指的是營養要全面，如果一杯牛奶一個雞蛋，基本上也能夠滿足我們人體的需要。其實這樣的早餐搭配也是比較合理的，其實並不是說身體有實質性的變化才說明吃的比較營養，只要身體健康，沒有什麼異常的變化，這說明身體體質還是不錯的。如果說真想追求一種目的，比如說想通過一些簡單的飲食來達到減肥的目的，這不僅僅要通過早餐或任何吃的上來達到目的，還要通過運動以及作息時間等等都有一定的關係。另外一點就是如果說自己的睡眠質量不太好的話，或者是經常失眠等等，可以晚上睡覺前喝半杯牛奶。牛奶和雞蛋是每天都需要的營養，至於說什麼時間段吃和喝，要根據自己身體的情況以及個人的飲食習慣來確定就可以了。

每天我們的營養要跟得上的話，肉蛋奶是必不可少的，首先我們人體要攝取營養，而且要有優質的蛋白質，才能夠滿足我們人體所需要的各種營養物質，而這些營養當中，牛奶和雞蛋是必不可少的，也是一個比較好的早餐搭配。很多人也比較喜歡吃這樣的早餐，早晨起來之後熱一個雞蛋，熱一杯牛奶，然後吃一個麵包片兒，基本上就能夠吃飽了。但是為什麼一直堅持這樣吃早餐身體並沒有實質性的變化呢？其實我們應該這麼來看這個問題。

一是三餐當中早餐非常的重要。早晨我們一定要吃早餐。而且早餐一定要吃得好，這個好指的是營養要全面，如果一杯牛奶一個雞蛋，基本上也能夠滿足我們人體的需要。其實這樣的早餐搭配也是比較合理的，其實並不是說身體有實質性的變化才說明吃的比較營養，只要身體健康，沒有什麼異常的變化，這說明身體體質還是不錯的。如果說真想追求一種目的，比如說想通過一些簡單的飲食來達到減肥的目的，這不僅僅要通過早餐或任何吃的上來達到目的，還要通過運動以及作息時間等等都有一定的關係。另外一點就是如果說自己的睡眠質量不太好的話，或者是經常失眠等等，可以晚上睡覺前喝半杯牛奶。牛奶和雞蛋是每天都需要的營養，至於說什麼時間段吃和喝，要根據自己身體的情況以及個人的飲食習慣來確定就可以了。一杯牛奶一個雞蛋，基本上營養也能夠達到，不需要再增加量了，因為這個量人體剛剛好，能夠消化吸收掉。而且這個飲食習慣也不錯，要堅持下去。牛奶和雞蛋的吃法有很多種選擇適合自己的就可以了，有的人喜歡蒸雞蛋，喝一杯熱牛奶，有的人也喜歡把雞蛋和牛奶搭配做成蛋撻，吃法有很多種，根據個人習慣和口味兒來做就可以。

各種健康媒體都在宣傳雞蛋和牛奶的好處

因此大家也就重視了這兩種食物的攝入

雞蛋的蛋白質和人體接近，而且吸收率可以達到98%，同時雞蛋裡邊含有多種微量元素

牛奶也同樣是富含蛋白質的食品，而且還能補鈣

但是人們經常忽略了一個問題：吸收率。

再有營養的食品，假如不吸收，那就很尷尬了。

這裡單說說雞蛋和牛奶這兩類食品吧。

因為他們的蛋白質含量都是非常高的

但是假如攝入者每天的運動量很少，蛋白質不吸收的話

不但不會有體質的提升，反而有長胖的風險

因為蛋白質本身就可以向脂肪轉變，更何況雞蛋中的蛋黃，脂肪含量也不低。

同時，牛奶中的鈣質吸收，也需要建立在合理的運動，以及陽光的照射等等條件。

------------------------------

所以：

讓兩個人同時食用雞蛋和牛奶

一個每天堅持半小時的輕度戶外運動

一個全無運動只是宅

結果就是前者身體素質明顯提高，而後者則是明顯的發福了

那麼結論就是，無論是雞蛋，牛奶乃至其它的高營養食品，希望其發揮應有的作用，需要運動，休息，以及其它食物的輔助。

營養是一門學問，任何一種營養髮揮作用，都不能夠孤立的存在

希望有幫到你。

各種健康媒體都在宣傳雞蛋和牛奶的好處

因此大家也就重視了這兩種食物的攝入

雞蛋的蛋白質和人體接近，而且吸收率可以達到98%，同時雞蛋裡邊含有多種微量元素

牛奶也同樣是富含蛋白質的食品，而且還能補鈣

但是人們經常忽略了一個問題：吸收率。

再有營養的食品，假如不吸收，那就很尷尬了。

這裡單說說雞蛋和牛奶這兩類食品吧。

因為他們的蛋白質含量都是非常高的

但是假如攝入者每天的運動量很少，蛋白質不吸收的話

不但不會有體質的提升，反而有長胖的風險

因為蛋白質本身就可以向脂肪轉變，更何況雞蛋中的蛋黃，脂肪含量也不低。

同時，牛奶中的鈣質吸收，也需要建立在合理的運動，以及陽光的照射等等條件。

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所以：

讓兩個人同時食用雞蛋和牛奶

一個每天堅持半小時的輕度戶外運動

一個全無運動只是宅

結果就是前者身體素質明顯提高，而後者則是明顯的發福了

那麼結論就是，無論是雞蛋，牛奶乃至其它的高營養食品，希望其發揮應有的作用，需要運動，休息，以及其它食物的輔助。

營養是一門學問，任何一種營養髮揮作用，都不能夠孤立的存在

希望有幫到你。

人體維持正常的生理功能，每天要攝取足量而且豐富的營養物質。

總體而言人體需要的營養素主要有碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪、水、無機鹽（提供電解質和微量元素）、維生素。

牛奶和雞蛋營養豐富，但營養並不全面而且提供的量有限。比如碳水化合物在牛奶和雞蛋中的含量很低，達不到人體每天的需求量，饅頭、米飯、麵包等食物中含有碳水化合物，每天都要吃。水果，蔬菜，堅果，肉類，魚類，海產品也要經常吃。

除了吃以外，保持舒暢的心情，每天堅持鍛鍊也是保持健康體魄的關鍵。

加上有氧運動，慢跑跳繩等都是不錯的選擇

這個只能補充身體所需的蛋白質和碳水化合物。多餘的都會被身體所轉化為儲存能量。並不會說每天吃了一個雞蛋和牛奶後就會長胖或者一身肌肉。長胖那是身體碳水化合物吸收太多了，就是我們所說的糖。並不是吃甜食才長胖，很多食物都是糖源，像白米飯 麵食 油脂類都屬於糖 而長肌肉那要通過健身加合理的食物才會長肌肉。所以不要想一個雞蛋和牛奶就像改變體質。要想身體抵抗力強，要通過合理鍛鍊的。

可以補充點麥綠素

可以補充點麥綠素