產後脫髮困擾著很多的新手媽媽。還好我不是其中的一個哦，頭髮反而比孕前多了不少呢。我也分析了一番，分享給大家。

正常人很富有頭髮，長有十萬根，每天會在不經意間掉個80-100根很正常，也不易察覺。

產後脫髮是激素在搗鬼

在孕期時，由於雌激素分泌非常旺盛，使頭髮壽命加長。打個比方，原先一天掉100根頭髮，該死掉下來的頭髮還留作頭上，只掉50根。

而當生產後，激素水平急劇下降，原本該掉卻留在頭上的50根和現在該掉的100根頭髮一起掉下來，使頭髮發生了“老齡化”，就形成了產後脫髮現象。

精力消耗 情緒不佳

有人計算過，產後前三年的母乳餵養媽媽要比孕前睡眠少1000小時。

原本的正常作息變得黑白顛倒，心力憔悴，甚至是徹夜難眠。

寶寶再有個小病小災想不開

加上激素水平的波動，導致情緒不佳，也會對頭髮的新陳代謝造成影響，引起脫髮。

氣血虛 營養跟不上

我們知道吃的好，頭髮黑又亮，而頭髮乾枯發黃也往往是營養不良的象徵。

哺乳期飲食不均衡，就會消耗媽媽的營養儲備，日漸虧空。氣血虛也很難固住髮根，容易脫髮。

可以嘗試的辦法

1、 與寶寶同眠，媽媽在白天挑出幾段時間與寶寶同眠，這樣不僅能增加休息時間，夜晚起來照顧寶寶也會多些體力。

2、 飲食均衡，每天都保證營養全面豐富。尤其是蛋白質食物，魚肉蛋豆製品每天應保持半斤的攝入，蔬菜1斤，以綠葉蔬菜為主，牛奶1-2杯，水果1-2個拳頭大小。主食也應粗細搭配，營養更豐富。

3、 保持頭部清潔衛生，並嘗試按摩頭皮，並按揉“百會穴”，對固發生發有輔助作用。

4、 保持愉悅的心情，陪伴寶寶快樂成長。

如果您還在孕期，可以通過各種胎教方式，保持愉悅心情，不隨意大補，可以有效預防產後脫髮。

我的孕期就是這樣，心情愉快，飲食均衡，非常幸運，產後脫髮沒有找到我的頭上！

回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰 國家二級公共營養師 高級育嬰師 母乳餵養指導師 王興國教授特訓班學員 大連營養師俱樂部營養大使 科普育兒原創作者

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

首先，大部分新手媽媽產後掉髮是一種正常的生理現象，產後3-4個月尤其明顯，通常會在產後6-12個月會恢復。

原因一般有以下這些：

1、 激素水平下降。孕期雌激素增多，毛囊處在休眠期，產後雌激素水平急劇下降，對毛囊產生刺激，從而導致脫髮增多。

2、 正常情況下每天都會掉一些頭髮，孕期因為生理變化本該掉的頭髮被“強行”留下了，產後集中爆發，看上去就是總掉頭髮。

3、 分娩消耗大量體力精力，很多媽媽會有缺鐵性貧血。

4、 照顧寶寶睡眠不足，精神壓力大。

5、 因為育兒爆發的家庭矛盾也會影響到掉髮。

6、 不科學的坐月子方式，比如不洗頭髮不梳頭，頭髮感染或者引發了毛囊炎。

7、 產後飲食不科學均衡。

8、 使用了刺激性大的洗髮用品。

一般來說，情況不嚴重的話，就做好調理等頭髮重出江湖，實在很嚴重的話，可以去醫院看看。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

1. 產後脫髮很常見

產後脫髮是一種非常常見的現象！

記得當年我老婆在生完孩子的一段時間，每次脫髮也非常嚴重，基本上洗完澡了可以抓一手的頭髮。

這種產後脫髮屬於生理性的，不用特別的擔心，也沒有非常好的方法能夠緩解，建議注意充分休息，調整飲食，而且我們都知道，在產後的一段時間，媽媽要想做到良好的休息還是很難的，因此記得這個機會可以多跟家裡人訴訴苦，徵求大家的幫助。

2. 為什麼會脫髮？

那至於為什麼會有產後脫髮，主要還是因為雌激素水平的變化。

我們頭髮的生長期分為三個階段，生長、退行和休止期，無論男女都是一樣的。

在生長階段，毛囊長而深，頭髮比較有光澤，在退行期的時候，毛囊底部會開生長停止，在休止期就開始進一步萎縮和脫落。

如果要是正常的情況，應當是頭髮的生長和脫落都處於動態平衡中，髮量也就比較的穩定。

然而在懷孕後，女性由於體內的雌激素水平明顯升高，尤其在孕後期也會刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在經過代謝後作用於毛囊，會使得頭髮的生長期延長，維持休止期。這樣的情況下，自然也就會使得媽媽發現自己的懷孕末期脫髮減少，髮量增加。

寶寶降生以後，媽媽體內的雌激素水平恢復正常，原本處於休止期的頭髮會逐漸的脫落，延長了生長期的頭髮也會進入到退行期及休止期，因此會出現短暫的脫髮的狀態。隨著激素水平的逐漸穩定，脫髮的狀態是會逐漸改善的，媽媽也不用特別的擔心。

3. 飲食注意

但是也有一些情況可能是跟營養有關的。這時候常常要提醒的，首先是保證蛋白質的攝入，因為毛髮也是由蛋白質組成的，蛋白質嚴重不足，也會導致脫髮。再有熱量的攝入也要保證適當。像是一些微量元素維生素也都對於毛囊的正常的功能有幫助。

建議參考一下中國居民膳食指南中對於哺乳期女性的營養的建議，可以保證每天多攝入25克的優質蛋白質，相當於80克左右的高蛋白質的食物，多增加一些鈣的攝入，保證牛奶的攝入，適當的戶外活動以及休息，對於頭髮最好也要做到勤洗頭，保證每週至少一兩次，避免油脂分泌過多。

很多媽媽們在生完寶寶後出現了各種各樣的“後遺症”，脫髮就是這些“後遺症”中最令人苦惱的一種。產後的脫髮醫學上稱之為分娩性脫髮，主要是由於在懷孕期間媽媽的激素水平改變較大、精神情志也有一定的波動，營養供應失衡以及在孕期不敢經常洗頭缺乏對頭髮的護理等原因導致的，通常發生在生完寶寶的兩到三個月以後。

產後脫髮是十分正常的生理現象，只要護理得當，會慢慢有所好轉。面對產後脫髮，媽媽們不要過於擔心害怕，甚至產生焦慮、抑鬱、精神崩潰等不良情緒。這些不良的情緒反倒會導致精神性脫髮使原本的脫髮加重。只要平時多吃富含鹼性無機鹽的綠色蔬菜，食用對頭皮沒有刺激的護髮產品，保持良好的心態和良好的營養健康狀況，一般六個月到九個脫髮月就會自行停止。

但如果過長時間的嚴重脫髮，可能是由於其他慢性疾病導致，需至醫院就醫診治。

身體上的毛髮，包括頭髮、汗毛等，受體內激素的影響是很大的，而妊娠期間，女性會產生大量的雌孕激素，這個時候頭髮的生命期被延長，也就是說本來該正常掉的頭髮不掉，一直處於生長狀態，懷孕期間的女性一般都比較少掉頭髮，甚至有些孕婦的髮質還變好了。

然而一旦卸貨，體內激素水平下降，恢復到孕前正常狀態，毛囊就會開始萎縮，那些“偷偷活著”的頭髮一下被打回原形，紛紛掉落，掉得快又長得慢，就形成了產後脫髮。

所以，產後脫髮是正常現象，一般而言，大部分媽媽產後脫髮會在半年之後停止，頭髮自然的生長，一年半左右能恢復到之前的髮量。

如果產後脫髮特別嚴重甚至持續時間很長，建議先去醫院排除病理上的原因。

當然啦，產後掉髮也跟平時護理有關係，為了能減少脫髮現象，儘快恢復，麻麻們試著：

1、月子期間要洗頭，注意彆著涼即可。有些按照舊時坐月子的習慣，不洗頭不梳頭，不僅不衛生，還會讓頭髮變得暗淡乾燥，加快脫落；

2、多吃富含蛋白質的食物，例如牛奶雞蛋、魚、瘦肉等，提供充足的營養，促使頭髮的生長和代謝；

3、多休息保持好心情，保持良好的心情，身體機能恢復好後，脫髮情況自然會減輕；

4、正確洗頭，用指腹按摩按摩頭皮，促進血液循環，包括水的溫度、吹頭髮的小竅門，都可以瞭解。

掉頭髮是每個的都會有的現象，只是每個人的嚴重程度不一樣而已，相對來說女人的掉頭髮的情況要比男人嚴重，特別是生了孩子的媽媽們，掉得更嚴重，掉的長出來了，還沒長長，又掉了，滿頭是新長出來的短髮，豎在頭頂上，特別的煩惱。

那麼掉頭髮是什麼原因造成的呢？頭髮是靠氣血養的，人體要有足夠的氣來讓頭髮固定在它的位置上，如果人的氣血供給不足，就會導致掉髮或者白髮。生過小孩的女人，十個裡面就有九個是氣虛的，而氣虛就會引起貧血。肝主藏血，肝功能下降，就會導致不能儲存足夠的血來生養頭髮。肺主一身之氣，是主人體呼吸與氣的宣發，是氣體的交換場所，肺氣得不到宣發，就無法吸收新的清氣。脾胃為氣血的生化之源，脾胃壯則氣足。就好像車有大馬力和小馬之分，馬力 大的車不但性能好，速度快，載重量也大；馬力小的車動力就不足，車速，載重量就要差。

肺主一身之氣，脾胃為氣虛“氣虛生化之源”，腎藏元氣。氣虛體質是由於肺、脾、腎三髒功能相對不足所引起，氣虛體質的人應溫補肺、脾、腎之氣。平時飲食多注意吃些健脾的食物，多做些有食療效果的東西來吃，比人蔘山藥粥，山藥補胃健脾，人蔘大補元氣、補脾養肺，黃精健脾、益精、補虛，陰陽雙補，桔梗宣肺利氣，通調水道，是很好的補氣虛的食療粥。

所以掉頭髮的人應該先調理好脾胃，把人體的氣血補足，氣血好能量足，營養供給充足，頭髮就可以固定在它的位置上，掉髮的問題就迎刃而解了。

很多寶媽在生完孩子後，都會出現掉頭髮的情況，我也是，生完孩子的頭兩年，頭髮都掉的很厲害，到現在才好很多。

其實主要的原因也無非就是因為生育小孩，消耗了母體太多的精氣神和營養，所以我覺得一孕傻三年，其實不是說因為女人生了孩子就會變傻，而是生育孩子的這一兩年，被孩子消耗了太多，需要一定的時間來修復自己。

女人一定要對自己好一點，該吃吃，該補補，即使減肥也不要餓著肚子，用健康的方式去達成目標。那麼針對產後掉髮，可以有哪些緩解的方法呢？

我其實也試過網上，很多的一些偏方，但是也沒什麼效果，在自己這幾年的不同嘗試中，總結了一點調理改善掉髮的感受：

1、把頭髮剪短

雖然這個方法治不了根本，但是實際操作上很簡單，直接，也確實可以減少一點掉髮的程度。

2、用好一點的防脫髮洗髮水

這一點上，我嘗試的並不多，就只有三種，最喜歡的，感覺最有效的還是霸王。

3、洗頭時的注意事項

A、洗頭前先把頭髮梳理順暢

B、洗完後，不要用毛巾搓揉頭髮

C、不要用太熱的風，近距離吹頭髮

D、儘量不去理髮店洗頭

4、注意飲食結構

保證飲食多樣化，前一年都可以堅持給自己補鈣。

5、不要熬夜晚睡

這一點很重要，對身體每個部位都不好。

6、堅持吃玉靈膏

這個要自己熬，用進口的西洋參和精品桂圓，我堅持吃了半年多了，對女性調理氣血效果不錯，因為女人一旦氣血好了，頭髮也會掉的少的。

我就是基本做到這些，漸漸頭髮就掉的少了，現在也一直保持著這些習慣。

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北京和睦家康復醫院肖明月：相關研究統計，媽媽們產後脫髮的問題很普遍，約佔35%-40%。眾所周知，頭髮會自行脫落，也會逐漸長出，這是其代謝生理過程；而這一生理過程具有周期性，一般分為三個階段：

•生長期——約3年，此期間頭髮積極生長；

•退行期——約3周，此期間頭髮緩慢退化；

•休止期——約3個月，毛囊萎縮，頭髮最後自然脫落。

正因如此，不用擔心頭髮會掉光光，它們還是在努力生長啊！孕產期頭髮經歷了什麼？從孕期到產後，媽媽體內激素水平經歷了一個上升後又下降的過程，而頭髮的代謝生理過程受其影響。孕期，媽媽卵巢和胎盤分泌的雌激素增加，使處於生長期的頭髮與孕前相比顯著增多，頭髮的壽命延長，脫髮速度減慢。（其實孕期媽媽們各種毛髮都生長旺盛～）產後，媽媽體內的雌激素恢復至正常狀態，那些“長期堅守崗位”的頭髮很快進入了退行期和休止期，紛紛脫落；此時的頭髮可沒法和孕期相媲美哦。

產後脫髮有什麼特點？約從產後3-5個月開始，頭皮休止期的毛髮增加。頭髮由黑變黃，從前額頭髮開始脫落，發跡線後移；隨後兩鬢和頂部頭髮也逐漸脫落，最後波及整個頭皮。脫髮形式與輕度雄激素脫髮的現象相似，可能持續到產後15個月才逐漸消退。

產後脫髮該怎麼辦？

•放鬆心情：不用過分緊張或煩惱，產後脫髮是暫時的生理現象。焦慮、抑鬱只會加重症狀。

•均衡飲食：多吃蔬菜瓜果，少吃辛辣油膩。後者會刺激皮脂腺分泌油脂，導致頭皮脂溢性皮炎或毛囊炎，加重脫髮。

•其他日常Tips：o洗頭不用太頻繁，每週1-2次為宜，注意選用去油脂效果較好的弱酸性洗髮水。o注意不要用吹風機高溫反覆吹頭髮，這樣容易損傷頭髮和毛囊；適當吹一下以防感冒是可以的。o梳頭或按摩頭皮，以加快局部血液循環。o不宜燙髮，燙髮雖使頭髮看起來多一點，但會導致其更加乾枯、沒有彈性、分叉易折。

大家都說孩子開始認人的時候，就開始掉頭髮。以前沒有生孩子的時候看到身邊的同事說自己的前面頭髮都禿了，自己親身體驗後，感覺真是神奇，真得差不多孩子認人的時候，突然梳頭就掉的特別多了。

因為孕期的時候雌激素分泌多，頭髮就會變得特別好，也不大掉頭髮。但是生完了孩子後，過了幾個月，體內的孕激素、雌激素水平就開始下降了，所以會掉頭髮比較多。等孕期該掉沒掉的頭髮都掉的差不多時，體內的激素水平達到新的平衡。

生完孩子掉頭髮，不用太擔心的，大家都會經歷，遲早是會長出來的。

生完寶寶總愛掉頭髮真是很多媽媽都有的一個經歷，這個過程要很多人都會覺得非常的無奈，其實這就是一個正常的生理現象，我們不要太擔心。

在懷孕期間有很長的一段時間我們可能都很少掉髮，這一點可能很多孕婦都沒有注意到。生完寶寶以後，一般兩三個月的時候就會出現掉髮的現象。這是因為人體的一個生理代謝所造成的現象，等過了這一段時間，慢慢的就會恢復正常了。所以不用太擔心，這段時間雖然掉髮多一點，但這都是懷孕期間攢下的頭髮。