67歲老人被贊“不老哥”戰病魔25年健身不停一身腱子肉被稱瘋子

定格瞬間美

1/10 人到中年，看著蹭蹭上漲肚皮，越來越覺得鍛鍊身體的重要性，這不每天睡覺之前安排好第二天鍛鍊事宜，無奈摟著媳婦過了一個晚上就被忘得一乾二淨，“三天打魚兩天晒網”沒有持之以恆的耐力，多數時候只能羨慕別人那碩大的八塊腹肌肉。今天頭條號“定格瞬間美”和大家分享一組來陝西安康市，一位6旬老人堅持二十五年鍛鍊身體不停息，滿身腹肌肉，握起臂力器跟拉“皮筋”似的，著實讓人羨慕不已。

2/10 這位老人名叫：張玉清，今年已經67歲了。立秋後的安康市漢江邊上秋高氣爽，成群跳廣場舞的大媽，還有不少游泳健將在旁邊漢江裡暢遊，人來人往格外的熱鬧。而在人群中身著紅色短褲運動鞋的張玉清老人，此刻正在用腹肌輪鍛鍊身體。初見這樣腹肌輪跟“藥碾”很是相似，旁邊兩個手把，老人鍛鍊時雙膝離地，腹肌輪置於身體前側來回運動。

3/10 這樣的腹肌訓練，嘗試過的人都知道需要碩大的臂力，運動時腹肌發力，初學者一般能做2~3個就“趴地”，堅持5個以上第二天坐下來明顯感覺到腹部有明顯的痠痛，一般人很難堅持數天。看張玉清老人那兩條肌肉感的胳膊和腹部就知道，這項運動對他幫助非常大，人到中年很多人都有了“水桶腰”，而他看上去壯實的像個小夥子，除了頭髮稍白些，一點都不像年近6旬多的老人。

4/10 大家都知道，很多健身達人為了追求完美腹肌型男，在飲食上有很多講究，比如飲食多少個蛋清、雞肉塊、蛋白粉···。而張玉清老人在飲食沒有太多“苛刻”，每天早餐會吃二兩牛肉，1個饅頭雞蛋外加一杯牛奶，吃過早餐後，他就準備出門鍛鍊，在雙腿上綁上8斤沙袋，然後背上40多斤鍛鍊器材快步走5~10公里做健身預熱，寒冬酷暑周而復始。

5/10 這是攝影師稍早一些時候拍攝的圖片，行走在江邊的人們，對張大叔這樣的鍛鍊方式充滿了好奇。一般情況下張玉清先進行快步走熱身運動，而後進行200~500個俯臥撐，再用25公斤臂力器做80個臂力、胸肌鍛鍊。看到大叔有這麼鍛鍊器材，來此遛彎的人們順手抄起這25公斤臂力器，與大叔一比高下，顯然沒有經過鍛鍊的人，一下子做這麼多很容易將肌肉拉傷，建議親們鍛鍊時候可以逐步提升個數，“一口吃成胖子”的想法要不得。

6/10 看看大叔握起臂力器跟甩“麵條”似的，臉不紅氣不喘。在沒有惡劣天氣特殊情況，大叔每天要在江邊進行80多個臂力訓練，而後再用腹肌輪進行其腹部鍛鍊，25年如一日的堅持，6塊腹肌肉遠遠望去一點都亞於專業健美體操愛好者，不說年齡很多人都不會知道他今年已有67歲了。

7/10 對於這樣的鍛鍊方式，張大叔也有自已的心得，一般在江邊鍛鍊回家後，先洗個熱水澡，坐在沙發上如果感覺有點乏力則表明當天的運動量有些過度；如果感覺精神狀態良好，則表明當天運動量正合適。鍛鍊身體需要循環逐進，要根據自已體能消耗適可而止。在江邊經常會遇到“對手”，比如圖片中這位老人，做起俯臥撐來竟然用手指撐在地上，一看就是“練家子”。

8/10 說起自已25年堅持這樣的原由，張大叔說：年輕時候一次幫朋友幹雜活，結果得上了氣胸病，當時醫療條件有限，如果手術治療有很大風險，所以建議他保守治療，通過藥物內服，外部鍛鍊提高自身免疫能力。雖然中途病症復發過幾次，但他堅持通過鍛鍊來提高抗病能力，至到退休後都沒有中斷過。

9/10 居住在漢江邊上的人都知道，張大叔無論嚴冬酷暑都是紅短褲裸上身打扮，肩背數十斤的裝備，行走在江邊岸頭很是“扎眼”。不瞭解人都認為他腦子壞了、神經病···。但張大叔一點都不在乎別人“嫌棄”目光。如今在江邊岸頭，看到大叔全身腱子肉、飽滿的胸肌，很多人都豎起大拇指來，稱讚大叔有恆心、有毅力、講究養生，67歲老人比37小夥的身材都結實，很多粉絲都稱他“不老哥”。

10/10 很多網友說：如今人們生活條件越來越好，張大叔通過鍛鍊不僅提高自已身體免疫力，還豐富了自已老年退休後的生活，是一件“雙贏”的好事，我們都應該向他學習，強身健體，遠離疾病困擾。

2019-09-14