嗯，這個得分情況看。我們需要搞清楚兩點：一、確實不是所有的失眠都要吃藥；二、你的失眠不一定就是真的失眠。

所以，需要我們瞭解一下失眠的官方診斷標準。首先肯定主訴失眠，需包括下列中一項，1.睡不著，通常入睡時間超過30min；2.雖然睡著了，但是容易醒，整夜覺醒次數超過2次、時間超過30min，或是一大早就醒了，睡眠質量不好；3.總睡眠時間少於6小時。其次，伴有社會功能受損，通俗講就是白天該進行正常社交活動，卻表現為倦怠瞌睡、學習、工作、社交能力下降、注意力及記憶力減退、煩躁易怒焦慮等。這些症狀至少每週3次且病程超過3個月。還要保證你的睡眠條件適宜（例如安靜、黑暗、舒適、睡眠時間足夠等）。

所以，很多人口中所說的“失眠”並不一定符合慢性失眠的診斷標準，有些人可能就是因為上夜班，時不時就被喚醒，導致夜間睡眠障礙；或是近期學習、工作、生活壓力過大，新換了環境等，導致失眠，可首先解決這些誘因，事解決了，沒了心理壓力，失眠自然也會好轉。睡前飲酒、喝茶、咖啡、飽餐、沉迷遊戲、手機社交等，也可通過改變這些不適當的習慣，進而改善睡眠，這些是不需要用藥的。

所以，實際上，治療這種慢性失眠，我們首先考慮的並不是藥物治療，而是認知行為治療（CBT-I）。CBT-I包括認知治療、睡眠衛生、刺激控制、睡眠限制、放鬆訓練等。簡單說幾個主要的。

首先，認知治療就是讓我們對睡眠和失眠樹立正確的認知，主要是要放鬆心態，不必糾結於一定要睡夠8小時睡眠，告訴自己睡不著也沒什麼。

其次，保證睡眠適宜的睡眠環境及睡眠習慣，就是睡眠衛生，床和枕頭要舒適、宜靜宜暗、睡前不吸菸喝酒、喝茶喝咖啡，沒做完的事情要麼做完，要麼告誡自己明天做，不要在床上糾結。在床上時不要做和睡眠無關的活動，如看書、玩手機、打遊戲等。即使半夜醒來，不要看時間，矇頭繼續睡。作息要規律，早上不賴床，儘量不要破壞自己規律的生物鐘，白天不貪睡等。

刺激控制療法：其核心是強調要建立一個“床=睡覺”的生理反射，在床上的時間就是睡覺，不要醒著，也就是說在有睡意的時候再上床，不要在床上做無關活動（同上條），如果上床後15-20min還沒睡著，果斷下床乾點別的，等有睡意再上床。

很多失眠通過一些非藥物治療手段就可糾正，所以，失眠要不要吃藥是依個人情況而定。

本期答主：張克慧,醫學碩士

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失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不著，現在想來可能是亞健康沒引起我重視吧！中間一直沒有吃安眠藥，不過我現在不失眠了。說說我的經歷吧！

前2年，我從事數字處理工作，要處理到小數點後兩位，還要清晰記得所有數據。一段時間後，我就發現自己半夜易醒，後面的是完全睡不著覺。一個晚上大概都是兩個小時的覺。我數綿羊，沒有一點效果。別人說晚上健身可以有用，對我來說還更加興奮。我痛苦到了極點，越痛苦越睡不著覺，半夜起來看電視，玩網絡。我像瘋了一樣，白天對說的人脾氣都不好。一到辦公室，哈欠連天。

後面在網絡上查到，喝酸棗仁可以緩解失眠。倆月後，我的胃口很差，不想吃任何東西，酸棗仁湯脾胃。有人告訴我可以喝安神補腦液，我又喝了整整的一個月。天吶，我口腔潰瘍，便祕。看來安神補腦液又太熱。我對自己都堅持不抱一點希望了。白天上班沒精神，晚上精神得像個小夥子。

一個朋友對我說，你可以喝一下純牛奶試一試，我買了兩箱的純牛奶來喝，一天兩包。

現在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。

失眠是指患者對睡眠時間或睡眠質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。如患上失眠症，它會對你的身體、工作和生活造成極大的困擾與影響。失眠應該怎樣去調理，怎樣去治療呢？

有些人患病之後，為了快速的得到睡眠，單純性地選擇了服用鎮靜劑化學藥物治療，如安定片、眠爾通等。這樣一來，不單沒有把病治好，反而因為長期服用鎮靜劑藥物而帶來許多不良效果與依賴性，使身體狀況日漸變差。

俗話說慢病慢醫，治療失眠症切勿操心過急，最好不要靠西藥作短暫控制性治療，這樣達不到標本同治的效果。那麼要解決這個問題有什麼良方妙策呢？

治療失眠症，個人的意見是以食療調理為主，再配合服用一些中藥湯劑來進行緩慢治療，從而達到理想的效果。

食療方面治療

1、龍膽草粥，這種方法所使用的原料為龍膽10克，竹葉20克，大米100克。其製作的方式為用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。是能夠對失眠起到一定的治療作用的。

2、百合綠豆粥，這種方法使用到的原料為百合20克，綠豆20克，大米50克。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於暑天心煩的失眠患者。

3、陳皮茯苓粥，這種方法使用到的原料為陳皮，茯苓，粳米。在製作的時候先把陳皮、茯苓像煎藥一樣熬出來，扔掉渣，然後加粳米煮粥。一天喝倆次，差不多半個月失眠就會好。

4、柏仁蜂蜜粥，這種方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於長期便祕兼失眠患者。

中藥湯劑方面

中藥方：太子參15克，五味子10克，女貞子10克，黃芪10克，遠志10克，白朮10克，茯神10克，酸棗仁15克，夜交藤15克，生龍骨15克，牡蠣15克，甘草9克。每日一劑，水煎服。

按以上治療方法使用，相信你的失眠症很快就會治癒，身體也會慢慢恢復健康起來！

只是個人經驗之談，僅供參考使用！如覺得不錯的話，請關注點贊哦！

失眠

若非必要緊急情況

不要隨便吃安眠類藥物

不說藥物引起的副作用

不說抗藥性

吃多了不管用

單就安眠藥對大腦的傷害

就讓很多眠友深受其害

大腦休眠時候

如果得不到養份供應

會引發腦損傷

安眠藥強制麻痺大腦進入休眠

這是對大腦的嚴重傷害

久服安眠藥

記憶力超差反應遲鈍

這都是腦損傷的證據

失眠，打通心脈是關鍵

心脈一通，大腦養份充足

失眠自動康復

作者簡介，知名失眠康復師

康復失眠患者1000人次

獨創通心脈療法

3-15天根除失眠

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根據我個人經驗，除非是特別嚴重的、與某些疾病相聯繫的失眠，一般都“扛”得過。有失眠症狀的人都覺得自己的是嚴重的，事實上真正嚴重的是少數。真正嚴重的是作為某些重症的一種表現的失眠。所以，多數情況下敢於“扛”到底的，就能擺脫失眠。是不是絕對不碰安眠藥才好呢？我個人認為，能不碰就不碰，不過睡個好覺也重要的。在拿穩主動權的條件下偶爾用一次藥，不一定是壞事。

失眠可以艾灸治療，也可以服用中藥治療，一般都可以治癒，中醫始終認為失眠症還有抑鬱症都是先調理生理在調理心裡！不要去看心理醫生，忽悠人的，有個人把心裡醫生都說哭了病也沒好！而且也不便宜！

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不知道的，但是自己還從來沒有吃過安眠藥的，改天去買點吃呢！不知道好吃不，不會把自己吃死了吧！或者醒不了那就慘了，還有很多事情沒有完成呢！

行，可以食療，我就是食療調好的