很多媽媽跟菁媽說：我查血鈣不缺鈣啊，為什麼還會抽筋呢？相信很多媽媽都有這樣的疑問，懷孕為什麼動不動就抽筋了。

一個媽媽說半夜起床拉尿要起來的時候腳抽筋，痛得自己眼淚都出來了，進入孕晚期後自己經常都會出現這樣的情況。

相信有不少孕媽出現過孕期腿抽筋的情況。為什麼呢？

孕期經常會出現小腿肌肉痙攣，就我們說的小腿肚子，疼痛難忍，用手去摸的時候很硬。一般會持續幾秒到數十秒鐘之久。

1、鈣不足

鈣不但對於是骨胳和牙齒的原料，而且鈣對於神經系統的穩定性也有很重要的作用。當血液中的鈣不足時，神經肌肉的興奮性變提高，肌肉因為過於興奮導致出現不停的收縮引起抽筋。

而因為我們的血液中的鈣只有1%而且波動性會比較大，所以就會出現我們體檢時檢查鈣不缺卻還是會有缺鈣的症狀，主要是身體的微量元素是會有波動的，檢查的結果不一定就是非常準確。

一般來說夜間血鈣的水量要低於白天，所以抽筋一般會在夜間發作。

2、受寒

熱脹冷縮，不單單是我們的物體我們的肌肉也是一樣，也是太冷的時候肌肉受涼也容易引起抽筋。特別是很多孕期很怕熱，晚上把空調開得很低，還把小腿肚子露出來。

當小腿肚子受到寒冷的刺激後也會容易出現抽筋的情況。

3、太累

菁媽以前經常打籃球的時候，如果打得太久了跑得太猛了經常就會出現抽筋的情況。

當我們太累的時候肌肉也容易過於緊張導致出現抽筋的情況。孕期一個人要承受兩個人的重量，特別是一些體重控制得不太好的媽媽，比如一個孕期長了五六十斤的媽媽，更容易出現抽筋的情況。

主要是因為懷孕後體重不斷的增加，全身的重量壓在腿上，導致腿部負擔加重，肌肉經常於疲勞狀態；

如果媽媽在孕後期還經常站著或者經常走路，還會因為運動量大產生過多酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。

或者是走路時出汗，又沒有及時補充鹽分，導致體內液體和電解質大量丟失，代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也會發生痙攣。

4、姿勢不正確

比如長期保持一定姿勢，容易引起血液迴流受阻，當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣容易產生異常收縮而抽筋，比如說睡著老是左側睡也容易引起抽筋。

5、一性吃肉太多

如果孕期只吃肉不能吃主食，可能會因為蛋白質攝入過多將影響碳水化合物代謝，乳酸堆積，引起電解質紊亂。引起抽筋。

孕期容易抽筋怎麼預防呢？

1、保暖：

白天有些媽媽建議穿長腿，因為我們坐車，坐地鐵上班的地方都是開空調，而且空調開的溫度還是比較低。

晚上睡覺時避免直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀。

2、補鈣：

孕中晚期每天至少要攝入1000毫克的鈣，日常飲食一般可以提供500毫升，另外的鈣要通過喝奶或者鈣片來補充，喝奶的話要雖500毫升左右的奶，而補鈣也要補500毫克的鈣。

買的鈣片中最好也有維生素D，可以促進鈣的吸收。

3、按摩：

可以經常讓老公用溫熱的手按摩腿部，促進血液循環。

晚上睡覺前用一個高點的桶裝溫水（不在太熱）水最好接近膝蓋，一邊泡一邊按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

4、正確的姿勢

睡覺不要只睡一邊，左側為主，右側也可以睡一下。而且那就買孕期枕頭來睡覺。

不要久坐，坐的時候可以放一個枕頭在後背，減輕腰的壓力。還可以白天適量做一些體育鍛煉，增進血液循環，減少抽筋的發生。

坐著的時候可以時不時腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。

5、飲食平衡

按照中國居民膳食寶塔中的建議來吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。

當孕期出現抽筋時怎麼辦？

1、躺在床上，腳掌向上彎以抽伸小腿

2、伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動。

3、出現抽筋後每天晚上泡溫水並按摩。

話題：你孕期有抽筋麼？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。歡迎關注我。

一般孕婦腿抽筋都是因為缺鈣。

我老婆懷孕是也經常出現腿抽筋現象，嚴重的時候第二天腿還會很疼，這個時候就需要補鈣了，對於鈣的選擇我建議去門診找醫生由醫生下結論，並且讓醫生給開補鈣的藥品，不要聽信孕嬰店或者藥店的推薦，之前我就吃過虧好幾百買的藥，想著給老婆孩子用好的，結果醫生一看說不要吃，乖乖的在醫院開的藥，而且醫院的便宜太多了！舉個例子就知道了，懷孕初期吃的葉酸片，各個社區都免費提供，而藥店的葉酸要幾十甚至上百，說什麼進口的等等，都是為了掙錢！

一般來說，懷孕期間對鈣的需求量大，鈣攝入不足或者吸收不好，就會導致缺鈣，如果正好孕婦對缺鈣耐受性不好，就會引起腿抽筋。

如果平時吃含鈣的食品比較多，如牛奶、瘦肉、海產品等等，還是缺鈣，那麼就需要補充維生素D來促進鈣的吸收。

增加戶外活動，多晒晒太陽，但在大太陽天氣時，也要避免陽光直射。不能久站、久坐，更不能老是躺著。

受涼後，也容易引起抽筋。夏天時，避免直接面對空調的冷氣出口。

在抽筋時，忍著痛下床，赤腳慢慢行走是減輕疼痛的方法之一。另外還可以將腿伸直，腳掌回勾牽扯小腿的筋，或者腳底抵在牆壁上進行牽扯，也能減輕疼痛感。

平時，對小腿進行按摩，溫水泡腳，能適當的緩解腿部抽筋的頻率。

準媽媽懷孕期間需要通過各種方式來補充身體所需。腿抽筋基本上就是缺鈣所致！懷孕期間可以每天喝牛奶，或者孕期奶粉。如果對牛奶過敏或者喝了胃疼，可以試試將牛奶加熱或者兌水後煮開再喝。如果依然不行那就選擇酸奶，酸奶也是可以的。每天喝奶的同時一定要保證足夠的日晒，也就是晒太陽。不然喝了再多的奶沒有轉化也依然會缺鈣。懷孕中晚期如果抽筋可以選擇孕期鈣片吃，選擇正規品牌的可信賴的鈣片吃，補鈣效果很明顯。然後就是補鈣的食物可以多吃一些。比如蝦肉魚肉棒骨湯等等。

每天泡泡腳也有一定緩解。祝好孕～

我在孕後期的時候也經常腿抽筋，而且大部分時間是晚上，我覺得主要原因是孕後期寶寶需要大量的營養和鈣質之類的，我們如果只靠吃飯可能供不上寶寶的成長速度所以才導致的抽筋，後來我就喝的鈣鐵鋅口服液，喝了一段時間以後，抽筋的消息，就減輕了……也有可能是因為雙腿在孕後期承受的壓力太大了，也有一定的關係，多休息，休息補充維生素我覺得會好一點。

應該是缺鈣導致的，孕期可以吃點孕婦鈣片和孕婦奶粉，增強抵抗力

夜間睡覺不要讓腿部受涼

您好 建議檢查下是否是缺鈣導致的 適當補充