首先，恭喜你，孩子能夠自己主動從重點班進入普通班，說明他的思維成熟度很高，要走在大部分同齡人的前面。為什麼這麼說，因為高一的孩子，才剛剛從初中進入高中，其實心智還沒有完全成熟，大部分的孩子還處於被安排、被接受意識，困在局內。這孩子能夠在局內通過自己的能力“破局”，這種能力是值得肯定的。
且不管是因為學習跟不上重點班的其他孩子，還是其他原因？起碼他對自己的情況分析的很透徹，知道自己的情況更適合在普通班學習！
回到題主所說的，家長和孩子應該制定什麼樣的學習計劃和目標上來。我個人覺得這個題有點大，範圍太廣了，不好“對症下藥”。就我個人經驗給出一點看法：
前幾年，網上流傳著一副很火漫畫，主題叫做：“方向不對，越努力越尷尬”說的就是這個理，雖說高中階段的終點目標是高考，但是高考只是人生目標的起點，眼觀看的遠，格局才會大。
分析自身的實際情況，看看優勢在那些方面，對應的是文科還是理科，選定好方向後，剩下的就是堅定不移地為之努力，拼殺出自己最好的狀態。不要覺得這是大道理都懂沒用，能落到實處的都是大智慧、大成就者。這是真正能讓人少走幾年甚至幾十年彎路的決定。
無論是從現階段的輿論導向還是國家教育部的政策制定來看，今後的語文在高考中會佔到越來越重要的位置，“得語文者得天下”不是說著玩的。
首先，學好語文就語文科目本身來說，能夠拿到高分，而且語文水平高，代表其閱讀理解能力也強，那麼對於其他科目的知識的學習理解，是可以有加成作用的，特別是在考試時候的審題，作用尤為明顯！
語文怎麼提高？舉個例子
我會以閱讀和寫作為突破點，因為高考試卷裡閱讀理解和作文幾乎佔到了80%的比值，然後，通過採取查閱資料、諮詢學長、老師等方式，把高中階段的閱讀資料建立一個閱讀資料庫，然後做個閱讀計劃，分為兩部分，一部分是針對考點範圍的精準閱讀，一部分是泛閱讀用來增加自身知識積累。並且把計劃分解到每週需要閱讀多少多少篇完成多多少到題，並且做好筆記和感悟記寫，這樣來實施計劃，計劃就有可達到性，能夠很輕鬆地完成它，能完成就能堅持下去。寫作上堅持寫週記，先不管文筆怎麼樣，堅持寫就對了，寫什麼？上週內的所見所聞所感，想寫什麼就寫什麼！
學習有方法，這已經是不容置疑的話題了，在定好方向和確立語文的重要地位後，其他科目也要跟上才行。什麼學習方法是好方法，我認為必須符合兩點要求：一是要適合自己的，二是要能夠長期堅持使用的。
每年都有高考狀元分享學習方法，而且好的學習方法網上一搜一大把，問題是好學習方法都能找到，為什麼不是學習成績都好呢？主要就是沒有去堅持使用。
這裡我推薦兩個我個人覺得很使用的學習方法，僅供參考：
1、做好科目階段性目標規劃：目標要求是可以達到的，不能空有口號，什麼是可以達到的，比如：一學期熟練掌握200個英語單詞，50個句型。難達到嗎？看上去很多，其實不難，我們要學會把目標分解到月，到周，到日。這樣下來分解到每個月只需要大約40個單詞，10句型；在分解到周呢？10個單詞2.5個句型，在安排到日計劃呢？是不是，“拿到”的才叫目標，拿不到的那叫幻想。
2、好記心不如爛筆頭：無論是在預習、學習、複習的過程中，我個人一直主張有一個本子一支筆在旁邊，看到重點，難點，在本子上，寫一寫，劃一劃，勝過純記憶很多遍的。這個就不多舉例了，但是有重點要提醒一下：本子不要隨意，要是分科目的專用本，因為這些平時積累下來的知識都是寶貝，都是以後複習的重要資源！
塵啃教育人，一個喜歡用舉例來分析問題，解決問題的教育工作者，如果我寫的文章對您有幫助或啟發，請點贊關注轉發！謝謝！
謝邀！
我一個學生，差幾分就考上重點中學，拿上幾萬塊錢也就可以上了，家境優渥，也不缺那點錢，但他拒絕上重點中學，不願見到昔日的那些同學們，他上了一所普通的高中，這次考試深深刺傷他，他說這三年要徹底翻盤。
我同事的孩子吧，高一的時候，在班裡還是不顯山不露水的，高二高三穩步提高，穩定在班級前五名，終於能夠上重點班了，但他拒絕去，父母也支持，他們認為孩子的這種狀態很好，學習環境也適宜，學習節奏把握適度，高三的時候，考試超過重本幾十分。
我另一個學生，高一就進入了重點班，勉強上去了，屬於排在末尾的那種，他很自律，也很刻苦，這裡的重點班，每個學期都會淘汰一批，然後新進一批，學生成流動狀態。他每次都是險勝，保留在火箭班，我瞭解他，他是決不放棄，他不懼任何的競爭，他有足夠的信心和堅強的毅力去磨，去拖，然後勝出。他就是那樣的人，從小我帶他長大，我很瞭解他。
假如，我的孩子自願從重點班轉到普通班，說實話，我會很失望，儘管我不會逼她，但我會偷偷的大哭一場，亦或者歇斯底里地發洩一下，就為她這種不戰而敗的行為。我很難過。我倒不是非得要求她在重點班的競爭中勝出，我只是要求她別怕，站直了，別趴下，更不能後撤。
前兩天，孩子參加速疊杯的比賽，她之前沒有接觸過，而別的參賽的孩子去年都已經非常熟練了，而距離比賽還有一週的時間，而她還沒有學會，我每天晚上陪她練速疊杯，很苦，她的小胳膊練的又酸又痛，我對她說：孩子，我不是讓你去取勝的，我只是希望你能夠用盡自己的努力去用心去做一件事，不論什麼結果，我都會接受。她很拼，最終戰勝了絕對大多數的選手，名列第二。
每個人的選擇都應該被尊重，每個人的選擇都有其深刻的理由，因為性格、心結、氛圍、或者是源於經歷淺薄的無知。每一個選擇都是當下最好的安排，沒有之一，無需指責！家長的難過只能埋在心底，然後接受！
針對這種情況，我想你不妨和孩子共同來探討一下，轉入普通班的打算和以後的目標，畢竟並不瞭解孩子的具體情況。以下的幾點也僅僅是建議：
1.狠抓教材，紮實掌握基礎知識。可以這樣說，萬變不離其宗，題型再變也脫離不了課本上的知識，從重點班級裡學生的起點都比較高，往往老師就忽略了課本上基礎知識的掌握，對於一些孩子來說並不適應，那麼從普通班裡，學生的基礎相對來說都差一些，老師也比較注重於課本基礎知識的講解，孩子正好利用這一條件，狠抓一下基礎知識，牢固掌握。
2.成績保持在第一梯隊，初步定在前十名之內。能夠考上重點班，應該說，這孩子的學習應該不錯，只不過不大適應重點班高強度的競爭氛圍，所以，我猜想這孩子應該是性格比較溫和，但是遇事比較敏感的一類。這類人往往比較懂事，但容易想多了。不要給他定太高的目標，非得要求保持在前五或者前三的位置，但也不能定的太低，太低了就沒有挑戰性，定的目標要讓他“跳一跳”就能夠到，這樣既能夠增強他的自信心又具有一定的挑戰性，更能激發他的學習興趣。
3.良好學習習慣的養成。學習習慣養成中小學是一個重點，良好的學習習慣和思維習慣都不分是在小學和初中階段養成的，但高中學習節奏、學習內容和學習強度和中小學完全不同，比方說做題的習慣、思維習慣、聽課習慣，要重點養成這些學習習慣，平時就應該刻意的培養，堅持一段時間，讓習慣養成，良好的習慣可以使孩子學習事半功倍。
尊重孩子的選擇，盡到為人父母的責任，正如一句話所說的：你儘管努力，剩下的交給天意！
作為一名家長和老師，很高興來回答這個問題，家長和孩子要知道孩子從重點班到普通班的原因是什麼，只有瞭解原因，才可以制定出相應的計劃和目標。接下來，我說說自己對這個問題的淺薄認識。
首先，如果是孩子覺得自己基礎不太好，在重點班壓力太大，課程學習吃力，跟不上。那麼建議孩子還是要夯實基礎，在普通班把基礎打牢。這樣壓力不會太大。而且在普通班相應的壓力沒那麼大，可以很好的找到學習狀態。
其次，如果是孩子覺得在實驗班，老師不會像普通班一樣給予更多的關注，而在普通班，可以經常作為標杆，受老師表揚，受學生羨慕，那麼建議孩子要把目標定到和實驗班一樣，在實驗班找一個參照的競爭對手，每次考完和可以比較下，這樣既可以享受普通班的優厚待遇，又能夠找到實驗班的競爭目標。
最後，如果學生是覺得普通班空餘時間多，玩耍時間多，作業少，老師要求低這一種情況，那麼建議家長一定要盯緊孩子，稍不留神，可能孩子就受周圍環境影響，變得貪玩。這種情況家長可以及時跟老師溝通，家長老師一起把孩子盯緊些，讓孩子擺正心態，好好學習。
那麼，以上就是個人的淺薄認識和建議，希望有所幫助。
我認為家長應該先弄清楚孩子主動退出的原因到底是什麼。
如果是因為成績不理想，在重點班倒數，心裡壓抑，那麼當務之急是幫孩子重塑自信。進入普通班未嘗不是一種好方法。應該讓他意識到自己已經進入普通班了，不再是倒數，相反，應該是這個普通班的前三名。如果他在普通班滿足於中等偏上的名次，說的難聽一點，幾乎與好大學無緣了。
如果孩子退出重點班是因為其他原因，比如不喜歡激烈的競爭、和同學關係不好、偏科、戀愛問題等，那麼儘量勸他回去。在高中的學習過程中，氛圍真的很重要。
既然孩子之前能進重點班，說明他的實力還是很強，我認為不需要特地指定什麼學習計劃，只要幫他把思想擺正，他自己會解決學習上的問題的。
最後，別給孩子太大壓力，高一的孩子也該叛逆了，家庭關係別太緊張。
首先要和孩子耐心溝通，確定孩子從重點班轉入普通班的原因，要弄清楚是學習壓力大，還是孩子自身心裡負擔太重，畢竟高中轉班不是兒戲；其次，高考就是萬人過獨木橋，孩子才高一，還沒有面對真正的“困難”，如果連克服當前困難的勇氣都沒有，又怎樣直面高考；再次，在以上兩點的基礎上，考慮孩子從初中轉入高中後學習方法和校園生活的適應性，畢竟在一個新的環境中任何人都需要適應，所以不建議立刻轉班，不利於孩子的積極成長，會給孩子帶來反正有“退路”鬆懈思想；最後，如果孩子確實堅持要轉班，請考慮孩子的個性和學科的均衡性，以便孩子和老師很好的磨合及相處，畢竟還是要讓孩子主動去適應老師。
尊重孩子的選擇，給於孩子無條件的支持，讓他更加有自信。
既然孩子自己選擇普通班，說明他已經經過深思熟慮之後，自己做出了適合自己的路，而作為家長，作為旁觀者，是無法體會孩子心裡的，不能以自己的態度來影響孩子的抉擇。
我相信，孩子在選擇了適合自己的普通班之後，心態會放鬆，學習起來也會輕鬆一點，會如魚得水，如果各方面都能跟得上老師的教學進度，那就更加完美了。
所以，請相信自己的孩子。
以前什麼目標和計劃，現在還是可以進行啊，比如以前你想考的是什麼學校或者什麼專業，或者以後想幹什麼，對什麼感興趣，就制定目標。學習計劃麼這個把自己的時間計劃好，根據自己的學習情況調整計劃，我以前讀書也沒有進過重點班，但是我現在做著自己喜歡的工作，最幸福的事莫過於此。
