你知道適合孕婦吃的素菜有哪些嗎?怎麼做?

10 個回答
鲜多邦
2019-08-18

感謝邀請!

孕婦在孕期是非常適合吃蓮藕的,原因有兩點:

一是蓮藕的口感酥脆,吃起來十分爽口,有些女性在懷孕的時候,因體內激素的變化,所以會出現食慾不振的問題,這個時候就很適合吃蓮藕,蓮藕能吃出好食慾。

二是蓮藕的營養價值比較高,在蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質。孕婦在懷孕期間會出現貧血的情況,適當的吃一些蓮藕能起到預防貧血的作用。

感謝邀請!

孕婦在孕期是非常適合吃蓮藕的,原因有兩點:

一是蓮藕的口感酥脆,吃起來十分爽口,有些女性在懷孕的時候,因體內激素的變化,所以會出現食慾不振的問題,這個時候就很適合吃蓮藕,蓮藕能吃出好食慾。

二是蓮藕的營養價值比較高,在蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質。孕婦在懷孕期間會出現貧血的情況,適當的吃一些蓮藕能起到預防貧血的作用。

糖醋蓮藕的口感酸甜,更適合孕婦來吃,孕婦也會更喜歡吃。而且這道菜的做法也是很簡單的,接下來我們就來看看這道糖醋蓮藕的做法。

感謝邀請!

孕婦在孕期是非常適合吃蓮藕的,原因有兩點:

一是蓮藕的口感酥脆,吃起來十分爽口,有些女性在懷孕的時候,因體內激素的變化,所以會出現食慾不振的問題,這個時候就很適合吃蓮藕,蓮藕能吃出好食慾。

二是蓮藕的營養價值比較高,在蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質。孕婦在懷孕期間會出現貧血的情況,適當的吃一些蓮藕能起到預防貧血的作用。

糖醋蓮藕的口感酸甜,更適合孕婦來吃,孕婦也會更喜歡吃。而且這道菜的做法也是很簡單的,接下來我們就來看看這道糖醋蓮藕的做法。

食材準備:蓮藕、陳醋、老抽、生抽、白砂糖、鹽。

烹飪步驟:

1. 將蓮藕切成片狀,在切的時候,可以稍微切薄一些。

2. 在鍋中倒入適量的水,等水燒開之後,將藕片放入鍋中煮2分鐘。煮好後,從鍋中撈出,瀝乾水分。

3. 另起油鍋,在鍋中倒入適量的食用油,等油熱起來,把煮過的藕片放入鍋中。再往鍋中倒入適量的陳醋、老抽、生抽,再撒上適量的白砂糖和鹽,翻炒均勻。

4. 翻炒15分鐘左右,往鍋中撒適量的蔥花,這道糖醋蓮藕就做好啦。

感謝邀請!

孕婦在孕期是非常適合吃蓮藕的,原因有兩點:

一是蓮藕的口感酥脆,吃起來十分爽口,有些女性在懷孕的時候,因體內激素的變化,所以會出現食慾不振的問題,這個時候就很適合吃蓮藕,蓮藕能吃出好食慾。

二是蓮藕的營養價值比較高,在蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質。孕婦在懷孕期間會出現貧血的情況,適當的吃一些蓮藕能起到預防貧血的作用。

糖醋蓮藕的口感酸甜,更適合孕婦來吃,孕婦也會更喜歡吃。而且這道菜的做法也是很簡單的,接下來我們就來看看這道糖醋蓮藕的做法。

食材準備:蓮藕、陳醋、老抽、生抽、白砂糖、鹽。

烹飪步驟:

1. 將蓮藕切成片狀,在切的時候,可以稍微切薄一些。

2. 在鍋中倒入適量的水,等水燒開之後,將藕片放入鍋中煮2分鐘。煮好後,從鍋中撈出,瀝乾水分。

3. 另起油鍋,在鍋中倒入適量的食用油,等油熱起來,把煮過的藕片放入鍋中。再往鍋中倒入適量的陳醋、老抽、生抽,再撒上適量的白砂糖和鹽,翻炒均勻。

4. 翻炒15分鐘左右,往鍋中撒適量的蔥花,這道糖醋蓮藕就做好啦。

宝妈王天天
2019-08-18

首先謝謝邀請!我也是一個孕媽,現在二胎8個月多了。下面來談談我的感受!

二胎身體素質明顯不如一胎,一胎的氣候沒有可以吃過什麼,也沒有刻意不吃什麼,完全拼著自己的喜好來的。但是到了二胎,身體條件沒有以前好,有過體重增長過胖、感冒、甲狀腺上面的問題等,還有隨著年齡的增大,對於肚子裡孩子總是各種擔心,希望他和自己一切健康,所以對於醫生讓吃的東西和不讓吃的東西都格外留意!

我由於個人原因容易長胖,醫生特意囑咐少吃含糖量高的水果。我平常愛吃的西瓜和葡萄都儘量少吃了。這裡說一下,我血糖測量通過了,只是因為胖還有怕孩子長的大影響順產吧,所以讓我特意減少含糖量少的食物。還有一些容易導致宮縮的莧菜、韭菜、黃瓜、苦瓜等也應注意減少使用!

除了一些容易引起宮縮的蔬菜,其它的蔬菜應該都是可以的,這些能給孕婦提供所需的膳食纖維,有助於腸道的蠕動及大便的行成等!我們吃起來保證自己所需營養,根據個人口味選擇即可!

以上是我的個人建議,希望對你有幫助!


首先謝謝邀請!我也是一個孕媽,現在二胎8個月多了。下面來談談我的感受!

二胎身體素質明顯不如一胎,一胎的氣候沒有可以吃過什麼,也沒有刻意不吃什麼,完全拼著自己的喜好來的。但是到了二胎,身體條件沒有以前好,有過體重增長過胖、感冒、甲狀腺上面的問題等,還有隨著年齡的增大,對於肚子裡孩子總是各種擔心,希望他和自己一切健康,所以對於醫生讓吃的東西和不讓吃的東西都格外留意!

我由於個人原因容易長胖,醫生特意囑咐少吃含糖量高的水果。我平常愛吃的西瓜和葡萄都儘量少吃了。這裡說一下,我血糖測量通過了,只是因為胖還有怕孩子長的大影響順產吧,所以讓我特意減少含糖量少的食物。還有一些容易導致宮縮的莧菜、韭菜、黃瓜、苦瓜等也應注意減少使用!

除了一些容易引起宮縮的蔬菜,其它的蔬菜應該都是可以的,這些能給孕婦提供所需的膳食纖維,有助於腸道的蠕動及大便的行成等!我們吃起來保證自己所需營養,根據個人口味選擇即可!

以上是我的個人建議,希望對你有幫助!



首先謝謝邀請!我也是一個孕媽,現在二胎8個月多了。下面來談談我的感受!

二胎身體素質明顯不如一胎,一胎的氣候沒有可以吃過什麼,也沒有刻意不吃什麼,完全拼著自己的喜好來的。但是到了二胎,身體條件沒有以前好,有過體重增長過胖、感冒、甲狀腺上面的問題等,還有隨著年齡的增大,對於肚子裡孩子總是各種擔心,希望他和自己一切健康,所以對於醫生讓吃的東西和不讓吃的東西都格外留意!

我由於個人原因容易長胖,醫生特意囑咐少吃含糖量高的水果。我平常愛吃的西瓜和葡萄都儘量少吃了。這裡說一下,我血糖測量通過了,只是因為胖還有怕孩子長的大影響順產吧,所以讓我特意減少含糖量少的食物。還有一些容易導致宮縮的莧菜、韭菜、黃瓜、苦瓜等也應注意減少使用!

除了一些容易引起宮縮的蔬菜,其它的蔬菜應該都是可以的,這些能給孕婦提供所需的膳食纖維,有助於腸道的蠕動及大便的行成等!我們吃起來保證自己所需營養,根據個人口味選擇即可!

以上是我的個人建議,希望對你有幫助!




首先謝謝邀請!我也是一個孕媽,現在二胎8個月多了。下面來談談我的感受!

二胎身體素質明顯不如一胎,一胎的氣候沒有可以吃過什麼,也沒有刻意不吃什麼,完全拼著自己的喜好來的。但是到了二胎,身體條件沒有以前好,有過體重增長過胖、感冒、甲狀腺上面的問題等,還有隨著年齡的增大,對於肚子裡孩子總是各種擔心,希望他和自己一切健康,所以對於醫生讓吃的東西和不讓吃的東西都格外留意!

我由於個人原因容易長胖,醫生特意囑咐少吃含糖量高的水果。我平常愛吃的西瓜和葡萄都儘量少吃了。這裡說一下,我血糖測量通過了,只是因為胖還有怕孩子長的大影響順產吧,所以讓我特意減少含糖量少的食物。還有一些容易導致宮縮的莧菜、韭菜、黃瓜、苦瓜等也應注意減少使用!

除了一些容易引起宮縮的蔬菜,其它的蔬菜應該都是可以的,這些能給孕婦提供所需的膳食纖維,有助於腸道的蠕動及大便的行成等!我們吃起來保證自己所需營養,根據個人口味選擇即可!

以上是我的個人建議,希望對你有幫助!




美食风暴
2019-08-18

孕婦一般都是需要吃一些比較又營養的素菜,這樣才能保證日常的身體需求,給寶寶提供更好的營養輸送。比如西蘭花,茭白,海帶,西紅柿,胡蘿蔔,菠菜等,平常吃的最多的就是西蘭花和茭白這兩種最為有營養,下面我來給大家分享下做法。

孕婦一般都是需要吃一些比較又營養的素菜,這樣才能保證日常的身體需求,給寶寶提供更好的營養輸送。比如西蘭花,茭白,海帶,西紅柿,胡蘿蔔,菠菜等,平常吃的最多的就是西蘭花和茭白這兩種最為有營養,下面我來給大家分享下做法。

西蘭花的做法也是多種多樣,由於它本身營養價值極高,所以我們只需清炒就可以,加入點蒜泥口感會更好,首先我們把西蘭花用清水煮下撈出,蒜泥切好,放入油鍋爆出香味就可以把煮好的西蘭花放進去翻炒,稍微翻炒幾下就可以加入調味品,只需加入鹽,其他的調味品吃多了對孕婦不好,再次攪拌均勻即可盛出食用,一道營養很高的素菜清炒西蘭花就完工,可以食用了。

孕婦一般都是需要吃一些比較又營養的素菜,這樣才能保證日常的身體需求,給寶寶提供更好的營養輸送。比如西蘭花,茭白,海帶,西紅柿,胡蘿蔔,菠菜等,平常吃的最多的就是西蘭花和茭白這兩種最為有營養,下面我來給大家分享下做法。

西蘭花的做法也是多種多樣,由於它本身營養價值極高,所以我們只需清炒就可以,加入點蒜泥口感會更好,首先我們把西蘭花用清水煮下撈出,蒜泥切好,放入油鍋爆出香味就可以把煮好的西蘭花放進去翻炒,稍微翻炒幾下就可以加入調味品,只需加入鹽,其他的調味品吃多了對孕婦不好,再次攪拌均勻即可盛出食用,一道營養很高的素菜清炒西蘭花就完工,可以食用了。

茭白,我們可以直接清炒茭白,大家可能都有了解過茭白的營養價值,含量很高,主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等,對孕婦體內的寶寶有很大的好處,也可為孕婦本身提供更多的營養需求。茭白切成絲或片,準備點蔥薑蒜,油鍋燒熱之後先下蔥薑蒜爆香之後,之後放茭白進去翻炒4-5分鐘,可加入一些青椒紅椒在上搭配一下,加入一些生抽,鹽等調味品,孕婦儘量少放一些調味料,攪拌均勻之後即可出鍋,也是一道好吃又營養的菜,很適合孕婦食用。

孕婦一般都是需要吃一些比較又營養的素菜,這樣才能保證日常的身體需求,給寶寶提供更好的營養輸送。比如西蘭花,茭白,海帶,西紅柿,胡蘿蔔,菠菜等,平常吃的最多的就是西蘭花和茭白這兩種最為有營養,下面我來給大家分享下做法。

西蘭花的做法也是多種多樣,由於它本身營養價值極高,所以我們只需清炒就可以,加入點蒜泥口感會更好,首先我們把西蘭花用清水煮下撈出,蒜泥切好,放入油鍋爆出香味就可以把煮好的西蘭花放進去翻炒,稍微翻炒幾下就可以加入調味品,只需加入鹽,其他的調味品吃多了對孕婦不好,再次攪拌均勻即可盛出食用,一道營養很高的素菜清炒西蘭花就完工,可以食用了。

茭白,我們可以直接清炒茭白,大家可能都有了解過茭白的營養價值,含量很高,主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等,對孕婦體內的寶寶有很大的好處,也可為孕婦本身提供更多的營養需求。茭白切成絲或片,準備點蔥薑蒜,油鍋燒熱之後先下蔥薑蒜爆香之後,之後放茭白進去翻炒4-5分鐘,可加入一些青椒紅椒在上搭配一下,加入一些生抽,鹽等調味品,孕婦儘量少放一些調味料,攪拌均勻之後即可出鍋,也是一道好吃又營養的菜,很適合孕婦食用。

美食大生活
2019-08-18

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。


首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。



建議的素菜有:涼拌茄子,清炒土豆絲,燜苦瓜,紅燉油豆腐,炒香菇,日本豆腐素炒金針菇,豆乾腰果炒西芹,喝一點菌菇湯也不錯。這些菜品都是我老婆在孕期吃過的,只要做法得當,還是很受用的。

第三,孕晚期適合吃的素菜。

孕晚期跟孕中期在飲食的沒有太多區別,主要是注意鈣和鐵的吸收。

建議的素食有:豆苗,蘿蔔纓,燕麥,豆製品,豆角,菜花,番茄等等。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。



建議的素菜有:涼拌茄子,清炒土豆絲,燜苦瓜,紅燉油豆腐,炒香菇,日本豆腐素炒金針菇,豆乾腰果炒西芹,喝一點菌菇湯也不錯。這些菜品都是我老婆在孕期吃過的,只要做法得當,還是很受用的。

第三,孕晚期適合吃的素菜。

孕晚期跟孕中期在飲食的沒有太多區別,主要是注意鈣和鐵的吸收。

建議的素食有:豆苗,蘿蔔纓,燕麥,豆製品,豆角,菜花,番茄等等。

首先感謝邀請。

其實,孕婦吃的素菜的確還蠻多的,吃素菜的好處也很多。吃素菜也可以調節孕婦體內酸鹼度,補充蔬菜纖維,在保證孕媽的體能需求的同時,給肚子裡寶寶也提供了大量的必要的營養物質。

孕媽吃素菜最好根據孕週期來定,因為每個時期孕媽以及寶寶需求的營養師不同的。接下來從孕早中晚三個週期簡單介紹一下,適合孕媽吃的素菜。


第一,孕早期適合吃的素菜。

其實孕早期,很多孕媽是沒什麼胃口的,強烈的孕反應讓孕媽見到吃的,甚至是聞到味道就想吐。所以這個時期,需要根據孕媽的喜好來選擇合適的蔬菜素食。

建議的素食有:雪裡紅,菠菜,胡蘿蔔,白菜,豆製品,玉米,土豆,苦瓜等。


做法上,建議少油少鹽,避免長時間燉煮。所以,清炒,涼拌,清蒸都是不錯的選擇。

第二,孕中期適合吃的素菜。

到了孕中期,孕媽的胃口開始好起來了,適量也在慢慢增加,可以吃一點開胃的菜,適當增加油鹽的比例,但還是不要吃得太鹹。



建議的素菜有:涼拌茄子,清炒土豆絲,燜苦瓜,紅燉油豆腐,炒香菇,日本豆腐素炒金針菇,豆乾腰果炒西芹,喝一點菌菇湯也不錯。這些菜品都是我老婆在孕期吃過的,只要做法得當,還是很受用的。

第三,孕晚期適合吃的素菜。

孕晚期跟孕中期在飲食的沒有太多區別,主要是注意鈣和鐵的吸收。

建議的素食有:豆苗,蘿蔔纓,燕麥,豆製品,豆角,菜花,番茄等等。


小編還是認為如果只吃素菜,還是很難做到營養均衡,適當吃一點,雞肉,魚肉,喝一點雞湯,骨頭湯,都是不錯的選擇。當然有忌口或者宗教信仰者除外。

好了,今天就簡單介紹這麼多,美食大生活,期待與您交流分享。

快乐小护
2019-08-18

您好!這位準媽媽。謝謝邀請!

我個人覺得孕期不僅需要素菜,也需要葷菜。

其實,孕前就應該有意識的調整飲食,增強體質,為孕期打好基礎。如:脾胃虛弱,可選擇經常進食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等;貧血氣虛者可多食紅豆、枸杞、紅棗、動物肝、血。煮湯時可加入黃芪、人蔘等;腎虛者可多吃桂圓、核桃、豬腰等。

孕前三個月,要保證葉酸的量。現在都是口服葉酸片,可以減少脣顎裂、先心病。還可以減少自然流產和減輕妊娠反應。另外,胚胎前期是中樞神經系統發育的重要階段,需要大量的蛋白質,尤其是優質的動物蛋白如:雞蛋、牛奶、酸奶、魚、蝦等。另外還要補充含維生素C和複合維生素B多的新鮮水果和蔬菜。如綠色蔬菜、西瓜、西紅柿,西蘭花、獼猴桃、橙子、桃子等。沒有太多禁忌,最好吃時令水果、蔬菜,不要吃太多反季果蔬。另外減少含糖、高脂肪食物的攝入,減少妊娠反應,預防妊娠糖尿病。

您好!這位準媽媽。謝謝邀請!

我個人覺得孕期不僅需要素菜,也需要葷菜。

其實,孕前就應該有意識的調整飲食,增強體質,為孕期打好基礎。如:脾胃虛弱,可選擇經常進食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等;貧血氣虛者可多食紅豆、枸杞、紅棗、動物肝、血。煮湯時可加入黃芪、人蔘等;腎虛者可多吃桂圓、核桃、豬腰等。

孕前三個月,要保證葉酸的量。現在都是口服葉酸片,可以減少脣顎裂、先心病。還可以減少自然流產和減輕妊娠反應。另外,胚胎前期是中樞神經系統發育的重要階段,需要大量的蛋白質,尤其是優質的動物蛋白如:雞蛋、牛奶、酸奶、魚、蝦等。另外還要補充含維生素C和複合維生素B多的新鮮水果和蔬菜。如綠色蔬菜、西瓜、西紅柿,西蘭花、獼猴桃、橙子、桃子等。沒有太多禁忌,最好吃時令水果、蔬菜,不要吃太多反季果蔬。另外減少含糖、高脂肪食物的攝入,減少妊娠反應,預防妊娠糖尿病。

孕中期,隨著妊娠反應的減緩,食慾慢慢變好,孕婦的體質也慢慢成熱性。最好不吃冷飲,傷脾也傷胎兒。飲食仍然應該清淡易消化,補充蛋白質,增加含鈣高的食物,多進食新鮮果蔬。可以加一些滋補的湯。如:羊肉湯、冬瓜蛤蠣湯、荷葉排骨湯。也可以自己鮮榨一些果汁如:檸檬葡萄汁、蘋果西紅柿汁、橙汁等。時令蔬菜都可以,另外要多晒太陽,開始補鈣,飲食可以少食多餐,油膩食物還是少吃。

您好!這位準媽媽。謝謝邀請!

我個人覺得孕期不僅需要素菜,也需要葷菜。

其實,孕前就應該有意識的調整飲食,增強體質,為孕期打好基礎。如:脾胃虛弱,可選擇經常進食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等;貧血氣虛者可多食紅豆、枸杞、紅棗、動物肝、血。煮湯時可加入黃芪、人蔘等;腎虛者可多吃桂圓、核桃、豬腰等。

孕前三個月,要保證葉酸的量。現在都是口服葉酸片,可以減少脣顎裂、先心病。還可以減少自然流產和減輕妊娠反應。另外,胚胎前期是中樞神經系統發育的重要階段,需要大量的蛋白質,尤其是優質的動物蛋白如:雞蛋、牛奶、酸奶、魚、蝦等。另外還要補充含維生素C和複合維生素B多的新鮮水果和蔬菜。如綠色蔬菜、西瓜、西紅柿,西蘭花、獼猴桃、橙子、桃子等。沒有太多禁忌,最好吃時令水果、蔬菜,不要吃太多反季果蔬。另外減少含糖、高脂肪食物的攝入,減少妊娠反應,預防妊娠糖尿病。

孕中期,隨著妊娠反應的減緩,食慾慢慢變好,孕婦的體質也慢慢成熱性。最好不吃冷飲,傷脾也傷胎兒。飲食仍然應該清淡易消化,補充蛋白質,增加含鈣高的食物,多進食新鮮果蔬。可以加一些滋補的湯。如:羊肉湯、冬瓜蛤蠣湯、荷葉排骨湯。也可以自己鮮榨一些果汁如:檸檬葡萄汁、蘋果西紅柿汁、橙汁等。時令蔬菜都可以,另外要多晒太陽,開始補鈣,飲食可以少食多餐,油膩食物還是少吃。

孕後期,隨著胎兒的長大,孕婦會出現各種不適。如腰痛、行動不便、睡眠不好,小便增多大便乾燥等。這個時期主要是養心、安神、補血、潤腸,食慾好的孕婦要減少飲食為生產做準備了。這個時期的仍然要補鈣,飲食要多吃蔬菜,減少含糖高的水果的攝入。

整個孕期心態和心情很重要。要樂觀、豁達、情緒穩定,寧靜養胎。切勿大喜大悲。

具體各種菜呀、湯呀、飯呀怎麼做,我不在行,也不能胡說。希望我的解答可以幫到您!

您好!這位準媽媽。謝謝邀請!

我個人覺得孕期不僅需要素菜,也需要葷菜。

其實,孕前就應該有意識的調整飲食,增強體質,為孕期打好基礎。如:脾胃虛弱,可選擇經常進食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等;貧血氣虛者可多食紅豆、枸杞、紅棗、動物肝、血。煮湯時可加入黃芪、人蔘等;腎虛者可多吃桂圓、核桃、豬腰等。

孕前三個月,要保證葉酸的量。現在都是口服葉酸片,可以減少脣顎裂、先心病。還可以減少自然流產和減輕妊娠反應。另外,胚胎前期是中樞神經系統發育的重要階段,需要大量的蛋白質,尤其是優質的動物蛋白如:雞蛋、牛奶、酸奶、魚、蝦等。另外還要補充含維生素C和複合維生素B多的新鮮水果和蔬菜。如綠色蔬菜、西瓜、西紅柿,西蘭花、獼猴桃、橙子、桃子等。沒有太多禁忌,最好吃時令水果、蔬菜,不要吃太多反季果蔬。另外減少含糖、高脂肪食物的攝入,減少妊娠反應,預防妊娠糖尿病。

孕中期,隨著妊娠反應的減緩,食慾慢慢變好,孕婦的體質也慢慢成熱性。最好不吃冷飲,傷脾也傷胎兒。飲食仍然應該清淡易消化,補充蛋白質,增加含鈣高的食物,多進食新鮮果蔬。可以加一些滋補的湯。如:羊肉湯、冬瓜蛤蠣湯、荷葉排骨湯。也可以自己鮮榨一些果汁如:檸檬葡萄汁、蘋果西紅柿汁、橙汁等。時令蔬菜都可以,另外要多晒太陽,開始補鈣,飲食可以少食多餐,油膩食物還是少吃。

孕後期,隨著胎兒的長大,孕婦會出現各種不適。如腰痛、行動不便、睡眠不好,小便增多大便乾燥等。這個時期主要是養心、安神、補血、潤腸,食慾好的孕婦要減少飲食為生產做準備了。這個時期的仍然要補鈣,飲食要多吃蔬菜,減少含糖高的水果的攝入。

整個孕期心態和心情很重要。要樂觀、豁達、情緒穩定,寧靜養胎。切勿大喜大悲。

具體各種菜呀、湯呀、飯呀怎麼做,我不在行,也不能胡說。希望我的解答可以幫到您!

懒货小优
2019-08-22

謝邀!素菜最簡單的或者是水煮,或者清炒!
油菜
,含有多種營養素,富含維生素C,能活血化瘀,解毒消腫,寬腸通便功效,強身健體,對孕婦便祕有很好幫助作用。
西蘭花,營養成分不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。而且,西藍花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
香菇,具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。經常食用對預防人體,特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導致的佝僂病有益,可預防人體各種粘膜及皮膚炎病。

海绵星不寻常生命力
2019-08-18

小煎豆腐,,準備豆腐切自己喜歡的形狀都可以哦。厚度三釐米,準備蔥薑蒜切丁。熱鍋放適量哦油,油冒煙一片一片下切好的豆腐,小火慢煎,煎至兩面金黃撈出。用煎豆腐剩下的油來炒姜蒜丁,可以放少許的豆瓣醬,這個不辣主要是讓豆腐更有食慾!炒香加煎好的豆腐放水沒過豆腐。坐等燒開收汁。用紅薯粉調汁,倒入豆腐中,放鹽雞精調味,起鍋裝盤,放小蔥點綴!完美,開胃又下飯的豆腐就好啦!

牛顿爱吃的凉虾
2019-08-18

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养育有道
2019-08-19

  作為孕婦,為了肚子裡的寶寶的健康發育,在飲食上要做到均衡,只有全面地攝入營養物質才能夠讓寶寶健康成長,從而避免各種疾病的發生,讓寶寶贏在起跑線上。那麼本期的孕婦飲食,就帶你一起來看下孕婦必吃的12種蔬菜是哪些。

  作為孕婦,為了肚子裡的寶寶的健康發育,在飲食上要做到均衡,只有全面地攝入營養物質才能夠讓寶寶健康成長,從而避免各種疾病的發生,讓寶寶贏在起跑線上。那麼本期的孕婦飲食,就帶你一起來看下孕婦必吃的12種蔬菜是哪些。

  1、油菜  油菜質地脆嫩,略有苦味,含有多種營養素,富含維生素C。其種子含油量達35~50%,可榨油,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營養價值高。油菜的招牌營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。油菜中含多種營養素,所含的維生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀,解毒消腫,寬腸通便功效,強身健體,對孕婦便祕有很好幫助作用。

  2、茼蒿  檾蒿氣味芳香,含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸,具有養心安神、穩定情緒、降壓護腦、防止記憶力減退等功效。檾蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,幫助人體及時排除有害毒素,達到通腑利腸、預防便祕的目的。檾蒿中含有多種揮發性物質,它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌,能夠促進食慾,消食開胃。

  3、西蘭花  西藍花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西藍花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且,西藍花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。

  4、茭白  茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,並能提供硫元素,味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收,更適宜產後乳汁缺少的婦女。茭白性寒能發舊病,凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。

  5、海帶  海帶富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成,這兩種元素搭配不僅能美容,還有延緩衰老的作用。海帶中含有牛磺酸,他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層裡還含有一種促進兒童發育的穀氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補腦,有助於兒童健康地發育成長。

  6、野菜  山野菜不僅含人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分,而且植物纖維更為豐富,有的野菜維生素、礦物質含量比栽種的蔬菜高几倍甚至幾十倍。而且大多山野菜生長於山林之中,未受到現代工業和農藥化肥的汙染,尤為珍貴。

  7、西紅柿  西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B族,其中包括對保護血管健康、防治高血壓有一定作用的蘆丁。各種維生素的含量比蘋果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍,它含有佔其總重量0.6%的各種礦物質,其中以鈣、磷較多,鋅、鐵次之,此外還有錳、銅、碘等要微量元素。這些礦物質,對嬰兒和兒童生長髮育特別有益。

  8、蘿蔔  蘿蔔在中國民間素有“小人蔘”的美稱。蘿蔔營養豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素;白蘿蔔富含維生素C,而維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉積。

  9、香菇  香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。人體所必需的8中氨基酸中,香菇就含有7種,因此香菇又成為糾正人體酶缺乏症和補充氨基酸的首選食物。經常食用對預防人體,特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導致的佝僂病有益,可預防人體各種粘膜及皮膚炎病。

  10、菠菜  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便。菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  11、蓮藕  藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫稱其:“主補中養神,益氣力”。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

  12、絲瓜  絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皁甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。絲瓜中維生素C含量較高,可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。由於絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能,能美容去皺。

小猴子145663655
2019-08-18

  孕媽在懷孕期間都很辛苦,家裡人都想給孕婦更多的關心和呵護,因此在飲食上也精益求精,想讓孕媽生出一個健健康康的小寶寶,但是有些蔬菜孕婦不宜食用或多吃,否則不利於胎兒的生長髮育,那麼懷孕適合吃什麼蔬菜呢?

懷孕適合吃什麼蔬菜

  孕婦對維生素的需要量比孕前要多0.2~2毫克,如果攝入不足,有可能導致胎兒早產、死胎,甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏症的嬰兒。妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果,還會引起大便祕結,引起痔瘡、肛裂等。因此,無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看,孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。

  1、蘿蔔,蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。

  2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

  3、茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。

孕婦不能吃什麼蔬菜

  1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜,生菜作為生冷食物的一種,往往含有細菌、農藥等,生吃很容易發生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。

  2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑腸涼血的功效,在懷孕早期及有習慣性流產的孕婦禁食木耳菜。

  3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食用後危害很大。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子,孕婦是不可以吃的。

  4、還有菠菜、海帶等雖然營養豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量葉酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。

  溫馨提示:

  1、如韭菜性偏熱的,少吃些,水瓜這些溼性大,也要少吃些;

  2、梨子、西瓜,甜瓜、哈密瓜這些性寒溼,也要少吃些;

  3、荔枝龍眼這些性偏熱,當然也不能多吃;

  不是絕對不能吃哦,這些都是好吃的東西,吃一點解解饞沒有問題!

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