發奶的食物有哪些？

我經常聽到一些老人家說:以前我們什麼都沒得吃都有那麼多奶水，現在你們什麼都有得吃卻沒有奶水。我表姐親口跟我說她哺乳的時候天天吃白粥，每次只吃一邊乳房寶寶就夠飽了，另一邊的要擠出來喂狗，就是他們的言論讓我一度相信自己是沒有奶水的，所以大寶很早就開始添加輔食，八個多月就斷奶了。

後來自己又看了很多育兒書，發現並不是那麼回事，到了二寶的時候，我堅持自己的做法，順利地讓二寶吃上了純母乳，特別是在產後兩個月時發燒了一次之後回奶了，再次走上追奶之路，說真的，發奶的食物吃了不少，都有哪些呢？

1.肉類。我覺得雞肉的效果挺不錯，可以炒著吃，也可以煲湯，吃肉喝湯，這個在月子裡吃的最多，做的比較多是板栗雞湯，淮山雞湯。

豬蹄，一般是煲湯，花生豬蹄湯，木瓜豬蹄湯，但是豬蹄湯很肥膩，最好把油先撇出來。

鯽魚，一般用來煲湯，鯽魚刺太多，我一般只喝湯。

排骨，排骨我一般蒸著吃，因為懶，這樣比較方便。

我比較挑食，所以一般都是以這幾樣為主，特別是雞肉。其實羊肉牛肉什麼的也很好的，有一次回孃家喝了兩碗羊肉湯，當晚洗澡的時候有兩個乳腺孔一直噴奶出來，噴了大概三四十秒，關鍵是我並不是特別多奶。

2.蔬菜類。絲瓜是我的最愛，炒著吃甜甜的，有時就加上一點紫菜打雞蛋湯，催奶又補鈣。

黃花菜，黃花菜我一般只會放一點在雞湯裡，不用另外做。

萵筍，黃豆芽，茭白的發奶效果也不錯，不過本地很少有茭白，所以我只吃過幾次。

3.水果類。首選木瓜，因為它好吃不貴，兩三塊錢1斤，經常拿來煲湯，有時就直接吃，這個是公認的催乳食品。

菠蘿蜜，我這邊菠蘿蜜不貴，夏天才兩三塊錢1斤，其實我以前是不愛吃的，哺乳期間才多吃一點。

榴蓮，這個有點貴，月子期間吃過三次，後面都很少買，不過我姐姐經常買給我吃，榴蓮殼和榴蓮核都可以拿來煲湯，不算浪費。

以上都是我哺乳期經常吃的，發奶效果都不錯，但是想要有足夠的母乳，光靠這些食物是不夠的，食物只是起到輔助作用，最主要還是要寶寶多吸，這樣才能刺激腦垂體產生泌乳素，多分泌乳汁，希望我的經驗能幫到你。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，很高興在這裡分享育兒知識，關注我瞭解更多。

我先來答一個吧，主要是提醒新手媽媽們，避免踩坑。

我們老家有一種說法，就是米酒可以下奶，這個米酒加上雞蛋和糖之後變得好像飲料一樣，非常好喝。

我在生完孩子第一次喝時就愛上了這種味道。當然叫米酒其實不是酒，就是發酵了一下而已。

喝了這個之後，真的發奶效果好，孩子總是有的喂，我受到鼓舞，幾乎每天喝，其他東西吃的很少。

可是出了月子，我帶孩子去稱重，醫生很疑惑的問我，你這個孩子怎麼不長體重啊，你這樣可不行，孩子營養不良會影響發育的。

我一比較，和我一同去的家長抱的孩子都看著比我家的壯實，這下著急起來。

回去之後天天吃豬蹄排骨，小孩也就像吹氣一樣白白胖胖了，不過代價是我變成了大胖子。

說了這麼多，主要意思是，食物光發奶不行，還要有營養，不然嚴重影響孩子的生長髮育啊！

問題來了，你吃過哪些發奶的食物呢？分享一下吧！

吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質量。

老弟上幼兒園的第15天了

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多喝湯湯水水，補氣血，最重要的是多吸！