如何正確養腎？
靠譜的護腎方法，很多人都忽視了！
每年3月份的第二個星期四是“世界腎臟日”。
看到“腎”字，很多人都帶點憂桑。
有人說一喝水就尿尿就是“腎虛”，尿黃又是腎不好，時不時就怕腎結石，再嚴重點怕腎癌...這些到底是怎麼回事？
這也是我今天要給大家科普的，關於“腎臟”，你知道的太少啦！
如何判斷腎臟疾病？
尿液、水腫都要引起重視！
數據顯示，中國成人慢性腎病的患病率約10.8%，總數高達1.3億人。
其中約40-60%的慢性病患者5年到20年或更長時間後可能發展為終末期腎臟病——尿毒症。
這就是在警醒我們，如果沒有腎臟排毒，身體毛病只多不少！
腎臟好比我們身體的“汙水處理廠”，對人體十分重要，當血液流經腎臟的時候，血液中的廢物、多餘鹽分和水會形成尿液，排出體外~
那總是聽到有人說，尿尿刺鼻、黃、尿多都是腎不好，這是怎麼回事？
出現以下情況，可能是腎臟病
腎臟病早期一般沒有明顯症狀，很容易被忽視，所以被叫做“隱形殺手”。
當你感到頭昏、頭痛、乏力、尿液劑量以及味重、身上浮腫、食慾下降、噁心等，就要考慮到患腎臟病的可能性。
1.水腫
尤其是出現臉部、腿部、眼瞼部的水腫，這是出現腎臟病很明顯的特徵。
特別是晚上喝水較多或熬夜，總是第二天眼瞼部出現水腫，更要引起注意。
2.長期頭昏、頭痛、乏力
腎功能減弱後，有害物質停止在體內，影響新陳代謝，就會出現長期疲勞、乏力、注意力不集中等症狀。
重要是，這些症狀通過休息也不能緩解。
3.尿液劑量以及味重
正常的尿液是淺黃色或顏色稍深。
注意，如果出現血尿或尿液泡沫久久不散（一般消散需半小時），很有可能是患了腎臟病！
如果尿量突然增多或減少，也可能是腎臟病的先兆。正常情況下，每人一天排尿6次左右，如果睡前沒有喝太多水，卻出現夜尿頻繁，也要提高警惕。
總而言之，腎臟病會表現為尿急、尿頻、尿痛、無尿、多尿等症狀。
4.食慾下降、感到噁心
腎臟病患者食慾會下降，還會出現噁心、嘔吐等。
日常好好護腎 別發展成癌症
很多人認為自己腎臟不好，就會找奇奇怪怪的方法來保護腎臟，其實做的不對反而有害。
以下幾點建議我分享給大家，不管在何時，都要好好保護腎臟！
1.體檢，預防最重要
規律體檢對身體健康很重要，堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿，蛋白尿等表現。
2.別再吸菸了
吸菸對腎臟的損害表現在：菸草裡面的毒物會減慢腎臟供血速度，導致流入腎臟的血流減少，造成腎功能的下降。
此外，長期吸菸還會使腎癌患病的危險增加50%！
3.不憋尿，多喝水
尿液本身就帶有很多毒素和病毒，如果在膀胱裡憋得時間長，會導致細菌繁殖，而細菌可以經輸尿管逆行回到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。
要養成多喝水的習慣，且不要用飲料代替白開水。
4.不要濫用藥物
進入體內的任何藥物都要通過肝臟代謝，最後從腎臟排出。
濫用藥物會加重腎臟負擔，有些中藥也會對腎臟造成損害。
因此，一定要遵醫囑服藥，腎臟病患者就診時要將自己的病情告訴醫生，以便醫生合理用藥。
5.控制鹽和糖，保持體重
肥胖、高血壓、血糖不穩都會增加腎臟的負擔，所以通過均衡飲食，每天堅持運動就能很好愛護腎臟啦。
6.腎癌悄悄發生
因為許多腎臟腫瘤無明顯症狀，也不能觸到，多由體檢所發現，所以很多病人發現時已是晚期。
一般情況下，血尿、腰部腫塊和腰痛是腎癌的“三聯徵”。還會出現高血壓、高血鈣等情況。
總而言之，定期的體檢是非常必要的！別讓疾病擾亂了生活。
腎是重要的器官，養腎對身體有很大的好處，首先可以調整整個人的精神，還可以加強身體對外界環境的抵抗力。另外養護腎臟還可以填補滋養腎氣，促進發揮自身的新陳代謝。
腎是男人的精之源，所以平時要注重調養，補腎生精，讓腎中精氣、精源旺盛。在消耗體力精氣後，要及時進補，讓腎中的精氣元氣得以及時的修復與補充。定時飲水養腎，水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。有尿不要忍，及時排出。不要熬夜，養好早睡早起的習慣，避免勞累，房事要節制，每天運動鍛鍊。
除此之外，平時也可以進行食補養腎，很多黑色食物，黑豆，黑米，木耳等，清淡為宜。如果有腎虛腎虧的情況，可以在家裡泡上一些好的人蔘鹿鞭酒，進行滋補改善，選用梅花鹿鹿鞭一根，可加上鹿茸片，人蔘，枸杞等一起泡，每晚喝一小杯，可以逐步恢復男性腎陽。
泡養生滋補酒是比較常見的，也是比較好的一種，酒可以把藥材中的成分析出，讓身體更好的吸收，得以實現養生滋補的效果。我在長春這邊養鹿的，經常也會幫朋友泡鹿鞭酒，如果你也想泡一些，有啥不懂的可以私信我。
你好！日常生活中養腎護腎應該做到下面四點：
1.飲食均衡
俗話說“禍從口出，病從口入”，日常飲食對於養腎護腎的作用是任何保健品都無法代替的。
醫生建議：三餐應粗細糧搭配，適當增加全穀物(玉米、薏米等)比例。多吃新鮮的水果蔬菜，可適量吃大豆類、肉(減少紅肉)、魚、禽類等，每天一杯牛奶，火腿香腸等加工肉要遠離。過多的鹽分也會加重腎臟負擔，因此，儘量少吃辛辣類重口味食物，每人每天用鹽量在6g內為宜。
另外，健康飲食應當遵循少食多餐的理念，每餐要適量，以八分飽為宜。
2.戒掉壞習慣
在我們身邊有些人總是有事沒事就買些補藥來養生，殊不知“是藥三分毒”，濫用補藥不僅起不到養生作用，在經腎臟代謝時還會對我們的腎臟造成負擔，損害腎臟健康。
吸菸、喝酒、熬夜對腎臟的損害更是不用多說。
醫生建議：為了身體健康，我們要做到不吸菸、不喝酒、不亂用藥、每晚保證至少7小時的睡眠時間。
3.多喝水
喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環，缺水會使尿液濃縮，身體為了維持水分平衡會減少排尿，於是尿路中的一些細菌、有形物質就容易沉積下來傷害腎臟。
一般情況下，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。因此，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。
飲水宜少量多次，如果你不知道喝水多了還是少了，可以根據自己尿液的顏色來判斷，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
4.鍛鍊身體，增強體質
生命在於運動，鍛鍊就是為健康投資。堅持運動鍛鍊可以加強自身的體質，促進新陳代謝，預防腎臟疾病的發生。
醫生建議：運動也是有極限的，要選擇適合自己的運動方式適度鍛鍊，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30～60分鐘為宜。鍛鍊前要做好充分的準備活動。
希望我的回答對你有幫助！
由於腎臟是硒代謝和儲存的重要器官，而腎臟病患者體內缺硒非常普遍，患腎臟病時，腎內慢性缺氧導致腎臟內產生大量氧自由基，從而導致腎臟發生損害，並最後導致腎小球硬化、腎小管萎縮及腎間質纖維化。這是各種腎臟病的共同發病機制。而硒是自由基的天敵，能清除自由基，防治腎臟病。
因此，腎臟病患者應適當補硒，延緩腎臟病發展，加快腎臟病的康復。
鑑於硒對國民健康如此重要，中國農業科學院在人民大會堂發出了“全民補硒、終生補硒、從娃娃抓起”的口號。
可是市場上難於找到齊全、足夠而又經濟的富硒食物，來滿足我們的需求。要想複製長壽之鄉的富硒生活方式談何容易！
於是在中科院水質專家科研帶頭下，為助力健康中國，打造長壽之鄉富硒生活方式，真正意義上實現家庭健康自然生態養生，達到富硒民康的目的，經過幾年的努力鑽研，研製出了北京初心緣牌的“富硒活性炭紫砂淨水器”，它通過物理濾化出一種沒有汙染的、原生態的含天然弱鹼性和天然礦物營養素(鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、偏硅酸)，並富含微量元素硒的"生態富硒水"。讓人們每天用"生態富硒水"直飲泡茶，燒水做飯，衝奶粉做果汁。全家老少都能方便獲得硒的天然補充，就能像長壽之鄉那樣天天喝到富硒水，吃到富硒食物。這樣就實現了複製長壽之鄉的富硒生活方式，實現家庭健康的自然生態養生，達到康體延壽的目的。
並由中國保健協會授權精準健康教育，推行和普及這種綠色生態的全民健康生活方式，為人類健康謀福祉！
中醫認為，腎有藏精，主生長，發育，主水代謝功能。故有‘先天之本’之說。腎精虧損會導致臟腑功能失調，從而產生疾病的原因。導致腎精虧虛的原因主要有從欲過度，手淫過多。勞累過度，思慮過度。這些都會直接或者間接傷害到我們的腎。所以任何事情都要有個度：節慾，休息，放鬆才是養腎的前提。還可以通過飲食來補腎。腎陰虛的人容易上火，所以適合吃涼性的食物，如胃寒脾虛者。選擇溫性的食物，也可以吃黑色的食物，黑色主補腎。腎陽虛者怕冷，可以吃溫，或者熱補的東西。適當的運動，開朗的心情都有利於腎的健康。
經常吃點枸杞就很不錯，對腎臟的陰陽都有補益。
謝謝邀請。腎需要補，吃黑豆可以補腎。我喝過一副腎四味。腳脖子不怎麼嘎巴了，效果不錯