坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
我是2個孩子的媽媽，坐過2次月子，對產後飲食具有一定的經驗，希望對您有用。
我認為坐月子期間吃東西需要注意以下幾個方面：
1、不宜馬上進補
傳統坐月子認為月子期間就是要補，認為“補”有助於產後恢復。這種觀點有失偏頗。坐月子前10天左右的主要目的是為了排惡露，此時不宜進補，如果進補可能會造成出血性惡露，反而會讓惡露增多。此時的飲食宜多吃有助於排惡露的食物，如紅糖水、益母草排骨湯、生化湯等等。
我是2個孩子的媽媽，坐過2次月子，對產後飲食具有一定的經驗，希望對您有用。
我認為坐月子期間吃東西需要注意以下幾個方面：
1、不宜馬上進補
傳統坐月子認為月子期間就是要補，認為“補”有助於產後恢復。這種觀點有失偏頗。坐月子前10天左右的主要目的是為了排惡露，此時不宜進補，如果進補可能會造成出血性惡露，反而會讓惡露增多。此時的飲食宜多吃有助於排惡露的食物，如紅糖水、益母草排骨湯、生化湯等等。
惡露排盡後則可以循序漸進的進補，切勿剛開始就大補。
2、不宜攝入過多脂肪
傳統坐月子喜歡大魚大肉，而肉類食品中含有大量脂肪，寶媽在月子期活動量減少，如果再攝入過多脂肪，則易長肉。正確的做法應當是：適當控制脂肪的攝入，宜多吃蔬菜、水果。
我是2個孩子的媽媽，坐過2次月子，對產後飲食具有一定的經驗，希望對您有用。
我認為坐月子期間吃東西需要注意以下幾個方面：
1、不宜馬上進補
傳統坐月子認為月子期間就是要補，認為“補”有助於產後恢復。這種觀點有失偏頗。坐月子前10天左右的主要目的是為了排惡露，此時不宜進補，如果進補可能會造成出血性惡露，反而會讓惡露增多。此時的飲食宜多吃有助於排惡露的食物，如紅糖水、益母草排骨湯、生化湯等等。
惡露排盡後則可以循序漸進的進補，切勿剛開始就大補。
2、不宜攝入過多脂肪
傳統坐月子喜歡大魚大肉，而肉類食品中含有大量脂肪，寶媽在月子期活動量減少，如果再攝入過多脂肪，則易長肉。正確的做法應當是：適當控制脂肪的攝入，宜多吃蔬菜、水果。
3、不宜吃回奶的食物
寶媽坐月子期間需要對寶寶進行母乳餵養，這期間不宜吃回奶的食物，回奶的食物主要有麥芽糖、山楂、韭菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。如果坐月子存在母乳不足的情況，則宜多吃下奶的食物，如鯽魚豆腐湯、通草鯽魚湯、木瓜銀耳紅棗湯等。
我是2個孩子的媽媽，坐過2次月子，對產後飲食具有一定的經驗，希望對您有用。
我認為坐月子期間吃東西需要注意以下幾個方面：
1、不宜馬上進補
傳統坐月子認為月子期間就是要補，認為“補”有助於產後恢復。這種觀點有失偏頗。坐月子前10天左右的主要目的是為了排惡露，此時不宜進補，如果進補可能會造成出血性惡露，反而會讓惡露增多。此時的飲食宜多吃有助於排惡露的食物，如紅糖水、益母草排骨湯、生化湯等等。
惡露排盡後則可以循序漸進的進補，切勿剛開始就大補。
2、不宜攝入過多脂肪
傳統坐月子喜歡大魚大肉，而肉類食品中含有大量脂肪，寶媽在月子期活動量減少，如果再攝入過多脂肪，則易長肉。正確的做法應當是：適當控制脂肪的攝入，宜多吃蔬菜、水果。
3、不宜吃回奶的食物
寶媽坐月子期間需要對寶寶進行母乳餵養，這期間不宜吃回奶的食物，回奶的食物主要有麥芽糖、山楂、韭菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。如果坐月子存在母乳不足的情況，則宜多吃下奶的食物，如鯽魚豆腐湯、通草鯽魚湯、木瓜銀耳紅棗湯等。
4、坐月子飲食禁忌
寶媽月子期身子骨虛弱，還面臨著母乳餵養，此時擁有諸多的飲食禁忌。如忌多吃味精、忌食涼冷食物、忌食辛辣刺激性食品、忌食酸澀收斂食品、忌食冷飲等等。
我是2個孩子的媽媽，坐過2次月子，對產後飲食具有一定的經驗，希望對您有用。
我認為坐月子期間吃東西需要注意以下幾個方面：
1、不宜馬上進補
傳統坐月子認為月子期間就是要補，認為“補”有助於產後恢復。這種觀點有失偏頗。坐月子前10天左右的主要目的是為了排惡露，此時不宜進補，如果進補可能會造成出血性惡露，反而會讓惡露增多。此時的飲食宜多吃有助於排惡露的食物，如紅糖水、益母草排骨湯、生化湯等等。
惡露排盡後則可以循序漸進的進補，切勿剛開始就大補。
2、不宜攝入過多脂肪
傳統坐月子喜歡大魚大肉，而肉類食品中含有大量脂肪，寶媽在月子期活動量減少，如果再攝入過多脂肪，則易長肉。正確的做法應當是：適當控制脂肪的攝入，宜多吃蔬菜、水果。
3、不宜吃回奶的食物
寶媽坐月子期間需要對寶寶進行母乳餵養，這期間不宜吃回奶的食物，回奶的食物主要有麥芽糖、山楂、韭菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。如果坐月子存在母乳不足的情況，則宜多吃下奶的食物，如鯽魚豆腐湯、通草鯽魚湯、木瓜銀耳紅棗湯等。
4、坐月子飲食禁忌
寶媽月子期身子骨虛弱，還面臨著母乳餵養，此時擁有諸多的飲食禁忌。如忌多吃味精、忌食涼冷食物、忌食辛辣刺激性食品、忌食酸澀收斂食品、忌食冷飲等等。
上述是結合我2次月子經驗，認為坐月子期間吃東西需要注意的事項。
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感謝邀請
我對於中國式坐月子的感想，就是我和老人對於傳統月子的“理解不同”。
我家老人理解的月子是：啥都不能！
- 不能站著、不能走動，只能躺著閉目休息。吃飯都給端到屋裡！
- 前五天基本啥都不能吃，只能吃小米粥、雞蛋、紅糖。我生老大月子時，給我定的雞蛋量是每頓至少7-8個。
- 不能吃鹽！
- 不能見風，恨不得在家裡都蒙面。袖口、褲腿、領口，更是都得紮緊，室內戴帽子，蓋大被。
- 不能碰水。洗臉刷牙都不讓，更別提洗澡了。
這樣的月子下來，出了月子一下子都得靠自己，生活肯定是不適應的，出月子後產婦很容易心理不平衡，心理有落差，覺得自己委屈等等。
在做過一次這樣的月子，外加養育了一個孩子以後，我理解的月子是這樣的：
- 可以適當走動，儘早恢復體力！運動的多，才有食慾，才能吃的更多。當然，要適度！累了就停下來！
- 產後補充營養很有必要！
- 吃小米，是因為小米比較好消化。寶寶剛剛自主吸吮乳汁，如果乳汁內營養不好消化，很容易造成寶寶腸胃不適。所以媽媽產後喝小米粥，是因為要顧及寶寶的腸胃。另外，小米粥也是催乳的一種食物。
- 喝紅糖水，是為了促進產後惡露的排出。
- 吃雞蛋，也是因為雞蛋營養豐富，但是不易過多！吃多了容易引起便祕。部分嬰兒會引起溼疹。
- 產後營養全面，但是不能過早吃油大的食物，以及肉類食物，尤其下奶湯。產後一週內會有生理漲奶現象，如果吃油大的和肉類的食物，會增加產後漲奶情況。嚴重的會引起乳腺炎。
- 易消化的食物寶媽都可以嘗試一下！涼性食物可以先不吃。
- 水果、酸奶，也都可以吃，室溫情況下的常溫水果就好。
- 鹽可以吃。產後會出很多汗，可以適當吃點帶鹽淡的食物。
- 不見風也不是絕對的，如果在夏天，室內很熱，不通風或者不開空調很難受。儘量避免冷風直接吹到皮膚，尤其是汗毛孔都張開的皮膚。
- 因為產後容易出汗，身體溼漉漉的，這種情況下如果見風，對產婦身體不好。所以寶媽可以準備吸汗的毛巾，時常擦身，或者勤換貼身衣服。
- 可以洗澡，洗臉刷牙，保持自身的清潔衛生是很有必要的。產後的寶媽要注意用溫水，不過涼，也不過熱。
在二胎生產過後，我也是按照自己的理解做的月子，證明身體恢復很快，奶水充足！
總之，中國式月子，從古傳到今，肯定是有它的道理。時代變遷，我們可以取利己部分，不算全信，但也不是完全不信！
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
3、主食每天5～7兩，其中各種雜糧和豆類要佔主食的30％左右。包括紅豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是產後3天內不要吃豆類和薯類，以預防產後脹氣。第4天開始才可以吃。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
3、主食每天5～7兩，其中各種雜糧和豆類要佔主食的30％左右。包括紅豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是產後3天內不要吃豆類和薯類，以預防產後脹氣。第4天開始才可以吃。
4、雞蛋每天1～2個，牛奶每天350～500ml（牛奶也容易脹氣，第4天開始喝），肉、蛋、奶，是蛋白質的主要來源，這個是不能少的。
5、水果選新鮮的，當季的水果。只要不過敏的話，什麼水果都可以吃一些，不要貪多就行。每天半斤到6兩水果，保證維生素的攝入。比較推薦：草莓、香蕉、葡萄、藍莓、獼猴桃、蘋果，芒果等。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
3、主食每天5～7兩，其中各種雜糧和豆類要佔主食的30％左右。包括紅豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是產後3天內不要吃豆類和薯類，以預防產後脹氣。第4天開始才可以吃。
4、雞蛋每天1～2個，牛奶每天350～500ml（牛奶也容易脹氣，第4天開始喝），肉、蛋、奶，是蛋白質的主要來源，這個是不能少的。
5、水果選新鮮的，當季的水果。只要不過敏的話，什麼水果都可以吃一些，不要貪多就行。每天半斤到6兩水果，保證維生素的攝入。比較推薦：草莓、香蕉、葡萄、藍莓、獼猴桃、蘋果，芒果等。
三、食物的顏色
食物的顏色儘量多樣，這樣有利於促進食慾。綠葉蔬菜含維生素C比較多，黃色和紅色蔬菜含維生素A比較多；而紅色和黑色蔬菜含鐵和鈣較多；紅肉和白肉主要含蛋白質，各種顏色的雜糧除了維生素和礦物質，還能預防便祕。
四、食物的烹飪方法
肉類用燉的方法，肉燉爛了容易消化；蔬菜清炒或者涼拌，減少維生素C和葉酸的流失；黃色和紅色的蔬菜一定要過油，油少了維生素A難以被人體吸收利用；魚肉除了補蛋白質，還有DHA，只能清蒸或者燉，不要用葵花籽油和玉米油烹飪…
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
3、主食每天5～7兩，其中各種雜糧和豆類要佔主食的30％左右。包括紅豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是產後3天內不要吃豆類和薯類，以預防產後脹氣。第4天開始才可以吃。
4、雞蛋每天1～2個，牛奶每天350～500ml（牛奶也容易脹氣，第4天開始喝），肉、蛋、奶，是蛋白質的主要來源，這個是不能少的。
5、水果選新鮮的，當季的水果。只要不過敏的話，什麼水果都可以吃一些，不要貪多就行。每天半斤到6兩水果，保證維生素的攝入。比較推薦：草莓、香蕉、葡萄、藍莓、獼猴桃、蘋果，芒果等。
三、食物的顏色
食物的顏色儘量多樣，這樣有利於促進食慾。綠葉蔬菜含維生素C比較多，黃色和紅色蔬菜含維生素A比較多；而紅色和黑色蔬菜含鐵和鈣較多；紅肉和白肉主要含蛋白質，各種顏色的雜糧除了維生素和礦物質，還能預防便祕。
四、食物的烹飪方法
肉類用燉的方法，肉燉爛了容易消化；蔬菜清炒或者涼拌，減少維生素C和葉酸的流失；黃色和紅色的蔬菜一定要過油，油少了維生素A難以被人體吸收利用；魚肉除了補蛋白質，還有DHA，只能清蒸或者燉，不要用葵花籽油和玉米油烹飪…
五、產後多喝湯湯水水，利於下奶。平均每天3～4瓶礦泉水的量（每瓶500ml來計算，大約2000ml水），比如海帶湯、紫菜蛋花湯、青菜西紅柿湯麵等等，這都是可以的。
坐月子期間的飲食，總體上來講其實並沒有特別需要忌口的。只不過在食物的烹飪方法上，和食物的營養搭配上要注意一些。有的食物需要推遲幾天再吃，如此而已。
一、食物的性狀：
產後3天內吃流食，比如各種湯類、軟麵條和粥類，注意產後前3天不要喝葷湯，會堵奶的。從產後第4天開始，就可以逐漸過度到正常飲食。米飯、包子、餃子、饅頭也可以吃了；吃肉的時候，肉燉爛一些，以利於消化和吸收。
二、食物的種類：
產婦要獲得充足的營養，那麼就要增加食物的種類。儘量做到每天食物種類不重樣，什麼都可以吃，不需要忌口，也沒有回奶的食物。總的來說主要包括以下這些：
1、蔬菜每天2～3種，份量控制在1斤左右；其中綠葉蔬菜6～7兩，黃色和紅色蔬菜（比如胡蘿蔔、南瓜）佔2～3兩；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）佔1～2兩。
2、搭配不同的肉類（牛肉、家禽肉、魚肉、蝦肉是首選），肉類控制到每天2兩以內；動物肝臟每週1～2次，總量不超過每週1～2兩。
3、主食每天5～7兩，其中各種雜糧和豆類要佔主食的30％左右。包括紅豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是產後3天內不要吃豆類和薯類，以預防產後脹氣。第4天開始才可以吃。
4、雞蛋每天1～2個，牛奶每天350～500ml（牛奶也容易脹氣，第4天開始喝），肉、蛋、奶，是蛋白質的主要來源，這個是不能少的。
5、水果選新鮮的，當季的水果。只要不過敏的話，什麼水果都可以吃一些，不要貪多就行。每天半斤到6兩水果，保證維生素的攝入。比較推薦：草莓、香蕉、葡萄、藍莓、獼猴桃、蘋果，芒果等。
三、食物的顏色
食物的顏色儘量多樣，這樣有利於促進食慾。綠葉蔬菜含維生素C比較多，黃色和紅色蔬菜含維生素A比較多；而紅色和黑色蔬菜含鐵和鈣較多；紅肉和白肉主要含蛋白質，各種顏色的雜糧除了維生素和礦物質，還能預防便祕。
四、食物的烹飪方法
肉類用燉的方法，肉燉爛了容易消化；蔬菜清炒或者涼拌，減少維生素C和葉酸的流失；黃色和紅色的蔬菜一定要過油，油少了維生素A難以被人體吸收利用；魚肉除了補蛋白質，還有DHA，只能清蒸或者燉，不要用葵花籽油和玉米油烹飪…
五、產後多喝湯湯水水，利於下奶。平均每天3～4瓶礦泉水的量（每瓶500ml來計算，大約2000ml水），比如海帶湯、紫菜蛋花湯、青菜西紅柿湯麵等等，這都是可以的。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？
月子前期（一週左右）以排惡露，清淡利尿暢身體為主，例如小米粥啊，紅糖粥，魚肉，清湯水為主。
月子的中後期（一週以後）就可以適當補補了！一方面補充生小孩的失血的元氣，另一方要母乳得下奶，還有精食利於產後恢復。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？
月子前期（一週左右）以排惡露，清淡利尿暢身體為主，例如小米粥啊，紅糖粥，魚肉，清湯水為主。
月子的中後期（一週以後）就可以適當補補了！一方面補充生小孩的失血的元氣，另一方要母乳得下奶，還有精食利於產後恢復。
補的話吃什麼呢？
吃精的，貴的，高營養價值的呀！
例如：補血山藥烏雞湯
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？
月子前期（一週左右）以排惡露，清淡利尿暢身體為主，例如小米粥啊，紅糖粥，魚肉，清湯水為主。
月子的中後期（一週以後）就可以適當補補了！一方面補充生小孩的失血的元氣，另一方要母乳得下奶，還有精食利於產後恢復。
補的話吃什麼呢？
吃精的，貴的，高營養價值的呀！
例如：補血山藥烏雞湯
簡單做法：
1、清洗好烏雞，準備好泡發過的香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。
2、然後全部放入砂鍋，水加一半不要加太多。大火煮開轉為小火，燉半個小時。
3、山藥洗好，最後再放，再小火燉半個小時至酥爛。
全程不用加什麼調味料了，又香又甜。
每週喝2吃保準元氣滿滿，奶水足足。
月子不是要每天要燕窩，鮑魚
一些媽媽說要吃鮑魚啊，燕窩啊，當然也可以。但是一般人承受不起啊。
而且像雞肉，豬蹄，牛骨，這些營養價值都比上面的高，而且親民呀。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？
月子前期（一週左右）以排惡露，清淡利尿暢身體為主，例如小米粥啊，紅糖粥，魚肉，清湯水為主。
月子的中後期（一週以後）就可以適當補補了！一方面補充生小孩的失血的元氣，另一方要母乳得下奶，還有精食利於產後恢復。
補的話吃什麼呢？
吃精的，貴的，高營養價值的呀！
例如：補血山藥烏雞湯
簡單做法：
1、清洗好烏雞，準備好泡發過的香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。
2、然後全部放入砂鍋，水加一半不要加太多。大火煮開轉為小火，燉半個小時。
3、山藥洗好，最後再放，再小火燉半個小時至酥爛。
全程不用加什麼調味料了，又香又甜。
每週喝2吃保準元氣滿滿，奶水足足。
月子不是要每天要燕窩，鮑魚
一些媽媽說要吃鮑魚啊，燕窩啊，當然也可以。但是一般人承受不起啊。
而且像雞肉，豬蹄，牛骨，這些營養價值都比上面的高，而且親民呀。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？
月子前期（一週左右）以排惡露，清淡利尿暢身體為主，例如小米粥啊，紅糖粥，魚肉，清湯水為主。
月子的中後期（一週以後）就可以適當補補了！一方面補充生小孩的失血的元氣，另一方要母乳得下奶，還有精食利於產後恢復。
補的話吃什麼呢？
吃精的，貴的，高營養價值的呀！
例如：補血山藥烏雞湯
簡單做法：
1、清洗好烏雞，準備好泡發過的香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。
2、然後全部放入砂鍋，水加一半不要加太多。大火煮開轉為小火，燉半個小時。
3、山藥洗好，最後再放，再小火燉半個小時至酥爛。
全程不用加什麼調味料了，又香又甜。
每週喝2吃保準元氣滿滿，奶水足足。
月子不是要每天要燕窩，鮑魚
一些媽媽說要吃鮑魚啊，燕窩啊，當然也可以。但是一般人承受不起啊。
而且像雞肉，豬蹄，牛骨，這些營養價值都比上面的高，而且親民呀。
點個贊，評論~不然又要被boss批了；
圖片來源於網絡，如侵刪。
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
飲食宜吃：不論是順產還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾天裡，都會感覺到胃口比較差。為了補充分娩過程中的大量消耗，產後一週的飲食應以富含營養、高蛋白、高熱量、開胃的原則。處理雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等，還可以吃些清淡的葷食，如瘦肉、雞肉、魚、鴨等，可配上新鮮的蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
飲食忌：此時不要吃高脂肪的食物，否則會導致白天精神不振。另外，油膩的食物也會讓食慾減退。
第二階段：以促進子宮收縮為主要目的，飲食上要注意滋補氣血，氣血充足則子宮收縮力強。
新媽媽在產後的第二週，傷口基本癒合，經過一週的精心調理，胃口也會明顯好轉，這個階段可以開始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龍眼、紅棗、山藥、枸杞子等補血食物，來調理氣血，以便促進子宮的收縮。
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
飲食宜吃：不論是順產還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾天裡，都會感覺到胃口比較差。為了補充分娩過程中的大量消耗，產後一週的飲食應以富含營養、高蛋白、高熱量、開胃的原則。處理雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等，還可以吃些清淡的葷食，如瘦肉、雞肉、魚、鴨等，可配上新鮮的蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
飲食忌：此時不要吃高脂肪的食物，否則會導致白天精神不振。另外，油膩的食物也會讓食慾減退。
第二階段：以促進子宮收縮為主要目的，飲食上要注意滋補氣血，氣血充足則子宮收縮力強。
新媽媽在產後的第二週，傷口基本癒合，經過一週的精心調理，胃口也會明顯好轉，這個階段可以開始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龍眼、紅棗、山藥、枸杞子等補血食物，來調理氣血，以便促進子宮的收縮。
飲食宜吃：補氣血的食物如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少量的枸杞、山藥、茯苓等是不錯的補血、補充維生素的食物。
飲食忌：產後新媽媽不要過度滋補，如果選用人蔘等藥膳進補，可能會引起腹痛，嚴重的還有可能導致大出血。
第三階段：以促進乳汁分泌為主要目的，飲食上要注意滋補元氣、催乳下奶。
新媽媽在產後的第三週，身體健康和精神狀態都有了較大的恢復，這個時候進不更容易消化和吸收，而且不容易給身體增加負擔，是新媽媽產後進補的最佳階段。這個時候可以適當吃一些既能補益精血、強筋健體，又能促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
飲食宜吃：不論是順產還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾天裡，都會感覺到胃口比較差。為了補充分娩過程中的大量消耗，產後一週的飲食應以富含營養、高蛋白、高熱量、開胃的原則。處理雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等，還可以吃些清淡的葷食，如瘦肉、雞肉、魚、鴨等，可配上新鮮的蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
飲食忌：此時不要吃高脂肪的食物，否則會導致白天精神不振。另外，油膩的食物也會讓食慾減退。
第二階段：以促進子宮收縮為主要目的，飲食上要注意滋補氣血，氣血充足則子宮收縮力強。
新媽媽在產後的第二週，傷口基本癒合，經過一週的精心調理，胃口也會明顯好轉，這個階段可以開始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龍眼、紅棗、山藥、枸杞子等補血食物，來調理氣血，以便促進子宮的收縮。
飲食宜吃：補氣血的食物如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少量的枸杞、山藥、茯苓等是不錯的補血、補充維生素的食物。
飲食忌：產後新媽媽不要過度滋補，如果選用人蔘等藥膳進補，可能會引起腹痛，嚴重的還有可能導致大出血。
第三階段：以促進乳汁分泌為主要目的，飲食上要注意滋補元氣、催乳下奶。
新媽媽在產後的第三週，身體健康和精神狀態都有了較大的恢復，這個時候進不更容易消化和吸收，而且不容易給身體增加負擔，是新媽媽產後進補的最佳階段。這個時候可以適當吃一些既能補益精血、強筋健體，又能促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。
飲食宜吃：新媽媽要魚肉蛋蔬菜、瓜果都要適當的攝取，還要注意主副食的合理配比、粗細糧的科學搭配。可食用一些催乳的食物，如花生燉豬腳、青木瓜燉排骨等，乳汁不通暢的新媽媽，可在醫生的許可下，加入通草。
飲食忌：韭菜、麥芽等食物具有退奶的功效，應注意避免食用。還有就是產後不宜多吃零食，大部分的零食都含有較多的鹽和糖，有些還經過了高溫油炸，對寶寶和媽媽都不利。
第四個階段：以增強體質為主要目的，飲食上要注意定時定量進餐。
新媽媽在產後的第四周，是體質恢復的關鍵期，這個階段新媽媽的身體各個器官逐漸恢復到孕前的狀態，因此需要更多的營養。有規律定時定量的進餐，可形成一定的條件反射，有助於胃腸道形成規律的生物鐘，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後的瘦身。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
飲食宜吃：不論是順產還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾天裡，都會感覺到胃口比較差。為了補充分娩過程中的大量消耗，產後一週的飲食應以富含營養、高蛋白、高熱量、開胃的原則。處理雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等，還可以吃些清淡的葷食，如瘦肉、雞肉、魚、鴨等，可配上新鮮的蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
飲食忌：此時不要吃高脂肪的食物，否則會導致白天精神不振。另外，油膩的食物也會讓食慾減退。
第二階段：以促進子宮收縮為主要目的，飲食上要注意滋補氣血，氣血充足則子宮收縮力強。
新媽媽在產後的第二週，傷口基本癒合，經過一週的精心調理，胃口也會明顯好轉，這個階段可以開始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龍眼、紅棗、山藥、枸杞子等補血食物，來調理氣血，以便促進子宮的收縮。
飲食宜吃：補氣血的食物如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少量的枸杞、山藥、茯苓等是不錯的補血、補充維生素的食物。
飲食忌：產後新媽媽不要過度滋補，如果選用人蔘等藥膳進補，可能會引起腹痛，嚴重的還有可能導致大出血。
第三階段：以促進乳汁分泌為主要目的，飲食上要注意滋補元氣、催乳下奶。
新媽媽在產後的第三週，身體健康和精神狀態都有了較大的恢復，這個時候進不更容易消化和吸收，而且不容易給身體增加負擔，是新媽媽產後進補的最佳階段。這個時候可以適當吃一些既能補益精血、強筋健體，又能促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。
飲食宜吃：新媽媽要魚肉蛋蔬菜、瓜果都要適當的攝取，還要注意主副食的合理配比、粗細糧的科學搭配。可食用一些催乳的食物，如花生燉豬腳、青木瓜燉排骨等，乳汁不通暢的新媽媽，可在醫生的許可下，加入通草。
飲食忌：韭菜、麥芽等食物具有退奶的功效，應注意避免食用。還有就是產後不宜多吃零食，大部分的零食都含有較多的鹽和糖，有些還經過了高溫油炸，對寶寶和媽媽都不利。
第四個階段：以增強體質為主要目的，飲食上要注意定時定量進餐。
新媽媽在產後的第四周，是體質恢復的關鍵期，這個階段新媽媽的身體各個器官逐漸恢復到孕前的狀態，因此需要更多的營養。有規律定時定量的進餐，可形成一定的條件反射，有助於胃腸道形成規律的生物鐘，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後的瘦身。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
飲食適宜：增加蛋白質促進身體的恢復，還可提升乳汁的質量；注意鈣和鐵的補充，哺乳期間對其需求量會很大，避免貧血；多吃富含維生素的食物，清淡飲食，防止水腫；少食多餐，定時定點，既要保證營養，又不增加腸胃負擔。
忌吃生冷寒性食物：新媽媽由於分娩後，體質大多從內熱到虛寒，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，最好水果和菜溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨子不宜多吃，尤其是脾胃虛弱的新媽媽，可能引起拉肚子。夏季可少量食用，注意量不宜多，要吃新鮮的。
新媽媽產後4周的坐月子期間，可以根據身體的恢復情況分為4個階段，即每一週為一個階段，每個階段的恢復需求不同，所以需要進行不同的飲食調理。
第一階段：以排惡露為主要目的，飲食上要注意避免過度進補。
新媽媽在產後的第一週，身體裡會存有很多淤血。毒素，飲食上應以清淡為主，以利於排毒、傷口癒合。在菜餚湯羹中儘量不要添加黨蔘、黃芪等大補氣血的藥材，在這個階段使用這些藥物，會導致新媽媽增加產後的出血量，不利於惡露的排出。
飲食宜吃：不論是順產還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾天裡，都會感覺到胃口比較差。為了補充分娩過程中的大量消耗，產後一週的飲食應以富含營養、高蛋白、高熱量、開胃的原則。處理雞蛋、米粥、軟飯、麵條、蔬菜等，還可以吃些清淡的葷食，如瘦肉、雞肉、魚、鴨等，可配上新鮮的蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。此外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
飲食忌：此時不要吃高脂肪的食物，否則會導致白天精神不振。另外，油膩的食物也會讓食慾減退。
第二階段：以促進子宮收縮為主要目的，飲食上要注意滋補氣血，氣血充足則子宮收縮力強。
新媽媽在產後的第二週，傷口基本癒合，經過一週的精心調理，胃口也會明顯好轉，這個階段可以開始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龍眼、紅棗、山藥、枸杞子等補血食物，來調理氣血，以便促進子宮的收縮。
飲食宜吃：補氣血的食物如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少量的枸杞、山藥、茯苓等是不錯的補血、補充維生素的食物。
飲食忌：產後新媽媽不要過度滋補，如果選用人蔘等藥膳進補，可能會引起腹痛，嚴重的還有可能導致大出血。
第三階段：以促進乳汁分泌為主要目的，飲食上要注意滋補元氣、催乳下奶。
新媽媽在產後的第三週，身體健康和精神狀態都有了較大的恢復，這個時候進不更容易消化和吸收，而且不容易給身體增加負擔，是新媽媽產後進補的最佳階段。這個時候可以適當吃一些既能補益精血、強筋健體，又能促進乳汁分泌的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。
飲食宜吃：新媽媽要魚肉蛋蔬菜、瓜果都要適當的攝取，還要注意主副食的合理配比、粗細糧的科學搭配。可食用一些催乳的食物，如花生燉豬腳、青木瓜燉排骨等，乳汁不通暢的新媽媽，可在醫生的許可下，加入通草。
飲食忌：韭菜、麥芽等食物具有退奶的功效，應注意避免食用。還有就是產後不宜多吃零食，大部分的零食都含有較多的鹽和糖，有些還經過了高溫油炸，對寶寶和媽媽都不利。
第四個階段：以增強體質為主要目的，飲食上要注意定時定量進餐。
新媽媽在產後的第四周，是體質恢復的關鍵期，這個階段新媽媽的身體各個器官逐漸恢復到孕前的狀態，因此需要更多的營養。有規律定時定量的進餐，可形成一定的條件反射，有助於胃腸道形成規律的生物鐘，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後的瘦身。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
飲食適宜：增加蛋白質促進身體的恢復，還可提升乳汁的質量；注意鈣和鐵的補充，哺乳期間對其需求量會很大，避免貧血；多吃富含維生素的食物，清淡飲食，防止水腫；少食多餐，定時定點，既要保證營養，又不增加腸胃負擔。
忌吃生冷寒性食物：新媽媽由於分娩後，體質大多從內熱到虛寒，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，最好水果和菜溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨子不宜多吃，尤其是脾胃虛弱的新媽媽，可能引起拉肚子。夏季可少量食用，注意量不宜多，要吃新鮮的。
忌吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可助內熱，而使新媽媽虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便祕結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使寶寶內熱加重，因此，新媽媽飲食要清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料，避免對自身和胎寶寶產生不利影響。
忌喝高脂肪的濃湯：新媽媽喝一些高脂肪的濃湯，既影響食慾，還會發胖，同時高脂肪會增加乳汁的脂肪含量，有可能導致寶寶腹瀉。新媽媽可以喝一些有營養的葷湯和素湯，如鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯等，以滿足母嬰對各種營養的需要。
總之，新媽媽在坐月子期間的飲食十分重要，如果飲食不當，很有可能落下月子病。既要補充各種營養物質，以促進身體恢復和乳汁分泌，還要不增加腸胃的負擔，飲食上就要循序漸進，少吃多餐，分階段來吃，定時定點。
你好，非常高興為你解答問題，坐月子期間吃什麼東西你不要糾結，可以遵照營養學會推薦的哺乳期膳食指南科學飲食，首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可，其次多吃一些富含蛋白質的食物，比如有紅肉、白肉、魚蝦、蛋類（雞蛋每天兩個），多吃一些新鮮的時令水果蔬菜以及粗纖維食物，預防便祕。
哺乳期女性還需每日攝入500毫升以上牛奶，如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；吃些豆製品，此外，月子期間可以喝一些不要過於油膩的湯水，飲食清淡，少吃辛辣刺激、過度寒涼的食物。當然常溫下的水果是可以直接吃的。
少吃多餐。為了產後得到有效恢復，也為了能有足夠的奶水餵養寶寶，寶媽應該每天吃5--6餐，其中三餐正餐，2--3餐是加餐，而且應該多吃一些含鈣比較高的食物。
同時在坐月子期間要適當活動，可以有效的預防血栓的形成，還可以促進惡露排出，做好乳房的護理，避免乳汁堆積而引起乳腺炎。
希望我的回答能夠幫助到你！
你好，非常高興為你解答問題，坐月子期間吃什麼東西你不要糾結，可以遵照營養學會推薦的哺乳期膳食指南科學飲食，首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可，其次多吃一些富含蛋白質的食物，比如有紅肉、白肉、魚蝦、蛋類（雞蛋每天兩個），多吃一些新鮮的時令水果蔬菜以及粗纖維食物，預防便祕。
哺乳期女性還需每日攝入500毫升以上牛奶，如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；吃些豆製品，此外，月子期間可以喝一些不要過於油膩的湯水，飲食清淡，少吃辛辣刺激、過度寒涼的食物。當然常溫下的水果是可以直接吃的。
少吃多餐。為了產後得到有效恢復，也為了能有足夠的奶水餵養寶寶，寶媽應該每天吃5--6餐，其中三餐正餐，2--3餐是加餐，而且應該多吃一些含鈣比較高的食物。
同時在坐月子期間要適當活動，可以有效的預防血栓的形成，還可以促進惡露排出，做好乳房的護理，避免乳汁堆積而引起乳腺炎。
希望我的回答能夠幫助到你！
產婦在分娩時損耗大量氣血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分。因此，產後飲食調養尤為重要，產後的飲食主要是補充產婦在懷孕期間及分娩時耗損的氣血，其次是補充足夠的營養供母體分泌乳汁。此時的營養調配不當，不但產婦難以康復，容易得病，而且會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。
產婦在分娩時損耗大量氣血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分。因此，產後飲食調養尤為重要，產後的飲食主要是補充產婦在懷孕期間及分娩時耗損的氣血，其次是補充足夠的營養供母體分泌乳汁。此時的營養調配不當，不但產婦難以康復，容易得病，而且會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。
中國傳統的坐月子傳承了很多年，各地月子飲食也是不同的。有些是可取的，有些是要改進的，我結合自己的坐月子的情況說說吧。
在我出生地，記得我媽媽坐月子時我們那裡是吃薑醋蛋，紅糖水的。我是遠嫁外地的，在我婆家那邊，坐月子吃的跟我家那邊不同，但也有相同之處。我當時坐月子吃的是紅糖姜水，雞湯配飯。不知其他地方是吃什麼的，但是都是少不了姜和紅糖的。姜能驅寒，紅糖補血。
坐月子不可少的幾種食物
1.雞湯。雞湯坐月子是很補身體的，既能能補充分娩流失的蛋白質、脂肪等物質，還能促進食慾及乳汁分泌，關鍵還不油膩，味道鮮美。產婦月子期間不能吃太油膩的，當然可以和其他不油膩的魚湯、排骨湯等輪流食用。我坐月子時就是吃雞湯的，中間換了豬蹄湯，太油膩，又怕太胖，還是吃回了雞湯，整個月子期間幾乎都是吃雞湯，有些產婦會覺得膩，但我覺得我還蠻喜歡吃的。
產婦在分娩時損耗大量氣血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分。因此，產後飲食調養尤為重要，產後的飲食主要是補充產婦在懷孕期間及分娩時耗損的氣血，其次是補充足夠的營養供母體分泌乳汁。此時的營養調配不當，不但產婦難以康復，容易得病，而且會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。
中國傳統的坐月子傳承了很多年，各地月子飲食也是不同的。有些是可取的，有些是要改進的，我結合自己的坐月子的情況說說吧。
在我出生地，記得我媽媽坐月子時我們那裡是吃薑醋蛋，紅糖水的。我是遠嫁外地的，在我婆家那邊，坐月子吃的跟我家那邊不同，但也有相同之處。我當時坐月子吃的是紅糖姜水，雞湯配飯。不知其他地方是吃什麼的，但是都是少不了姜和紅糖的。姜能驅寒，紅糖補血。
坐月子不可少的幾種食物
1.雞湯。雞湯坐月子是很補身體的，既能能補充分娩流失的蛋白質、脂肪等物質，還能促進食慾及乳汁分泌，關鍵還不油膩，味道鮮美。產婦月子期間不能吃太油膩的，當然可以和其他不油膩的魚湯、排骨湯等輪流食用。我坐月子時就是吃雞湯的，中間換了豬蹄湯，太油膩，又怕太胖，還是吃回了雞湯，整個月子期間幾乎都是吃雞湯，有些產婦會覺得膩，但我覺得我還蠻喜歡吃的。
2.紅糖。紅糖是坐月子必不可少的“角色”。紅糖性溫，有活血作用，含鐵量是白糖的1到3倍，產婦產後補血離不開它。比較常見的做法就是紅糖姜水。
3.雞蛋。雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養，容易被人體吸收，還無明顯的”滯胃“作用，對產婦身體康復及促進乳汁分泌很有好處。常見的做法如蒸蛋、水煮蛋等。我那時坐月子家婆是直接放在紅糖姜水裡煮的。
4.蔬菜水果。我坐月子那陣，家婆不讓吃蔬菜及水果，說是寒性，導致我整個月子及出了月子都便祕難受。其實，月子裡適量吃些蔬菜水果是有好處的，蔬菜能補充維生素，還能緩解便祕，水果適當可以吃，但也不能不忌口，可以吃些熱性和溫性的水果，不要吃涼性的，常見的蘋果、香蕉就可以吃些。
產婦在分娩時損耗大量氣血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分。因此，產後飲食調養尤為重要，產後的飲食主要是補充產婦在懷孕期間及分娩時耗損的氣血，其次是補充足夠的營養供母體分泌乳汁。此時的營養調配不當，不但產婦難以康復，容易得病，而且會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。
中國傳統的坐月子傳承了很多年，各地月子飲食也是不同的。有些是可取的，有些是要改進的，我結合自己的坐月子的情況說說吧。
在我出生地，記得我媽媽坐月子時我們那裡是吃薑醋蛋，紅糖水的。我是遠嫁外地的，在我婆家那邊，坐月子吃的跟我家那邊不同，但也有相同之處。我當時坐月子吃的是紅糖姜水，雞湯配飯。不知其他地方是吃什麼的，但是都是少不了姜和紅糖的。姜能驅寒，紅糖補血。
坐月子不可少的幾種食物
1.雞湯。雞湯坐月子是很補身體的，既能能補充分娩流失的蛋白質、脂肪等物質，還能促進食慾及乳汁分泌，關鍵還不油膩，味道鮮美。產婦月子期間不能吃太油膩的，當然可以和其他不油膩的魚湯、排骨湯等輪流食用。我坐月子時就是吃雞湯的，中間換了豬蹄湯，太油膩，又怕太胖，還是吃回了雞湯，整個月子期間幾乎都是吃雞湯，有些產婦會覺得膩，但我覺得我還蠻喜歡吃的。
2.紅糖。紅糖是坐月子必不可少的“角色”。紅糖性溫，有活血作用，含鐵量是白糖的1到3倍，產婦產後補血離不開它。比較常見的做法就是紅糖姜水。
3.雞蛋。雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養，容易被人體吸收，還無明顯的”滯胃“作用，對產婦身體康復及促進乳汁分泌很有好處。常見的做法如蒸蛋、水煮蛋等。我那時坐月子家婆是直接放在紅糖姜水裡煮的。
4.蔬菜水果。我坐月子那陣，家婆不讓吃蔬菜及水果，說是寒性，導致我整個月子及出了月子都便祕難受。其實，月子裡適量吃些蔬菜水果是有好處的，蔬菜能補充維生素，還能緩解便祕，水果適當可以吃，但也不能不忌口，可以吃些熱性和溫性的水果，不要吃涼性的，常見的蘋果、香蕉就可以吃些。
最後，不得不提一下雖不是食物，但也是坐月子的一“功臣”---生薑。生薑雖不能直接吃，但它卻在默默發揮作用，產婦的食物調料及生活離不開它。生薑能驅寒，而產婦最怕的就是受涼，因此在食物裡添加生薑，如雞湯，紅糖水裡添加生薑，都能起到驅寒的作用。還有就是產婦月子裡洗頭，也要在水裡加姜，我坐月子洗頭就是在熱水裡加的生薑。
希望我的回答對你有幫助。
你好，產後坐月子吃東西要注意以下幾種食物很重要
1、穀物
小麥、大米、燕麥、玉米粉、大麥和其他穀物都屬於這一類。全麥、糙米和燕麥是你日常飲食中的一些項目。一種可以考慮的食物是全麥麵包。它富含葉酸，這是你的寶寶在頭幾個月發育所需要的營養。此外，它還含有防止貧血的鐵和確保消化系統健康的纖維。
2、蔬菜
各種蔬菜應列入你的產後日常飲食中。在紅色、深綠色和橙色的蔬菜以及豆類(如豌豆和豆類)之間交替食用。。
3、水果
分娩後沒有特定種類的水果需要特殊標明，所以一定要把所有的水果都包括在你的飲食中。你可以選擇新鮮的或乾果。當你厭倦了吃整個水果的時候，可以試試果汁。
4、乳製品
讓牛奶和奶製品成為你產後日常飲食不可缺少的一部分。如果你擔心卡路里，那就選擇脫脂和低脂的產品，比如脫脂牛奶和酸奶。
5、蛋白質
魚、堅果、種子、豌豆和豆類都含有豐富的蛋白質，一定要在正餐和零食中加入至少一種蛋白質。瘦肉和家禽也是不錯的選擇。
6、不同種類的食物
同樣重要的是要攝入大量的水來防止脫水和保持你的母乳供應。水也能幫助你保持精力充沛。可以選擇果汁和牛奶來代替水。
最好是吃容易消化的食物，比如湯、燉菜、粥和果汁，因為這也是母乳餵養時寶寶需要消化的食物。乳製品、乾果和堅果有助於生產母乳，而辛辣食物在哺乳時最好避免。
孕婦在分娩過後就進入了時間為42天的產褥期，也就是我們常說的坐月子。因為孕婦在分娩的時候流血量比較多，再加上剛分娩了胎兒，各個臟器處於恢復階段，所以在坐月子期間產婦不僅需要人照顧，在飲食方面還得吃些既清淡又有營養的食物。這樣不僅對產婦恢復身體有好處，對母乳餵養也有好處。
孕婦在分娩過後就進入了時間為42天的產褥期，也就是我們常說的坐月子。因為孕婦在分娩的時候流血量比較多，再加上剛分娩了胎兒，各個臟器處於恢復階段，所以在坐月子期間產婦不僅需要人照顧，在飲食方面還得吃些既清淡又有營養的食物。這樣不僅對產婦恢復身體有好處，對母乳餵養也有好處。
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
孕婦在分娩後就進入了產褥期，並且在產後1-3天會給新生兒哺乳。因為當胎兒出生之後，產婦腦垂體會分泌泌乳素促使乳腺小葉產奶，然後儲存在乳腺腺泡內。所以產婦在剛生產1-3天內會出現漲奶的現象，這種情況是正常的，等到新生兒開始吮吸乳頭，把乳房的乳腺管和乳孔吸通以後，就能順利的吃到母乳了，媽媽漲奶的情況也會有所緩解。這一過程也被稱為：開奶，是每個母乳媽媽的必經之路。
在產後，因為乳腺管和乳孔尚未被寶寶吸通，如果這個時候產婦進食葷腥油膩的食物，則很有可能會起到催奶的作用。但是又因為產婦沒有開奶呢，很容易因為催奶形成更嚴重的漲奶。而產婦很有可能因為漲奶嚴重的原因而誘發發燒及乳腺炎。
所以，產婦在坐月子期間，產後1-3天內是不建議食用過於油膩或者葷腥類食物的。並且因為產婦剛生產完，內臟處於下垂恢復階段，孕婦也不能吃堅硬及寒涼或者辛辣刺激的食物。可以吃一些流食，並且清淡有營養的食物。 孕婦在分娩過後就進入了時間為42天的產褥期，也就是我們常說的坐月子。因為孕婦在分娩的時候流血量比較多，再加上剛分娩了胎兒，各個臟器處於恢復階段，所以在坐月子期間產婦不僅需要人照顧，在飲食方面還得吃些既清淡又有營養的食物。這樣不僅對產婦恢復身體有好處，對母乳餵養也有好處。 孕婦在分娩後就進入了產褥期，並且在產後1-3天會給新生兒哺乳。因為當胎兒出生之後，產婦腦垂體會分泌泌乳素促使乳腺小葉產奶，然後儲存在乳腺腺泡內。所以產婦在剛生產1-3天內會出現漲奶的現象，這種情況是正常的，等到新生兒開始吮吸乳頭，把乳房的乳腺管和乳孔吸通以後，就能順利的吃到母乳了，媽媽漲奶的情況也會有所緩解。這一過程也被稱為：開奶，是每個母乳媽媽的必經之路。 在產後，因為乳腺管和乳孔尚未被寶寶吸通，如果這個時候產婦進食葷腥油膩的食物，則很有可能會起到催奶的作用。但是又因為產婦沒有開奶呢，很容易因為催奶形成更嚴重的漲奶。而產婦很有可能因為漲奶嚴重的原因而誘發發燒及乳腺炎。 所以，產婦在坐月子期間，產後1-3天內是不建議食用過於油膩或者葷腥類食物的。並且因為產婦剛生產完，內臟處於下垂恢復階段，孕婦也不能吃堅硬及寒涼或者辛辣刺激的食物。可以吃一些流食，並且清淡有營養的食物。 產婦在坐月子期間吃東西需要注意這些方面： 孕婦在分娩過後就進入了時間為42天的產褥期，也就是我們常說的坐月子。因為孕婦在分娩的時候流血量比較多，再加上剛分娩了胎兒，各個臟器處於恢復階段，所以在坐月子期間產婦不僅需要人照顧，在飲食方面還得吃些既清淡又有營養的食物。這樣不僅對產婦恢復身體有好處，對母乳餵養也有好處。 孕婦在分娩後就進入了產褥期，並且在產後1-3天會給新生兒哺乳。因為當胎兒出生之後，產婦腦垂體會分泌泌乳素促使乳腺小葉產奶，然後儲存在乳腺腺泡內。所以產婦在剛生產1-3天內會出現漲奶的現象，這種情況是正常的，等到新生兒開始吮吸乳頭，把乳房的乳腺管和乳孔吸通以後，就能順利的吃到母乳了，媽媽漲奶的情況也會有所緩解。這一過程也被稱為：開奶，是每個母乳媽媽的必經之路。 在產後，因為乳腺管和乳孔尚未被寶寶吸通，如果這個時候產婦進食葷腥油膩的食物，則很有可能會起到催奶的作用。但是又因為產婦沒有開奶呢，很容易因為催奶形成更嚴重的漲奶。而產婦很有可能因為漲奶嚴重的原因而誘發發燒及乳腺炎。 所以，產婦在坐月子期間，產後1-3天內是不建議食用過於油膩或者葷腥類食物的。並且因為產婦剛生產完，內臟處於下垂恢復階段，孕婦也不能吃堅硬及寒涼或者辛辣刺激的食物。可以吃一些流食，並且清淡有營養的食物。 產婦在坐月子期間吃東西需要注意這些方面： 孕婦在坐月子期間飲食方面有很多都需要注意，因為產後產婦的內臟處於下垂復位的狀態，吃了辛辣刺激或者寒涼的食物，既不利於產婦產後恢復，也不利於母乳餵養。所以，在坐月子期間，產婦需要吃熱食和清淡有營養的食物。既利於產後恢復，對母乳餵養也有好處。坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
坐月子期間吃東西需要注意什麼呢？很好奇，現在孕中期了，想提前學習一下？
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謝邀。
未雨綢繆，很棒的想法。
但是很遺憾的告訴你，整個月子期的食物除了第一週，其餘幾周大多數情況下和其它家人的是差不多的，都是在一起吃一起喝。只是會在個別飯菜上有所區別，會有家人告訴你這個營養豐富多吃點，那個對奶水不好不要吃，記得吃葉酸什麼的，所以如果是心大點的新媽，可能是還沒感覺到變化，月子就已經過完了。
怎麼說呢？大多數的新媽情況是這樣的：
1，月子第一週
這周是在醫院度過的，所以在飲食上醫生會告訴你的很詳細，不懂的或是哪裡覺得不對的，也要及時的跟醫生溝通解決。
這周的食物主要以恢復身體正常健康狀態為主，其它的什麼也別想，就是一個字：吃！傳說中很多媽媽剛生完孩子那幾天，一個人一次吃一小鍋，這其實是大有人在的真實情況。而且要多吃高蛋白，高營養的食物，魚肉、瘦肉、豆製品、雞蛋、果蔬等等，能吃下去就吃——養好身體比什麼都好。
謝邀。
未雨綢繆，很棒的想法。
但是很遺憾的告訴你，整個月子期的食物除了第一週，其餘幾周大多數情況下和其它家人的是差不多的，都是在一起吃一起喝。只是會在個別飯菜上有所區別，會有家人告訴你這個營養豐富多吃點，那個對奶水不好不要吃，記得吃葉酸什麼的，所以如果是心大點的新媽，可能是還沒感覺到變化，月子就已經過完了。
怎麼說呢？大多數的新媽情況是這樣的：
1，月子第一週
這周是在醫院度過的，所以在飲食上醫生會告訴你的很詳細，不懂的或是哪裡覺得不對的，也要及時的跟醫生溝通解決。
這周的食物主要以恢復身體正常健康狀態為主，其它的什麼也別想，就是一個字：吃！傳說中很多媽媽剛生完孩子那幾天，一個人一次吃一小鍋，這其實是大有人在的真實情況。而且要多吃高蛋白，高營養的食物，魚肉、瘦肉、豆製品、雞蛋、果蔬等等，能吃下去就吃——養好身體比什麼都好。
這時候孕媽的消化能力稍弱，所以可以先從較為好消化的湯粥類食物開始，逐漸過度到更多的選擇上。
2，第二週
第二週往往很多新媽的奶水都已經下來了，因此在保持身體的正常恢復節奏的情況下，還要注意飲食不能影響到寶寶的糧食。所以就需要一些忌口，在飲食上不能吃具有刺激性的，或是性涼的一些水果，更不要動輒就吃很多零嘴，它們才是很多孕媽經常吃出問題的重要因素。
另外，如果你到時候選擇了剖腹產，可能這周還不要心急，繼續第一週的飲食情況，先把傷口養好才是重點，其餘的都要往後靠。
3，第三週和第四周
這時間新媽的日常已經和產前很接近了，飲食上也是，只要注意不要吃那些具有刺激性，難以消化吸收，可能影響奶水質量等的食物就好了，其餘要注意的還真不多。
多吃低熱量，好消化的水果蔬菜，這一點是一直要堅持的，它們能夠提供大量的維生素、膳食纖維和礦物質元素等，是一定要多留心的哦。
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未雨綢繆，很棒的想法。
但是很遺憾的告訴你，整個月子期的食物除了第一週，其餘幾周大多數情況下和其它家人的是差不多的，都是在一起吃一起喝。只是會在個別飯菜上有所區別，會有家人告訴你這個營養豐富多吃點，那個對奶水不好不要吃，記得吃葉酸什麼的，所以如果是心大點的新媽，可能是還沒感覺到變化，月子就已經過完了。
怎麼說呢？大多數的新媽情況是這樣的：
1，月子第一週
這周是在醫院度過的，所以在飲食上醫生會告訴你的很詳細，不懂的或是哪裡覺得不對的，也要及時的跟醫生溝通解決。
這周的食物主要以恢復身體正常健康狀態為主，其它的什麼也別想，就是一個字：吃！傳說中很多媽媽剛生完孩子那幾天，一個人一次吃一小鍋，這其實是大有人在的真實情況。而且要多吃高蛋白，高營養的食物，魚肉、瘦肉、豆製品、雞蛋、果蔬等等，能吃下去就吃——養好身體比什麼都好。
這時候孕媽的消化能力稍弱，所以可以先從較為好消化的湯粥類食物開始，逐漸過度到更多的選擇上。
2，第二週
第二週往往很多新媽的奶水都已經下來了，因此在保持身體的正常恢復節奏的情況下，還要注意飲食不能影響到寶寶的糧食。所以就需要一些忌口，在飲食上不能吃具有刺激性的，或是性涼的一些水果，更不要動輒就吃很多零嘴，它們才是很多孕媽經常吃出問題的重要因素。
另外，如果你到時候選擇了剖腹產，可能這周還不要心急，繼續第一週的飲食情況，先把傷口養好才是重點，其餘的都要往後靠。
3，第三週和第四周
這時間新媽的日常已經和產前很接近了，飲食上也是，只要注意不要吃那些具有刺激性，難以消化吸收，可能影響奶水質量等的食物就好了，其餘要注意的還真不多。
多吃低熱量，好消化的水果蔬菜，這一點是一直要堅持的，它們能夠提供大量的維生素、膳食纖維和礦物質元素等，是一定要多留心的哦。
4，注意事項
一是要繼續補充葉酸，一直到哺乳期結束，不可剛生產完就把葉酸停下了，這是萬萬不可取的；
二是要一定不能心急減肥，看到自己的腰圍就怒火中燒恨不得馬上減掉——整個月子期間都要先把身體養好，其它的不要管。利用月子減肥是千萬不能做的，這是禁忌項目，切記切記！
希望能夠幫到您。
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