肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

如果你發現，你已經出現了以下5個表現，就說明一個問題——你的肝臟已經受損了！

表現1：容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

表現2：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

表現3：傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

表現4：臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

表現5：眼睛不適

我們總是說：久視傷肝。反過來，當肝臟出現問題時，其實也會通過眼睛向我們發出“警報”。如果你覺得雙眼乾澀、疼痛、或是癢癢的，就該警惕了。有甚者，會出現眼睛充血、眼花、視力模糊下降等等的現象。

肝臟受損，謹記飯後“一坐一閉”

肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

如果你發現，你已經出現了以下5個表現，就說明一個問題——你的肝臟已經受損了！

表現1：容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

表現2：粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。感覺自己腎需要補，對自己長度、時間都不太滿意的朋友，找徽兩個n一個d後跟966，堅持個把小時不是問題！

表現3：傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

表現4：臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

表現5：眼睛不適

我們總是說：久視傷肝。反過來，當肝臟出現問題時，其實也會通過眼睛向我們發出“警報”。如果你覺得雙眼乾澀、疼痛、或是癢癢的，就該警惕了。有甚者，會出現眼睛充血、眼花、視力模糊下降等等的現象。

肝臟受損，謹記飯後“一坐一閉”

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

肝臟受損，謹記睡前“二不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

肝臟受損，多吃2大護肝營養素

α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

肝臟受損，多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。

用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養肝明目，去火消炎，排毒養顏。

肝臟受損，少熬夜

熬夜直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重後果。現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。

所以，白天補覺雖然可以讓我們恢復體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細胞得到很好的再生。

吃飯有講究，飯後更有，飯後做不對會增加胃部負擔，易導致胃部疾病發生！

飯後“一坐一閉”指的是：

飯後要靜坐10-30分鐘

剛吃完飯，食物還在胃裡糜爛，這時適合靜坐，不然容易造成胃部不適，更不要有大幅度走動，跑步等，易導致胃下垂。有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

飯後要閉目20分鐘

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”指的是：

一、不要劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

二、不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

三、不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。睡前玩手機對眼睛的傷害特別大，而且過度疲勞會導致肝臟損傷。

不要等到肝臟受損才開始養肝，日常多攝入養肝食物。

補充不飽和脂肪酸α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。其存在於三文魚、蘇麻油、胡麻仁油中，以蘇麻油中含量66.7%為最高，保肝者可以選擇每週吃三次深海魚或者每天補充蘇麻油5~10ml，做為護肝途徑。

養肝喝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英玉蘭根：具有清熱解毒，消炎利尿作用，可保肝護肝。

蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。另外蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排洩有很好的作用。

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

補充維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

補充礦物質硒

硒元素被稱為“護肝因子”。在人體中，肝臟是含硒量最多的器官之一。硒可刺激體液免疫和細胞免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。日常飲食中，西蘭花、洋蔥含硒較多。

謝謝邀請。

“一坐一閉”指的是：

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”指的是：

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

睡前玩手機對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

三、睡前不要做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

謝邀

肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體有著重要的作用，而現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝，使得很多人的肝臟多多少少都有點“毛病”，肝臟受損，就需要好好的休息，《黃帝內經》講：臥則血歸於肝。

那麼，肝臟不好有什麼身體表現呢？

肝臟不好有5個信號

一：出現痤瘡、粉刺，說明肝臟“中毒”了

肝臟“中毒”，導致廢物不能及時排除體外而滯留在體內，那麼，就會造成激素失衡，內分泌失調，從而導致皮膚問題，如痤瘡；

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

二：口乾、口苦、口臭，說明肝臟“上火”了

口乾舌燥、口苦口臭、舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

三：傷口容易化膿感染，說明肝臟“受損”了

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

四：出現“蜘蛛痣”，小心肝硬化

肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現一些擴張的皮膚小動脈，周圍有向四周輻射的樹枝樣細小分支，形態像一個個小蜘蛛，呈鮮紅色，用，這就是蜘蛛痣，在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標誌，但並不具有特異性，需進一步排查！

五：噁心欲嘔、厭油，小心“脂肪肝”

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

一坐一閉

飯後靜坐

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

飯後閉目養神

“閉目養神”是一種超級簡單的中醫睡眠養生方法，只需放鬆靜坐閉目無思即可。坐下來或平躺在床上，閉上眼睛，排除雜念，調整呼吸，全身放鬆，恬淡虛無，精力集中，無思無慮，無所顧慮，腦子裡什麼都不想，使大腦處於靜止狀態，達到入靜的境界。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

肝臟不好，睡前有“三不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

三：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

肝臟受損，想要護肝，瞭解按摩食療養生幾個方法，可以達到護肝降火、保健養生的作用。

如葛根茶、枸杞茶、決明子茶、蜂蜜水等都具有清肝毒明目的功效，每天喝一些，可以幫助肝臟解毒。但清肝毒最好的還是喝這些植物酵液，藥理研究得出，植物藥材中的有效物質屬於大分子，並不利於人體的吸收，但如果經過益生菌的厭氧發酵，這些植物中的大分子可轉化成更利於人體吸收的小分子，它們清肝毒，養肝護肝的作用也就更明顯。

目前市面上這類植物發酵液也很多，如仰甘發酵液，就是用葛根、決明子、枸杞、蕎麥米等共同發酵而成的，臨床上常用來清理肝內毒素、解酒毒、防止酒精肝和脂肪肝等，現在網上就能買得到，需要的話可自行了解。

2、按壓肝臟排毒要穴

肝臟的排毒要穴是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，兩隻腳交替按壓，不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、運動鍛鍊

運動也是清肝毒和護肝的一中有效方法，因為運動不但燃燒脂肪，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，讓肝臟能得到更多的氧氣與養料，而且運動出汗還可以帶走身體一部分毒素，減輕肝臟的解毒壓力。不過運動項目的選擇也有講究，以低強度動態有氧運動為好，如慢跑、快速步行、爬坡、打太極拳等。

除此之外，熬夜、過量飲酒都是比較傷肝的不良習慣，如果你有這些不良習慣，趁早改掉。

謝邀！

所謂的飯後“一坐一閉”，一般情況下，一坐是指在吃過飯後，10—30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其它的活動。特別是飯後立即進行劇烈運動，極容易影響消化與吸收，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸疾病。

一閉是指閉目養神。飯後閉目20分鐘左右，靜養心神，可滋陰去燥，養肝消食。

睡前三不要是指：1，睡前不要吃宵夜，容易加重腸胃負擔，影響睡眠質量。2，睡前不要喝咖啡濃茶等刺激性飲料，也不要大量飲水，容易引起神經興奮，增加起夜次數，造成失眠。3，睡前不要進行劇烈活動，不長時間玩電腦，手機遊戲，以免引起情緒波動，遲遲難以入睡。

題外話：

送君一朵忘憂草，藉以解愁忘憂，夜夜安眠。

飯後一坐一閉？飯後食物要進行集團運動，進入肝腸循環，這是人體內消化功能的生理性必須工作，因此要靜坐閉目以養之，配合完成消化系統的正常運作。這對健康有益。

睡前"三不要"是指，一不要煙茶，二不要酒，三不要玩樂入眠休。因為吸菸會使人沉思，飲茶會使人興奮，喝酒會使人狂熱，過食會使人難以消化，玩樂或者用手機，會使人忘情而入迷。上述都會直接影響到你的健康。請注意身體健康！

謝謝邀請，飯後一坐一閉指的是，飯後需要閉目養神，靜坐30分鐘左右。因為飯後身體大部分血液都供給了消化系統，這時要是運動對身體健康有影響的，也不利於消化。關於睡前是不要吃東西的，以免給內臟增加負擔，導至睡眠質量下降。睡前也不要做劇烈運動和聊天，防止興奮難以入眠。睡前也不能玩手機，這樣做對眼睛的傷害非常大，也容易失眠。

謝謝你的邀請，關於你提出這個問題？有關網友都有解答，我就不做解釋了。

我想說：人體是一個整體，無論怎麼做都是本著對身體有益，保持機體各器官功能平衡就可以做。否則是有害無益的，最好就不要去做為好！因時因人而行……！