4-6月為孩子長高旺季，如何科學增高？

孩子身高七分靠先天，三分靠後天，父母的基因對孩子的身高發展有很大的影響，也可以通過後天的努力，來彌補一些先天的劣勢的。決定身高生長的因素不僅僅是遺傳，還有很多其他因素，例如環境、營養、運動、睡眠。怎麼幫助孩子增高，要把握好黃金時期，做好準備工作。

以下方式對身高有很好的幫助：

1、健康飲食：

飲食要健康搭配，拒絕偏食和挑食。吃的食物要多樣化，多吃綠色食品，有利於吸收不同方面的營養。還要多吃一些肉類豆類，可以補充身體所需要的蛋白質，像油炸食品要少吃，反季節蔬菜和大補藥物要禁吃。

2、體育鍛煉：

可以帶孩子多去戶外做些運動，運動項目可以選擇跳躍類的，像籃球、跳繩和排球，因為在運動的過程中會加快新陳代謝和血液循環，生長激素分泌量也會加大，所以對孩子身體的長高也是會有一定的幫助的。每天保持30分鐘左右的運動量，即可以放鬆孩子的身心，也能增強身體的抵抗力。

3、良好的睡眠習慣：

小孩在夜間體內的生長激素分泌會比白天更加旺盛，所以要讓孩子養成早睡的習慣，保持好適合睡眠的環境。如果睡眠狀態不好會影響體內生長激素的分泌，不利於孩子的身高增長。

還有一些矮小症的患兒，需要診斷清楚後接受治療才能正常發育，是由於體內生長激素的缺乏或者不分泌導致的疾病，所以可以用重組人生長激素來替代治療，生長激素常用的是水劑，生長激素有短效長效之分，短效可以用電子筆注射，對年齡稍小的孩子比較好。

要提一下，小孩子的心理狀態對身高發育也有影響，多給孩子一點自由的空間，發展孩子的興趣愛好，不要給孩子太多的壓力。

人有兩個生長高峰期，一個是嬰兒期，也就是一歲以內，另一個就是青春期，女孩比男孩大約提前2年。兒童的生長髮育涉及營養、疾病以及遺傳因素等，2歲以內的幼兒生長髮育主要與營養供給有關，如出現生長髮育落後，應注意是否營養供給不足或營養吸收不良。

另外，疾病的影響也會影響身高的增長，尤其是慢性疾病（急性病程影響體重為主）。值得注意的是，父母的遺傳身高對評估寶寶的最終身高也至關重要。一般而言，適當增加營養，尤其是優質蛋白質如牛奶、魚肉、雞蛋等，以及富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；適當的體育鍛煉（運動，不是勞動）如打籃球、跳繩等有彈跳動作的項目，以及充足的睡眠，特別強調的是深度睡眠，最好晚上10點前就進入到睡眠的狀態，凌晨1-4點在深度睡眠的狀態，此時身體內的生長激素分泌最為旺盛。目前並沒有科學數據表明身高的增長存在季節性變化。

廣州卓智診所 楊曉華主治醫師