維生素D的作用就是促進鈣的吸收，正常母乳和奶粉中鈣含量都是充足的，關鍵在於寶寶是否能夠吸收。

一：當我們寶寶出生後，醫生都會交代媽媽在寶寶15天后開始給寶寶補充維生素D。每天一粒400單位的Vd。因為

1:母乳中的 VD 含量極少，約為 20 IU/L。所以純母乳嬰兒必須額外補充 VD。

2:而且 6 個月以內的寶寶爸爸媽媽很少會帶寶寶出去晒太陽，對於這個年齡的嬰兒，寶寶皮膚太過嬌嫩，可能會晒傷寶寶的皮膚，所以補充 VD 製劑才是最佳選擇。

二：配方奶餵養的寶寶：嬰兒每日配方奶奶量差不多要達到 1 L，才能達到一天所需的 400 單位的 VD。而我們寶寶一天的奶量是喝不到1升的

所以，不管哪種餵養方式，都需要補充 VD 製劑。

三：根據《中國嬰幼兒膳食指南》指出，嬰幼兒補充維生素D到兩歲左右。

四：關於其它微量元素的補充，需要在寶寶六個月之後。因為寶寶滿六個月後，母乳裡的鐵已經無法滿足寶寶的需求了，這個階段的寶寶容易患上缺血性貧血，所以需要額外補充鐵。但只要從輔食中增加就可以了。可以給寶寶購買高鐵的米糊。每日食用就可以了。

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

維生素D又稱抗佝僂病維生素，它的主要職責是：促進鈣的吸收。

吃到啥時候？

1、 一般來說，新生兒從出生後的第三週開始，要每天添加400IU的維生素D製劑。

2、 吃到什麼時候並沒有一個很明確的規定，根據我國婦幼保健系統的有關規定，補充維生素D預防佝僂病，以1歲以內的小寶寶為重點，維生素D可每天服用至2歲。

3、 由於存在個體差異，具體吃到什麼時候還是要看寶寶的身體情況：如果寶寶缺乏維生素D的話，那不管是什麼時候，都要及時進行補充；若寶寶體內的維生素量充足的話，那麼就不需要通過營養補充劑來補充維生素D了。

至於鈣和微量元素，爸媽為什麼總喜歡補呢？

1、 一般來說，寶寶在補充維生素D的基礎上，只要奶量充足、經常晒太陽和戶外運動，並不需要額外補鈣和補充微量元素。

2、 即便真要補，也要在醫生的指導下合理補充。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

今天呢，我給大家列一個營養劑的合集，簡明扼要的說一下各種營養劑到底要不要補。

維生素D製劑：需要補

食物中除海魚的肝臟含一定的維生素D外，乳類、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果幾乎沒有。寶寶食量小，從膳食中獲取的維生素D相當有限。

所以很多時候，孩子也許並不缺鈣，而是缺乏能夠促進鈣吸收的維生素D。

美國兒科學會建議所有嬰兒從出生後不久就應保證每日至少攝入400IU（國際單位）維生素D。

國家衛生計生委發佈的《母嬰健康素養》中也明確指出：“嬰兒從出生開始，應當在醫生指導下每天補充維生素D 400-800國際單位。”

因此，維生素D製劑建議從寶寶出生後 2 周補到青春期。

魚肝油：不吃D劑或確診缺維A的，可以補

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，是促進鈣吸收的保健品。如果你已經給孩子吃了維生素D製劑，就沒必要再吃魚肝油，除非寶寶確診（以醫院的專業醫師的診斷為依據）缺乏維生素A。

一顆魚肝油裡所含的維生素A的劑量在安全範圍內，但是對於不缺乏維生素 A 的寶寶來說，沒有必要額外補。

這裡注意和魚油區分開來，二者並不是同一個產品。魚油，是從魚類的脂肪中提取而來，主要成分是ω-3系多不飽和脂肪酸，含DHA。

維生素AD製劑：不吃D劑或確診缺維A的，可以補

維生素AD製劑，功效和魚肝油相同，區別在於它是人工合成的，成分更單一，只有維生素A和D兩種營養素，A和D的比例更精準，劑量也更明確。

因為過量服用維生素A有中毒的風險，所以建議：

1、已服用魚肝油的，不用再吃。

2、嚴格按照說明書規定的服用量吃。

魚油：日常少吃海產品的，可以補

魚油裡面含有多元不飽和脂肪酸，包括我們常說的EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）等成分。DHA是寶寶大腦發育和成長的重要物質之一。

PS. 寶寶需要的是DHA，但不是EPA，所以純DHA劑比魚油更適合孩子。

很多來自海洋的動植物裡都含DHA，比如海魚、海帶、裙帶菜、紫菜等。哺乳期的媽媽和輔食期的寶寶可以多吃這類食物，來保證DHA的攝入需求。

在孩子奶量（很多奶粉已添加了DHA，可以看一下自家奶粉的配料表）充足、飲食均衡的情況下，一般情況下不需要額外補充DHA。

寶寶挑食嚴重不肯碰海產品的、有些寶寶對海產品過敏所以不太吃的，可以選擇魚油作為補充DHA的途徑。

益生菌：特定情況下可以補

益生菌的作用是平衡腸道菌群，雖然它們對人體很重要，但是在人體健康的狀態下沒有必要服用。

在下面幾種情況下，可以給寶寶適當地補充益生菌：

1、腹瀉初期

2、便祕（效果因人而異）

3、過度餵養導致菌群失調

4、預防溼疹、過敏

鈣劑：一般無需補

嬰幼兒的主要食物是奶，大多數孩子不缺鈣，部分孩子如果缺乏維生素D會不利於他吸收鈣。因此，原則上不需要額外給孩子補鈣。

除非醫生診斷孩子缺鈣才需要補鈣，不然只要記得按時給孩子補充維D，平時適量晒太陽。

鐵劑：從食物中補

一般情況下，寶寶在5個月以前是不會缺鐵的（寶寶在孕媽肚子裡的時候，體內會積累一些鐵元素，出生後的前5個月基本夠用）。

但是5個月以後，寶寶生長髮育迅速，鐵需求量高達10mg/d， 僅比成年人（12mg/d）低2mg。

所以一般醫生都會建議，從6個月起就應該給寶寶添加含鐵食物。

加拿大兒科協會（CPS）、美國兒科學會（AAP）、澳大利亞國家健康與醫療研究委員會（NHMRC）三大權威機構都指出“嬰兒最先添加的輔食應該是富含鐵的食物”。

日常補鐵，從食物中就可實現：

1、肉類輔食

2、添加了鐵的嬰兒食品，如含鐵米粉。

鋅劑：一般無需補

母乳寶寶的鋅攝入量來源於母乳。母乳中鋅的吸收率很高，可達62%。媽媽在均衡飲食的前提下，多補充高鋅食物，就能保證寶寶的鋅需求量。

而奶粉餵養的寶寶就更不用擔心了，配方奶粉中對微量元素都有科學的配比。

但是，下列情況下，需要在醫生的指導下補充鋅劑：

1、腹瀉時，可短期服用鋅劑；

2、早產兒；

3、經專業評估為缺鋅的寶寶。

維生素綜合劑：一般無需補

不管是母乳寶寶、奶粉寶寶，還是輔食期的寶寶，只要奶量充足，每天的飲食中保證一定量的水果和蔬菜，一般無需額外補充維生素。

但是，不愛吃蔬菜是很多孩子的通病。因此，很多媽媽擔心孩子的維生素攝入不足，給孩子吃維生素製劑。

如果孩子不愛吃蔬菜，建議從烹調方式等方面來改善。因為蔬菜中除了含有維生素，還有膳食纖維、礦物質、葉綠素等營養素，這些是維生素製劑無法代替的。

另外，維生素補充劑含有的維生素種類不是越多越好。如果孩子確診為缺乏某種維生素，建議有針對性的補充，幫助孩子更好地吸收鈣。

牛初乳產品：無需額外補

我們都知道，媽媽的初乳中含有大量的免疫球蛋白以及白細胞、乳鐵蛋白、生長因子等，這些生物大分子可以直接進入血液，發揮免疫功能，讓剛出生的寶寶少生病。

那麼，牛初乳對寶寶也有“增強免疫力”、“促進生長髮育”的功效嗎？事實並非如此。

牛初乳中的免疫蛋白與人初乳的不同——前者以免疫球蛋白 G（IgG）為主，而後者以免疫球蛋白 A（IgA）為主。

也就是說，相對於普通牛奶，牛初乳沒有更高的營養價值。

國家衛計委也發佈公告：“自 2012 年 9 月 1 日起，嬰幼兒配方食品中將不得再添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產的乳製品。”

另外，牛初乳中蛋白比例不合適，含有大量 IgG 蛋白，可能帶來額外的過敏風險，也會給小寶寶的腎臟帶來額外負擔。因此牛初乳不僅沒有傳說中的神奇功效，對於腸道功能還沒有發育成熟的嬰幼兒來說，還有一定的風險。

我的建議是，完全沒必要花冤枉錢給孩子補牛初乳，更不要指望它來達到“增強免疫力”的效果。

乳鐵蛋白：無需額外補

乳鐵蛋白，是在母乳中含量較多的免疫蛋白。但是牛乳鐵蛋白對人體是否能達到母乳鐵蛋白的功效，目前還沒有權威的研究結果。

另外乳鐵蛋白需要以乳為載體，才能被更好吸收。因此國家規定只有嬰幼兒配方奶粉、調製乳、發酵乳和含乳飲料中允許添加乳鐵蛋白。

單純的乳鐵蛋白補充劑不建議給寶寶吃。

總之，媽媽們不要盲目地給孩子補補補，更不要把這些營養劑當成萬能的“滋補品”長期服用。

與其總“感覺”孩子缺這缺那，我們不如從合理均衡的飲食結構入手。培養孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，是最行之有效的方法。

看到這裡，關於給孩子補充營養劑的問題，你是不是已經心中有數了？記得分享出去，讓更多的媽媽走出誤區吧！

母嬰店是個神奇的地方，在這裡，所有店員眼光奇準，超越X 光，一眼就可以看出你的孩子需要補鈣補鐵補充DHA ，幾乎所有的寶寶都需要，如果你看到哪個店員沒推薦微量元素和鈣，那麼很可能身邊的這個顧客是她的親戚。

事實上，只要寶寶飲食正常，每天可以喝足夠的奶，而且在生活中，你給他搭配的輔食或者飯菜比較營養均衡，那麼很多寶寶壓根不需要補這個補那個。

比如說只要到了母嬰店所有寶寶都會缺的鈣，對於1～2歲之間的寶寶，每天能喝500毫升奶，2～5歲的寶寶每天能喝300～400毫升，基本上鈣就攝入的差不多了。

不喜歡喝奶粉的孩子，可以喝純牛奶或者酸奶。如果想要促進鈣的吸收，可以每天補充維生素D400單位，也可以加強戶外運動。

還有一個被鼓吹為“吃了就聰明不吃就不聰明”，讓你心生恐慌生怕不吃就會變傻的DHA, 其實也沒那麼高不可攀。奶粉和母乳裡面都會含有DHA ，不喝奶的話，一週吃兩三次魚，比如鱸魚，鱈魚，三文魚等這些小型海魚，那麼就基本滿足了。不喜歡吃魚的，也可以一天吃一個雞蛋。

所以，只要寶寶好好吃飯不偏食，一般不需要補這補那，唯一需要添加的就是維生素D。至於智商，那首先跟遺傳有關，想要通過營養補充劑造就愛因斯坦，除非他生來就是愛因斯坦。

先來說說比較關心的鈣吧。

缺，本身就是一個相對概念，跟需要的量相比，少了，那才是缺了。

參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版本）》對於 0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入量 200 毫克鈣，7～12 個月每天 250 毫克，1～3 歲每天 600 毫克。

對一歲以內的寶寶，主要的食物就是母乳 / 配方乳，母乳或配方乳中的鈣（每 600 毫升中就含 200 毫克鈣）能滿足孩子的需求，而且利用的效率也更好，只要寶寶吃好喝好，就不用擔心寶寶會缺鈣，更不用額外補鈣。

一歲以後，鈣的主要來源有奶類、綠葉蔬菜、豆類等，飲食均衡，各類食物都吃，均衡飲食，完全可以從食物中獲得足夠的鈣，還能幫孩子養成良好的飲食習慣，美國兒科學會也不推薦給健康的孩子用鈣片之類的補充劑來補鈣。

就算寶寶偶爾喝的少，也不用擔心，推薦量是綜合一段時間的平均情況來看的，只要平均下來是夠的，那就沒什麼問題。

相對補鈣，嬰幼兒唯一推薦靠營養補充劑來補充的維生素就是維生素 D ，母乳中的維生素 D 的含量非常少，約為 20 IU/L，就算等到寶寶日後開始添加輔食了，從日常食物中能攝取的維生素 D 含量也非常少。

維生素 D 能夠促進鈣和磷的吸收，如果缺乏維生素 D ，相應地就會影響到鈣的吸收，可能就會間接造成寶寶缺鈣。

所以呢，在寶寶出生後的幾天，就可以開始給他補充維生素 D ，每天 400 IU，並且建議至少補充到 2 歲。

那到底怎麼選呢？從 VD 的結構上來說， VD 補充劑有兩種，來自植物的 VD2 和來自魚類等動物的 VD3。選擇時可以參照如下標準：

• VD3 優於 VD2
  

• 單獨 VD3 滴劑，優於維生素 AD（魚肝油）；
  

• 膠囊型滴劑每粒定量（400 IU），優於溶液型滴劑，且不易氧化變質。

注意：

• 魚肝油中含有 VA，雖說裡面的 VA 的量也不至於導致 VA 中毒，但你對於不缺乏 VA 的兒童，並沒有必要補充。
  

• 魚油不是 VD 補充劑，魚油不是 VD 補充劑，魚油不是 VD 補充劑！魚油主要補充的是 DHA 和 EPA（多不飽和脂肪）
  

至於微量元素呢，要不要補充呢？

其實一般來說，只要飲食均衡、特殊情況下注意補充（比如生病時），孩子一般都不會缺微量元素：

• 6 個月以下的寶寶，母乳或配方奶粉中的微量元素是足夠的；
  

• 6個月以後，及時添加營養豐富發輔食；
  

• 稍大一點的孩子，不偏食，有葷有素，營養均衡。
  

文章參考：

嬰幼兒不需要額外補鈣！別再問我要不要補啦！ - 丁香醫生

作者：丁香醫生

懷疑孩子缺乏微量元素，有必要做個檢查麼？ - 丁香醫生

作者：楊澤方 | 丁香診所兒科醫院

寶寶的健康牽動著三個家庭的心，為了寶寶的健康，家長付出多少都願意。很多家長走進孕嬰店，促銷員就勸著給孩子補充鈣和維生素D。為了驗證孩子需要補充這樣營養素，也會讓家長做微量元素檢查。微量元素是否需要補充？鈣和維生素D需要補充到何時？

維生素D和鈣，是人體不能缺少的營養素。寶寶缺乏的時候會出現一些神經症狀和骨骼症狀，比如寶寶愛哭鬧、易出汗、枕禿等等。很多孕嬰店的促銷人員就是通過寶寶頭髮出現環形脫髮來判斷寶寶出現了維生素D缺乏的現象而建議家長購買維生素D膳食營養素補充劑。

維生素D不能通過母親的乳汁來獲取，而寶寶月齡較小，只能通過膳食營養素補充劑來補充。寶寶補充維生素D需要補充到寶寶兩歲，也許有的家長會說帶著寶寶晒太陽。而冬季寶寶包裹的比較多，室外活動較少，飲食中含有的維生素D較少，維生素D製劑更方便補充。

鈣與骨骼健康息息相關，寶寶生長髮育較快，身體也需要充足的鈣質促進骨骼的發育。母乳中含有鈣，母乳餵養孩子一般不會出現缺鈣的現象，不用額外的通過膳食營養素補充劑來補充。在寶寶六個月之後，也可以通過添加輔食的方式來為寶寶補充鈣質。

微量元素主要是指鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻和鈷這些礦物質，而嬰兒期的寶寶以母乳為主，這些營養素可以通過母乳來獲取。隨著寶寶月齡的增加，可以吃的食物種類也越來越多，身體所需要的微量元素可以通過合理的飲食搭配來獲取，沒有必要額外來補充。

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我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

很多家長在嬰幼兒在補鈣上存在著誤區，認為孩子只要一出生都應該補鈣，尤其通常新生兒出院時一般醫院就會直接給爸爸媽媽開上兩盒伊可欣和乳鈣，美其名曰是補鈣，預防佝僂病，但事實並不是所有的寶寶都需要補鈣。

新生兒每日需要攝入的鈣元素約為300mg,對於母乳餵養的寶寶，只要母親不缺鈣，寶寶每日進食正常，暫時就不需要額外補鈣；而人工餵養的寶寶因為對牛奶鈣的吸收率低，所以通常醫生會建議父母在寶寶出生半個月左右可以食用魚肝油或AD滴劑，以促進鈣吸收。

但是很少有醫生會告訴新手爸媽維生素AD如果補過量反而會中毒，其實更安全低成本的做法就是保證寶寶每天能晒太陽2小時以上，就根本不需要補充維生素AD。當初我家小女兒就是出生後一粒乳鈣和一粒伊可欣我都沒有給她吃過，但是隻要天氣好，我就會保證讓她晒太陽超過兩個小時。所以孩子從來沒有卻過鈣，身體各方面的素質也都很好，很少生病。

當然如果父母覺得一定要吃維生素AD才放心，那也一定要在合理用量之內。建議足月寶寶生後2周開始每日400U/d至2歲，早產兒、低出生體重兒、雙胎或多胎生後可立即補充800-1000U/d，3個月後改為400U/d。

另外，對於沒有明顯缺鈣症狀的孩子過早過量補鈣，不但不會讓寶寶變得更健康更高大，反而還會造成很多不良反應。尤其是導致前囟門早合，會影響孩子大腦發育，另外會造成腎負擔過重，引起腎結石等問題。

對於其它微量元素，也需要醫生診斷確診方可補充，而且即便是有所缺乏，對於大部分孩子來說症狀輕微的無需藥補，可以通過日常飲食上多攝入攜帶各種微量元素豐富的食物，不挑食、不偏食，一般不會有微量元素缺乏的問題。

關於補充微量元素，一直以來有很多坑。比如幼兒園上學、社區兒保、孕嬰店購物的時候，一不小心就讓你做個微量元素檢測，然後告訴你孩子缺這缺那的，不勝惶恐！

人體所需礦物質分常量元素和微量元素2種，其中常量元素佔了70~80%左右，包括鈣、鎂、鉀、鈉、磷等7種元素；

微量元素呢？就多一點，大概有14種。包括我們常說的鐵、鋅、銅、硒等等。微量元素雖然數量多，但佔比非常小，只佔到人體不到萬分之一，所以才叫微量元素。

那麼問題來了：這麼多的元素，寶寶還怎麼補啊？補這個，不補那個不好吧？要都補，把寶寶都補成啥了呀？

其實答案很簡單：常量元素適量補，微量元素不用檢測不用補。即使寶寶有缺少微量元素的症狀也不補，要補也只通過飲食來調整。

有媽咪就問了，這樣恐怕不好吧？事實是：挺好的！為什麼，我告訴你原因：

1，1歲之前母乳餵養的寶寶，母乳當中的微量元素和常量元素足夠寶寶需要。因為母乳是服從寶寶優先的原則，也就是說寶寶少了某種營養物質，媽媽會優先供給寶寶。但前提是：保證母乳餵養不要中斷，並保證每天奶量維持在至少500~600ml左右。

2，奶粉餵養的寶寶，實際上只要奶量充足，寶寶沒有拒奶現象，以上元素也並不會缺少。

3，如果是早產兒、多胞胎，可以適量補充鈣，其它的元素也不用補。

維生素D，是一個例外

為什麼說維生素d是個例外呢？不是說母乳服從寶寶優先的原則嗎？對不起，維生素D分子量太大，無法通過母乳屏障，寶寶就吸收不到了。

1、什麼時候補？

寶寶出生後2周就要補充維生素d，這是必補選項！不要偷懶！

2、補到什麼時候？

國內建議補到寶寶2歲，國外有些國家建議補到寶寶成年。

3、維生素d補多少呢？

足月兒每天補充400iu，如果是早產兒、多胞胎建議劑量補到800~1000。

以上應該說得很清楚了，如果有不明白的地方，可以在評論區留言，或者私信。祝各位媽咪和寶寶健康平安！

做母嬰營養這幾年，被問到最多的問題就是：“你看我家寶寶要不要補點xxx？”

我們中國父母啊，在育兒路上的焦慮實在是太多了。解決焦慮的一個最根本的辦法，就是學習、瞭解正確的育兒知識，做到心中有底，才能遇事不慌！

好了，說回正題。

1.維生素d必須補嗎？要補到什麼時候？

維生素d對於人類的骨骼發育極其重要，缺乏維生素d會導致嬰幼兒發生佝僂病、骨骼發育異常。

然而，日常生活中常見食物的維生素d含量又極其有限，母乳中的維生素d也相對缺乏，這就導致維生素d的食物來源不足。

另外一個補充維生素d的途徑是晒太陽，不過只要你給孩子穿上衣服遮住皮膚、用了防晒霜、隔著玻璃晒太陽等，就會影響皮下的7-脫氫膽固醇通過陽光照射合成維生素d。況且，6個月以下的寶寶並不建議太陽直射，晒太陽還有另外一個風險是被晒老、晒黑。

所以，無論是世界衛生組織、美國兒科學會還是中國營養學會都建議嬰幼兒服用維生素d補充劑。

• 母乳寶寶1歲前每天補充400國際單位，1歲後補充600國際單位；
  

• 配方粉餵養寶寶則要計算每天通過配方粉獲得的維生素d含量，如果不足每日推薦量，需要額外服用維生素d補充劑來補足。
  

具體補到什麼時候：短則補到青春期結束，長則終生補充。

由於天然食物中維生素d來源不足和日晒不足（尤其是對於生活在北方地區的人們）這兩點並不容易改善，因此建議即便已經度過嬰幼兒時期也可以繼續補充維生素d。

青春期骨骼發育迅速，更需要注意維生素d的補充。

即便是長期補充，每日400國際單位的補充量並不會引起不良影響。

2.鈣需要補到什麼時候？---別瞎補！

至於鈣，千萬別有執念。我身邊的家長習慣了孩子出了什麼問題都往“缺鈣”上面靠，前幾天有個媽媽說孩子食慾不好，要不要補點鈣。哎，鈣背的鍋太多了……

其實，只要寶寶喝奶量滿足其年齡段的推薦量，缺鈣的現象很少發生。

• 因為，母乳、配方粉、牛奶和其他奶製品都是含鈣量相當豐富、吸收利用率有很高的食物。
  

• 此外，豆製品、魚蝦水產以及一些綠葉菜都是鈣的很好來源，正確安排飲食，孩子並不容易缺鈣。

  ---這一點和維生素d不同。

3.微量元素要補哪些？

微量元素通常指鐵、鋅、錳、硒等礦物質。

其中最受關注的就是鐵和鋅，而這兩種礦物質在孩子健康、飲食安排合理的情況下也不必額外補充。

原因有二：

• 寶寶出生時體內儲存的鐵量，足夠滿足其前6個月左右的消耗，即便母乳中含鐵量不高，但利用率相對較高，因此不容易出現缺鐵。
  

• 寶寶6個月左右儘管體內儲存的鐵消耗殆盡，但因為可以開始吃輔食了，鐵和鋅的食物來源又很豐富，只要輔食搭配合理，也不容易缺鐵缺鋅。
  

鐵的食物來源舉例：牛羊豬肉、豬肝、雞肝、雞心、動物血等是很好的來源。

鋅的食物來源舉例：貝殼類、魚蝦等海產品時鋅的主要來源；堅果、粗糧雜豆也不錯。

需要注意的是：由於母乳中含鐵量不高，在孩子6個月左右開始添加輔食時，要記得首先添加富含鐵的食物，比如紅肉泥（如牛肉泥、豬肉泥）、嬰兒營養強化米粉等。

我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰營養健康。關注我，獲得更多母嬰育兒專業知識和貼心經驗分享！

您好，我是白衣奶爸，一名兒科醫生，謝謝邀請回答這個問題：

這裡我來說說鈣吧：

1. 鈣的功能：鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，足量的鈣攝入，對維持人體正常的骨骼礦物密度、骨密度，達到高骨量峰值、減少骨折等至關重要，同時，鈣離子在血液凝固、維持心肌、肌肉、神經正常興奮性、信號傳導等方面具有重要作用。鈣缺乏容易增加各種慢性代謝性疾病的風險，比如骨質疏鬆症、高血壓、腫瘤、糖尿病等等。

2. 鈣的來源：奶、奶製品是人體攝入鈣的重要、最佳來源；綠色蔬菜、大豆和其他製品也含有較高含量的鈣。

3. 實驗室指標：暫時沒有特異性可以診斷的指標。

4. 預防建議：

鼓勵母乳餵養，只要母乳足，母親營養適當，寶寶的鈣營養是足夠的！如果無法母乳餵養、或者母乳不足，那麼充分的配方奶餵養，也可以提供充分足夠的鈣營養。（這兩句話的言下之意就是：只要寶寶吃奶夠，不管是母乳還是配方奶，寶寶不缺鈣！）

當維生素D維持在正常水平的時候，青春期前兒童每天攝入500ml牛奶，就可以滿足鈣需求；青少年時期則需要攝入750ml，可滿足快速生長對鈣的需求。（這裡的500，750ml牛奶中的含鈣量，也可以通過日常飲食來折算代替）（這句話的言下之意就是：只要維生素D水平正常，飲食正常，大部分孩子不缺鈣。）

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