生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?

10 個回答
哏儿都事儿
2019-01-18

天吶,生氣真的是對五臟六腑的一種暴行。

尤其是臨睡覺之前!原本應該心態平和,呼吸平穩,心跳漸漸慢下來,享受睡眠的洗禮。

但是,生氣的情緒來臨的時候,你簡直是想要炸掉宇宙,而且明明知道,要馬上睡覺,不然明天根本沒有精力工作,但是這種時候,根本沒有辦法控制自己,深呼吸,聽舒緩的鋼琴曲,真的是一點用的都沒有。

一般在難過、沮喪生氣的時候,聽歌、購物、運動,是最好的緩解方式,但這個時候,發現這些一點都不管用了。

我現在也很想知道,在睡覺之前,突然一下子生氣,血往上湧的時候,怎樣才能迅速平緩自己的心情,然後平靜的睡去。

我看下面有回答,生氣的時候睡個覺就好了。請問這是怎麼做到的!根本就沒辦法睡著啊!越想睡越睡不著,越睡不著越生氣,這就是個死循環,我該怎麼辦?

夏途途
2019-01-16

“人生不如意事十之八九,可與人言者,不足一二。”

當你歡笑的時候,全世界陪你一起笑;可當你難過的時候,你會發現熙熙攘攘的街頭,找不到讓你流淚的地方,更沒有誰會替你擦拭淚水。

當我很喪的一刻,我選擇獨自呆著。除了比平時沉默一些,看不出我有什麼變化。

內心波瀾壯闊,表面不露聲色,這就是成年人的虛偽。

我常常不開燈,在漆黑的夜晚獨坐一隅,或躺在床上輾轉反側,想著一些遙不可及的夢,流下一行黯然銷魂的淚。

有時候我選擇去夜跑,順著跑道,一圈又一圈,人生就是一個寂寞的圓,永遠沒有終點。

我一邊跑,一邊仰望蒼穹,滿天繁星,閃閃爍爍,密密麻麻,數不勝數,就像人生的無數小煩惱。

浩瀚無垠的宇宙,地球渺小如一粒塵埃;

生活在地球上的我們,更加微乎其微,似乎可以省略不計;

但每一個微小又真實的你我,都揹負著各種各樣的痛苦,繼續艱難地活著。


生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
人间四月天风轻云淡
2019-01-14

第一,我會選則睡大覺,睡個天昏地暗,然後就煙消雲散了。

第二,聽音樂。

第三,胡亂寫東西。

第四,四處瞎逛。

生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?

吉艹囗灬
2019-01-15

生氣、難過、沮喪的負面情緒是人與生俱來的生理反應,只不過心隨境轉的產生。

生氣,一般是不合心意而不愉快。比如,另一半回來晚了,我一生氣就開始講氣話。但從他一開門就把我抱起來的舉動,我就不生氣了。

有一次遇到上級的批評,我感到即難過又沮喪,眼淚在眼眶裡打轉,幾乎要滴下來了。我轉念一想這個上司平時的所做所為,他平時沒有做實事只會推卸責任,他這次對我的批評也不過是推卸責任,這時我的心情就變得輕鬆了,開始欣賞他的表演。

因此,遇到負面情緒,先開始找原因,有時原因一找到,心境變得開闊,負面情緒就排解了。

找到原因,可以解決的,就心平氣和去解決;不能解決,就可以用“移情法”。

首先,庸俗的發洩方式。有人說“包治百病”,不高興了就買包,其實我對包包無感,但是女人從原始社會分工採果子就遺存一種現象,就是逛吃逛吃。即便不做購物狂,多看一些琳琅滿目的事物忘卻煩惱也是可以的。男人的話從原始社會分工是狩獵,吃雞會不會讓他們開心一點呢。我失戀時和男閨蜜一起玩射擊遊戲,真的很爽。

其次,獨特的發洩方式。每個人都有符合自己性格的發洩方式。比如我就是用文字發洩,寫了很多字特有成就感,而且我常常會忘了自己寫了什麼。再打開,會發現寫得好好,嚴重懷疑真的是自己寫的嗎?

再則,大眾的發洩方式。多看一些可樂的東西。搞笑漫畫、笑話,流著淚微笑,調動了臉部表情後,自己也變得開心起來。

最後,慎用傾訴發洩法。女人很喜歡用這一招,因為就像祥林嫂一樣,總是糾結在過往的不公不平之中。除非你的傾訴可以令你理清思路,讓你知道下一步怎麼辦;除非有一個比你更慘的兄弟姐妹讓你心理平衡一些,否則人仍會身處痛苦的泥潭,而且沒有誰非得當垃圾桶供你反覆傾倒垃圾。


生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
欢乐妹子h
2019-01-15

我很少會生氣,因為我是一個開心快樂的人。不過生氣,難過,沮喪誰都會經歷,每個人的心態不一樣,處理起來也不一樣,有的自暴自棄,有的大肆宣洩,有的化難過為動力,前些天我跟一個最好的好友鬧了不愉快,一氣之下我終止了與她所有的聯繫,把自己封閉起來,想我們過去的點點滴滴,幾天後轉移了注意力不再想了,讓時間去沖淡一切吧,也許在不久還會重新聯繫,也許……,不管怎麼說,我會永遠記住這段情意


生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
吉普赛天堂
2019-01-14

發朋友圈罵人,罵那個惹我生氣的人,用無比吊無比解恨的語言狂罵,罵夠了,氣消了,那感覺無比爽!!😂😂


生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
香姐167169547
2019-01-14

謝邀!我的辦法是找閨密聊天,相約,把自己打扮一下,要麼逛街,要麼聚餐,要麼凱歌。總之不能在家悶著。


生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
生氣、難過、沮喪時你會怎麼發洩這些負面情緒?
78暴风雨
2019-01-15

在人生的道路上,遇到困難,受到挫折,生氣不愉快,這是時有發生的。首先堅信一點,決不能倒下。不要找別人傾訴,我指的是男性,越傾訴情緒往往越糟糕,也不要喝悶酒,喝多了會傷身。最好的辦法,一,找一夲書到一個安靜的地方去讀。二,鍛練體能練功。還可以增加飯量。

不知足但快乐的人
2019-01-14

我的辦法有好多呢!

出去逛街、找朋友聊天、聽歌唱歌、幹家務活、拿筆記下來!

這些對我都是很有效的方法。

做個總結,這種時候需要想辦法轉移你的注意力,只要轉移成功了,一切就都OK了!

人活著不容易,一定要學會或者找到一個能釋放發洩情緒的渠道,給自己減壓。

否則會活的很累很辛苦!

禅者觉明
2019-01-14

情緒的背後是自己的訴求。八苦之一(求不得苦)

如果是不切實際的或者是能力以外的訴求,簡單發洩一下,迴歸理性重新調整。

如果是為了可行的理想,請不要洩氣,情緒會影響動力,影響客觀思維。

如果經常遇阻就有情緒,那是自己的心理問題,建議做自我認識,提高自己的智慧。

認識自己,才能掌握自己。

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