補腎的關鍵在於保證充足的睡眠，

補腎藥

🔺【同仁雙寶膠囊片功效】：

陰陽調和，能夠溫陽補腎、治療陽痿早洩、扶正固本、不火不燥、腰其痠軟、前列腺炎等問題，增強體質、免疫調節，抗衰延年，用於腰腿痠痛，精神不振，夜尿頻多等

【適應人群】適合以下症狀：

1️：陽痿、早洩、性慾低下。

2️：畏寒肢冷、頭暈耳鳴、無力精神不振、盜汗

3️：失眠多夢腰痛、夜尿頻繁、尿頻尿急尿不盡

4：腰膝痠軟、抗疲勞、提高性機能的成年男士

5：溼痛人群，前列腺肥大人群、腰膝痠軟人群！

6：久坐久站、長期手淫、性生活頻繁、熬夜菸酒過度的人等！

7：還有就是想猛上加猛的！

一:飲食養腎，能購養腎的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆。除了黑色食物養腎外還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到養腎的作用。

二:足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉穴，每晚睡前可以按揉腳底湧泉穴，起到養腎的作用。

三:保持足夠的睡眠，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起。還有很多好的養腎方法，先就介紹這些。十男九虛，要打破這個格局，要多的關注我，才能讓你做強壯的男人。

祕方一：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

祕方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

祕方三：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

祕方四：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

祕方五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

祕方六：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

祕方七：避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

祕方八：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

祕方九：大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

祕方十：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

希望對你有用，歡迎關注我，有空多提問。

韭菜葉嫩味鮮，營養也很豐碩。韭菜籽為激性劑，有治帶、暖腰膝等作用。山藥性平，味甘，有健脾、補肺之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固，均宜常食多食。如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。胡桃仁能固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，白果又稱銀杏，炒熟或煨熟食用。一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛之人均宜食用，尤其是心腎不交而者，食之更佳。豇豆性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。荷葉性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。冬蟲夏草性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固者，食之最宜。用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。何首烏性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛者，宜常食之。對心腎不交，或腎氣不固之人，食之頗宜。

男人（丈夫）八歲（虛歲，以下均為虛歲），腎氣充實，頭髮開始濃密以及換牙；

十六歲（二八），腎氣開始旺盛起來，天癸（腎精中具有促進生育功能作用的一種物質）形成，生育之精盈滿而外洩（精氣溢洩），此時和成熟的女人和合（陰陽和），就可以生兒育女；

二十四歲（三八）腎氣平和均衡，筋骨發育絕勁，智牙（真牙）長出，牙生長齊（牙生而長極）；

三十二歲（四八），腎氣最為旺盛，此時筋量發育到頂峰，豐隆強健，肌肉也胞滿壯實；

四十歲（五八），腎氣開始逐漸減弱，頭髮開始掉落，牙齒開始鬆動；

四十八歲（六八），人體上部的陰陽經氣漸漸衰弱，臉部開始出現衰老的症狀（面焦），頭髮在兩側髮鬢處出現“花白”（黑白相雜）；

五十六歲（七八），肝氣也開始衰弱，筋脈遲滯（肺主筋，所以肝氣衰則筋不能動），天癸已枯萎，精氣活動衰弱，腎臟功能衰弱，精神形體開始出現衰老之態；

六十四歲（八八），腎氣進一步減弱，牙齒與頭髮加速鬆動脫落。

腎臟具有藏精的功能（腎者主水，水即精），稟受並儲藏其他臟腑的精氣，因此五臟功能平和旺盛，腎臟才能順利進行精氣藏洩。男子64歲以後，五臟功能都已衰退，筋量衰疲無力，天癸枯竭，所以頭髮蒼白，身體不再輕便，手腳不靈活，行走不穩，也沒有了生兒育女的生理能力！

介紹幾種比吃任何補藥都強的養腎方法

1、咬牙切齒

“咬牙切齒”很補腎。每天扣齒百次，不但固牙還養腎，特別提醒的是，排便時請咬牙切齒，防止漏“腎氣”。

2、提肛

“提肛”是一種隨地都可以做的補腎方法。提肛古人稱為“撮穀道”！就是有意識的把肛門括約肌提起，就像急著上大號則又不得不忍著的那個狀態（真急了千萬不能忍）。這個動作可以隨時做，也有助於督脈的通暢。

3、踮腳尖，做起身運動

一種簡單方法是踮著腳尖行走；另一種方法特別適合中老年及腎氣虛的人，就是背靠牆，雙腳與肩齊，用腳尖站立，腰直的貼著牆下蹲，後用腳尖發力起身（腰身不要離牆）。每日早晚可做，堅持做會看到神奇效果的！

4、在家足浴泡療

俗話說“養腎始於足下”，足浴泡療是一項祛除體內寒氣的養生保健方法，寒氣是腎損害的罪魁禍首之一。用中藥足浴泡療後，用手搓熱腳心的湧泉穴，先左後右，可益精補腎，強身健體，防止早衰！

5、提耳保健法

中醫認為“腎氣通耳，腎和則耳能聞五音矣。”如果腎精不足，則會出現耳鳴，聽力減退等症狀，具體方法為：右手繞過偷頂向上拉左耳14下，再用左耳拉右耳14下，同時輔以按摩搓點等方法，則效果更佳。

謝邀

對於人類的腎臟每個人都應該注意保護才行，因為腎臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰的，所以補腎養腎的方法一定要知道，只有這樣才能讓腎臟健康，身體健康的。

一、飲食補腎：補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的。

二、睡眠養腎：睡眠和腎臟好像沒有什麼關係，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。

三、房事有度：過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什麼一定量力而行，房事也是一樣的。

四、定時飲水：中醫提醒汝倫生活多麼忙碌都要記得喝水，因為如果身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

五、運動養腎：生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

七、護好雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

八、大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

九、有尿不忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

十、警惕藥物：無論是廣告裡說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。

補腎養腎的方法以上十個是很有效的，如果你不想自己早衰或是在房事的時候不行，最好就聽從這些建議，腎臟健康了，你的精神狀態也會更加好的。

謝謝邀請。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

　　強腎健身操

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　　4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

相爺可好，我怕羞，不想討論您的腎臟，可您:確實認真。我已發表了<相府水患告急>，請參考。需知腎為先天之本，中醫稱號相府，可見重要。養生其實是要養成良好的生活習慣，不可依賴某種藥物，要知道藥物養生不是好的選擇，有一句話供您參考，

飯後百步走，少摸煙和酒。多飲空腹茶，老婆長的醜。

若是選擇藥養，可用六味地黃丸配合維E<生育粉>間隔用之，供參考。