什麼是睡眠?

睡眠大俠是這麼說的:睡眠就是身和心都歇著。身體放鬆地躺臥床上是身歇著。心如明鏡,對外在事物都知道,但不愛憎,外在事物是怎麼個樣,就怎樣。什麼是睡眠?
3 個回答
用户6138885071
2017-08-07

睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠。從睡眠儀的檢查結果來看,正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動,這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動,這段時間比較短,與眼球慢動或快動的同時,腦電圖出現不同的變化。由此,科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分,為書寫方便起見,在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示,非快速眼動相睡眠寫作NREM,而快速眼動相睡眠寫作REM。什麼是睡眠?

正常睡眠時的基本規律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM,由淺入深,大概經過60~90分鐘後,轉成REM,REM持續時間只有10~15分鐘左右,然後又轉成NREM,就這樣週期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。

睡眠不足會導致身體免疫力下降,進而導致其他疾病,所以一個好的睡眠十分重要,可以選擇一個合適的枕頭,人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以選擇一個合適的枕頭十分重要,填料有一定的支撐力流動透氣(蕎麥殼就是不錯的選擇),促進頭部血液循環,改善睡眠質量,科學的結構(滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度,曲線及承受力),這樣不僅能提高睡眠質量,還能呵護頸椎。

什麼是睡眠?

睡眠大侠
2017-08-07

睡眠大俠是這麼說的。

第一件事:要知道什麼是睡眠?知道了真正的睡眠,失眠也就終結了。

睡眠就是身和心都歇著。身體放鬆地躺臥床上是身歇著。心如明鏡,對外在事物都知道,但不愛憎,外在事物是怎麼個樣,就怎樣。

自己把外面的世界當電影看,聲音景物等自己都清清楚楚,任它龍騰虎躍,嬉笑怒罵,我只是知而不理,自己置之度外,淡然處之。自己以最公正的心,對待外在事物,不愛不厭。心對外在事物,知而不應,不拒不迎,這樣的心是歇著的心,是睡眠時的心。這是最高質量睡眠的心。當然,大多數人的心,在這種清醒地知道中,漸漸進入不知不覺中,什麼都不知道了,這也算睡眠時的心,但不是最高質量睡眠的心。其實這“什麼都不知道的心”,也是什麼都知道的,只是忘記了當時知道了什麼,就像我們會忘記人生中大多數事情一樣。

古代習武俠客,都是身歇心醒而眠,輕微聲音都可知道,他們這種醒著的睡眠效果很好,所以長期這麼睡眠,他們身體精神都很好。

大多數人認為,睡著了以後什麼都不知道,這才叫做睡覺。他們還認為,睡時人什麼都不知道了,說明睡得很熟。這兩個觀點都是片面的。人若有一段時間,什麼都不知道了,那就和石頭一樣,那他就是死了。因為只有死人才會什麼都不知道,活著的人,時刻都是知道的。有人說,人確實是晚上有段時間,什麼都不知道了呀?那段時間,人不是不知道了,而是忘記自己知道了什麼,就像我們忘記了人生中大多數事情,但那些事確實發生了,我並非不知道,只是會忘記。 既然睡眠時人是什麼都知道的,那麼睡眠就是醒著。人再也不要求睡了,因為你躺臥於床時,即是睡眠。醒著即是睡著,睡著也是醒著。此時的心,對外在事物,知而不應,不拒不迎,這樣的心是歇著的心,是睡眠時的心。睡眠就是醒著,醒著就是睡眠,你已經睡著,就不必求睡了。那你就以這樣的心態,心就不會為睡眠努力,心是歇著的,無論醒著,或者進入不知不覺,都會睡得好。努力的心不是睡眠的心,不努力的心才是歇著的心,才是是睡眠的心。當然,你的心不僅不為睡眠努力,也不為其他事努力,這樣歇著的心是睡眠的心。這心非常清澈,公正真實地知道一切。

第一件事,我們必須重新思考什麼是睡眠。有人說,那我為什麼醒了一夜,起來疲憊不堪?因為你認為醒著不是睡眠,你認為醒著是失眠,所以你一直在著急失眠,著急最耗精神,猶如急速地奔跑。你越急就如越快的奔跑,極耗精神。你為什麼著急?你為一個幻想出來的不可能實現的睡眠而努力。這個睡眠是你“什麼都不知道了”的睡眠。你只要活著,你永遠無法做到什麼都不知道,也就永遠不會出現你認為的睡眠。你是已得睡,還在找睡,哪裡找得到?這些錯誤行動都是因為你不知道真正的睡眠導致的。


你睡時,躺臥床上,身體大致已歇著了。現在你要歇心了。其實睡眠時,自己的其他想法大致都歇了,唯有要睡覺想法提起來了。這時,若把要睡覺的想法一歇,歇就是睡眠了。當你明白清醒靜臥於床就是就是睡眠,醒著就是睡眠,你就心歇著了。你已經睡眠,心就不必求睡了,不求睡的心就是歇著的心。這時身心都歇著了,這就已入睡眠。這時你依然知道一切,或者慢慢進入“不知道”,這都是睡眠。

再具體些說,你晚上清醒躺臥於床,半閉著或睜著眼睛,知道著一切,但不迎不拒,一直這樣就好,這就是睡眠了。

睡眠不是什麼都不知道,它是什麼都知道的。昏迷靜臥是睡眠,清醒靜臥也是睡眠。睡眠不僅是躺著的,還可坐著,甚至可站著。只要你身心歇著,任何形式和狀態的你都是在睡眠。

無恐懼地坐著是睡眠。

無恐懼地躺著是睡眠。

昏迷地坐著是睡眠。

昏迷地躺著是睡眠。

睡著就是醒著。

醒著就是睡著。

睡眠大俠研究“非藥物改善睡眠”8年。

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睡眠大俠分享“不用藥、不催眠、不用儀器解決失眠”的乾貨。

热血小二哥
2017-08-06

眼睛一閉一睜,一晚上過去了,這就是睡眠,並且是質量超好的睡眠。眼睛一閉一睜,看見月亮了,這是起來方便,睡眠質量一般。眼睛一閉一睜,一隻羊,又一閉又一睜兩隻羊------九千九百九十隻九隻羊,行了,您失眠了,天亮了,快起來吧,吃早點了!!

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