怎樣擁有嬰兒般的睡眠？

睡眠大俠是這麼說的。

你之所以一直無法入睡，因為你一直用錯誤的方法。我們方法是錯誤的，所以無論我們多麼努力，我們都無法達成目的。要想成功，就得向成功者學習。嬰兒就是睡眠的成功人士。嬰兒是醒了就醒了，專注地玩著，專注地鬧著，專注地哭著，專注地笑著。他心中沒有睡眠知識，只有行動，只要能醒著，就醒著，能玩就專注地玩。累了就歇著，餓了就吃。困了就慢慢玩，仍然是專注地玩，從來沒有睡眠概念，醒著和睡著就是他的兩個狀態。眼睛有點打不開，仍然盡力打開著。他一直珍惜著清醒時光，生活著，沒有絲毫睡眠概念。十分困了，就非常慢地玩。眼睛一會兒合上了，他不浪費一秒清醒時光，又睜開了。。。。。。慢慢地，自然地，安詳地進入睡眠。他心中沒衝突。因為他沒有兩個概念——清醒和睡眠。他只是全然地活著，餓了就吃，困了自眠。

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睡眠大俠研究“非藥物改善睡眠”8年。

睡眠大俠分享“不用藥、不催眠、不用儀器解決失眠”的乾貨。

題主一看就是個沒養過嬰兒的人！嬰兒般的睡眠才是世界上最可怕的睡眠！入睡難、睡後落地醒、放下易驚醒、醒了難接覺！小睡短、夜醒頻繁、早起、日夜顛倒！即便一切順利入睡了，即便是天使寶寶，在新生兒階段每隔2小時就要吃一次奶，後來是3個小時一吃，還不算中間要活動、要換尿不溼，你算算他一覺能睡多長時間？

你唯一說對的一句就是“他沒有睡眠概念”！嬰兒確實沒有睡眠概念！因為嬰兒根本就不會自主入睡！他只會哭！如果不幫助他入睡，他就只有熬到斷片了暈厥性入睡，長期以往睡眠會越來越差，性格也會越來越煩躁焦慮！

你所說的好睡眠，應該是指“嬰兒爸爸般的睡眠吧！”那個很容易學的，只要心裡想著“天塌下來有媽媽在”，你就可以安心入睡、雷打不醒了！

關掉wifi，遠離電源，把手機放在離床比較遠的地方充電，看書代替玩手機。

4.適量運動。晚飯後的兩小時可以下樓散步或慢跑，有助於睡眠還能健身。

5.早睡。晚上11：00-凌晨2：00是身體最疲憊的時刻，因此過了這個時間段，最容易失眠。想要保證好的睡眠質量一定要早睡。

6.選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。