如何防止心血管堵塞?

如何防止心血管堵塞?如何防止心血管堵塞?
2 個回答
汤有旭光
2017-11-01

有心血管問題的人群,可以通過藥物來輔助治療,同時,小編還要告訴大家,這些方法也可以有效緩解和預防心血管堵塞:

如何防止心血管堵塞?

1、通過飲食調節改善,飲食要以平淡為宜,少吃鹹食,由於實驗的攝入量過多,就會使血管硬化和血壓升高,還要少吃含有膽固醇高的食品,少吃甜食,防預動脈硬化和肥胖的發生,血管堵塞患者適合吃含鉀的食品,能減輕鈉的有害作用,促進鈉的排出,能夠降壓。

2、堅持每天一杯苦芥烏麥茶。苦芥烏麥茶在西南部地區很流行。而科學研究也發現它對預防血管老化很有幫助。苦芥烏麥茶是一種含有豐富的微量元素硒的茶,硒是人體所必須的一種微量元素,它可以幫助改善人體免疫力,同時其抗氧化作用能夠修復受損血管,預防血管出現老化。此外,苦芥烏麥茶還含有豐富的膳食纖維和蘆丁。蘆丁屬於生物類黃酮,能夠起到清潔血管,改善血管的彈性和通暢度的作用,從而預防血管堵塞、硬化,維持血管的活力。

3、保持愉悅的心情,血管是血液流通的重要通道,同時它也受神經系統的支配,因此神經系統不正常也能夠導致供血的紊亂。

4、堅持規律運動,提醒中老年朋友,天氣冷了,鍛鍊前可以先測量下血壓等,並在鍛鍊前有 5~10 分鐘熱身。天氣冷了,最好是在室內進行運動;如果要出門鍛鍊,最好在 10 點以後,有人陪伴或是在有防護措施的場所進行。

5、每天喝一碗紅棗木耳湯,黑木耳被稱為血管清道夫,研究發現,黑木耳可降低心血管病發病率。尤其適合中老年人、三高人群,被譽為“血管清道夫”是實至名歸”。紅棗特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。

6、常吃生薑,常吃生薑最有益於心血管病人的康復,它富含薑辣素,對心臟和血管有一定的刺激作用,可使心跳加快,血管擴張,從而使絡脈通暢,供給正常。

豫说健康
2017-11-02

預防超重和肥胖。有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪,發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關,是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言,脂肪攝入以每天不超過50克為宜,且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

避免蛋白質缺乏。曾經有調查表明,動物蛋白可以抑制腦卒中的發生,但肉類吃太多,也會導致脂肪攝入過量,並加重腎臟負擔。因此,老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜,其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主,食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。

補充膳食纖維。增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。

低鹽飲食。以往調查均顯示,中國高血壓患病率北方高於南方;而這次出爐的“地圖”表明,湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯升高,這與人們喜辛辣、高鹽飲食,導致高血壓發病率上升有關。我國膳食指南提示,每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說,人們的飲食還是要儘量清淡一些,逐漸減少食鹽用量,直到不特意在食物中加鹽。

保持健康生活方式。心腦血管疾病與空氣汙染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。應結合自身情況,合理調整生活方式,保證環保,健康飲食,戒菸限酒,降低心腦血管疾病的發生風險。

加強體育鍛煉,增強抵抗力,並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次,以防病為主,做到早發現、早診斷、早治療

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