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孩子出生體質弱，與父母親身體情況有關，如果一直沒改善那與後期餵養營養情況有關。相信你也是一位很有健康意識的媽媽，願意用健康營養的方法來幫助孩子恢復健康！曾經幫助一個經常生病的孩子從飲食調養脾胃，現在長個子快了，也很少生病。

孩子的體質弱，但因沒具體描述其症狀，所以不好對症建議，不過大多孩子身體體質與脾胃情況息息相關，所以我重點以調養孩子脾胃建議為主。以下是我分享調養孩子身體的8點建議：

1.不同年齡段的孩子需要的營養是不同的，根據孩子年齡來做調養脾胃建議。如在6個月內寶寶建議母乳餵養。

因為母乳含有多種益生元成分，是其他產品類所不能媲美的。

2.參考按照中國營養學會孩子的食物寶塔指南來操作。當然媽媽母乳營養成分也與媽媽日常飲食有關，建議媽媽可適當增加含活性菌的酸奶或益生菌。寶寶也可以適當補充益生菌，選擇優質的益生菌產品。適量即可，不宜長期大量天天食用。

3.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，專心吃飯，避免暴飲暴食引起積食，避免刺激寒涼食物（容易傷胃）例如冷水零食。

4.食用幫助孩子脾胃功能的食物，例如淮山蓮子（蓮子去心）肉湯、南瓜小米粥。粥類湯類有助孩子消化吸收，記得湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助於脾胃調養。

5.適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善孩子脾胃功能。再好的食物不宜長期大量天天食用。如果可以在家手工做酸奶，新鮮安全營養。

6.每天適量蔬菜水果很重要，其中含有維生素、膳食纖維有助於腸胃健康，不建議喝外包裝的果汁飲料。

7.適當做兒童推拿。諮詢專業兒童推拿師也可以。

8.每天保證15分鐘晒太陽和30分鐘以上的戶外活動時間，當然不建議中午下午時間暴晒。早睡早起，保證充足的睡眠時間。好睡眠+適量多運動對孩子的體質改善幫助很大。

如果孩子有明顯不適症狀，建議及時就診，同時諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

如有疑惑可以在評論區留言，平日會分享健康知識和健脾養胃營養食譜，歡迎關注頭條號“吳斯潔營養師”~

孩子體弱跟餵養有關係，不知你的孩子是吃牛奶吃母乳.有的孩子先天不足，餵養適當，後天能補上，特別小的孩子，還是吃母乳好，喂牛奶也不能死白咧的喂，這這樣會傷脾胃的，孩子的脾胃還沒有發育好，你可能沒有經驗，如果讓年歲大一點的人，餵養孩子，比年輕人有經驗，我就有深刻體會，我的孩子出生的時候七斤八兩，由於，我不會喂孩子，又沒有母乳別人家的孩子，出了滿月，至少能長一二斤，我的孩子還是那麼多斤，經常鬧毛病，就是沒有經驗，我的親戚生的雙胞胎。兩個孩子生下來一共不到六斤，出生的時候特別像拔了毛的雞那麼大，先天不足，但是後天，會餵養，孩子從小到大就沒鬧過毛病，你也不要著急，大一點可能就好了，能跑能顛了，能吃飯了營養也就跟得上，慢慢體質會好轉的。

孩子出生就體質很弱的話，要想提高孩子的免疫力這個方面的話，寶媽就要做好餵養的了。

首先，寶媽自己也要保證自己的飲食健康營養了，多補充蛋白質豐富，孩子可以從母乳裡面獲得很多的營養補充，這樣子也是可以增強寶寶的的免疫力的，免疫力上來了體質就不用說了，也會慢慢變得好起來的。

其次就是，在寶寶到四個月大的時候寶媽就要多給自己的寶寶一些輔食啦，像我家寶寶也是出生體質不好，三個月大的時候寶寶還捱了一次的手術，後面寶寶到四個月大的時候，我就是給寶寶吃新稀寶片嬰幼兒來補鋅，這個是可以作為寶寶的輔食的，寶寶補鋅是可以促進免疫力提高的，而且鋅是作用在人體的免疫細胞的，所以記得要及時給寶寶添加輔食，營養重要，但是微量元素的營養補充也同樣重要的。

最後就是在日常的飲食中，寶寶如果是達到一定年齡，建議寶媽就要開始給孩子做一些飯菜顏色鮮豔營養的菜餚啦，這個是可以提高孩子的食慾的，寶寶吃得多了，身體的素質也會慢慢提高的。

當然啦，孩子平時也是要多加鍛鍊一些身體，強身健體這個想必大家是知道的啦，健身可以提高免疫力。

就那麼多吧，我是這樣子給孩子來提高免疫力的，希望分享出來可以對大家有幫助，在這裡祝大家的寶寶身體健健康康，快快樂樂的成長吧。

1.堅持母乳餵養。

母乳中的抗體會保護孩子六個月，一般情況下六個月的孩子很少生病，一生病就得立刻去醫院。

2.運動

孩子現在小，就每天抱出去，晒太陽，吹吹風，注意保暖。

等孩子大一點，會走了，每天帶他出去跑，大一點騎滑板車，平衡車，自行車，踢足球。

保證每天的戶外運動。

3.注意飲食

堅持母乳一年，一年後訂牛奶，無添加的那種，早晚一杯。

每天蔬菜，水果，肉或魚都不要少。

不要吃什麼補品，增加免疫力的那種，全是假的，沒有用。

就堅持飲食多樣化。

4.衛生

吃飯前後洗手，廁所前後洗手，大人抱之前洗手。

去遊樂場等人多且封閉的地方回來用香皂洗手。

其他衛生沒有必要過度，過度乾淨，不接觸細菌對孩子也不好。

人多封閉的場所儘量少去，戶外運動多去。

第一就是晒太陽，讓孩子在無風的地方在太陽☀底下晒，有兩個地方可以選擇，一個青島一帶，一個是海南陽光充足。只要你帶著孩子晒夠太陽，孩子的體質就會迅速提升。一天到晚的晒，不要停，只要有太陽☀就去晒。沒有太陽也不要回家，即使是陰天，也依然有陽光

第二，不要給孩子吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精雞精等等東西，因為這些東西會損壞孩子的五臟六腑，孩子的五臟六腑尤其是脾胃還沒有長好，根本就無法應付這些雜七雜八的東西，這些東西吃得越多，孩子的體質就會越糟糕。這個剛好是與你的想法是相反的，也就是為什麼你的孩子會體質不好的根本原因所在

第三，食療，儘量只給孩子吃蔬菜水果堅果，其它任何東西都不要吃，大約做到這三點，基本上孩子就可以迅速逆轉體質，健康成長

沒有捷徑。欲速則不達。

千萬不能吃保健品，坑人的貨。

飲食。吃奶，母乳或者奶粉，奶粉儘量選好點的，每天保證足夠奶量。營養均衡。肉，菜，穀物。比例1:1:2每天都要吃新鮮當季水果。比如，現在吃草莓，橙子，芒果，砂糖橘，菠蘿等。肉類，保持，每天換新。魚，蝦，牛肉，禽類肉，豬肉，貝類。孩子小，可以一天吃一種肉類，大一點的孩子，可以吃幾種。早上，牛奶，雞蛋，水果，肉類，穀物，堅果。

中午和晚上就是，肉類，蔬菜，水果，穀物，堅果。堅持種類多，量少，營養搭配。不一定都要這麼搭配，但今年每天都能吃這些品類。早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。

睡眠。保證孩子的睡眠，每天的睡眠時間，儘量達標。要培養孩子的作息規律。這是一個好習慣。該吃吃，該睡睡，該玩玩。最好半歲之前斷夜奶，保證孩子通夜睡眠。早睡晚起。八點睡，八點起。白天堅持睡午覺。

運動。當然了，現在孩子幾乎沒有安靜的。動不停。特別是能爬能走的時候。媽媽要放手，讓他去探索。不要，老是限制孩子的活動自由。就去年八月份吧，我女兒爬室外滑梯，她獨自一個人爬的很好，我站旁邊保護她。來一小姑娘，她媽媽在旁邊拉著她就問我，你家多大。我就說一歲兩個月。她特別驚訝，她說她的女兒一歲四個月了，還不會獨立行走。然後，她女兒要去爬滑梯，她拉著人家，不讓人家爬。使勁說，危險不要去。得，我當時就想，這就是你女兒一歲四個月不會走路的原因吧。

多給寶寶喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。平時多給寶寶晒太陽，減少寶寶缺鈣的發生。多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場所。保證充足的睡眠，再給寶寶喝點益生菌，還能改善寶寶腸道功能促進營養吸收，對改善寶寶抵抗力效果很不錯。

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哎呀跟我一樣呀，我小時候就是身體弱，免疫力低下，我記得我媽跟我說過，我小時候就貧血，醫生就說食補就行了。就是每天一小塊豬肝，然後不定時的吃一些牛肉，再然後就是多加強運動，我小學的時候就讓我參加了足球隊和田徑隊每天一身臭汗回家。就這樣一天天的過來了，我現在身高188身體倍兒棒。

孩子出生體質就弱這是先天的，真的沒有什麼好辦法啊！等他大點後給他多吃些增強體質的食物，多晒晒太陽，給他吃些菠菜蘿蔔黃豆等東西。先天的體質弱也別擔心啊！每一個人的命運都不相同。體質弱也不見得就壽命短啊，體質強的人也不見得就壽命長了！

先天不足，後天調養。如果孩子大小，堅持母乳餵養，稍大後，可以輔助一些五穀雜糧類食物，並堅持幫助其捏脊(撫摸輕揉背椎骨兩側的經絡)，適當多晒晒太陽，增加活動量。