高血壓高血脂都有怎麼辦？高血壓高血脂注意事項

高血壓和高血脂都是臨床中常見的疾病,兩者之間長相互關聯,高血脂往往可以導致血液粘稠,進而就容易導致高血壓的發生,進而導致一系列臨床表現。高血壓高血脂吃什麼好?馬上來了解一下吧!

一、高血壓高血脂的聯繫

1、人們對於高血壓比較瞭解,可高血脂是怎麼回事就有許多人不清楚了。高血脂是指人的血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過正常標準,可以通過抽血化驗血脂的檢查結果來判斷是否患有高血脂。

2、高血壓和高血脂不僅都是導致動脈硬化的危險因素,而且兩者之間關係還很密切。兩者都較易發生於體形肥胖者；嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好菸酒者；生活無規律,壓力大,精神緊張者；有高血壓或高血脂家庭病史者；糖尿病患者。

3、許多高血壓病人伴有脂質代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面,許多高脂血症也常合併高血壓,兩者呈因果關係,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。

4、要加強生活和飲食管理,控制熱量攝入,保持低鹽、低糖、低脂飲食,多吃水果、蔬菜、豆製品和魚肉,適當增加運動量,控制體重,還要遠離菸酒,保持規律的生活狀態和樂觀平和的心境。

5、高血壓患者在使用降壓藥物時,要選用對脂質代謝沒有不良影響的藥物,以免導致血脂異常升高,促使動脈硬化的形成。高脂血症患者則要儘早服用降脂藥物,控制病情。

二、高血壓高血脂的注意事項

1、多飲水。血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

2、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉著,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。

4、食用油選用,要儘量多食用植物油,少用動物油,動物油不容易消化,更容易造成脂肪的積累,植物油,推薦巴馬火麻油,有降三高的作用。

5、多吃清淡的食物,以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

6、堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促進血液循環,有利於體內脂類的代謝。

7、勿吸菸,應戒酒。

8、在醫生指導下,選用一些活血化淤的藥物。

9、定期做血液流變學測定,觀察血液黏度指標,做到心中有數。

三、高血壓高血脂患者的飲食宜忌