你對抑鬱症瞭解多少？如何預防抑鬱症？

抑鬱症患者是在長期壓抑、沉默寡言，深深隱藏著的無法，無奈的，不可排解的心理壓力下長期苦苦掙扎中的一種習慣性的、潛意識心情鬱悶、焦慮不安情緒低落而形成的，是無聲的吶喊、無力的呻吟，讓心理狀態常處於一種高壓緊張、鬱鬱寡歡、情緒低落、集聚漸進遞增，不能自拔的心理、陰影疾病、進一步發展可致嚴重的精神病，給自己和家人帶來不盡的痛苦與傷害，並可能帶來一些不可測的社會問題。

抑鬱症患者每個年齡階段都可能發生，如何預防抑鬱症的發生，便成為了個人、家庭、社會不可推卸的共同目標和責任。

首先要學會自己承受壓力和釋放壓力，儘量多的與人交往和溝通，培養更多的愛好，豐富自己的業餘生活，常使自己變得越來越忙碌起來，拒絕孤獨。

抑鬱症不可帕，可怕的是，在抑鬱情緒得不到緩解壓力的作用下形成嚴重的精神病。

那就會壓迫大腦神經，造成功能性器質性病變，嚴重時就要強制進行入院接受藥物治療與干預。

抑鬱症的症狀

抑鬱症發病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑鬱症患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有多種疾病，感到渾身不適等。同一般的心情好壞不同，抑鬱症主要表現在情緒低落、思維遲緩和運動抑制三大症狀。

情緒低落：

憂愁傷感，悲觀絕望。主要表現為悶悶不樂，興趣減退，對任何事物提不起興致，嚴重者有晝重夜輕的節律變化，常常對生活感到絕望，痛不欲生，與焦慮共存。甚至出現罪惡妄想和疑病妄想，度日如年。

思維遲緩：

思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，時常感覺自己大腦一片空白毫無頭緒，語言少，語速慢。 對自己感到自卑，自責，無價值。在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症，認為自己成為他人累贅，犯下不可饒恕的大罪。

意志活動減退：

生活被動懶散，不願意參加任何活動，不願意與周圍人接觸交流，喜歡獨處在角落不語不動，嚴重時日常吃喝生活無暇顧及，封頭垢面木若呆雞。最危險的是會因消極悲觀萌發絕望念頭，反覆出現自殺企圖和行為。

軀體症狀：

大部分抑鬱症患者會出現如心悸、胸悶、胃腸不適、便祕、食慾下降和體重減輕等軀體症狀。自主神經功能失調的症狀也較常見，睡眠障礙突出，入睡困難，淺眠等。

抑鬱症的食療

中醫認為抑鬱症的主要病因為肝失疏洩、脾失健運、心失所養；初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的症狀為臨床常見。治療抑鬱症時不能盲目下手，配合醫生進行相關專業治療的同時，也要從生活中的自我調節入手；對於輕度抑鬱症患者，食療對於病症的好轉有著很重要的輔助作用。

一、主食吃粗糧

抑鬱症患者，在主食的選擇上，多貼近大自然原生態食材，轉基因大米等傳統食材要拒之門外，多吃些玉米麵窩窩頭、小米、雜糧麵食等，豐富的膳食纖維能產生充實的飽腹感，消化吸收時間較長，刺激體內腸道蠕動，促進排便，減少毒素對身體的侵害。

二、多補充維生素

維生素的作用，對於抑鬱症的患者，可以稱得上“快樂素”。多吃富含維生素B和氨基酸的食物，有一定的減壓作用，如糙米、深綠蔬菜、豆類等，除含有維生素B外還有豐富的鎂，適量攝入能放鬆身心，舒緩情緒，有助於疏肝解鬱、和胃止痛。對有些人來說，適量吃點甜食包括巧克力，亦能改善自己的心情，有助於舒肝和胃。

三、飯後吃水果

多吃新鮮水果，會改善心境，調節情緒。可以在飯後一小時，吃一些酸甜的水果。像是楊桃、楊梅、橙子、香蕉等，香蕉可向大腦提供一種重要的物質，這種物質可使人精力充沛，注意力集中，並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

四、多食紅色食物

所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐厚的β胡蘿蔔素、自然鐵質和番茄紅素，有助於減輕疲倦，並且有驅寒作用，能夠令人肉體振作，加強自信及意志力，使人充溢力氣。常見的紅色食物包括有蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等，都對抑鬱症患者的病情康復有協助。

對於病因我講了很多，就你的病因在給你說一下，不講理論，只講現實，一，抑鬱症不是一年二年形成的，是有過程的。二，柳鬱症有幾種，先失眼，交差失眼，過,度失眼，中度失眼。三，柳鬱就來了，也是一個過程但時間不長就會導致輕度抑鬱症。四，半年後很快導制抑鬱中度症最後導致重度抑鬱症。以上過程是不就醫情況下發展形成的。我本人就是這樣的過程，認為身體好，多吃酒可以能睡眼，錯了，看已次了，已是中度抑鬱症了，後來多次發作，入院治了醫生對我說重度柳鬱症治了吃藥一個月有了好轉，(重症通苦想死就不多說了)告知您，這病完全可以防制的。如果睡眼不重定看中醫多看幾個了程不要怕吃水藥一定把睡眼治好，另外心態要好樂觀的生話，一要重視！！！

謝謝把酒當歌啊的邀請。

回題主：

明星就是個屁。過去為天朝服務，現在為錢服務，不歌頌天朝不為達官貴人服務沒有舞臺出不了名一毛也撈不到。

明星就是工具，沒有什麼藝術可言。榮耀光環大起大落背後就是抑鬱症。

抑鬱症是西醫說法，精神科疾病。

點擊抑鬱症：

網上搜一下，有心理的、有中醫的、西醫的、中西醫雜種的、各種胡說八道滿天飛。

看題主口氣不小，好像非常瞭解抑鬱症，屎忽也知道怎樣治療，展示一下？！

我曾經接觸過抑鬱症患者，也曾獨自研究過一點點心理學，就我所瞭解，抑鬱症純屬心病，或者說是看破紅塵吧，這種病人的自身感受只想尋個清靜處或換個陌生環境生活才能使自己舒服一點。既然主題是如何預防抑鬱症，我認為平時多參加社會性活動，最好是公益活動（因為人之初，性本善。參加了公益性活動會有成就感，樂善好施是人最初的本性，能體現正確人生價值觀，所以那是養心的最好手段）。其次，平時多去看看中醫大夫，藥物調理一下身體，杜絕亞健康。以上均為個人觀點，僅供參考。

抑鬱症的根治還得靠中藥調理，西藥米氮平片，只能暫時緩解一下。中藥選擇，山藥，鬱金，芡實，遠志，紅景天，石菖蒲，茯苓，鹿茸，能改善失眠，但是鹿茸要少放，不然上火，頭就更加暈了。再放點麥冬去火。

說句實話 很多具有藝術演藝天賦的人 幾乎都有敏感自我自負另類獨特眼光角度的氣質 這種先天氣質如果同時時俱備超凡的理智 那麼多數會成名成家 反之兼俱悲觀消極狹隘極端鑽牛角尖等性格色彩者 多數會發展為嚴重的心理疾病患者

所以 許多抑鬱患者本來也是天才的原型 但是如何用好自己的天賦 那也只能感嘆所謂的命運啦！

不知道邀請者是不是醫療機構或者代言人，我不是醫生，我只知道作為人的最低標準應該是善待同類，雖然這個問題好像是對同類的一種關懷，但心理學的角度應該不是傳遞正能量，如果把自己定位為人的話，象這種唯恐天下不亂、推波助瀾的缺德事儘量少做