常喝豆漿對身體有什麼好處?

可以美白嗎?常喝豆漿對身體有什麼好處?
10 個回答
殷殷期盼话健康
2019-06-22

豆漿起源於中國,相傳是西漢淮南王劉安所發明,距今已1900多年。千百年來,豆漿一直是我國老姓鍾愛的飲品。

第一,豆漿含飽和脂肪低,不含膽固醇

與牛奶相比較,豆漿中脂肪含量低,不含膽固醇,且含有抑制膽固醇吸收的豆固醇。豆漿裡飽和脂肪很少,從預防三高、預防動脈粥樣硬化、預防心腦血管疾病的角度來講,豆漿都是一種很好的飲品。

第二,含膳食纖維:

豆漿裡含有膳食纖維,它具有調節胃腸道功能、促進排便、調節血糖等諸多作用。

第三,豆漿裡的保健成分多,例如大豆異黃酮,這是它的最大優勢。

豆漿起源於中國,相傳是西漢淮南王劉安所發明,距今已1900多年。千百年來,豆漿一直是我國老姓鍾愛的飲品。

第一,豆漿含飽和脂肪低,不含膽固醇

與牛奶相比較,豆漿中脂肪含量低,不含膽固醇,且含有抑制膽固醇吸收的豆固醇。豆漿裡飽和脂肪很少,從預防三高、預防動脈粥樣硬化、預防心腦血管疾病的角度來講,豆漿都是一種很好的飲品。

第二,含膳食纖維:

豆漿裡含有膳食纖維,它具有調節胃腸道功能、促進排便、調節血糖等諸多作用。

第三,豆漿裡的保健成分多,例如大豆異黃酮,這是它的最大優勢。

女性在更年期,卵巢功能開始出現下降,雌激素分泌減少,臉上皺紋增多,面色晦暗,皮膚彈性下降。此時,若能長期飲用豆漿,這個大豆異黃酮的成分,則能提高雌激素水平,改善皮膚彈性,會對女性更年期的諸多症狀有減輕和緩解作用。

另外,男士喝豆漿也有好處,特別適用於雌激素水平太低,雄激素水平偏高,臉上長痘痘的男士飲用。這種情況下,多飲用豆漿,可以將雄激素的水平適當壓一壓,能起到消除痘痘的作用,並且,有研究表明,日後患前列腺癌的風險也會降低。

第四,豆漿也是很好的減肥飲品:

豆漿含熱量低,飽腹感又很強,比較適合減肥的人群飲用。喝一杯豆漿,能大大降低你的食慾,再面對那些大魚大肉、美味佳餚,您就不會再胃口大開、無法抵抗了。

豆漿有諸多好處。不過,豆漿也有不適合的人群,例如,體質虛寒、容易著涼腹瀉、胃腸功能差的人群,不建議長期飲用豆漿。

妇产科女司机飒姐
2019-04-16

經常喝豆漿的好處,主要是營養方面,並不能美白,也不能祛痘。如果有誰宣稱他的豆漿可以美白祛痘,那麼要麼是騙人的,要麼是裡面加了什麼不好說的成分。

豆漿的來源就是黃豆,黑豆等各種豆,豆類裡面豐富的植物蛋白,會通過豆漿被我們喝進去然後吸收,給人體提供能量和營養。大豆蛋白質很容易被人體吸收,比起有的人沒辦法喝牛奶,因為乳糖不耐受一喝就拉肚子,那麼可以把豆漿作為替代。

經常喝豆漿的好處,主要是營養方面,並不能美白,也不能祛痘。如果有誰宣稱他的豆漿可以美白祛痘,那麼要麼是騙人的,要麼是裡面加了什麼不好說的成分。

豆漿的來源就是黃豆,黑豆等各種豆,豆類裡面豐富的植物蛋白,會通過豆漿被我們喝進去然後吸收,給人體提供能量和營養。大豆蛋白質很容易被人體吸收,比起有的人沒辦法喝牛奶,因為乳糖不耐受一喝就拉肚子,那麼可以把豆漿作為替代。



豆漿裡面的有益成分,除了蛋白質以外,還有很多微量元素,其中有一種成分大家都聽說過,那就是大豆異黃酮。大豆異黃酮被人們稱之為植物雌激素,是因為它的結構跟我們人體內的雌激素結構有些類似。

大豆異黃酮被認為有著微弱的類雌激素的作用,如果體內雌激素不夠,那麼來點豆漿,可以幫助補充一些。有時候醫生也會跟進入到圍絕經期綜合徵的女性說,喝點豆漿,幫助減輕更年期症狀。

如果說體內的雌激素水平過高,那麼大豆異黃酮還可以幫助降低一些雌激素的水平,總的來說,是幫助平衡我們體內的雌激素。但是大豆異黃酮的作用並不強,所以並不能單純用它來治療疾病。

豆漿是一種營養食品,可以提供給我們身體需要的營養成分,但是它不能治病,不能美白,也不能祛痘。把豆漿當做一種好喝的食物就可以啦,不要想太多。

經常喝豆漿的好處,主要是營養方面,並不能美白,也不能祛痘。如果有誰宣稱他的豆漿可以美白祛痘,那麼要麼是騙人的,要麼是裡面加了什麼不好說的成分。

豆漿的來源就是黃豆,黑豆等各種豆,豆類裡面豐富的植物蛋白,會通過豆漿被我們喝進去然後吸收,給人體提供能量和營養。大豆蛋白質很容易被人體吸收,比起有的人沒辦法喝牛奶,因為乳糖不耐受一喝就拉肚子,那麼可以把豆漿作為替代。



豆漿裡面的有益成分,除了蛋白質以外,還有很多微量元素,其中有一種成分大家都聽說過,那就是大豆異黃酮。大豆異黃酮被人們稱之為植物雌激素,是因為它的結構跟我們人體內的雌激素結構有些類似。

大豆異黃酮被認為有著微弱的類雌激素的作用,如果體內雌激素不夠,那麼來點豆漿,可以幫助補充一些。有時候醫生也會跟進入到圍絕經期綜合徵的女性說,喝點豆漿,幫助減輕更年期症狀。

如果說體內的雌激素水平過高,那麼大豆異黃酮還可以幫助降低一些雌激素的水平,總的來說,是幫助平衡我們體內的雌激素。但是大豆異黃酮的作用並不強,所以並不能單純用它來治療疾病。

豆漿是一種營養食品,可以提供給我們身體需要的營養成分,但是它不能治病,不能美白,也不能祛痘。把豆漿當做一種好喝的食物就可以啦,不要想太多。

王旭峰营养师
2019-06-18

感謝邀請。

豆漿是我們常喝的一種飲品,豆漿的原料一般是大豆類中的黃豆和黑豆,所以豆漿也繼承了大豆食物中豐富的營養成分。豆漿中富含豐富的礦物質,人體常需的鉀、磷、鎂成分都含量豐富,豆漿還含有不少鈣質,是輔助補鈣的不錯飲品。豆漿繼承大豆類食物中的蛋白質,富含較高植物蛋白,也是蛋白質的優質來源,常喝都將的話可以補充不好有益成分。

感謝邀請。

豆漿是我們常喝的一種飲品,豆漿的原料一般是大豆類中的黃豆和黑豆,所以豆漿也繼承了大豆食物中豐富的營養成分。豆漿中富含豐富的礦物質,人體常需的鉀、磷、鎂成分都含量豐富,豆漿還含有不少鈣質,是輔助補鈣的不錯飲品。豆漿繼承大豆類食物中的蛋白質,富含較高植物蛋白,也是蛋白質的優質來源,常喝都將的話可以補充不好有益成分。

不過很多朋友因為豆漿味道更容易接受,而且也得知豆漿營養豐富,常用豆漿代替牛奶。最好不要用豆漿代替牛奶,如果不喜歡喝牛奶的朋友可以用豆漿和牛奶混合飲用,這樣營養才能充足。豆漿雖然富含鈣質,但和牛奶相比就相形見絀了,100g牛奶能提供大概108mg鈣質,而豆漿只能提供18mg左右的鈣質,雖然大豆類富含鈣質,但磨豆漿的時候加水稀釋,鈣質會相應降低;另外豆漿中的植物蛋白屬於植物性蛋白質,和牛奶提供的動物性優質蛋白質相比,吸收率較低,而且還可能受到植酸的吸收影響,總體來說,蛋白質的補充牛奶要高效得多,牛奶中的乳糖、維生素D等成分能加速鈣質吸收,所以如果長期用豆漿代替牛奶喝,可能會出現鈣質缺乏,最好多增加一些鈣質豐富食物的攝入,如綠葉蔬菜、堅果類、黑芝麻、蝦皮等。

感謝邀請。

豆漿是我們常喝的一種飲品,豆漿的原料一般是大豆類中的黃豆和黑豆,所以豆漿也繼承了大豆食物中豐富的營養成分。豆漿中富含豐富的礦物質,人體常需的鉀、磷、鎂成分都含量豐富,豆漿還含有不少鈣質,是輔助補鈣的不錯飲品。豆漿繼承大豆類食物中的蛋白質,富含較高植物蛋白,也是蛋白質的優質來源,常喝都將的話可以補充不好有益成分。

不過很多朋友因為豆漿味道更容易接受,而且也得知豆漿營養豐富,常用豆漿代替牛奶。最好不要用豆漿代替牛奶,如果不喜歡喝牛奶的朋友可以用豆漿和牛奶混合飲用,這樣營養才能充足。豆漿雖然富含鈣質,但和牛奶相比就相形見絀了,100g牛奶能提供大概108mg鈣質,而豆漿只能提供18mg左右的鈣質,雖然大豆類富含鈣質,但磨豆漿的時候加水稀釋,鈣質會相應降低;另外豆漿中的植物蛋白屬於植物性蛋白質,和牛奶提供的動物性優質蛋白質相比,吸收率較低,而且還可能受到植酸的吸收影響,總體來說,蛋白質的補充牛奶要高效得多,牛奶中的乳糖、維生素D等成分能加速鈣質吸收,所以如果長期用豆漿代替牛奶喝,可能會出現鈣質缺乏,最好多增加一些鈣質豐富食物的攝入,如綠葉蔬菜、堅果類、黑芝麻、蝦皮等。

豆漿可以作為補充營養的飲品,如在早餐混合牛奶飲用或和牛奶交替飲用,可作為兩餐之間的營養飲品。豆漿當然也有自己獨特的好處,例如豆漿繼承了大豆類中的大豆異黃酮,這是大豆食物特有的成分,它們能夠延緩卵巢老化,促進雌激素分泌,有助於調理女性健康,有助女性皮膚健康,還能延緩衰老,有潛在對抗乳腺癌的功效,女性多喝豆漿是不錯的選擇。但相對的,男性過多攝入大豆或大豆製品,可能會造成內分泌紊亂,反倒會影響健康。豆漿中還含有卵磷脂成分,有助於促進大腦發育,還能預防粥樣硬化,有助血管健康。

文史大世界
2019-06-28


大家都非常熟悉豆漿,豆漿的營養價值非常的豐富,含有豐富的磷脂以及蛋白質,還含有豐富的維生素b1和維生素b2,鈣鐵鉀等微量元素。豆漿是人們非常喜歡喝的一種飲品,經常喝豆漿能夠延緩老年痴呆的發生。某種程度上說還可以調節內分泌,尤其是女人。另外對於三高人群高血壓高血脂高血糖的人來說,多喝豆漿也能夠改善和緩解這些症狀。對於貧血的人來說,也可以多喝一點豆漿。總的來說多喝豆漿對身體是有益處的。


大家都非常熟悉豆漿,豆漿的營養價值非常的豐富,含有豐富的磷脂以及蛋白質,還含有豐富的維生素b1和維生素b2,鈣鐵鉀等微量元素。豆漿是人們非常喜歡喝的一種飲品,經常喝豆漿能夠延緩老年痴呆的發生。某種程度上說還可以調節內分泌,尤其是女人。另外對於三高人群高血壓高血脂高血糖的人來說,多喝豆漿也能夠改善和緩解這些症狀。對於貧血的人來說,也可以多喝一點豆漿。總的來說多喝豆漿對身體是有益處的。


現在的豆漿品類特別的多,不僅僅是純豆漿,還有黑豆豆漿,綠豆豆漿,紅豆豆漿以及紅棗豆漿。一般來說,絕大多數人的體質都適合喝豆漿,但是糖尿病人也可以喝,不要放糖就可以。如果說自己有時間的話,在家裡面做豆漿比較好。因為這樣既乾淨又衛生,外面喝的豆漿一般豆類的含量不高,水分比較大。


大家都非常熟悉豆漿,豆漿的營養價值非常的豐富,含有豐富的磷脂以及蛋白質,還含有豐富的維生素b1和維生素b2,鈣鐵鉀等微量元素。豆漿是人們非常喜歡喝的一種飲品,經常喝豆漿能夠延緩老年痴呆的發生。某種程度上說還可以調節內分泌,尤其是女人。另外對於三高人群高血壓高血脂高血糖的人來說,多喝豆漿也能夠改善和緩解這些症狀。對於貧血的人來說,也可以多喝一點豆漿。總的來說多喝豆漿對身體是有益處的。


現在的豆漿品類特別的多,不僅僅是純豆漿,還有黑豆豆漿,綠豆豆漿,紅豆豆漿以及紅棗豆漿。一般來說,絕大多數人的體質都適合喝豆漿,但是糖尿病人也可以喝,不要放糖就可以。如果說自己有時間的話,在家裡面做豆漿比較好。因為這樣既乾淨又衛生,外面喝的豆漿一般豆類的含量不高,水分比較大。

喝豆漿一般也有量,最好不要空腹喝。成年人喝豆漿的話,每天在500~650毫升。兒童喝豆漿的話,基本上是在150~200毫升就可以。也需要注意的是,在平時喝豆漿的時候,可能過了時間豆漿會涼再加熱,加溫豆漿的時候最好不要反覆煮,溫熱就可以了。反覆煮豆漿的話,就會把其中的營養成分煮掉了。

39健康网
2019-06-21

豆漿的營養成分分析

1、蛋白質:豆漿中的豆類蛋白所含有的氨基酸都是人體必需的氨基酸,而且屬於優質蛋白,含量在30%左右。

2、碳水化合物:豆漿中含有的碳水化合物主要是澱粉,大豆低聚糖以及纖維素等等,除了澱粉可以為身體提供衡量之外,大豆含有的低聚糖跟纖維素對於腸道健康非常有利,一般含量在22%-35%左右,因此對減肥會產生一定作用。

3、脂肪:豆漿中含有的脂肪主要是卵磷脂,含量在20%左右,而且主要不飽和脂肪酸為主,比如亞油酸、亞麻酸等等,可以達到健腦益智以及抗衰老、降血脂、對抗脂肪肝甚至防治老年痴呆的效果。

4、維生素:主要含水溶性維生素胡蘿蔔素、維生素c、維生素e,其中維生素e可以達到延緩衰老以及防治心腦血管疾病的效果。

5、礦物質:豆漿當中還含有鉀、鈉、鈣、鎂,可以幫助骨骼肌肉進行發育。

豆漿的營養成分分析

1、蛋白質:豆漿中的豆類蛋白所含有的氨基酸都是人體必需的氨基酸,而且屬於優質蛋白,含量在30%左右。

2、碳水化合物:豆漿中含有的碳水化合物主要是澱粉,大豆低聚糖以及纖維素等等,除了澱粉可以為身體提供衡量之外,大豆含有的低聚糖跟纖維素對於腸道健康非常有利,一般含量在22%-35%左右,因此對減肥會產生一定作用。

3、脂肪:豆漿中含有的脂肪主要是卵磷脂,含量在20%左右,而且主要不飽和脂肪酸為主,比如亞油酸、亞麻酸等等,可以達到健腦益智以及抗衰老、降血脂、對抗脂肪肝甚至防治老年痴呆的效果。

4、維生素:主要含水溶性維生素胡蘿蔔素、維生素c、維生素e,其中維生素e可以達到延緩衰老以及防治心腦血管疾病的效果。

5、礦物質:豆漿當中還含有鉀、鈉、鈣、鎂,可以幫助骨骼肌肉進行發育。

6、大豆異黃酮:這是一種植物雌激素,可以幫助改善更年期障礙以及骨質疏鬆,還可以達到降低低密度蛋白的效果,在降低膽固醇方面也有很大功效。

7、抗營養因子:其中含有胰蛋白酶抑制劑,可以阻礙人體蛋白質的吸收,當大豆煮熟八分鐘就可以讓胰蛋白酶85%失活。

只有营养师知道
2019-12-21

感謝邀請。

豆漿是一種不錯的飲品,但這裡還是要多說幾句:如果早餐長期用豆漿代替牛奶的朋友們,日常一定要多注重從其他食物中攝入鈣質

因為大豆類食物中雖然鈣質也較為豐富,但比起奶和奶製品來說還差得遠,畢竟豆漿是大豆類食物稀釋後的產物,100g豆漿中鈣質含量大概只有10mg,但牛奶中的100g卻含有120~140mg,而且牛奶中的鈣質更利於被吸收,而豆漿畢竟是植物性食物的加工產物,還會收到部分膳食纖維的吸收阻礙。這10倍差距還是不能忽略的,如果長期不喝牛奶,很容易引起缺鈣情況,特別是女性朋友,女性朋友從25歲後隨著雌激素水平的逐漸降低,骨密度就會隨之降低,女性朋友缺鈣、骨質酥鬆是一種常見現象了,因此一定要注重鈣質補充。

感謝邀請。

豆漿是一種不錯的飲品,但這裡還是要多說幾句:如果早餐長期用豆漿代替牛奶的朋友們,日常一定要多注重從其他食物中攝入鈣質

因為大豆類食物中雖然鈣質也較為豐富,但比起奶和奶製品來說還差得遠,畢竟豆漿是大豆類食物稀釋後的產物,100g豆漿中鈣質含量大概只有10mg,但牛奶中的100g卻含有120~140mg,而且牛奶中的鈣質更利於被吸收,而豆漿畢竟是植物性食物的加工產物,還會收到部分膳食纖維的吸收阻礙。這10倍差距還是不能忽略的,如果長期不喝牛奶,很容易引起缺鈣情況,特別是女性朋友,女性朋友從25歲後隨著雌激素水平的逐漸降低,骨密度就會隨之降低,女性朋友缺鈣、骨質酥鬆是一種常見現象了,因此一定要注重鈣質補充。

好了,當然我不是來批評豆漿的,豆漿也有豆漿的優點。大豆類食物向來都是營養豐富的食物,膳食指南推薦每日要補充大豆類食物30g,就是為了補充大豆類食物提供的豐富營養成分。大豆類食物中有豐富的植物蛋白,雖然比起蛋奶的優質蛋白吸收率低了些,但在植物性食物中大豆類是唯一一種富含蛋白質的食物,特別是純素食者,平時可以通過補充大豆類食物,及製品(如豆漿)來補充蛋白質。大豆類中富含能量、脂肪,能夠用於榨油,這些油脂中多是不飽和脂肪酸,能夠調節膽固醇含量,平穩血脂(這一點牛奶可做不到)。大豆類食物中也含有一定量的鈣質,用於補充鈣是不錯的選擇,但不是主力選擇。大豆類中還富含膳食纖維,用於主食的混合添加食物再好不過,能夠潤腸通便,提高飽腹感。大豆類食物還含有特有的大豆異黃酮,有潛在預防一些癌變(如子宮內膜炎、前列腺癌、結腸癌等)的效果,還能延緩女性衰老,改善更延期症狀

感謝邀請。

豆漿是一種不錯的飲品,但這裡還是要多說幾句:如果早餐長期用豆漿代替牛奶的朋友們,日常一定要多注重從其他食物中攝入鈣質

因為大豆類食物中雖然鈣質也較為豐富,但比起奶和奶製品來說還差得遠,畢竟豆漿是大豆類食物稀釋後的產物,100g豆漿中鈣質含量大概只有10mg,但牛奶中的100g卻含有120~140mg,而且牛奶中的鈣質更利於被吸收,而豆漿畢竟是植物性食物的加工產物,還會收到部分膳食纖維的吸收阻礙。這10倍差距還是不能忽略的,如果長期不喝牛奶,很容易引起缺鈣情況,特別是女性朋友,女性朋友從25歲後隨著雌激素水平的逐漸降低,骨密度就會隨之降低,女性朋友缺鈣、骨質酥鬆是一種常見現象了,因此一定要注重鈣質補充。

好了,當然我不是來批評豆漿的,豆漿也有豆漿的優點。大豆類食物向來都是營養豐富的食物,膳食指南推薦每日要補充大豆類食物30g,就是為了補充大豆類食物提供的豐富營養成分。大豆類食物中有豐富的植物蛋白,雖然比起蛋奶的優質蛋白吸收率低了些,但在植物性食物中大豆類是唯一一種富含蛋白質的食物,特別是純素食者,平時可以通過補充大豆類食物,及製品(如豆漿)來補充蛋白質。大豆類中富含能量、脂肪,能夠用於榨油,這些油脂中多是不飽和脂肪酸,能夠調節膽固醇含量,平穩血脂(這一點牛奶可做不到)。大豆類食物中也含有一定量的鈣質,用於補充鈣是不錯的選擇,但不是主力選擇。大豆類中還富含膳食纖維,用於主食的混合添加食物再好不過,能夠潤腸通便,提高飽腹感。大豆類食物還含有特有的大豆異黃酮,有潛在預防一些癌變(如子宮內膜炎、前列腺癌、結腸癌等)的效果,還能延緩女性衰老,改善更延期症狀

建議豆漿最好自己磨,很多地方賣豆漿都是豆漿粉沖泡,為了提高口感還會加入較高糖分、澱粉,營養價值低,熱量還高。推薦黑豆豆漿混合黃豆豆漿,兩者的氨基酸能夠互補,而且黑豆性平,不會像黃豆那樣喝多了容易腹痛拉肚子。還建議豆漿和牛奶混合喝,1:2,兩者搭配營養更為全面,取長補短,也不會造成缺鈣的情況。

袁欣营养师
2019-06-20

謝邀回答。

豆漿的確有很多不錯的功效,不過對美白倒是沒什麼建設,對於女性朋友來說,因為喝豆漿能夠攝取到大豆類食物的大豆異黃酮成分,有助雌激素的分泌,能延緩卵巢衰老,所以可能會由於雌激素的分泌讓皮膚更嫩滑有彈性一些,可能能夠起到一些保健皮膚的功效,不過美白估計沒那麼能耐。

謝邀回答。

豆漿的確有很多不錯的功效,不過對美白倒是沒什麼建設,對於女性朋友來說,因為喝豆漿能夠攝取到大豆類食物的大豆異黃酮成分,有助雌激素的分泌,能延緩卵巢衰老,所以可能會由於雌激素的分泌讓皮膚更嫩滑有彈性一些,可能能夠起到一些保健皮膚的功效,不過美白估計沒那麼能耐。


正如前文提到,豆漿中含有特別的成分大豆異黃酮,女性朋友常喝豆漿是很不錯的選擇,大豆異黃酮是一種抗氧化成分,能夠延緩機體衰老,它能夠促進雌激素的分泌,有助於保護卵巢,延緩女性衰老,所以常喝豆漿可能能讓女性變得更漂亮!不過相對來說如果男性過量攝入豆漿的話,可能會導致雌激素分泌升高而內分泌紊亂,可能會出現長痘、乳腺增長等不利的情況,所以適量喝豆漿為宜;無論女性或男性,過量的豆漿攝入還會導致腎臟負擔嚴重增加,所以,豆漿雖好,並不是多多益善的飲品。

謝邀回答。

豆漿的確有很多不錯的功效,不過對美白倒是沒什麼建設,對於女性朋友來說,因為喝豆漿能夠攝取到大豆類食物的大豆異黃酮成分,有助雌激素的分泌,能延緩卵巢衰老,所以可能會由於雌激素的分泌讓皮膚更嫩滑有彈性一些,可能能夠起到一些保健皮膚的功效,不過美白估計沒那麼能耐。


正如前文提到,豆漿中含有特別的成分大豆異黃酮,女性朋友常喝豆漿是很不錯的選擇,大豆異黃酮是一種抗氧化成分,能夠延緩機體衰老,它能夠促進雌激素的分泌,有助於保護卵巢,延緩女性衰老,所以常喝豆漿可能能讓女性變得更漂亮!不過相對來說如果男性過量攝入豆漿的話,可能會導致雌激素分泌升高而內分泌紊亂,可能會出現長痘、乳腺增長等不利的情況,所以適量喝豆漿為宜;無論女性或男性,過量的豆漿攝入還會導致腎臟負擔嚴重增加,所以,豆漿雖好,並不是多多益善的飲品。

那麼豆漿有哪些豐富的營養?因為繼承了大豆類食物的特點,豆漿中富含豐富植物蛋白質,能夠補充豐富營養。豆漿中的礦物質含量豐富,如人體所需的鉀元素含量較高、磷元素、鎂元素含量也不低,另外還有豐富的鈣質,作為輔助補鈣的飲品再合適不過,不過要注意的是,豆漿中的蛋白質、鈣質是不能代替牛奶的,牛奶中的蛋白質是動物性蛋白質,結構接近人體,吸收率要高得多,而且受到乳糖、維生素D的吸收促進,牛奶中的鈣質含量也要高出很多,牛奶100g能提供約108mg鈣質,而豆漿因為經過水分稀釋,100g中僅含有18~28mg,經常喝豆漿可能會造成鈣質缺乏,一定要搭配更多補鈣食物食用。

謝邀回答。

豆漿的確有很多不錯的功效,不過對美白倒是沒什麼建設,對於女性朋友來說,因為喝豆漿能夠攝取到大豆類食物的大豆異黃酮成分,有助雌激素的分泌,能延緩卵巢衰老,所以可能會由於雌激素的分泌讓皮膚更嫩滑有彈性一些,可能能夠起到一些保健皮膚的功效,不過美白估計沒那麼能耐。


正如前文提到,豆漿中含有特別的成分大豆異黃酮,女性朋友常喝豆漿是很不錯的選擇,大豆異黃酮是一種抗氧化成分,能夠延緩機體衰老,它能夠促進雌激素的分泌,有助於保護卵巢,延緩女性衰老,所以常喝豆漿可能能讓女性變得更漂亮!不過相對來說如果男性過量攝入豆漿的話,可能會導致雌激素分泌升高而內分泌紊亂,可能會出現長痘、乳腺增長等不利的情況,所以適量喝豆漿為宜;無論女性或男性,過量的豆漿攝入還會導致腎臟負擔嚴重增加,所以,豆漿雖好,並不是多多益善的飲品。

那麼豆漿有哪些豐富的營養?因為繼承了大豆類食物的特點,豆漿中富含豐富植物蛋白質,能夠補充豐富營養。豆漿中的礦物質含量豐富,如人體所需的鉀元素含量較高、磷元素、鎂元素含量也不低,另外還有豐富的鈣質,作為輔助補鈣的飲品再合適不過,不過要注意的是,豆漿中的蛋白質、鈣質是不能代替牛奶的,牛奶中的蛋白質是動物性蛋白質,結構接近人體,吸收率要高得多,而且受到乳糖、維生素D的吸收促進,牛奶中的鈣質含量也要高出很多,牛奶100g能提供約108mg鈣質,而豆漿因為經過水分稀釋,100g中僅含有18~28mg,經常喝豆漿可能會造成鈣質缺乏,一定要搭配更多補鈣食物食用。


豆漿中也富含豐富的氨基酸,還能提供豐富的維生素E,維生素A,部分維生素B族,另外還含有卵磷脂成分,能夠促進大腦發育,還有助預防心腦血管疾病。豆漿含有一部分不飽和脂肪酸,它們能夠調節血脂,健腦益腦,豆漿屬於一種營養豐富的飲品。喜歡喝豆漿而又不喜歡牛奶的朋友可以豆漿混合牛奶一起喝,按照1:2比例,也可以豆漿搭配魚蝦肉、動物瘦肉一同食用,有助蛋白質、鈣質的補充。

美食杰官方
2019-06-18

1、喝豆漿的女人更苗條,且不易得糖尿病。

豆漿含有大量纖維素,能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食,飲食中往往過量攝入糖分,喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、喝豆漿的女人不容易水腫,臉部線條更精緻,還不易有高血壓。

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫,看起來胖胖的。多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

3、喝豆漿的女人腦子更靈活,更聰明。

豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很多的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

4、喝豆漿的女人不容易便祕。

由於生理特徵的影響,女人比男人更容易有便祕的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動,帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便祕不怕變成小肚腩哦。

5、喝豆漿的女人不易變老。

豆漿中含有類似於對女性至關重要的雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有若雌激素的活性,對於更年期女人來說,多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

营养在前线
2019-04-01

豆漿是大豆製品,它是由大豆加水磨成漿製成的,充分煮沸後即可飲用。

因此,豆漿中含有大豆中蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素,以及少量的鈣、鉀、鐵等礦物質。

豆漿是大豆製品,它是由大豆加水磨成漿製成的,充分煮沸後即可飲用。

因此,豆漿中含有大豆中蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素,以及少量的鈣、鉀、鐵等礦物質。

常喝豆漿對身體有以下幾個方面的好處:

一、補水解渴

豆漿含水量在96%左右,喝一杯300ml的豆漿,就能獲得每天所需要水分的15%,並且豆漿的味道濃香可口,是很好的補充水分的來源。

二、補充優質蛋白質

每100ml豆漿中含有蛋白質1.8克,飲用300ml豆漿就可以獲得5克左右的優質蛋白質,豆漿飲用方便,烹調方式簡單,可以作為補充優質蛋白孩子的重要方式。

豆漿是大豆製品,它是由大豆加水磨成漿製成的,充分煮沸後即可飲用。

因此,豆漿中含有大豆中蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素,以及少量的鈣、鉀、鐵等礦物質。

常喝豆漿對身體有以下幾個方面的好處:

一、補水解渴

豆漿含水量在96%左右,喝一杯300ml的豆漿,就能獲得每天所需要水分的15%,並且豆漿的味道濃香可口,是很好的補充水分的來源。

二、補充優質蛋白質

每100ml豆漿中含有蛋白質1.8克,飲用300ml豆漿就可以獲得5克左右的優質蛋白質,豆漿飲用方便,烹調方式簡單,可以作為補充優質蛋白孩子的重要方式。

三、預防骨質疏鬆

豆漿中含有大豆異黃酮,研究顯示大豆異黃酮的攝入降低了27%的骨質疏鬆患病風險,相比攝入大豆異黃酮的對照組,骨密度也提高了2.38%。


四、降低乳腺癌的患病風險

有一項針對一萬名亞洲和西方絕經前和絕經後的女性研究,結果表明,大豆異黃酮可降低絕經期和絕經後亞洲女性患乳腺癌的發病風險,大約41%,然而對西方女性並沒有保護作用。


最後,關於題主所說的美白,我認為作用很有限,畢竟膚色和黑色素的合成和代謝有關,這個更多的是遺傳因素,但是喝豆漿的好處仍然是很多的,還是建議題主每天都喝豆漿。


建議每天飲用300~500ml的豆漿,可以作為早餐的飲品飲用,也可以作為上下午的加餐,飲用時最好不要加糖。

另外,一歲以內的寶寶不能飲用豆漿,對於痛風患者來說,痛風發作的急性期最好也不要飲用豆漿。

沽上铁山
2019-04-01

謝悟空大人邀答:大豆富含優質蛋白質,礦物質,維生素等,其營養成份與牛肉,豬肉相似,長期食用對身體虛弱,氣血雙虧,營養不良,高血脂,高膽固醇,血管硬化,肥胖,糖尿病等症,都很有好處。

因大豆富含蛋白質,所以長期食用豆漿亦能滋養肌膚,使面部皮膚細膩紅潤。

因大豆富含卵磷脂,所以長期食用豆漿還能預防老年痴呆。

還有就是大豆中不含膽固醇,對高脂血症,動脈粥樣硬化者十分有益。

豆漿在豆製品中最易消化吸收,能補充水份且食用方便。

在春夏季,肝火旺盛應少食辛辣,多食甘味食物滋補,豆漿是很好的食品。

再有,豆漿縱有千般好,食用量還應有度。高齡人,痛風病人,缺鐵性貧血病人,低碘患者要少食。成年人食用量每天300毫升,一個普通飯碗量即可。保持長期食用,每天有量最好。

至於推薦豆漿機什麼品牌好,我無經驗,我家現在使用九陽豆漿機,感覺還好。肯定還有其它優質品牌的豆漿機,大家可多看看。我並非做廣告啊!

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因大豆富含蛋白質,所以長期食用豆漿亦能滋養肌膚,使面部皮膚細膩紅潤。

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還有就是大豆中不含膽固醇,對高脂血症,動脈粥樣硬化者十分有益。

豆漿在豆製品中最易消化吸收,能補充水份且食用方便。

在春夏季,肝火旺盛應少食辛辣,多食甘味食物滋補,豆漿是很好的食品。

再有,豆漿縱有千般好,食用量還應有度。高齡人,痛風病人,缺鐵性貧血病人,低碘患者要少食。成年人食用量每天300毫升,一個普通飯碗量即可。保持長期食用,每天有量最好。

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