霜降養生該怎麼做?

霜降養生該怎麼做?
4 個回答
百科名医
2017-10-24

你還沒有準備好,秋天就要過去了。今年的溫度普遍很低,讓我都以為現在是冬天了呢!中醫說,春夏季節是養陽的季節,而秋冬是養陰的季節。

霜降養生該怎麼做?

在這個深秋的後半月,最後一個節氣過後的時間裡,是養陰的重要時間。民間有句話叫:“一年補透透,不如補霜降”。看來這個節氣是最適合進補。在這個節氣中,我們一定要做到以下兩大點:嘴不要閒,人不要累!

霜降養生該怎麼做?

秋天仍然沒有結束,天氣乾燥,容易傷陰。我們應該吃一些防秋燥、補肺陰的食物。

1. 柿子+蜂蜜

霜降養生該怎麼做?

甘入脾經,蜂蜜可以補中益氣,生津止渴,潤腸通便。搭配柿子生津止渴的作用更強。柿子是很好食品,秋天是柿子的上市季節。民間有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕”。柿子可以清熱潤肺,生津止渴,健脾化痰,涼血止血。其中含有豐富的糖類、果膠、維生素和礦物質。兩枚柿子中的維生素C的含量就可以滿足普通人一天所需要的量了!霜降吃柿子,不僅能禦寒保暖還能補筋骨。

2. 白蘿蔔

女性多吃白蘿蔔可以解決睏乏的問題。白蘿蔔中也富含維生素C,維生素C可以滋養腦細胞。蘿蔔可以化痰定喘、消食順氣,可以開胃,幫助消化,還能預防感冒。

3. 兔肉

兔肉在國際市場上享有盛名,被稱之為“保健肉葷中之素山楂”。能增強食慾,改善睡眠,保持骨和血中鈣的恆定,預防動脈粥樣硬化,特別適合女性朋友在霜降時節調理身體。

霜降養生該怎麼做?

4. 紅棗

紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔-紊、維生素A、維生素Bz、維生素C、維生素P、鐵、鈣、磷等營養成分,對心血管系統、造血系統均大有益處。脾胃氣虛者、倦怠乏力者、血虛者都適合食用大棗。

5. 板栗

栗子被稱為乾果之王,可以補中益氣、強筋健骨。板栗的營養成分高,脂肪低,含有礦物質,抗衰老,適宜高血壓、冠心病、骨質疏鬆、營養不良的患者。

霜降養生該怎麼做?

本來秋天最傷陰,就更加不能勞累、熬夜,這樣做是最容易耗陰血的。熬夜會導致雙目發乾,指甲變薄,頭髮乾枯。要適當運動,為即將到來的寒冬做準備,提高自己的抗寒能力。霜降前後容易發生呼吸系統的疾病,可以經常念 “嘶”的音,有助於預防呼吸系統的疾病!

霜降養生該怎麼做?

孫儷也說了,霜降時節,沒晚以溫水泡腳,一邊泡一邊搓揉腳心,放點艾葉更好哦!

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霜降養生該怎麼做?

封笔旧梦人寂
2017-10-24

10月23日是二十四節氣中的霜降,也是秋季的最後一個節氣,霜降之後的天氣會逐漸變冷,這個時期也是秋季向冬季過渡的日子,由於此時氣候乾燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降,體質較弱者很容易滋生疾病。因而做好霜降時節的養生保健,不僅可以預防秋季常見疾病的發生,還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。那麼在霜降時節該如何正確養生呢?

霜降進補宜過冬

  過完霜降,我國大部分地區就正式開始進入冬季,動物正式開始進入冬眠,人也需要適當地補充能量以度過寒冷的冬季,民間有諺語“補冬不如補霜降”。

1.蘿蔔霜降養生該怎麼做?

俗話說,“冬吃蘿蔔夏吃薑”,蘿蔔是一種營養價值高、價格適宜的食物。據營養學者介紹,通常蘿蔔上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分最多,可生食,因此餐廳會選擇用這部分做沙拉或涼拌;中間部位,辛味及甜味程度相等,用來煮、蒸或熬燉最適合,是煲湯的首選;尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。不過養生專家也提醒,蘿蔔性涼,食用蘿蔔切忌過量,特別是脾胃虛寒者,華北地區就流傳著霜降吃蘿蔔的習俗。

2.芋頭霜降養生該怎麼做?

芋頭也是人們常選擇在霜降食用的食物之一,芋頭蒸熟、煮熟即可食用,也可料理成菜餚或是點心。芋頭蒸熟後,蘸糖或醬油吃各有風味;做菜則有經典的扣肉、砵仔鵝,往往芋頭吸收了肉的香味,比肉更受歡迎;點心有反沙芋頭、香煎芋頭糕,甚至有芋頭雪糕,香甜可口。

3.營養價值高的食品

“一年補通通,不如補霜降”是閩南地區流傳的一句俗語,表示一年之中人們會注重在霜降這一天進食一些營養價值高的食品。相傳,每到霜降時節,閩南地區的鴨子就會賣得異常火爆,甚至出現脫銷、供不應求的情況。

此外,栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、以及百合、白果等生津潤燥、補氣養心的食物也是霜降之後適宜進食的食物。

起居睡前勤泡腳,早晨莫貪睡霜降養生該怎麼做?

  霜降時節,要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳除了可預防感冒外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,並減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。

  霜降時節,天氣漸寒,很多人喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣汙濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。睡眠時間過長,還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律。長期下來,人體體質會變差,容易生病。因此,霜降時節要避免賴床不起,特別是青少年,宜早睡早起,養成規律。

運動注意動與靜的合理安排

  霜降一般在農曆九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

  氣溫越來越低,最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊,如果活動量大,出汗,熱了,應該解開衣釦,讓身體慢慢降溫。每次運動前,一定要做好充分的準備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外洩,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。

情志保持良好的心態

  霜降過後,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。秋天是各種情緒病高發時節,如果調理不當,極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此,保持良好的心態,因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心,是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動中,多與他人交流溝通。發自內心的笑是抗衰老的速效劑。現代醫學研究證明,笑對機體來說是最好的一種運動,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。另外,笑的好處會第一時間體現在你的皮膚上,使皮膚更富光澤和彈性,讓你看起來容光煥發。因此,在深秋季節多看喜劇片吧,一感到開心就放聲大笑吧

防病重在保暖

  霜降時節,氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統並不能很好地適應這樣的變化。這時,那些體質差、抵抗力弱的人和兒童很容易病情加重或是感冒發燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮,血壓突然上升,從而誘發各種心臟血管疾病。要想預防以上疾病,關鍵是要保暖,體質差的人群,預防工作更要及時做好。有冷天哮喘發作史的人,要提前服藥預防;有高血壓病史的人,也要按時按量服用降壓藥物,定時檢查血壓,預防心腦血管發生意外。霜降養生該怎麼做?

另外,遭寒受涼是關節炎的重要誘因之一,特別是風寒溼痺型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨著氣溫下降而加重,個別病情已趨穩定的患者還易因此復發。所以,有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者,天氣轉冷時一定要注意保暖,騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼,多晒太陽,並適當進行一些功能性鍛鍊也有助於關節的健康。更多霜降養生知識,盡在 微 信 公 眾 號 [食光記憶老薛家],同時歡迎大家百度搜索【食光記憶老薛】,學習更多養生知識。

笨小康时间
2017-10-23

霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。每年的10月23日是中國傳統節氣“霜降”,霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天的開始,霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對人們的影響。

霜降養生該怎麼做?

那麼下面我們就來聊一聊霜降應該如何養生。

1、防溼邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防溼氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防溼也很關鍵。

秋季養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

霜降養生該怎麼做?

2、防秋燥

燥邪傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

霜降養生該怎麼做?

3、防賊風

秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

所以,大家首要應該注意的是重視保暖工作。溫度一天比一天低,一天比一天冷,我們在養生的過程中要注意幾個方面:第一,我們的保暖問題,但是最多穿秋褲,先不要穿毛褲,也不要穿羽絨服,如果是現在穿羽絨服,後面的冬天將會很難過這個樣子。另外,由於霜降來臨後晝夜溫差較大,老人和小孩兒一定要注意夜間的保暖工作。

霜降養生該怎麼做?

4、防秋鬱

晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,按正常規律做自己該做的事;從飲食的角度來講,霜降來了我們自然要準備補一補,因為冬天快來了,補的時候一定要注意不要補大熱,比如說羊肉、狗肉,有些地方更喜歡吃一些鹿肉,這些東西是大熱的,大熱的食物我們暫時是不建議的,冬天吃大熱食物是可以考慮的,現在的話還是建議平補,就是平常的一些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉和豆類等就可以了;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。

霜降養生該怎麼做?

下面我們來說說部分地區霜降的習俗:

1、霜降吃柿子

老人對於霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。有些地方的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴脣都會裂開。

霜降養生該怎麼做?

2、霜降吃蘿蔔

山東農諺:處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人蔘。蘿蔔是種家常菜,也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃,做成熱菜,甚至還能做成藥膳。

霜降養生該怎麼做?

3、雙耳湯

製作原料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

製作方法:將白木耳、黑木耳用溫水發泡,除去雜質,洗淨,放入碗內,加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。

適宜人群:適用於腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。

功效:此湯有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

霜降養生該怎麼做?

此外,還有霜降吃栗子的習俗。這個季節內,吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。

霜降養生該怎麼做?

以上就是小編對於霜降養生的建議,希望對大家有所幫助。

早安音乐图文
2017-10-24

霜降,是秋季的最後一個節氣,也是秋冬季之間的過渡時期。隨著霜降節氣的到來,我國北方冷空氣活動頻繁,大風天氣將不斷光臨,溫度會迅速下降。清晨地面上的水分,會凝結為霜。

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖,預防感冒。霜降節氣後,中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

“霜降”後一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。【更多養生信息可以添加微信公眾號食光記憶老薛家】 “春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

在霜降節氣,綠葉會變黃變紅變紫,最後飄落,樹木會從茂密變為光禿,人的心情也會變得憂鬱惆悵。

因此,這個時候,精神調養也不容忽視,最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。週末,可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助於保持樂觀情緒,神志安寧。

但畢竟已是深秋,此階段運動健身的活動量不宜過大,也不易劇烈,以微微出汗為宜。霜降養生該怎麼做?

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