中考體育想拿滿分，有什麼好方法？
我就是中考體育滿分30分都拿到了，只不過你們說的八百米跑是什麼鬼?我們這是五十米跑，一分鐘跳繩。
五十米跑的時候，腳踏上起跑架，級長坐在旁邊登記，我說好緊張啊，腳都在發抖怎麼辦。然後就想起來考試前老師說的一定要搶跑 一定要搶跑!這個非常重要，即使裁判叫你回來，下一次也繼續，下下一次重跑也要搶跑，當預備喊起的時候，我等了一秒，立刻跑，就我踏上第一步的時候裁判“跑”剛落音。和我一起跑的一個人回頭看了別人有沒有跑，這很要命，我記得他跑七秒多，滿分是6.6秒，我眯著眼狂跑跑了6.7秒。考試前的測試我是7.3秒，臨時發揮很重要 膽量很重要運氣也很重要。
至於跳繩，考試前的兩個月前每天都固定跳幾百個，每次體育課老師都會測試一分鐘的，而且會測試好幾次，專心練就行。當時滿分194個我跳了187個。最重要的是不要絆腳，一次也不要，絆腳一次相差10以上。要勤快點練吧，不要靠運氣，有些同學就是沒練，我們班只要五六個人滿分，女生居多呢，因為勤快啊。男女滿分條件不同的。
MYGOD！為拿高分，“吃藥”竟成中考體育“祕笈”？
然而，調查發現，一些學生為拿高分，竟服食含有興奮劑類藥物。
這不僅背離考試初衷，更會危害學生健康。
是什麼讓學生、家長如此“鋌而走險”？
“現在不拼一把，以後就沒機會了”
張女士的兒子小偉（化名）就讀於北方某省重點初中。
該省中考體育總分50分，計入初中學業考試總分。
“平時他的水平就是39分，周圍50分的孩子很多，大部分都在46分以上，僅體育一門就差別人10分，對孩子的影響太大了。”
為了讓孩子在中考取得一個好成績，張女士用上了非常手段：
經多方打探，她讓小偉提前一個星期服用一種含有麻黃鹼的藥物。
“麻黃鹼能起到興奮作用，考試的時候再喝兩罐功能性飲料，應該多少會起點作用。”張女士說，“畢竟這是決定命運的考試，現在不拼一把，以後就沒機會了。”
最終，小偉取得了46分的成績。
“可能考試時拼盡了全力，也可能是吃藥、喝飲料起了作用吧。能考到這個成績我很高興。”小偉說。
至於藥物是否會導致不良反應以及是否違反相關考試規定，小偉可能從來沒有考慮過。
在中考體育測試中服用含興奮劑的藥物，並非個別現象。
在另一所中學就讀的小超（化名）則在母親劉女士的安排下服用了另一種含興奮劑藥物，最終取得了47分的成績。
劉女士說：“如果不想點辦法，他跟別人能差10多分，對孩子影響太大。有啥副作用，等上了高中再慢慢往回補。”
在微信上，不少家長群裡都在私下交流中考體育的“過關祕笈”。
“很多學生提前幾個月就吃藥，我讓小偉提前一個星期吃，已經是後知後覺、不負責任了。”張女士說。
通過一些電商網站檢索“中考體育”一詞，出現大量藥物、功能性飲料等結果。
與電商賣家交流後，不少店主都會主動推薦使用含麻黃鹼、咖啡因的藥物或飲品。
服用此類藥物真的能提高體育考試成績嗎？
一位國家級反興奮劑教育講師說：“興奮劑不是萬能的，它必須配合長期的訓練才能發揮效力，許多家長根本不懂這些，只是在盲目跟風，結果可能適得其反。”
事實上，服用興奮劑對青少年的身心健康會造成危害。
如麻黃，屬於刺激劑，可能導致失眠、焦慮、體重降低、依賴成癮、脫水、四肢震顫、心速和血壓增加、中風概率增加等危險。
北京大學附屬仁和醫院呼吸科醫生田慧介紹，任何藥物長期服用都是有毒副作用的，尤其是含興奮劑的處方類製劑或治療目的性較強的藥物。
如果不對症的話基本等同毒藥，容易誘發身體原有的基礎病。
從法律上看，聯合國教科文組織《反對在體育運動中使用興奮劑國際公約》和國務院《反興奮劑條例》中都規定，嚴格禁止任何體育運動參加者使用興奮劑。
在國家食品藥品監督管理總局公佈的2017年興奮劑目錄中，前述兩種藥物都赫然在列。
網友觀點
針對這一現象，網友給出了不同看法。
還有一些網友講述了自己的經歷：
當中學體育異化為“應試”
除了服食含興奮劑類藥物，近年來，為了在中考體育中多拿幾分，走後門、拉關係、弄虛作假、替考等現象時有發生。
21世紀教育研究院副院長熊丙奇說：“有的學生平時不重視體育鍛煉，只是臨時突擊，或採取作弊方式應對，這都是體育應試化傾向造成的。”
當體育成為一種考試，人們似乎忘記了，它最初的目的是什麼？
長期以來，由於片面追求升學率，社會和學校存在重智育、輕體育的傾向，學生課業負擔過重，休息和鍛鍊時間嚴重不足，使得青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良率居高不下。
在此背景下，自2007年開始，國家決定將體育考試納入中考。
北方某省中考招生考試的一位負責人介紹，中考體育經歷了曲折的改革道路，但初衷從來沒變，目的就是增強學生身體素質。
體育考試的設置是一種群體性選拔方式，而非競技性的，現在的中考體育中很多學生能拿到滿分，多數學生能考到較高分數，只有極少數學生分數較低，這就說明並非是通過體育考試來選拔學生，而是激勵學生認真對待身體鍛鍊。
然而經過調查瞭解到，通過中考體育來提高學校和家長對體育的重視，這種重視主要表現在初三學生身上，有的學生上了高中後立馬停止了鍛鍊。
中國教育科學研究院研究員儲朝暉認為，在思想層面上，中考體育也未能達到“培養興趣”的目的。
多數孩子並沒有喜歡上體育運動，而是把鍛鍊當成“應試”手段，甚至因此對體育產生反感情緒。
熊丙奇則指出，一些學校會組織學生專攻測試項目，這就難以培養學生的體育興趣，也無法真正提高學生體質。
中考體育該向何處去
“以考促運動，終究不是一條長遠的大道。”儲朝暉說，現在中學生壓力太大，根本沒有運動鍛鍊的興趣和時間。
現在真正該做的，是加快教育改革步伐，給孩子們更多自由發展的空間。
熊丙奇說，要解決這一問題，必須改革升學評價制度，建立多元評價體系，扭轉唯分數論。
他提倡推進中學自主辦學，改革體育教學，不能只針對測試科目訓練，否則，這樣的體育課很難得到學生歡迎。
要建立體育俱樂部或運動隊，讓學生選擇喜歡的體育運動，用體育運動的表現、過程性代替測試。
至於學生和家長，則應該意識到健康強健的體魄對自己的重要性，不能以應試為目的參加體育活動，或者走歪門邪道。
針對部分學生在中考體育中服用含興奮劑類藥物問題，有專家表示，中考體育測試理應遵守《反興奮劑條例》，嚴格禁止這一現象。
目前國家在專業運動領域對興奮劑的管制和查處非常嚴厲，但一些含有興奮劑成分的普通藥物，尤其是中成藥，在市面上比較容易買到，讓一些人鑽了空子，建議相關部門引起重視，加強監管。
應把考核細化到平時的基礎鍛鍊中，真正起到提高身體素質的目的，社會、家庭和學校齊心協力，讓每一個青少年養成終身運動的好習慣。
為了孩子的健康，拒絕“藥丸”！
首先來說，中考體育考滿分，並不是行不通。只是很多家長對中考體育成績急功近利做出很多錯誤的選擇。例如有些家長為了讓孩子保持興奮，竟然讓孩子提前服用導致興奮的藥物，或者託關係找人，幫孩子在考試的時候做手段提成績，鑽中考的空子，大家都知道中考體檢、測試並不嚴格，或者外緊內鬆，其實主要原因還是地方性考試。
體育參與中考的重要目的，是調控學校的課程安排，進而提升學生的身體素質。應試教育是當前學校教育的主要教育模式，中考考什麼，學校就會安排什麼課程或者重視什麼課程。如果不考體育，學校會縮減體育課時量，學生身體素質就難以得到保證。
只要是體育考試，跑步都是必考內容。跑步測試的不僅僅是速度，更是孩子協調、體能的綜合，如果跑步得不到滿分，至於實心球、仰臥起坐、立定跳遠等項目也不會取得好成績。所以平日多跑步，把身體協調性和體能練好，對於提升體育考試成績至為關鍵。
其實中考體育拿滿分並不難，我還記得我中考體育就拿了滿分。男生的我不清楚，但在我們這邊女生的中考體育項目分別是800米，仰臥起坐，立定跳遠（或實心球）。不過記住練習一定不能盲目，要掌握技巧。
1.800米：其實跑800真的是很多女生的痛（我也一樣😭），但是正式考試的時候我真的是跑超過優秀線很多，正式考試真的會比平時要快。不要太焦慮，平時練習的話，基本上一週要測一次800，一定要盡全力跑。然後每次體育課，一定要按老師要求跟上隊伍全程跑下來，要學會控制自己的呼吸頻率，800真的不是一天兩天能練上來的，就慢慢來，速度會提升上來的。
2.仰臥起坐：我記得我當時練仰臥起坐的時候，都是計時分組聯繫。比如說，快速做20個然後休息10秒繼續；然後一定要記住每天至少給自己測一次一分鐘做多少個，練一下自己的速度。但也千萬不要做過多，這樣會身體負荷，適得其反。
3.立定跳遠：其實立定跳遠和扔鉛球是二選一，如果你臂力很好那就選鉛球，反之就練立定跳遠。其實立定跳遠真的是最看中技巧的。起跳前，手臂一定要甩起來蓄力，跳的時候一定要曲腿，然後在半空中把腿向前送出去腳後跟著地，不過一定要掌握住平衡，落地一定要站穩。
以上進我個人經驗，不一定使用每個人。但還是預祝中考體育順利!
惠州市南山學校中考體育幾乎是人人滿分！這在那些靠讓孩子吃興奮藥來提高體育成績的家長來說，簡直就是個奇蹟！沒有捷徑，就是鍛鍊 ！鍛鍊！鍛鍊！重要的事情說三遍！每天一千米的晨跑你們能做到嗎？試試？做到了中考體育滿分不是問題！不信，試試！
瞭解長項與弱項 重點補自己的弱項 做為過來人 體育沒有捷徑可尋 還是需要長時間的鍛鍊 但技巧方面比如排球 跳繩等還是需要一些技巧 但每個人的情況不同具體技巧還要自己去摸索 比如排球擊球點的位置的選擇 力度的把握 及擊球時手的姿勢不一定按老師的方法找到自己覺得適合的姿勢就好
國家注重學生的體能培養，所以有中考體育的出現！因此，其初衷是要學生體格健壯，擁有好的身體體育考試不在話下。當然，在考試當天需要做到冷靜沉著，跑步時按照自己的步伐，不要義氣用事，那天的節奏都會比較快，如果選擇一直趕超，到後來體力會不支。其他項目按照訓練的方法來進行，不要著急！衣服著裝上要注意，運動衣褲是首選。最後，一定要有堅定的信念，要不放棄，堅持到最後！
我們這兒中考體育滿分三十分，要想拿到滿分實際上是要有一個長期的堅持鍛鍊過程的，可是現在不要說初中就連小學生基本的鍛鍊時間都不夠，那些體育課音樂課思想品德課往往就會被一些其他課程所佔用，這樣一來大多數的孩子體育不達標，那麼好啦就會有很多類似於體育輔導機構出現啦，我一個朋友家的孩子面臨著中考體育，三十分的體育成績只能拿到十五分，家長給他報了一個專門的訓練機構練了半個月每天早晨跑步投球跳遠，幾千塊錢的培訓費用花完之後再一測試十八分比之前提高了三分，還要繼續練
中考體育拿滿分唯一的途徑刻苦訓練加科學方法，中考體育中的800米，沒有長時間的訓練，成績是提高不了的，立定跳遠，更是考察學生腰腹，腿部力量的，實心球對腰腹力量要求高，每天堅持做仰臥起坐鍛鍊。體重與身高的比例，更是平常鍛鍊，注意飲食的結果。就像那世界冠軍的運動員，汗水流在日常，臨時抱佛腳。
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