養胃又有營養的早飯推薦有哪些?

胃被吃傷了,現在消化很慢,不想以前餓的快,現在不知道餓
10 個回答
大家好我是可乐姐

很高興能回答你的問題!其實胃病有的人說都是吃出來的,但個人不是很贊同這個觀點的,長期工作勞累,壓力大,飲食不規律,也會對胃造成不小的傷害的!其實胃病特別難治癒,胃藥只能暫時控制病情,但想徹底治癒是不可能的,因為胃它有時也會受季節的變化會也會導致不舒服的,想要胃能恢復得好,是個漫長的過程,因為我曾經也是胃病患者,我大概調養了4年多,在這期間的2年中也反覆過,但現在胃病基本上好了,在胃的恢復期首先要做的是飲食上的忌口,油炸的,生冷食物不要吃:冷飲,涼奶,冰水呀,刺激食物不要吃:辣椒,咖喱,巧克力,咖啡等食物最好不要吃,豆類食物不要吃,會在胃裡產生氣體,導致胃脹,西瓜,香蕉,紅薯,南瓜,韭菜,芹菜,這些也不能吃的,過甜的和粘性比較大的食物也不要吃,因為甜會在胃了發酵產生泛酸,導致胃不舒服,做到飲食這幾點後,飲食要清淡,少油少鹽,醫生開的藥正常吃的話,我每天早晨會吃小米紅棗粥,大白粥,菜粥,但不要吃粗糧的粥,粗糧難消化的,配些少量的麵食,中午正常炒菜,米飯,麵食都可以吃,晚飯麵條,粥都可以的,每晚8點前儘量不要吃東西了,晚飯後10分鐘可以慢慢活動活動,走走路,讓胃消化消化,睡覺平躺時也可以在胃部輕輕地做按摩運動,促進腸胃蠕動,可能你會覺得得了胃病怎麼什麼都吃不了了呢?也不是的,只是自己喜歡吃的不能吃了,飲食突然改變了,但慢慢習慣就好了,希望我的回答能給你帶來幫助,只要按醫生開的藥正常吃,再忌口,不要太勞累壓力太大,慢慢的胃就養過來了,希望你早日康復祝福你!

敏妈爱做饭

之前我在深圳上班時,工作壓力大,每天也都忙得沒有時間吃飯。早餐隨便在路上買一點,有空吃幾口,沒空就放在那裡,什麼時候抽空再咬一口,冷冰冰的,早已經吃不出原來的味道。午飯吃外賣,也沒有空精挑細選,掃一幾眼,價格不錯,看得順眼的就趕緊下單,吃的合適的就連續幾天吃同一家。晚飯基本都是九點以後的事了,也基本是外賣,邊吃邊忙,完全不知道是什麼滋味。終於在兩年之後把自己的胃搞壞了,吃一點就覺得胃脹;吃飽了不能動,一動就疼;不能吃冰冷的,涼拌的,吃了就拉肚子。後來換了一份相對輕鬆的工作,開始注重自己的生活品質了,一日三餐都自己做,細嚼慢嚥,合理膳食,慢慢的又恢復了現在的健康。所以在這裡也要勸告那些消費自己身體健康的人,迷途知返,珍惜自己的身體,愛惜自己的胃,儘量對自己好一點,畢竟,疼痛這種苦,只能自己受,沒有人能幫得了你!

囉嗦了這麼多,還是回到重點吧。其實養胃的早餐有很多,最主要還是簡單快捷,還要富含各種人體所需的營養。一份豐富的早餐,應該包含以下的四類物質:穀類(饅頭、麵包、麵條等),肉和蛋(富含蛋白質),奶製品,水果蔬菜(用於補充膳食纖維,維生素)。所以我給你推薦的早餐清單,會比較豐富可口。你也不要覺得會很浪費時間準備這些東西,我自己親身實踐過,都是快捷早餐,手腳麻利點,半個小時內基本能吃上!

週一早餐:小米粥+蔬菜煎餅

小米的營養就不用我多說了,自行去百度吧。小米粥養胃又好吃,粥類也很好消化;蔬菜餅則是用家裡前一天剩餘的一小段胡蘿蔔,幾片洋蔥,白菜幫子、青瓜豆角什麼的也都行。

做法:1.小米洗乾淨,加水,放進電飯鍋,按下煮粥鍵就行。

2.蔬菜類切碎,放入碗中,打進兩個雞蛋,有火腿腸,午餐肉的也可以切一點進去,加一點油,少量鹽,胡椒粉調味,攪拌均勻後加入兩勺麵粉攪拌成麵糊。麵粉不要加太多,要保持麵糊處於比較稀的狀態,這樣容易倒入平底鍋中。

3.平底鍋加熱,放少量油潤透鍋底。倒入麵糊,旋轉,使麵糊攤開,一面煎到金黃後翻另一面。不出五分鐘,噴香誘人的煎餅就做好了!下圖是我用紫甘藍和洋蔥做的煎餅,外酥香,內軟嫩。自己試試吧!

週二早餐:青菜肉絲雞蛋麵

做法:1.取兩個湯鍋,一號鍋放水,二號鍋放前一天熬好的骨頭湯,沒有的話只能放清水了。都燒開。

2.燒水的空隙,洗淨青菜,準備雞蛋,切好肉絲(加生抽、鹽和生粉醃製一下,或者前一天晚上醃製好,我一般都是醃好一大盆,放在冰箱,隨時取用)。

3..一號鍋中,水開了加幾滴油和少量鹽,放入麵條,煮熟。二號鍋水開後加入油鹽,雞粉,胡椒粉調味,先打雞蛋,煮兩分鐘後加入肉絲和青菜,斷生後就可以關火,倒出碗中。

4.將一號鍋中的面夾出,放進碗裡,加蔥花,就可以開吃了!

週三早餐:玉米汁+包子或饅頭

做法:1.甜玉米一根,用刀劈成四瓣,取下玉米粒。不怕浪費的,也可以直接用刀削下來。純牛奶250ml。一起倒入豆漿機中,加水,使水面到達豆漿機要求的最低水位線。按下果蔬濃汁鍵,十五分鐘,熱氣騰騰,奶香濃郁的玉米汁就做好了。喜歡甜的可以加白糖調味。

2.由於我是南方人,麵食基本不會做,所以一般都是跑到小區門口買包子、饅頭回來,哈哈哈!

週四早餐:蔬菜炒飯+芝麻糊

做法:1.煮飯用的米小半碗,提前一晚上泡水。泡好的米加一把芝麻(最好直接買炒熟的),一把核桃仁或花生米,或者其他堅果,放入豆漿機中,加水至刻度,按下米糊鍵,25分鐘即可。

2.還是前一天剩下的各種蔬菜,切碎。熱鍋加油,打入雞蛋和火腿腸,翻炒,攪碎,再倒入蔬菜,加油鹽調味後倒入米飯,米飯上淋一點醬油,既可以給米飯上色,又增加溼度,使米飯容易炒散。米飯和蔬菜混合均勻,撒點胡椒粉,蔥花,就可以起鍋啦!

週五早餐:紅棗豆漿+各種雜糧

終於熬到週五了,來個簡單的早餐吧。

做法:1.黃豆前一天晚上泡水,紅棗去核。一起放進豆漿機,加水,按下豆漿鍵,25分鐘即可。

2.湯鍋中放三角架,擺進玉米,紅薯,芋頭,土豆等雜糧。開火煮25分鐘。趁這段時間去睡個回籠覺,或者刷個牙,洗個臉,豈不妙哉!

週六週日的早餐我就不安排了,是個普通人都不會起床吃早飯的。一覺到中午,是個外賣再睡個午覺吧!哈哈!

我所推薦的早餐都是很簡單快捷的,沒有什麼大廚的烹飪技巧,也沒有驚天動地的美味,只是生活所迫,不得不在懵懂的早晨為自己和家人準備基本的生活所需。他們也不會對我的早飯指指點點,挑挑揀揀,畢竟,都太忙了,沒有時間,但願我的付出,他們也能看得見!


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吃货大兵

很多人都會因為早上吃什麼而苦惱。那麼養胃又有營養的東西有哪些了?

1.白粥(小米粥,紫薯粥,燕麥粥,黑米粥)+雞蛋

大米是我們的主食(南方人),不僅好吃營養價值也很高,但早上吃大米不僅不好消耗而且胃也瘦不了,所以白粥就是個很好的選擇了。一碗好的白粥濃稠而又不黏,如果覺得營養不夠的話可以根據個人選擇加一些小菜一起煮

2.麵包+牛奶

麵包一直以來就是個營養價值很高的食物,牛奶富含豐富的鈣和礦物質,早上吃麵包太乾難以下嚥,這兩個搭配就很合適了(胃不好要注意牛奶喝之前要加熱,麵包也可以根據個人選擇進行加熱)

3.玉米棒+紅薯(根據個人選擇可以搭配酸奶)

玉米和紅薯都是粗糧,對胃有一定的消化作用。可以買點紅薯和玉米棒子放在家裡,早上起來可以放在微波爐里加熱很快就好了,方便也養胃。但是因為紅薯吃多了容易燒心,所以根據個人選擇吃幾個

希望我的建議對你有幫助
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凤临爱生活

養胃又有營養的早飯,當然是麵條了。香噴噴的一碗麵條,再配上一個荷包蛋 ,點綴上少許青菜。碳水化合物,蛋白質,維生素都有了。真是既有營養又有食慾啊。

麵條屬於麵食,主要成分是澱粉,易消化,熱量高 。因為易消化,所以胃酸分泌少。麵條是由麵粉發酵而來的面,製作而成。所以麵條裡含有鹼性物質。可以中和胃酸。緩解胃酸過多。

胃酸分泌少了,也就不會有反酸,燒心,噁心等胃部不適了。胃也就不會疲勞了。時間久了,胃自然而然就好受多了。怪不得,醫院裡的醫生,都推薦喝碗麵條。

希望能幫助你。
養胃又有營養的早飯推薦有哪些?(圖片來自網絡)

城市街头的小丽

謝謝邀約!我覺得有多種多樣看你喜歡怎麼隨意搭配。下面我來分享一下我覺得好吃營養又健康的早餐。

紫薯發糕做出來口感蓬鬆,味道香甜,用來做早餐非常好吃,而且做這個手不沾面就能做,比包子饅頭還簡單,大人小孩都愛吃。

【材料/用量】紫薯3個、玉米麵200克、麵粉50克、白糖5克、酵母2克、紅棗5克、葡萄乾2克。

【製作步驟】1.紫薯洗淨上鍋蒸熟。2、紫薯趁熱加糖壓成泥。3、玉米麵加入麵粉和均,再加入水攪拌成無顆粒稀滑的糊。4、加入紫薯泥、酵母粉。5、攪拌均勻。6、紅棗切好,葡萄乾洗淨。7、倒入模具中,放入紅棗和葡萄乾。8、發酵至兩倍大,蒸熟即可。

小貼士:

發糕發酵至兩倍即可,不要發的太過,天熱的話大概1小時左右就發酵好了,天冷時間上會稍微長一些。


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美食烘焙大全

1、澱粉類的食物

早餐是大腦的“開關”,其能量來源於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

2、蛋白質不能少

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

3、蔬菜和水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡。

擴展資料:

吃早餐注意事項:

第一,要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分,既可幫助消化,又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。

第二,不宜經常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高,胃腸難以承受,容易出現消化不良,還易誘發膽、胰疾患,或使這類疾病復發、加重。

第三,食物應當容易消化。早晨起床之後,多數人食慾不強,消化能力也比較弱。所以,早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。


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松果果爱美食

小米粥,營養豐富,澱粉含量低,易消化,增強胃腸功能。吃不飽的話,就配一個饅頭一起吃。不可多吃。


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探剧小放送

小米粥,白麵饅頭,粗糧粥,早上宜多食清淡食物,因為我本人胃也不是很好,也算是深有體會,所以不建議吃包子油條之類的早餐!

73个冷静

喝粥養胃,白粥最養人

孙金娃

養胃又營養的早餐推薦小米粥,蛋黃

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