我身邊這樣自律的人不少。好習慣的養成一個是家庭教育，另一個就是後天培養。父母是孩子的第一導師，父母比較自律，子女就差不到那裡去。我們看到單位裡有些人很受別人喜歡，好習慣多。許多人都跟他(她)交往做朋友。而有個別人卻行為古怪，不合群，待人接物都很差。甚至還有不少不良嗜好。周圍人都躲的遠遠的。

人還是要學會自律，現在生活壓力又大，自律的人成功的機會比不自律的人大許多倍。機遇是給有準備的人預備的。

自律的人，越努力越幸運

我同學猴子的真事。

2006年，猴子考進北京的一所大學，大專，其實按當時猴子的高考成績，他完全可以在我們省上個普通二本，可猴子的理想是記者，我們省的高校沒有他喜歡的專業，並且他覺得在一級城市上的大學，就業前景廣。

大專三年猴子學習一直比較努力，每年拿獎學金，畢業時又憑著優異成績考進了本校的本科專業。

專升本又是三年，因為學的新聞傳媒，他理想的工作單位是北京電視臺，可如果進北京電視臺，本科文憑根本不佔優勢，尤其是專升本，含金量比直接上的本科要小。

所以猴子決定大三努力考研，每天同寢室的人還在睡夢中時，他五點鐘就已經起床去自習室背英語和政治了，晚上十點鐘，別人已經進入夢鄉，他要麼在做題要麼還在挑燈夜讀。

那一年，他從一百四十斤的標準漢子，瘦成了一百來斤的“麻桿”。因為熬夜熬的頭髮大把脫落，乾脆就剃成了光頭，也省去了洗頭的時間。

他說，一年時間裡，他沒有看過喜歡的足球比賽，沒有參加過學校的演出，連之前報的自行車團體活動也取消了，每天睜開眼睛就是密密麻麻的英語單詞和專業詞彙，就連做夢都在考試。

都說“一分耕耘，一分收穫”，然而，幸運並沒有砸在他身上，那年他報的中國傳媒大學，僅一分之差名落孫山。

就在我們都以為猴子會放棄考研，選擇本地的一個小電視臺工作的時候，他果斷放棄上班，選擇了在北京學校附近租一個地下室，繼續奮鬥。（因為家在農村，兄弟姐妹又多，沒有太多的錢供他租房子）

住過地下室的人都知道，房間潮溼不說，周圍環境髒、亂、差，尤其在北京的冬天，地下室的溫度只有零下十幾度甚至更低，沒有暖氣，沒有空調，只靠著毅力和滿身正氣。

猴子的風溼就在那時候留下的吧。

住在地下室的日子，比大三那年更辛苦更努力，真的就是三點一線的生活：地下室——自習室——食堂。“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”。

有次我們去看他，在地下室做了一會兒就堅持不下，勸他租個好點的房子，至少有暖氣也好，錢方面我們可以幫忙，可猴子拒絕了我們的好意，他笑說，吃得苦中苦，方為人上人嘛！在地下室住了整整一年。

古代有頭懸樑、錐刺骨，而猴子有過之而不及。住在地下室的日子，

成功就是1%的運氣加99%的努力，第二年，猴子終於考進了上海的一所高校。

每次聚會，我們都問他，考研那兩年是什麼動力讓他堅持下來的？如果換做其他人，早就選擇了放棄。

他每次都笑而不語。我猜，是他那顆不甘平庸的心吧！因為看他現在開掛的人生就知道了！

我就有一個女同學做到了逆襲人生。

高二之前，她都是倒數前十名，門門不及格，人雖胖胖的，但整日研究穿衣打扮。

高一暑假結束，發現她整個人變了，又瘦又好看，一個暑期瘦了足足20斤。她說每日花一個小時在家爬樓梯，能站著絕對不坐著。我捏了捏腰上的肥肉，讓我好生羨慕，她的改變不僅是形象的改變。新學期開始，她就是換了一個人，一門心思鑽研學習，

每日早上五點起來背英語，每天必做一份英語試卷，

我們學的是理科，要補以前的知識很難，但她卻硬生生地利用所有能用的時間補上去了。不會的統統記下來，問老師，問同學，再全都記到小本本上。錯題集累了厚厚一沓。

她去食堂吃飯是用跑的，晚上為了節省時間就只吃水果。就連上廁所也要帶上英語或語文去背。

一刻也不放鬆。

高考結果出來了，皇天不負有心人，她考上了重點一本，學了醫學。我看看自己的成績，對自己的懶惰後悔不已。

現在的她已經考上了研究生。不出意外，她會成為一個醫術高明的好醫生。

自律讓她涅槃重生！

身邊的人就是我自己，每天早起鍛鍊，每天晚上看書、寫作！白天上班！然後就是兩個明星，彭于晏和道恩（巨石）強森！

說說兩個我最喜歡的兩個影視明星，因為，他們是我開始早起減肥和自律的一個很大的動力！我就想，他們都能做到，為什麼我就做不到，那個時候，我也不斷的用他們的故事鼓勵自己，對自己說，你一定能減肥成功，你也一定能取得人生多種事業的成功！

我1.71米的個頭，最胖的時候快160斤了！現在減到了125斤！現在看那時候的照片真的很胖，跟肥豬一樣！臉上全是肉，肚子也大得很！像懷孕四五個月的孕婦一樣！具體怎麼意識到開始減肥的以前的文章裡也說過因為很痛苦，身體也不好等等！但是在剛開始早起鍛鍊和減肥的過程中有時候還是會打退堂鼓！

後來看到彭于晏和巨石強森的故事，感覺真的是太勵志了，他們的以前就是減肥前的我！他們通過每天的自律，健身，最終實現了減肥和更有型！也成為很多人的偶像！尤其彭于晏是現在很多女生和男生的偶像，六塊腹肌，現在演的電影也是越來越多，而且每一部口碑都不錯，這些都取決於他之前的付出和演戲時的態度！巨石強森，這幾年也是火得一塌糊塗！好像是去年的時候成為全球年薪最高的男藝人！年薪8億美元，牛逼的很！

彭于晏：從小嬰兒肥，一直很肥，後來，發奮，自律，成為一個特別有型的，擁有六塊腹肌的男人！星途一片大好！

他拍的每一部電影也都很不錯，感觸最深的就是《翻滾吧阿信》，太勵志了！《翻滾吧！阿信》據說這個劇本一開始是沒有人敢接的，因為劇中需要完成大量的體操動作，難度係數極其高，一般人絕對無法完成…… 導演甚至一度覺得非要請專業的體操運動員才能飾演阿信！！尤其那句臺詞，哪怕你的人生就剩下這一次翻滾，那你一定要全力以赴！！！尤其看到他為了拍這部電影所付出的故事，實在是太感人。看電影時控制不住流了很多次淚，尤其在他受傷的那個情節裡。具體的故事你可以搜一搜彭于晏，很多關於他的故事他的報道，也就不多說了。

他說的很勵志的一句話就是：“我就是沒有才華，所以才用命拼。”一次採訪中他對大家解釋有幾年沒遊戲拍，甚至抑鬱的經歷，最後得出的結論不是怨天有人，而是，自己做的不夠好，自己沒有用盡全力，所以才沒有戲拍！

巨石強森：是近兩年全球最賺錢的影視明星，最近幾年拍的電影都很受歡迎《速度與激情繫列5~8集》，最新拍的電影《摩天營救》《狂暴巨獸》，幾乎每一部都特別火我也都很喜歡看，很燃很爆，很多情節也很讓人感動，尤其看《摩天營救》的時候，有些動作非常的經驗，電影院看的時候都嚇壞了，感覺心臟病人真的不敢看，太危險，巨石強森也是特別的敬業，還有每次救他的女兒，救他的老婆的時候，特別的感動，好幾次都淚牛滿面！拍這部影片的時候巨石強森就說，一看到這個劇本就特別的喜歡，最重要的就是體現了家庭的重要性，家庭是第一位的！作為父親可以為了救自己妻子孩子的性命可以隨時犧牲自己的性命，不顧一切，必須要確保家人的平安。很多情節都太感人了！

巨石強森以前也是個大胖子，後來通過自己的自律和努力，也是擁有了完美的身材，而且事業上取得了很大的成功。巨石強森說過，因為拍戲每年要全球到處跑，他每到一個城市，第一件事要確認的就是自己所住的酒店附近必須要有健身房。他每天早晨4:00準時起來健身，他說“當我走進健身房，我就是來征服它的。我是準備來和槓鈴片好好幹一架的，你必須要有這種態度再開始訓練。”強森說，“我最喜歡看著日出的景象訓練了，每天的日出時分，我戴上耳機，聽著音樂，伴著朝陽，我百分之一百地投入訓練。這樣，沒有時間與熱量會被白白浪費。”

看到他們的經歷，感覺真的是太勵志了，你不付出，不自律，不努力你就不會有更好的成就！有一句話，你有多努力，就有多幸運！

說到鍛鍊，有很多人會問，鍛鍊真的會長壽嗎？能活的更久嗎？

關於這個問題，是有很多的不確定性的，誰也不知道，自己具體哪天會死？什麼原因的死？也不可能知道！人生充滿了太多的意外，太多的可能性，也許會是生病死的，或者什麼意外的原因比如車禍啊什麼的就走掉了，都是有可能的。

但是，我覺得也是最重要的，就是，你鍛鍊、健身，你會擁有一個完全不一樣的自己，你的生活質量跟之前也是完全不一樣的，你的生活質量會有一個極大幅度的提升，精力也會比之前旺盛很多，精氣神比以前不知道會好多少倍。每天神采奕奕！

你也在年老的時候至少做了一件自己佩服自己的事情！你會擁有一個更好的完全不一樣的生活方式，當你做到了鍛鍊、健身這一件事情實現了比如減肥或六塊腹肌之類的目標，這對你的信心將有一個極大的提升，做到了這一件事情，完成了這一個目標，那麼工作上的其他的目標也會一一被你攻克，一次次的成就感讓你感覺特別的爽，人生不就是這樣嗎，總比每天渾渾噩噩不知所終的不是好上幾百倍。

當你周圍的人都在誇讚你有毅力的時候，能堅持，能成功減肥的時候，能每天早起鍛鍊的時候，你也好像吸食了精神鴉片一樣，感覺真的是出奇的好，特別的好。這也是馬斯洛需求層次理論裡的最高層，自我實現的需求！當你做到了，感受到了，你會感謝當初自律和付出的你。你也會擁有一個更好的、脫胎換骨的你！

說起了自律，我最佩服我老公，他的自律性太強了，一般人很難做到，他是當過兵的，有時他的做法我會覺得是一根筋，通過戒菸，運動，減肥等過程中，不但自律性強而且還很有毅力。

先說戒菸，我一直說抽菸對身體不好，他不聽。突然有一天他說要戒菸了我不信。從他說的第二天起就真的再沒吃過一顆煙，想抽的時候放鼻子上聞聞接著就又放下了。一直堅持最後真的戒掉了

.每天晚上出去爬山走步運動，風雨無阻，他喜歡看的連續劇再好看，到點就走。還有他要減肥不吃肉，減飯量。他說不吃一口也不吃。雖然吃飯時他也很饞，但是他就能做到一口也不吃。減飯量的時候，晚上肚子餓的咕嚕嚕的叫，他就能硬挺住不吃，減肥半年成功的減掉了30多斤。

我很佩服我老公的自律很毅力，我是屬於三分鐘熱血型的，計劃的挺好，實踐起來就沒有原則了，所以很多事情想的挺好最後都沒有成功。

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回答這個問題對我並不難，因為我見過最自律的人就是我自己。

自律的習慣是從小養成的，我在小學二年級前後練了4年的武術，當時的師傅對我們這些徒弟要求的非常嚴格。

我們家生長在東北，每到冬季，大雪漫天，當時的採暖條件又差得很，屋裡的水盆一到晚上就會結上一層冰碴。就是在這樣的條件下，我每天早上5點起床，去師傅家裡集中晨練，如果遲到或缺席，免不了要挨師傅的訓斥，那滋味現在想起來都心有餘悸。

不管怎麼說，我就是從那時起養成了自律和不怕苦的習慣，這個習慣讓我以後受益匪淺。2015年之前，我一直自己經營公司。做老闆是一個表面光鮮，內裡受罪的職業，不僅什麼事情都要自己承擔，還有數不完的應酬，每天都睡的很晚。由於長時間的壓力和不規範的作息時間，在2008年前後，各種身體問題就像商量好了一樣集中在這一年爆發。當時血壓、血糖、血脂、尿酸等等指標沒有一項是正常的，好在還處在臨界期，還沒有達到很嚴重的地步。於是在醫生的建議下，我開始了運動康復的進程。

之前我是無肉不歡的，但為了降低血脂，我第一年沒吃過一次豬肉，其它肉類也削減了80%；戒菸忌酒：戒酒對我並不太難，我之前的酒癮並不嚴重。但戒菸就難多了，因為我是1981年上大學以後就開始吸菸了，30多年的資深老菸民，戒起來的難道可想而知。中間的過程我就不贅述了，有空再跟大家介紹。

最最困難的還是開始體育運動那段時間，我當時的體重220多斤，跑步時感覺整個身子要沉到地底下一樣，每邁一步都是對自己各個關節的極大考驗。由於體重大，整個心肺功能難以滿足需要，所以一路上上氣不接下氣，真是狼狽不堪。

當時在跑步進行階段，眼前經常出現黑障和閃光，這是一種瀕死的體驗，似乎是每天都要“死”這麼一次，好在我挺過來了。大概在半年以後，由於體重降到了200斤以下，耐力和心肺功能都有了顯著提高，跑步的感覺才逐漸好起來。我昨天晒過一個帖子，我現在跑6千米的平均配速是6分05秒，比馬化騰跑的還要快一點，已經無限接近了“嚴肅跑者”的水平。

從2008年開始一直到現在，我都是每天早上4點起床，收拾一下，做半小時的準備活動，然後開始一天的正式訓練。我週一、三、五進行一個半小時健身鍛鍊，每個動作都以力竭為標準。週二、四、六每天進行6千米的跑步鍛鍊。週日休息。每天下班以後還要進行一個小時左右的籃球訓練。這種節律我已經堅持了十多年了。

“自律讓我們如此美麗”，就像科比說過那樣，我見過東莞早上4點鐘的樣子，並且是每天。

你沒有胖過，體會不到站在稱上的絕望；只有胖過，才能體會瘦下來的快樂！只有自律過的人，才能到達人生的巔峰，無所不摧！

我是一個很不自律的人，因為減肥，我用整整一年的時間，證明自己能，一定能。至少未來的日子再苦也會咬咬牙堅持過來，想一想這幾年，沒有什麼不可以！

不妨聽聽我的故事，或許對你只是一笑而過，對我，卻是一段寶貴經歷！

我有，三年，疾病，肥胖，初為人母的焦慮，親人的離去，世界變成了單調的灰色。之後慢慢調節，戒掉藥物，開始學會享受陪伴孩子的快樂，雖然雞飛狗跳難免，後來，下定決心減肥，體重開始一點一點往下掉，近一年的時間從一個130斤的胖婆娘，變成了目前還算窈窕的中年少女。

一年不到的時間裡，我有輕微的數字強迫症，被6:36分的鬧鐘準時督促著開啟新的一天，7：07分的鬧鈴提醒我，14:14分，午睡醒來，23:23分的睡覺提醒逐漸變成22:22分，這段時間，過最簡單無趣的生活，吃最素淡的飯菜，時間久了，就變成刻在生命裡的習慣。

嘗試著在飢腸轆轆的時候穿過散發陣陣香味的美食街，幾次都有偷偷吃一餐想吃的，最終理智打敗了嘴饞，每每看見美食，我還是會眼睛發光，會不由自主也口水，偶爾也會放縱一下，夜市攤上、或者某個特別的日子裡滿足一下自己的胃，就當是生活儀式感吧。

給自己一個356日的約定，或許你不知道那麼多個日夜有何不同。可若干年後，轉念回想，這樣的一年就這樣成為了我心裡閃閃發亮的鑽石，通透明亮。其實人生就如同——“跑步”。跑著跑著就瘦了，跑著跑著，人生也越來越開闊。

開始接受自己的不完美 然後一點點改正

沒有胖過的人不會懂那是怎樣的自卑，沒有“醜”過的女孩也不會懂，我們拼盡全力想要成為“普通人”的漫漫長路。在坦然地度過了很多艱難時世、從抑鬱裡一點點掙扎出來之後。發現時間種種，不喜歡的人，不喜歡的事都是浮雲，正如當下流行的一句話：除了死，所有的都只是擦傷，年輕時的自己，任性、叛逆、自我、鋒芒稜角不懂得收斂，看不慣的喜歡的從來都是溢於言表，一點點回環的餘地都不給自己和別人，也吃過天真帶來的惡果，身邊的人來來去去，聚聚散散，有走近又慢慢遠離的，又從陌生到熟悉的，漸漸成熟，學會了嬉笑怒罵，學會了在玩笑裡說平時不敢說的真心話，也學會了面對不喜歡的淡淡一笑，是的，無論是世事，還是人，學會接受不完美，你就長大了。

放棄不喜歡的衣物，捨棄不可口的食物，離開不喜歡的人，拒絕做自己不喜歡的事。每一次放手都很疼，但慶幸自己一次次倒下再站起，永遠敢於重新開始。重新選擇、重新來過有多難，可我們還那麼年輕，不應該怕難。

雖然現在的我有時候也會委屈的默默哭泣，有時候也會絕望，也會心煩，也會想到現實的苟且和未曾到達的遠方，也會在深夜裡輾轉，也曾感嘆不再年輕的歲月。

我有一個朋友特別自律，他說到做到的人。我跟他一年多沒見面了，最近見到他，驚得我下巴都要掉了。看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型，人都看著陽光開朗，我完全想象不到，前一年還是個滿臉肥肉的200斤胖子，他說他要減肥的時候，我還笑話他不會成功的。

我比較驚訝於他的改變，卻更敬佩於他的堅持。他說他找到一個女朋友，女朋友嫌棄他太胖，如果他不能改變自己，把自己體重控制好，女朋友就跟他分手。女朋友的話深深的刺痛到他，他自己也想改變一下自己，不能這麼胖下去了，於是近一年來，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公里，春秋在公園，冬夏去健身房。

跑步是個特別痛苦的過程，想要堅持下去總要躍過幾個坎。我那個朋友是瞭解自己的，一旦停下來，一切都會擱淺，減肥計劃是不會成功。於是他逼迫自己，嘗試著說服自己的身體，慢慢去接納、適應、 慣、直到享受這個過程。要是我的話，跑步一會就覺得肚子疼，呼吸都困難了，感覺自己要掛了一樣，堅持不了跑幾分鐘，何況我這個200斤朋友。他以前特別喜歡吃東西的，晚上老是容易餓，都要叫我陪他出去找吃的，或者自己買一堆吃的放在房間，想吃就拿來吃。為了減肥，他吃就少了，他說他特別想吃東西的時候都是喝水，這一年多他控制自己嘴巴，不知道喝了多少水了。

他告訴我長期的堅持不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，他想要改變，他不希望自己一直就這個樣子，他不想被別人笑話自己是死胖子，他特別喜歡那個女朋友。他把這種意識，融入自己的血液才能堅持下去。

他改變自己成功了，女朋友看到她的堅持，看到他意志力堅強，也就答應嫁給他，今年就準備結婚了。他找我就是告訴我，叫我記得去喝喜酒的。

話說自律，我最佩服我的母親，我要說她是我見到的所有人當中自律性最強的人，一點不誇張。

我母親是一名教師，在我們老家一所中學任教。並且我從小就同母親、奶奶生活在一起。因為父親常年工作在外地，與我們聚少離多。所以，我母親肩護著照顧奶奶和我的重任。

尤其是因為奶奶年歲已高，體弱多病。又由於身體原因，遵照醫生囑咐，為了老人身體健康，奶奶每天必須堅持吃早餐，而且早餐又只能以喝粥為主。就這樣，長此以往，無論春夏秋冬，還是颳風下雨，我母親堅持每天早上六點鐘準時起床，為奶奶煮粥準備早餐，前後堅持了十多年時間，直到2016年6月9日，我奶奶永遠離開了我們。

說實在話，我真的非常佩服母親的那種具有較強自律性的毅力。這麼多年來，能夠堅持每天早上六點鐘準時起床，十多年如一日，從未間斷。如果是我自己，真的很難做到，因為我屬於那種無論做任何事都只有三分鐘激情的人，雞公屙屎頭節硬。所以，到最後都沒有成功！

朋友，倘若你對我母親的自律事蹟有所感悟，不妨再最後留下你的關注評論，藉助你的點贊支持。謝謝！

可能我的圈子比較小，我見過最自律的人是我對象。他年紀其實不大，25。他有多自律呢，去年，他跟同學一起創業開了一個兒童戶外方面的公司，大概運轉了三四個月左右的時間，就有點頂不住了，一直在賠錢，臨近過年的時候，公司進本沒什麼業務了，他也發愁，也迷茫，不知道今後該怎麼做，但是他堅持早上早早的就去公司，晚上也儘量早點休息，儘可能得保持自己的工作狀態，他雖然在工作上迷茫了，甚至說是失敗了，但是他沒有允許自己去頹廢。

說實話，那段時間我真的佩服他，因為他這個年紀來說，年輕麼，遇到這樣的困難，公司也沒什麼業務，那去那麼早幹嘛，之前那麼累，怎麼不睡個懶覺，公司也不行了，還賠那麼多錢，難受啊，怎麼不痛哭流涕一下，怎麼不得去喝幾頓，作幾下。但是他沒有，任然每天去保持最好的狀態。

也許正因為他面對這一切，任然保持對自己的嚴格要求，如此自律的態度吧，在他們公司解散之後，之前跟他們有過合作的一個人，找到他，願意出資和他一起在重新去做這個項目。他是開心的，因為這是他喜歡的工作，現在又有機會了。

真的好，真的替他開心！而且，現在，他們做的也越來越好了。而且，在他身邊的我，也不自覺的想要去變得更優秀！