早上6點起床，6：30出去早跑，慢跑大概1小時左右，跑完步休息會再吃早飯合理嗎？
你好
早上空腹慢跑，有很多優點的，不僅可以很好的鍛鍊心肺，而且能燃燒脂肪，對減脂減肥，也有很好的效果。可以很好的調節人體器官功能。
早上空腹慢跑，要因人而異，體質差，有慢性疾病的要謹慎。
早上空腹慢跑要注意，一，出門之前，喝一點溫開水，暖胃，促進血液循環。
二，跑步之前，先走一段距離，然後邊走邊甩甩手，搓搓臉，搓搓手掌手背，慢慢抖抖腿，給身體一個預熱，儘量不要一出門就立即開始跑。
三，早上空腹慢跑過程中，儘量勻速，不要步幅太大。
四，早上慢跑過程中，如果感到頭暈，臉發白，要立即停止跑步，慢慢走一走，然後休息，不要為了完成目標而硬撐。
五，早上慢跑過程中，昂首挺胸，腰背挺直，身體微微前傾，手臂擺動不宜大，儘量腰腹用力，送胯出去，大腿帶動小腿向前邁。
6，早上空腹慢跑過程中，膝關節不可用力，且始終不超出腳尖。
七，早上空腹慢跑結束，再做伸展運動10分鐘左右，慢慢讓身體放鬆下來。
八早上空腹鍛鍊結束了，休息半小時左右再進食，以溫熱，稀湯類輔以鬆軟食物較好。
早上空腹晨跑，長期堅持好處多多。
謝謝邀請
希望我的回答能對你有所幫助
這樣也可以吧，看你的目的是什麼，如果是鍛鍊身體沒有問題，最好在鍛鍊之前先喝杯水。如果是減肥的話我認為慢跑消耗的脂肪不會太多，達不到自己想要的效果。另外跑完之後最好在拉伸一下，有很多人跑著跑著肥沒減小腿反而變粗了。
我減肥的時候早上最少要鍛鍊一個半小時，時間和你出去差不多，但運動上有差別，我不是專業人士，但有過這樣的經歷，我分享一下我的運動方式供你參考借鑑吧。
慢跑也是需要耐力的，我剛開始是快走，能有多快走多快，接近於暴走，一個小時左右我能走近一萬步，每天堅持。走完之後我就開始各種拉伸和無氧運動，做幾組開合跳、仰臥起坐等等大約有半小時左右，回家吃飯。上下午有30分鐘的跳繩踢毽子等。當然了飲食上也要注意，早睡早起堅持3個月之後，受益非淺，如願以償。
在之後會進入到平臺期，這是後話在此就不耽誤大家的時間了，以後再分享，感謝閱讀，願我們互相交流經驗一起健康！謝謝關注！@悟空問答
無論你的目的是健身還是減肥都不建議早晨跑步。
1早晨空氣汙染大，對身體有害，得不償失。
2跑步本來肌肉掉的就多，空腹運動加速掉肌肉，這樣就算瘦了，基礎代謝也會下降太多，容易反彈。
3.膝蓋是有使用年限的，最重要的是返不了廠。
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至於是否合理？我從2個方面來談談
一、你所描述的合理指的是什麼？
是否合理，因為你並沒有說出你的目標，所以無法判斷是否合理。
二、判斷是否合理的標準是：
1、這樣的行為是否讓你有不適感？
2、這樣的行為是否能夠有助於達成你的目標？
3、這樣的行為是否能夠很好的融入到你的生活中？
如果這三者的答案是：
這樣的行為沒有讓你感到不適感
有助於達成你的健身目標
可以很好的融入到你的生活中。
那麼就是合理的。
現在越來越多的人走上了跑步健身的道路。早上跑，晚上跑，吃飯前跑，吃飯後跑，這些都是眾人議論的話題，也是爭執不下的話題，都是各執己見，沒有一個統一的說法，其實關於這些問題真的是非常重要，一些小的細節能夠決定我們跑步是不是很健康！
就說早上跑步空腹吧，有的人就說早上跑步，如果空腹就很容易暈倒，而有的人也說早上跑步更利於減肥，都是眾說紛紜，沒有一個統一的標準。今天就讓小編來給大家細細的分析一下早上跑步到底是空腹好還是吃飯好以及一些注意事項！
首先我要告訴你的是，空腹跑步可以加快脂肪的消耗！
因為在我們跑步時，首先消耗身體內的能量是來自於肝糖原，只有當糖原消耗完以後，我們的身體才會調動脂肪的能量，這樣也就達到了減脂的效果，所以早上跑步經過一夜的消耗我們體內的糖原都會很少了，所以能夠很快的進行脂肪消耗的階段，以達到很好的減脂效果。所以那些想要減肥的朋友，我們在早上可以進行一些慢速加快速的有氧運動來進行減脂！
早上跑步容易造成低血糖，對身體不好？
其實這也是一個極具爭議的話題，但是根據科學的研究表明，人體的調節能力遠超你的想象，對於身體非常健康的正常人來說，空腹跑步是可以的，不會對於身體造成太大的影響。
但是有一點，一定要非常注意，這裡指的是正常人，健康人！
如果你已經患有低血糖症，或者是一些心血管疾病。或者是一些身體不好的老年人，那你們千萬不要冒著空腹的危險去進行鍛鍊，這種鍛鍊方式就會對你們的身體有害，同時也會造成一些危險的發生。
所以我建議那些身體不太好的跑者，如果想在早上鍛鍊我們可以涉入少量的能量。比如說，一些葡萄乾呀，或者是半根香蕉呀，這些都能很好的補充體內的能量，防止低血糖症。
這裡有一個問題，健身的人一定要注意！
對於這個問題，我有深刻的體會，就是在我剛開始跑步的時候，我想用跑步減肥，於是我每天都空腹跑步，結果跑了半年以後，我的肌肉力量明顯的在下降。這就是因為我們身體在缺少能量的時候就開始分解肌肉中的能量，這就很可能造成肌肉的分解，從而造成肌力下降。所以那些想要增肌的人早上最好要吃一些含有碳水化合物的食物，避免肌肉的分解消耗。
首先一點就是水具有一定的飽腹感，可以讓我們在空腹訓練時不那麼的飢餓，同時水也能促進身體的循環，尤其是在早上鍛鍊時，充足的水分，能將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外。
我是早上先吃飯，然後再跑10公里
合理，我早上6.00起，6.15出門跑步，大概7點左右結束，做一組拉伸。回來洗臉刷牙7.30吃早飯，跑完記得拉伸
我也是這麼做的，介意6點起床時喝一杯白水，補充水分，一般人跑個5公里10公里20公里的完全不用擔心體力跟不上這些的（前提是晚飯要吃飽了）。
很合理，如果怕沒體力跑步，可以跑步前十分鐘吃一點碳水化合物，例如一片面包！
很合理，沒毛病。只是在跑前要注意補水和少量糖份，以免在劇烈運動中出現脫水和低血糖的症狀。
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