為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
後果可能會很嚴重。幾十公里的馬拉松可不是誰都能跑，能全程跑下來的一定在身體各個方面都很出色，平時我們健身跑跑步，並不會去在意穿什麼特殊的上衣，更加不會去想用乳貼這樣的東西了，跑完也不會覺得乳頭會有什麼明顯的不舒適感。但事實上，跑馬拉松的人是一定要準備乳貼這個小東西的。那麼為何長跑需要貼乳貼呢？不貼的話會有什麼後果呢？
後果可能會很嚴重。幾十公里的馬拉松可不是誰都能跑，能全程跑下來的一定在身體各個方面都很出色，平時我們健身跑跑步，並不會去在意穿什麼特殊的上衣，更加不會去想用乳貼這樣的東西了，跑完也不會覺得乳頭會有什麼明顯的不舒適感。但事實上，跑馬拉松的人是一定要準備乳貼這個小東西的。那麼為何長跑需要貼乳貼呢？不貼的話會有什麼後果呢？
親身經歷
之前去參加過一次社區活動，10公里長跑。那時候啥也不懂，也抱著去試一試的心態，直接穿上贊助商的短袖就開始了。當天天氣還算比較涼爽，但是有些許乾燥，最終我還是堅持跑完了全程，跑完的那天晚上，全身痠痛無力，而且感覺乳頭非常不適。第二天依舊是很疼不能碰，走路時與衣服有些許摩擦都感覺非常不舒服，這樣的情況一直持續了三四天。
後果可能會很嚴重。幾十公里的馬拉松可不是誰都能跑，能全程跑下來的一定在身體各個方面都很出色，平時我們健身跑跑步，並不會去在意穿什麼特殊的上衣，更加不會去想用乳貼這樣的東西了，跑完也不會覺得乳頭會有什麼明顯的不舒適感。但事實上，跑馬拉松的人是一定要準備乳貼這個小東西的。那麼為何長跑需要貼乳貼呢？不貼的話會有什麼後果呢？
親身經歷
之前去參加過一次社區活動，10公里長跑。那時候啥也不懂，也抱著去試一試的心態，直接穿上贊助商的短袖就開始了。當天天氣還算比較涼爽，但是有些許乾燥，最終我還是堅持跑完了全程，跑完的那天晚上，全身痠痛無力，而且感覺乳頭非常不適。第二天依舊是很疼不能碰，走路時與衣服有些許摩擦都感覺非常不舒服，這樣的情況一直持續了三四天。
對於一般的跑步愛好者來說，跑個半馬怎麼說也得兩三個小時，跑全馬就更長時間了，而且還不是每個人都能夠堅持下來。這麼長的時間，身體一定會流不少汗，汗液裡面還有各種鹽分，當衣服和身體互相摩擦的過程中，像乳頭這樣的敏感脆弱部位，必然會受到嚴重的損傷，嚴重時甚至會破皮流血。
後果可能會很嚴重。幾十公里的馬拉松可不是誰都能跑，能全程跑下來的一定在身體各個方面都很出色，平時我們健身跑跑步，並不會去在意穿什麼特殊的上衣，更加不會去想用乳貼這樣的東西了，跑完也不會覺得乳頭會有什麼明顯的不舒適感。但事實上，跑馬拉松的人是一定要準備乳貼這個小東西的。那麼為何長跑需要貼乳貼呢？不貼的話會有什麼後果呢？
親身經歷
之前去參加過一次社區活動，10公里長跑。那時候啥也不懂，也抱著去試一試的心態，直接穿上贊助商的短袖就開始了。當天天氣還算比較涼爽，但是有些許乾燥，最終我還是堅持跑完了全程，跑完的那天晚上，全身痠痛無力，而且感覺乳頭非常不適。第二天依舊是很疼不能碰，走路時與衣服有些許摩擦都感覺非常不舒服，這樣的情況一直持續了三四天。
對於一般的跑步愛好者來說，跑個半馬怎麼說也得兩三個小時，跑全馬就更長時間了，而且還不是每個人都能夠堅持下來。這麼長的時間，身體一定會流不少汗，汗液裡面還有各種鹽分，當衣服和身體互相摩擦的過程中，像乳頭這樣的敏感脆弱部位，必然會受到嚴重的損傷，嚴重時甚至會破皮流血。
為什麼要用乳貼
可能很多人認為乳貼只有女性才會用，其實對於馬拉松男選手，大可放下這份心，貼個乳貼簡單方便，穿上運動服誰也看不到，何樂而不為呢？其實不僅僅是乳頭容易被磨破，在長時間跑步過程中，有很多部位會和衣服產生長時間摩擦，包括腋窩、大腿內側以及臀部等等，因此，做好防護措施是很有必要的。當然，如果實在不想用乳貼，可以在身體摩擦比較多的部位塗上凡士林，這樣也可以起到一定的保護效果。
後果可能會很嚴重。幾十公里的馬拉松可不是誰都能跑，能全程跑下來的一定在身體各個方面都很出色，平時我們健身跑跑步，並不會去在意穿什麼特殊的上衣，更加不會去想用乳貼這樣的東西了，跑完也不會覺得乳頭會有什麼明顯的不舒適感。但事實上，跑馬拉松的人是一定要準備乳貼這個小東西的。那麼為何長跑需要貼乳貼呢？不貼的話會有什麼後果呢？
親身經歷
之前去參加過一次社區活動，10公里長跑。那時候啥也不懂，也抱著去試一試的心態，直接穿上贊助商的短袖就開始了。當天天氣還算比較涼爽，但是有些許乾燥，最終我還是堅持跑完了全程，跑完的那天晚上，全身痠痛無力，而且感覺乳頭非常不適。第二天依舊是很疼不能碰，走路時與衣服有些許摩擦都感覺非常不舒服，這樣的情況一直持續了三四天。
對於一般的跑步愛好者來說，跑個半馬怎麼說也得兩三個小時，跑全馬就更長時間了，而且還不是每個人都能夠堅持下來。這麼長的時間，身體一定會流不少汗，汗液裡面還有各種鹽分，當衣服和身體互相摩擦的過程中，像乳頭這樣的敏感脆弱部位，必然會受到嚴重的損傷，嚴重時甚至會破皮流血。
為什麼要用乳貼
可能很多人認為乳貼只有女性才會用，其實對於馬拉松男選手，大可放下這份心，貼個乳貼簡單方便，穿上運動服誰也看不到，何樂而不為呢？其實不僅僅是乳頭容易被磨破，在長時間跑步過程中，有很多部位會和衣服產生長時間摩擦，包括腋窩、大腿內側以及臀部等等，因此，做好防護措施是很有必要的。當然，如果實在不想用乳貼，可以在身體摩擦比較多的部位塗上凡士林，這樣也可以起到一定的保護效果。
一般來說，有經驗的馬拉松愛好者都會準備一套專業的跑步裝備，乳貼只是其中的一個小環節而已，別看東西很小，貼了跑步一定會很舒服，不貼不僅會很難受，甚至會很痛苦。
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
所以我們在跑馬拉松時一定要準備乳貼，把它貼在乳頭上，這樣就可以防止摩擦，防止乳頭破損！
其實你也可以穿自己的運動緊身衣，這樣也不容易把乳頭磨破，你也可以抹一點凡士林，這樣會更潤滑，不會摩擦！
還有就是，如果你跑全馬，你也要在自己的大腿內側塗抹潤滑劑，防止大腿內側磨破，而且你要穿非常合體的平角內褲，這樣也很難磨到大腿內側！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
所以我們在跑馬拉松時一定要準備乳貼，把它貼在乳頭上，這樣就可以防止摩擦，防止乳頭破損！
其實你也可以穿自己的運動緊身衣，這樣也不容易把乳頭磨破，你也可以抹一點凡士林，這樣會更潤滑，不會摩擦！
還有就是，如果你跑全馬，你也要在自己的大腿內側塗抹潤滑劑，防止大腿內側磨破，而且你要穿非常合體的平角內褲，這樣也很難磨到大腿內側！
除了貼乳貼，跑馬拉松的時候還要注意什麼？
1. 不要穿新鞋
跑馬拉松的時候千萬不要穿新鞋，一定要穿非常合腳，已經過了磨合期的跑鞋，這樣跑起來舒適，穿起來不彆扭，不容易傷到腳腕！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
所以我們在跑馬拉松時一定要準備乳貼，把它貼在乳頭上，這樣就可以防止摩擦，防止乳頭破損！
其實你也可以穿自己的運動緊身衣，這樣也不容易把乳頭磨破，你也可以抹一點凡士林，這樣會更潤滑，不會摩擦！
還有就是，如果你跑全馬，你也要在自己的大腿內側塗抹潤滑劑，防止大腿內側磨破，而且你要穿非常合體的平角內褲，這樣也很難磨到大腿內側！
除了貼乳貼，跑馬拉松的時候還要注意什麼？
1. 不要穿新鞋
跑馬拉松的時候千萬不要穿新鞋，一定要穿非常合腳，已經過了磨合期的跑鞋，這樣跑起來舒適，穿起來不彆扭，不容易傷到腳腕！
2. 跑前飲食
跑馬拉松之前可以吃一些東西，五穀雜糧粥加一些饅頭，或者喝一點牛奶，隨身攜帶能量棒，在能量不足的時候可以補充能量！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
所以我們在跑馬拉松時一定要準備乳貼，把它貼在乳頭上，這樣就可以防止摩擦，防止乳頭破損！
其實你也可以穿自己的運動緊身衣，這樣也不容易把乳頭磨破，你也可以抹一點凡士林，這樣會更潤滑，不會摩擦！
還有就是，如果你跑全馬，你也要在自己的大腿內側塗抹潤滑劑，防止大腿內側磨破，而且你要穿非常合體的平角內褲，這樣也很難磨到大腿內側！
除了貼乳貼，跑馬拉松的時候還要注意什麼？
1. 不要穿新鞋
跑馬拉松的時候千萬不要穿新鞋，一定要穿非常合腳，已經過了磨合期的跑鞋，這樣跑起來舒適，穿起來不彆扭，不容易傷到腳腕！
2. 跑前飲食
跑馬拉松之前可以吃一些東西，五穀雜糧粥加一些饅頭，或者喝一點牛奶，隨身攜帶能量棒，在能量不足的時候可以補充能量！
3. 做好熱身
跑全馬之前一定要做好熱身動作，動態熱身肌肉，韌帶，原地慢跑提升自己心率，讓心率達到標準的熱身心率，這樣可以更快地進入狀態，並且減少身體損傷！
這個問題讓我想到了第一次跑半馬！
20歲第一次跑半馬，啥也不懂，穿著贊助商的短袖就去跑半馬，跑的時候啥感覺沒有，但是當天晚上，乳頭真的很疼！
碰都不敢碰，剛火燒的一樣，這種情況持續了三四天，一個星期才完全痊癒，那是經歷真的是永遠難以忘懷！
為什麼有人說跑馬拉松時一定要貼乳貼？不貼的話會有什麼後果？
其實對於大眾跑者，跑半馬都需要兩個小時左右，跑全馬需要四個小時！
跑四個小時，乳頭和我們的短袖相互摩擦，時間一長，肯定破皮流血！
所以我們在跑馬拉松時一定要準備乳貼，把它貼在乳頭上，這樣就可以防止摩擦，防止乳頭破損！
其實你也可以穿自己的運動緊身衣，這樣也不容易把乳頭磨破，你也可以抹一點凡士林，這樣會更潤滑，不會摩擦！
還有就是，如果你跑全馬，你也要在自己的大腿內側塗抹潤滑劑，防止大腿內側磨破，而且你要穿非常合體的平角內褲，這樣也很難磨到大腿內側！
除了貼乳貼，跑馬拉松的時候還要注意什麼？
1. 不要穿新鞋
跑馬拉松的時候千萬不要穿新鞋，一定要穿非常合腳，已經過了磨合期的跑鞋，這樣跑起來舒適，穿起來不彆扭，不容易傷到腳腕！
2. 跑前飲食
跑馬拉松之前可以吃一些東西，五穀雜糧粥加一些饅頭，或者喝一點牛奶，隨身攜帶能量棒，在能量不足的時候可以補充能量！
3. 做好熱身
跑全馬之前一定要做好熱身動作，動態熱身肌肉，韌帶，原地慢跑提升自己心率，讓心率達到標準的熱身心率，這樣可以更快地進入狀態，並且減少身體損傷！
跑全馬，半馬時一定要準備充足，不要盲目大意，防止意外受傷，在享受跑步的同時保護好自己！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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我是跑步時光機，一位跑了5年步的業餘跑者！
跑馬為什麼要貼乳貼？這是因為在跑步過程中，衣服容易和胸部發生摩擦，會出血，特別難受！
我是跑步時光機，一位跑了5年步的業餘跑者！
跑馬為什麼要貼乳貼？這是因為在跑步過程中，衣服容易和胸部發生摩擦，會出血，特別難受！
在我跑步的五年時間裡，馬拉松跑了10幾次了，很多跑馬拉松會遇到的尷尬事我都遇到了！磨胸和磨檔便是其一！
在2015年，我第二次跑馬拉松，那天穿的是組委會發的衣服，跑了10km感覺衣服和褲子都有點彆扭，但是剛開始我也沒怎麼在意，只覺得胸部和襠部都有些異樣感，火辣辣的！在跑完馬拉松之後，我掀開衣服一看，乳頭都被磨破皮了，火辣辣的，碰都不敢碰！襠部同樣也是，手一碰，那火辣辣的感覺至今覺得很酸爽！
那為什麼有些人跑步胸部會被磨，有些人跑步不會呢？
這跟你穿的衣服關係非常大，當你的衣服和你的胸部或者襠部有一定的空間時，就很容易發生摩擦，短時間的摩擦倒是沒什麼事，但是在這個42km的長跑中，這樣的摩擦會讓你生不如死！讓你又疼又尷尬的！
我是跑步時光機，一位跑了5年步的業餘跑者！
跑馬為什麼要貼乳貼？這是因為在跑步過程中，衣服容易和胸部發生摩擦，會出血，特別難受！
在我跑步的五年時間裡，馬拉松跑了10幾次了，很多跑馬拉松會遇到的尷尬事我都遇到了！磨胸和磨檔便是其一！
在2015年，我第二次跑馬拉松，那天穿的是組委會發的衣服，跑了10km感覺衣服和褲子都有點彆扭，但是剛開始我也沒怎麼在意，只覺得胸部和襠部都有些異樣感，火辣辣的！在跑完馬拉松之後，我掀開衣服一看，乳頭都被磨破皮了，火辣辣的，碰都不敢碰！襠部同樣也是，手一碰，那火辣辣的感覺至今覺得很酸爽！
那為什麼有些人跑步胸部會被磨，有些人跑步不會呢？
這跟你穿的衣服關係非常大，當你的衣服和你的胸部或者襠部有一定的空間時，就很容易發生摩擦，短時間的摩擦倒是沒什麼事，但是在這個42km的長跑中，這樣的摩擦會讓你生不如死！讓你又疼又尷尬的！
在跑馬拉松的時候，為了避免磨胸和磨檔，要注意以下幾點：
1、參加馬拉松，衣服褲子鞋子最好不要穿新的！
很多人蔘加馬拉松，穿的都是組委會發給你的衣服，這新衣服有時候會合身，有時候不合身，一旦出現不合身的情況，那麼就很容易發生磨胸磨檔這事了！而我們平時穿的跑步訓練的衣服，我們已經很習慣了，平時跑不會磨胸，那麼馬拉松同樣也不會！
2、如果胸部比較發達，跑步時最好塗點凡士林或者貼乳貼！
磨胸不可怕，誰磨誰尷尬！經常容易發生磨胸的人，一般都是胸肌比較發達的人，如果擔心磨胸的話，最好在跑步之前在胸部、腋下塗點凡士林，或者直接貼乳貼或者創可貼都是可以的！
我是跑步時光機，一位跑了5年步的業餘跑者！
跑馬為什麼要貼乳貼？這是因為在跑步過程中，衣服容易和胸部發生摩擦，會出血，特別難受！
在我跑步的五年時間裡，馬拉松跑了10幾次了，很多跑馬拉松會遇到的尷尬事我都遇到了！磨胸和磨檔便是其一！
在2015年，我第二次跑馬拉松，那天穿的是組委會發的衣服，跑了10km感覺衣服和褲子都有點彆扭，但是剛開始我也沒怎麼在意，只覺得胸部和襠部都有些異樣感，火辣辣的！在跑完馬拉松之後，我掀開衣服一看，乳頭都被磨破皮了，火辣辣的，碰都不敢碰！襠部同樣也是，手一碰，那火辣辣的感覺至今覺得很酸爽！
那為什麼有些人跑步胸部會被磨，有些人跑步不會呢？
這跟你穿的衣服關係非常大，當你的衣服和你的胸部或者襠部有一定的空間時，就很容易發生摩擦，短時間的摩擦倒是沒什麼事，但是在這個42km的長跑中，這樣的摩擦會讓你生不如死！讓你又疼又尷尬的！
在跑馬拉松的時候，為了避免磨胸和磨檔，要注意以下幾點：
1、參加馬拉松，衣服褲子鞋子最好不要穿新的！
很多人蔘加馬拉松，穿的都是組委會發給你的衣服，這新衣服有時候會合身，有時候不合身，一旦出現不合身的情況，那麼就很容易發生磨胸磨檔這事了！而我們平時穿的跑步訓練的衣服，我們已經很習慣了，平時跑不會磨胸，那麼馬拉松同樣也不會！
2、如果胸部比較發達，跑步時最好塗點凡士林或者貼乳貼！
磨胸不可怕，誰磨誰尷尬！經常容易發生磨胸的人，一般都是胸肌比較發達的人，如果擔心磨胸的話，最好在跑步之前在胸部、腋下塗點凡士林，或者直接貼乳貼或者創可貼都是可以的！
3、最好穿緊身衣跑馬
我們會發生磨胸事件，就是因為衣服和胸部不貼緊，在跑步過程中我們在擺臂的過程，衣服和胸部便發開始摩擦，時間一久，就非常難受了！穿上緊身衣之後，衣服和胸部緊緊的貼合在一起，不易摩擦！
3月3號，我今天剛剛跑完42公里海口馬拉松，沒有貼乳貼，也沒有出現明顯的不舒服。
3月3號，我今天剛剛跑完42公里海口馬拉松，沒有貼乳貼，也沒有出現明顯的不舒服。
之所以有人覺得，跑馬拉松時要貼乳貼，是因為馬拉松全程跑下來時間長，人在奔跑過程中，上衣和乳頭會不斷摩擦，導致乳頭變得紅腫疼痛。
但是，我在跑的過程中整體感覺就是，雖然有摩擦，但是感覺並沒有那麼嚴重，加上上衣本身就有點緊，衣服和身體之間的摩擦幅度並沒有那麼大。
3月3號，我今天剛剛跑完42公里海口馬拉松，沒有貼乳貼，也沒有出現明顯的不舒服。
之所以有人覺得，跑馬拉松時要貼乳貼，是因為馬拉松全程跑下來時間長，人在奔跑過程中，上衣和乳頭會不斷摩擦，導致乳頭變得紅腫疼痛。
但是，我在跑的過程中整體感覺就是，雖然有摩擦，但是感覺並沒有那麼嚴重，加上上衣本身就有點緊，衣服和身體之間的摩擦幅度並沒有那麼大。
同時，由於跑的過程中身體會出汗，加上海南這邊的天氣本身也比較溼潤，所以皮膚一直都是保持相對比較溼潤的狀態，跟衣服之間有摩擦，但也沒有蹭破皮。
整個42公里的全程馬拉松跑下來，最大的感受就是腿已經有些不聽使喚了，在重點休息了十來分鐘才敢站起來走路，然後是感覺脫水嚴重，在這樣的狀況下，對於乳頭的輕微的摩擦所帶來的不適，其實根本都沒有什麼感覺了。
3月3號，我今天剛剛跑完42公里海口馬拉松，沒有貼乳貼，也沒有出現明顯的不舒服。
之所以有人覺得，跑馬拉松時要貼乳貼，是因為馬拉松全程跑下來時間長，人在奔跑過程中，上衣和乳頭會不斷摩擦，導致乳頭變得紅腫疼痛。
但是，我在跑的過程中整體感覺就是，雖然有摩擦，但是感覺並沒有那麼嚴重，加上上衣本身就有點緊，衣服和身體之間的摩擦幅度並沒有那麼大。
同時，由於跑的過程中身體會出汗，加上海南這邊的天氣本身也比較溼潤，所以皮膚一直都是保持相對比較溼潤的狀態，跟衣服之間有摩擦，但也沒有蹭破皮。
整個42公里的全程馬拉松跑下來，最大的感受就是腿已經有些不聽使喚了，在重點休息了十來分鐘才敢站起來走路，然後是感覺脫水嚴重，在這樣的狀況下，對於乳頭的輕微的摩擦所帶來的不適，其實根本都沒有什麼感覺了。
當然，對於那些頭一回參加馬拉松的朋友，以及那些胸肌比較發達的選手來說，如果確實比較擔心的話，在不麻煩的情況下，也可以貼上一個創可貼，避免因為跑步摩擦造成不適，畢竟，這些問題都是因人而異的，個人經驗也並不能代表所有的人都是同樣的結果。
跑馬拉松貼乳貼很有必要，為了保護乳頭。如果不貼的話，乳頭很可能因為長時間與衣服摩擦而受傷。
講講我的親身經歷，我跑過兩次馬拉松，第一次由於不懂，也沒人告知，壓根就不知道有貼乳貼這麼回事。
當時，原本計劃跑全程，開始還好，並沒有感覺衣服的摩擦帶來什麼明顯不適，在預估自己體力的情況下，想盡量跑快一些。雖然前幾名肯定不可能，畢竟是第一次跑，但也想好賴拿個名次。在跑到大概接近10公里時，乳頭便稍微有一些發熱、微疼的感覺，不過也沒太在意。
在接下來的路程中，那種不適感便逐漸增加。尤其是乳頭的疼痛感，越來越明顯，所以，手會時不時的抬起了按會兒胸部。沿途的看客瞅到我按胸的動作，投射出了異樣的眼光，弄得我好是尷尬。有幾個選手從我身邊跑過時，都對我說了同一句話：“沒貼乳貼吧？”說實話，當時我並沒有聽懂他們說的是什麼意思。
當跑到半程時，疼的實在受不了了，無奈之下放棄了下半程。在旁邊休息時，一位比我年長點的大哥也停了下來休息。看到我一直捂著胸，胸有成竹的說，：“你肯定是沒貼乳貼，而且你這衣服也不夠寬鬆，摩擦傷乳頭了”。我說自己是第一次跑，不太懂這些，大哥也看出了我是新手，便給我傳授經驗，不管是第一次還是老手，為了保險一定要貼乳貼。而且，在不影響跑的前提下衣服要儘量寬鬆一些，鞋子也要選稱腳的穿，大了小了腳都會難受。參賽前一晚要早睡，保持良好的狀態和充沛的體能。否則，很難跑下全程來。
跑馬拉松貼乳貼很有必要，為了保護乳頭。如果不貼的話，乳頭很可能因為長時間與衣服摩擦而受傷。
講講我的親身經歷，我跑過兩次馬拉松，第一次由於不懂，也沒人告知，壓根就不知道有貼乳貼這麼回事。
當時，原本計劃跑全程，開始還好，並沒有感覺衣服的摩擦帶來什麼明顯不適，在預估自己體力的情況下，想盡量跑快一些。雖然前幾名肯定不可能，畢竟是第一次跑，但也想好賴拿個名次。在跑到大概接近10公里時，乳頭便稍微有一些發熱、微疼的感覺，不過也沒太在意。
在接下來的路程中，那種不適感便逐漸增加。尤其是乳頭的疼痛感，越來越明顯，所以，手會時不時的抬起了按會兒胸部。沿途的看客瞅到我按胸的動作，投射出了異樣的眼光，弄得我好是尷尬。有幾個選手從我身邊跑過時，都對我說了同一句話：“沒貼乳貼吧？”說實話，當時我並沒有聽懂他們說的是什麼意思。
當跑到半程時，疼的實在受不了了，無奈之下放棄了下半程。在旁邊休息時，一位比我年長點的大哥也停了下來休息。看到我一直捂著胸，胸有成竹的說，：“你肯定是沒貼乳貼，而且你這衣服也不夠寬鬆，摩擦傷乳頭了”。我說自己是第一次跑，不太懂這些，大哥也看出了我是新手，便給我傳授經驗，不管是第一次還是老手，為了保險一定要貼乳貼。而且，在不影響跑的前提下衣服要儘量寬鬆一些，鞋子也要選稱腳的穿，大了小了腳都會難受。參賽前一晚要早睡，保持良好的狀態和充沛的體能。否則，很難跑下全程來。
有了第一次的經驗、教訓，在我第二次參加時便好多了，順利的跑下了全程。雖然沒拿到較好的名次，但知道了跑馬拉松的一些主要事項，知道了貼乳貼的重要性。
大家有貼乳貼的習慣嗎？有跑馬拉松經驗的歡迎在評論區分享。
【謝謝朋友們耐心閱讀，歡迎關注、評論等，發表看法，一起互動交流！】
跑馬拉松因是長距離運動，如果內衣不合適，就可能磨破乳頭。在2018年吳忠馬拉松賽，因早上有點冷，我穿兩件內衣，一件背心，一件大賽發的體恤衫，跑到20公里左右，天太熱了，我就脫了體恤衫，只穿背心，跑著感到乳頭痛，一看血染紅了背心乳頭周圍一圍，馬路兩旁全是圍觀加油的觀眾，不好意思脫下，咬著牙跑完全程，一到終點，幾個姑娘指指點點，弄得人不好意思，找了個人背的地方，換下背心，穿上體恤衫。這才明白，我穿了個背心，紮了個腰包，裡面裝個手機，腰包緊了，背心就磨到地方了。如果有乳貼，賽前貼上，就不可能有此尷尬的事情發生。
我從小參加競技體育訓練，是一名中長跑運動員，在訓練中少不了耐力訓練，一般夏天我們都會赤裸上身進行跑步，一是因為涼快，二就是因為如果穿衣服，乳頭長時間反覆摩擦，會出現摩破的現象，加上汗水的浸入，非常不好受。馬拉松更是人體精神和耐力的考驗，當年我穿了一雙新鞋跑半馬，由於沒有磨合，跑完腳上出了三個大泡，非常難受。所以要做好充分準備去應對，在裝備上一定要精挑細選，因為一個小小的細節，就會給全程帶來很大的影響。
胸肌不發達的人，或者胸肌上都是脂肪，胸的形狀比較尖的男子，
如果衣服在跑動中，和乳頭髮生了摩擦，
幾個小時摩擦下來，會流血。
胸肌不發達的人，或者胸肌上都是脂肪，胸的形狀比較尖的男子，
如果衣服在跑動中，和乳頭髮生了摩擦，
幾個小時摩擦下來，會流血。
我跑馬拉松9年了，從來沒有磨過，從來不用貼，
因為我有練胸，當胸肌發達時，高高的胸肌會把衣服架起一個空擋，
乳頭的位置實際上會在下面的空隙中，根本不用擔心摩擦到。
當然了還可以穿緊身衣，用凡士林，用創口貼都可以
後果：長時間摩擦會導致乳頭擦傷
我們知道，馬拉松式一項拼耐力耗體力的運動，因此在運動過程中出汗是必然會發生的，馬拉松運動員會汗流浹背，穿的運動服也會被汗浸得溼噠噠的，而汗水增加了衣服的重量，也加大了衣服對乳頭的摩擦力，同時運動衣沾了水會更加貼身，因此如果不貼乳貼或者其他防護設備的話，乳頭經過長時間的摩擦，就很容易會對乳頭造成擦傷流血的後果，而且如果穿的運動服質料較粗糙就會更容易流血了。
後果：長時間摩擦會導致乳頭擦傷
我們知道，馬拉松式一項拼耐力耗體力的運動，因此在運動過程中出汗是必然會發生的，馬拉松運動員會汗流浹背，穿的運動服也會被汗浸得溼噠噠的，而汗水增加了衣服的重量，也加大了衣服對乳頭的摩擦力，同時運動衣沾了水會更加貼身，因此如果不貼乳貼或者其他防護設備的話，乳頭經過長時間的摩擦，就很容易會對乳頭造成擦傷流血的後果，而且如果穿的運動服質料較粗糙就會更容易流血了。
因此運動時衣著須知：
1、挑選吸汗功能較佳的材質
2、衣物切忌過度貼身、緊繃
3、避免質料粗糙的衣物，否則恐因摩擦過度，致接觸性皮膚炎
4、如參加長跑，男性可在乳頭黏貼小紗布等；女性則可用乳貼，減低乳頭造成磨傷的風險
後果：長時間摩擦會導致乳頭擦傷
我們知道，馬拉松式一項拼耐力耗體力的運動，因此在運動過程中出汗是必然會發生的，馬拉松運動員會汗流浹背，穿的運動服也會被汗浸得溼噠噠的，而汗水增加了衣服的重量，也加大了衣服對乳頭的摩擦力，同時運動衣沾了水會更加貼身，因此如果不貼乳貼或者其他防護設備的話，乳頭經過長時間的摩擦，就很容易會對乳頭造成擦傷流血的後果，而且如果穿的運動服質料較粗糙就會更容易流血了。
因此運動時衣著須知：
1、挑選吸汗功能較佳的材質
2、衣物切忌過度貼身、緊繃
3、避免質料粗糙的衣物，否則恐因摩擦過度，致接觸性皮膚炎
4、如參加長跑，男性可在乳頭黏貼小紗布等；女性則可用乳貼，減低乳頭造成磨傷的風險
乳貼是什麼？乳貼就是貼乳頭的東西。顧名思義，就是保護乳頭部分。
我個人覺得跑馬拉松不貼乳貼，會帶來兩個不良後果。
第一點：隱私部位暴露。不是說只有女人才能貼乳貼，男人有時候也要貼，因為跑馬拉松的時候會長期出汗，這時候，衣服會被汗液弄溼，就會暴露乳頭。乳頭也因人而異，可能有些人會引起路人圍觀，所以不需要去為了面子或者尊嚴問題，不好意思去貼乳貼，這是對自己身體的一種最簡單的最基礎的保護。
第二點：乳頭摩擦破皮，疼痛異常。剛開始跑馬拉松的時候還沒覺得有任何不適，然而由於跑馬拉松很累，體力消耗大，出汗量非常大，會弄溼衣服，再加上跑步帶來的振盪，衣服和乳頭不斷摩擦。短時間內還好，長時間跑下來，乳頭會發熱腫脹，疼痛感明顯，甚至磨出血。汗液中含有鹽分，在摩擦過程中，鹽分隨著汗液流進傷口，想想看，“在傷口上撒鹽”，是很疼的！
乳貼是什麼？乳貼就是貼乳頭的東西。顧名思義，就是保護乳頭部分。
我個人覺得跑馬拉松不貼乳貼，會帶來兩個不良後果。
第一點：隱私部位暴露。不是說只有女人才能貼乳貼，男人有時候也要貼，因為跑馬拉松的時候會長期出汗，這時候，衣服會被汗液弄溼，就會暴露乳頭。乳頭也因人而異，可能有些人會引起路人圍觀，所以不需要去為了面子或者尊嚴問題，不好意思去貼乳貼，這是對自己身體的一種最簡單的最基礎的保護。
第二點：乳頭摩擦破皮，疼痛異常。剛開始跑馬拉松的時候還沒覺得有任何不適，然而由於跑馬拉松很累，體力消耗大，出汗量非常大，會弄溼衣服，再加上跑步帶來的振盪，衣服和乳頭不斷摩擦。短時間內還好，長時間跑下來，乳頭會發熱腫脹，疼痛感明顯，甚至磨出血。汗液中含有鹽分，在摩擦過程中，鹽分隨著汗液流進傷口，想想看，“在傷口上撒鹽”，是很疼的！
乳貼是什麼？乳貼就是貼乳頭的東西。顧名思義，就是保護乳頭部分。
我個人覺得跑馬拉松不貼乳貼，會帶來兩個不良後果。
第一點：隱私部位暴露。不是說只有女人才能貼乳貼，男人有時候也要貼，因為跑馬拉松的時候會長期出汗，這時候，衣服會被汗液弄溼，就會暴露乳頭。乳頭也因人而異，可能有些人會引起路人圍觀，所以不需要去為了面子或者尊嚴問題，不好意思去貼乳貼，這是對自己身體的一種最簡單的最基礎的保護。
第二點：乳頭摩擦破皮，疼痛異常。剛開始跑馬拉松的時候還沒覺得有任何不適，然而由於跑馬拉松很累，體力消耗大，出汗量非常大，會弄溼衣服，再加上跑步帶來的振盪，衣服和乳頭不斷摩擦。短時間內還好，長時間跑下來，乳頭會發熱腫脹，疼痛感明顯，甚至磨出血。汗液中含有鹽分，在摩擦過程中，鹽分隨著汗液流進傷口，想想看，“在傷口上撒鹽”，是很疼的！
乳貼是什麼？乳貼就是貼乳頭的東西。顧名思義，就是保護乳頭部分。
我個人覺得跑馬拉松不貼乳貼，會帶來兩個不良後果。
第一點：隱私部位暴露。不是說只有女人才能貼乳貼，男人有時候也要貼，因為跑馬拉松的時候會長期出汗，這時候，衣服會被汗液弄溼，就會暴露乳頭。乳頭也因人而異，可能有些人會引起路人圍觀，所以不需要去為了面子或者尊嚴問題，不好意思去貼乳貼，這是對自己身體的一種最簡單的最基礎的保護。
第二點：乳頭摩擦破皮，疼痛異常。剛開始跑馬拉松的時候還沒覺得有任何不適，然而由於跑馬拉松很累，體力消耗大，出汗量非常大，會弄溼衣服，再加上跑步帶來的振盪，衣服和乳頭不斷摩擦。短時間內還好，長時間跑下來，乳頭會發熱腫脹，疼痛感明顯，甚至磨出血。汗液中含有鹽分，在摩擦過程中，鹽分隨著汗液流進傷口，想想看，“在傷口上撒鹽”，是很疼的！