足球如何顛球？

分享一些小編本人用過的顛球技巧~

足球是一種比較複雜的運動，要求掌握的技術要領有很多，顛球就是其中一項，今天小編要給大家介紹的是初學者怎樣練習基礎顛球以及顛球都應該注意哪些技巧，一共有四個要素是需要各位小夥伴們加以注意的。

五種顛球技巧

1

雙腳腳背顛球

腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2

雙腳內側、外側顛球,

抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

3

大腿顛球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

抬腿屈膝

4

頭部顛球

兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5

各部位連續顛球

根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

各部位連續顛球

四大注意事項

一是注意判斷球的落點，不要在球還高於自己腰部時抬腿，這樣是不可能碰到球的。球必須在自己腰部以下可控範圍內時抬腿。

抬腿過早

二是腳踝腳趾要適當用力上翹，不能完全無力。

錯誤示範

三是球應該有一定的迴旋，注意腳部的動作有輕微的輕微墊起並向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的迴旋。以便於更好的控制皮球。

四是保持顛球腳在身前，顛球時顛腳的小腿會有一個明顯的前後甩動的動作。但是後甩的時候不要甩到自己身體的後方。如果你的腳後撤的過多，這就需要更多的時間才能完成前擺去顛球。會讓給你的時間感覺很緊迫。

錯誤示範

顛球練習

先不用皮球單腳著地通過原地擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習慣

原地擺腿練習

先把球用雙手扔出去一次然後用腳墊一次球就用雙手接住。

一次顛球

有一定球感之後試著每扔一次，用腳連續墊兩次在用手把球接住。

二次顛球

最後試著用一隻腳儘可能多的顛球。

一腳多次顛球

慣用腳顛球到舒服的位置之後試著讓非慣用腳墊一次。

多次顛球

每天堅持練習20分鐘左右

說完顛球技巧，剩下的只剩下好好的練習了，初學者經常會感到沮喪時因為顛球確實有點難，但是千萬不能想要放棄，只有每天的堅持才能帶來數月之後的質變。

答主從初一開始練習顛球直到大三，有將近八年時間，2015年5月初自己練習時最多一次性顛到3300多個，以這個數字來看，個人覺得就算我的方法不適合所有有相同疑惑的朋友，也起碼不太會坑人。

1.開始的時候一定不要用手拋，把球放地上，用最基本的起球方法——就是慣用腳踩球上往後一拉，這時腳尖會在足球的底部，然後順勢挑起。這種方法比手拋的好處在於練熟之後你顛的前兩個會很穩定，也就是說那時你已經可以穩定地顛兩個了。手拋球落下來對新手來說不太好控制，容易失誤。起球可能在最初練的時候有點困難，但你每次顛球失誤後再顛時都是以這個動作為開始，所以很快就會熟練了。

2.起球會了之後該怎麼將顛球個數提高？我建議開始的時候單腳顛，就用慣用腳。技術要點在於每次觸球時支撐腿是微微跳起的，而慣用腳腳踝基本不動，膝蓋的角度也基本固定，靠大腿微微抬起和支撐腿跳起所借的力來顛球，慣用腳一直是離地懸空不放下來，這樣足球就不會被顛得太高更容易控制。本人當年靠這個方法在不長的時間內將個數提高到15個 ｡困難之處在於支撐腿很快就沒勁兒，且酸，但為了練好顛球，這點苦還是可以吃的吧。等慣用腳個數超過了10，訓練的時候就要帶上非慣用腳了，一樣的方法，不追求個數，關鍵是找感覺，為之後做準備。

3.等單腳顛球的感覺不錯（自己覺得不錯就行 ）之後就可以開始練習雙腳。雙腳的關鍵是每顛一下腳都要落地調整，調整這一下的節奏很重要需要自己體會，開始的時候可以先按單腳的來，顛幾個後有意識地讓腳落地然後換腳顛一個，顛起來後用慣用腳接住繼續單腳。當你單腳的個數越來越少（其實此時單腳是一個調整的過程，個數越少說明調整速度越快）換腳頻率越來越多就證明進步了，直到能夠真正地左右開弓。這樣練出來的腳法特點是球被顛起來後基本上是不轉的，跟大多數的講授中足球朝內轉的腳法略有不同，可能不是很標準，在這裡提醒各位，大家各取所需。當然，等水平高了之後轉與不轉都可隨意掌控。

4.【最關鍵】訓練量！這個是顛球訓練的靈魂。前三點能夠練好的前提，包括你最終能成百上千地顛的前提都在於訓練量（當然我說的是像自己這樣的沒有天賦的人）。本人一開始也是在家練單腳顛，每次的訓練量在總個數（不是一次性，斷了之後接著之前的數繼續數）300到500左右，兩週不到就可以突破15，等到能夠勉強用雙腳時正好趕上放假，每次訓練總數2000，一週練四五次左右，開學後每週末早起練兩次，同樣每次總數2000。平時上學在跟同學踢球的間隙隨便玩玩，大概就是這樣。各位可以根據自己的體力耐力力量等條件定總目標個數，不達到就不結束，數目可以不多，但一定是要咬著牙完成的……本人在一次性顛到3300的那次訓練中的總個數是15000，之前也練過幾次總個數10000的。

5.本人在練習的過程中可以完全忽略一次性能顛多少個，而將注意力放在有沒有完成目標個數上，這樣就會始終抱有希望，訓練就是愉快的，我也會明確告訴你這樣練下去一次性的個數也一定會增加，技藝會逐漸純熟。

6.關於鞋的問題，個人不覺得非得穿足球鞋。我剛開始練習單腳顛球時是在家中光腳，最多穿個拖鞋，後來一次性過千穿的也都是慢跑鞋。當然了，穿足球鞋練也很好，除顛球外對踢球的腳感也有很大幫助，我談的僅是個人看法。

7.精神支撐。大家練習顛球這種“實用性不高”的技藝總是各有原因。我只能說，不管為什麼，這很重要！本人當年練顛球每每想要放棄之時，就找些C羅的花式視頻打雞血，看完之後又淚流滿面地滾去訓練了……顛球訓練這種單調枯燥艱苦的訓練總是需要精神支柱來激勵的。

8.最後說一點。本人在剛開始練習的時候足球基礎完全為零，因為帶我入門的小夥伴說顛球對球感有很大幫助，於是就開始埋頭苦練。2015年5月參加了CR7顛球比賽（就是C羅的自創品牌搞的一個活動，在上海，第一名獎勵我羅簽名的CR7襯衫，之前上萬地練就是為了參賽），拿了第二名，成績是2125個，第一名是我的兩倍還多，我眼看著他顛了4342個，那人當時也是大學生，之前是申花預備隊的，腿部力量和顛球穩定性完全比我高一個等級，我服。

顛球最關鍵的不是掌握什麼技巧，而是找一種感覺，就像你學騎自行車，一開始，你總是控制不住車了，你總是往左邊倒，車子呢，又總是往右邊倒，這主要是因為你找不到平衡，但是，你學的時間長了，平衡也就慢慢找到了，你也就學會騎自行車了。

顛球也一樣，你一開始顛，你老是往後仰，球呢，又老是往前走，但是，如果你能每天堅持顛，就像學騎自行車一樣，你也一定會找到顛球的感覺，一旦你找到了，你就會學了。這個時間，大概是半年有一點感覺，一年感覺不錯，有個兩三年，感覺會達到自如，但是你一定要每天堅持顛。這個時候，你才有資格玩什麼技巧。

球最大的好處就是能讓你停球的技術飛快的進步.

我自己認為初學者顛球時最容易誤事的兩個點,第一個是踢球的中部,比如左腿踢的時候有意識的讓左腿偏右一點點,右腿偏左一點點,第二是在球下落的時候踢,有人顛球不好,就是太著急了,抬腿太早,循環不起來

顛球！是足球運動中最為基礎的技能之一，有人說球踢得不好跟顛球有關，這個只是一個小原因，因為足球裡面涵蓋非常多的技能，顛球帶來最大的好處是能夠增加腳及感覺對球的掌握。過去我在練球的時候，教練員會要求我們進行各種方式的顛球，比如單腳連續、雙腳交替、數量變化、高低變換、人數變化以及身體部位變化等，通過不斷的變化來感受球的規律與變化，以便應對在球場上的適應性，例如空間感、專注性、協調性等等。

那麼今天我解析一下如何顛球以及需要注意的細節，足球是一種面對面傳授的項目，通過文字傳達可能存在不夠明晰的結果，我儘量試著表述清晰。

一、身體姿態：身體自然垂直，背部儘量保持挺直而不是弓背，很多人顛球習慣彎腰噘屁股，這是錯誤的身體姿態，既不美觀也缺乏穩定性。在顛球時身體儘量處在放鬆狀態，手臂自然擺動，但重要關節要保持鎖死狀態。

二、關節固定：顛球時有幾個關節需要鎖死，1踝關節多數時間與腳面保持90度角鎖死狀態，這樣能夠起到穩定作用。2膝關節在顛球時適度保持彈性前後擺動，而當處在支撐腳作用時，輕微彎曲而不是直立狀態。

三、觸球部位：以腳面顛球為例，有人會用腳背與腳趾之間位置觸球，這是錯的。正確部位是腳的中部位置，一般我通過聽球與腳背接觸時的聲音，大概就能判斷是否部位正確，因為當正確部位顛球時，球發出的聲音是“砰~砰”的狀態。

四：球體運轉：在初期顛球時運轉方式還是提倡球要直上直下，且運行的軌跡是倒轉方式，也就是球是朝自己迴轉的，等到熟悉後可以嘗試讓球保持不旋轉狀態，或者是通過觸球部位、控制力量來讓球高低變化。

顛球沒有捷徑 需要時間和幾十萬次的練習 我個人體會如下 以前很多年都沒有專門的練習過 就只能顛不上十個 今年帶孩子在家想練下 每天練習顛一千個 堅持了兩個月 現在正常情況是顛十到十五個 練習方法為 左右腳 顛一下 手接住 各一百個 左右腳連續顛兩下手接住 各一百次 左右腳交替各一下 手接住 一百次 自由顛 也就是能顛多少算多少 一百次 因為是在家裡練習 訓練效果不是很好 覺得自己明顯提高 兩個月的時候 到了疲倦期 就沒有繼續練習 如果能堅持下來 現在能過30個吧 自己的總結就是 理論很簡單 重點就是練習 系統的練習 不停的練習 堅持下去 特別是到瓶徑和疲倦期的時候

顛球時儘可能繃腳尖，勾腳尖會讓足球偏向你的身體一側。個人感覺顛球高度在大腿中部附近最有利於連貫顛球。不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

顛球的幾個部位，正腳背、腳內側、腳外側、大腿正面、頭部、肩膀。

看我的頭條號的視頻就可以了，有專門的教學視頻！謝謝支持！

給你一些實際的提示，比如顛球要掌握的是觸球部位，我也不專業，給你一些建議而已，我個人感覺用腳趾於腳掌連接部位有凹的位置觸球，儘量不要把球踢的太高，保持在一個高度，有助於你找下一次觸球的力度和角度，另外你要找一個讓球往回轉的觸球角度，兩個原因，一，你的腳連著腿，運動的軌跡是從後往前，單純的從下往上踢，會比較困難，加一個往前的力，會更加自然，二，往內旋轉的球不會往外飛，更便於你對球的控制。話說回來，其他人的回答也對，顛球實際就是對你球感的訓練，不要怕麻煩，要練就要一個接一個，日復一日的練，等你隨隨便能顛個一百個或更多，你會發現自己的控球能力提升可非常多，自然而然的過程