打羽毛球時，高速移動中，如何做到接球穩、準、狠呢？

大量的練習是保證穩準狠的基礎。很遺憾，這個目標很難達到沒有速成。（有一些練習可以快速或顯著提高業餘比賽或活動中的成績，在此不講。）

在此基礎之上還需要有好的教練來指導，個人覺得這個是非常關鍵的。因為羽毛球很特別，不像跑步，跳遠，跳高，乒網球等其它的所有運動那樣有個標準動作，動作越標準，出球效果越好。羽球也有幾項大的動作標準，但根據人的不同，身體各部分身體強度，柔韌度，爆發力的不同，出球動作幾乎每人都有不同，而羽球群體中好的現象是，新人好學，老手好教。然而能夠根據學生的身體特點來教球的教練少之又少，個人建議老手教人時話不要說滿，動作不要教死。

繞的很遠，回正題。

個人覺得要達到問中目標，需要有良好的預判；合理的步法，手法；協調的身體發力；以及快速的眼腦反應，大局觀，和瞬間的應變，急變能力（假動作的使用，擦網擦框球的處理）。

如何做到？多練。如何練？找好教練……

很多這類問題其實很奇怪，顯然提問者不是羽球中人，所以有的很難回答，有的太膚淺又不想回答的感覺，吐槽一下～

謝謝邀請!

對於業餘羽毛球愛好者，大多數都是以娛樂為主，快樂運動，健康強身。

如果想要在高速移動中，還要能夠接球穩準狠，難度是相當相當大滴。這不僅需要非常強悍的身體素質，還要日復一日的反覆練習，只要，只有形成了“肌肉記憶”才能本能反應，在高速中處理好球。

再說啦，場上打球，就算是一等一的高手也會有失誤的時候，人的精力不能保持幾十分鐘都是緊繃的，偶爾會有鬆懈的時候，也就是對方得分的時候，“老虎🐯也要打盹呀”。

總之，宗旨就是快樂運動，運動健康!

不要一直在移動中擊球！羽毛球是靜止到加速到靜止再加速這樣一個變速的跑動，在靜止的時候判斷來球的速度和高度，然後啟動加速去捕捉和擊球，這樣才有準確性，很多初級選手一直不停的跑動擊球，這樣速度和準確性都上不去，就算國家隊選手，也不會一直高速移動擊球的，都是遵循這種擊球規律。

接球穩，需要自身步法提前或及時到位。

接球準，需要自身判斷準確。

接球狠，需要自身手法正確，發力充分。

以上這些考驗的是打羽毛球的基本功，需要長期訓練或打球才能很好完成。