你好，我是愛琴營養師，很高興來回答您的問題。

水果，是《中國居民膳食指南》推薦每天要吃的，而且水果水分含量高，低能量、低脂肪、富含膳食纖維以及各種維生素和礦物質，和蔬菜同為人類平衡膳食的重要組成部分。

我們在生活中。不乏看到很多脾胃不太好的人，都不敢去吃水果，不敢到不是因為害怕，而是因為吃了某些水果，會有胃腸不適的感覺你比如，富含有機酸的水果等等。

下面，我們來看看，胃腸不好，有哪幾種情況:

第一種: 幽門螺桿菌感染，表現為餐後上腹部不適，消化不良

第二種: 胃食管反流，表現為反酸、噯氣、噁心

第三種: 厭食、食慾差、貧血等

第四種: 胃寒，吃了涼的食物，就不舒服

對於胃腸功能不好的，在吃水果上就要注意了:

首先，膳食纖維含量高的，對於慢性胃炎就不適宜，比如鮮棗、石榴等

其次，富含有機酸，刺激胃酸分泌的對於有淺表性胃炎的不太適宜，比如山楂、檸檬等

再次，對於脾胃虛寒的人，大便溏洩，性比較寒的水果就要少吃，比如，梨等

第四，一定要注意水果的清潔衛生，沖洗乾淨，以免有多的農藥殘留附著。

當然了，胃腸不好的人，這些水果非常適合，比如

蘋果、桃、香蕉、葡萄、荔枝、龍眼等，這些水果，性比較溫和，不溶性膳食纖維含量一般，對胃的刺激性較小，而且也容易消化吸收。

謝謝悟空邀請！

腸胃不好的人吃什麼水果比較好？

從我的個人經歷來說，我覺得經常吃蘋果就可以，在所有的水果當中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體健康的人，吃蘋果比較好。

吃蘋果對腸胃有什麼好處？我可以分享我連續5年吃蘋果的經歷和身體的變化，在我吃蘋果之前，我是說每天吃2、3個蘋果，以前當然也吃蘋果，體重應該有168斤左右，我去甘肅一個縣城，在那裡吃到了我覺得最好吃的蘋果之後，就特別喜歡吃蘋果了，當初我愛吃蘋果並不是為了養胃或者減肥，而是因為貪吃，太喜歡了，所以每天吃2個左右蘋果，反正每天最少吃2個蘋果，有時候大清早就想吃蘋果，其他水果吃時間長了會厭煩，可是吃蘋果時間長了會上癮，這是真的，蘋果品牌我就不講了，避免廣告嫌疑。

我以前經常會感覺胃反酸，尤其是中午11點左右，感覺餓的時候，還有就是喝茶多了之後都會有反酸的症狀，也許是以前經常抽菸喝酒的緣故，總之我不知道胃反酸的原因，就是反酸的時候感覺很燒心，後來一查才知道跟經常喝酒和吃刺激性食物有關，這種情況我記得有很長時間了。反酸是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的症狀，燒心是消化系統最常見的症狀的之一，對於多數人來說，最常見的原因是由於進食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經常有燒心，還有一些人在進食某些特定的食物後如：酒、辣椒等發生燒心現象，這些食物可以使您的食管下段括約肌鬆弛或胃酸分泌增多，以上這兩種原因都能引起燒心。

我吃蘋果的原因是因為真的太好吃了，真的是我吃過的蘋果品種裡最好的，當然這個蘋果本身的品質非常好，出口歐美，蘋果種植區域在海拔2000米左右的山區高原，所以高海拔種植區決定了不一樣的品質，從那時候起，天天早上、中午、下午都吃蘋果，吃了這種蘋果之後就不怎麼喜歡其他蘋果，也許你吃過之後才會相信我說的話，平時我也喜歡愛吃麵食，我吃蘋果也一直吃素，三個月左右我發現自己瘦了許多，體重大約150斤左右，減重20斤，在這期間沒有刻意的減肥，只是偶爾會有斷食一天，每個月我會有一兩天斷食，不是連續斷食，每次都是斷食一天，只喝水不吃食物，斷食的目的是保護腸胃，清腸排毒，跟別人的斷食減肥毫不相干，我經過幾年堅持每天吃蘋果的結果才發現，原來吃蘋果不僅能減肥瘦身還有養胃助消化功效。

後來也查閱資料才真正的瞭解到吃蘋果原來還有這麼多的功效呢，吃蘋果可以降低膽固醇保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇，吃蘋果還能防癌抗癌減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌，血管清理劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響，促進胃腸蠕動協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害，維持酸鹼平衡蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力，減肥蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便祕。消化、排洩系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益，在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排洩、排毒機能，有很大的功效。

雖然養胃的水果很多，如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、紅柚、紅棗、獼猴桃、山楂等，但是適合每天吃的水果只有蘋果，不信你可以試試看，其他的水果你是否能接受每天吃一兩次，所以從我的經歷和蘋果的功效來說，腸胃不好的人吃蘋果比較好。

蘋果的食療列舉：

　　1、蘋果生食或熬膏服，用於煩熱口渴，輕度中暑，飲酒過度。

　　2、蘋果1個去皮切片，放碗內加蓋蒸熟，搗爛如泥，連吃2天，或同山藥乾燥研末，加白糖調服，可用於消化不良，腹脹，輕度腹瀉。

　　3、蘋果皮15－30克，水煎服，用於反胃吐痰。

　　4、蘋果洗淨去皮，每天吃3次，每次200克，連續服用，可試用於高血壓。

　　5、蘋果、梨各1個，去皮去核，切碎加陳皮少許，白糖30克，加適量的清水煮熟，去渣晾涼，1次飲用，適用於咳嗽。

腸胃不好的人，飲食真的要注意，而且不要想著幾天幾個月腸胃功能就能變好。答主真的非常有發言權，初中的時候，由於課業壓力大，又沒住校，早上差不多五點多就要起床，有時候吃飯，有時候不吃，倒第二節課後，差不多十點多鐘，會吃東西，中午一頓，下午補充一頓，晚自習後還會吃一頓，一下子胃搞壞了，經常胃疼，半夜睡不著，必須打吊針的那種，胃疼起來真是難受啊。就這樣斷斷續續了三年，高中住校了，自己飲食也逐漸規律，晚自習後堅決不加餐，多吃流食，湯湯水水，三年期間，疼過幾次，直到高考完，又一次胃疼，太難受去醫院檢查，說我是十二指腸潰瘍，要住院，住了一段時間，說實話，在醫院只能止疼，如果自己不改變飲食習慣，還會發作的。就這樣，我儘量吃流食，帶湯水的，容易消化的，吃飯只吃八分飽，一定不能多吃，那段時間也戒掉了辣椒，不吃刺激性的東西，水果儘量選擇蘋果，香蕉，木瓜等溫性的，一開始覺得嘴巴里沒味道，好寡淡，慢慢的過了一個月吧，竟然愛上了這種清淡飲食，堅持了差不多八個多月吧，這段時間，皮膚也變乾淨了，不長痘了，腸胃感覺很輕鬆，沒有負擔，直到現在已經過了十多年了，腸胃再也沒有不舒服過。

原則基本上就是，吃飯不能吃太飽，不吃或少吃刺激性食物，水果選擇溫和的，多喝粥等流食，如果一下子接受不了，可以給自己設立短期目標，慢慢的循序漸進，讓身體也有個適應過程。胃是需要慢慢養的，吃什麼藥都沒用的，只能靠良好的生活飲食習慣。一旦養好了後，就可以吃自己想吃的東西了，但切記要節制。

最後，祝大家都有一個好的腸胃！

胃乃食之府，而腸胃則是身體的重中之重，是承載身體能量的來源。既然腸胃那麼重要，但我們仍舊會因為生活中的一些壞習慣，導致它損壞，致使腸胃不好，同時也影響我們的身體。

腸胃不好是非常痛苦的一件事，本人恰好就是。之前去看醫生，拿了一盒奧美拉唑，拒絕了三九胃泰，因為不喜歡喝沖劑藥物。醫生語重心長的對我說，短暫能止腸胃疼，養胃是個長期堅持的事。其實調養腸胃，不僅可以喝湯喝粥，多吃水果也是很有好處的，當然選對水果很重要，不然會使我們的腸胃更加脆弱和不堪負重。

先來分析一下，造成腸胃不好的原因吧！大概有以下3點。

1.吸菸喝酒。很多吸菸喝酒的男性腸胃就不是很好，見過很多喝酒導致胃出血的事例。喝酒時往往不注意時間和體質，所以對身體造成了傷害。尼古丁造成的傷害遠不止肺肝損傷那麼簡單，對我們的腸胃傷害也是極大。

2.不規律的飲食。這點我是切身體會，尤其是不吃早餐的人數不勝數。早餐在一天中的作用非常大，一夜過去，腸胃本來就很虛弱，長時間不進食，會使它變得更加脆弱，因此很多人會有腸胃病，跟這個原因關係極大。

3.飲食不注意。酸辣生冷都不注意，經常吃油膩或高脂肪，不易消化的食物，容易造成腸道菌改變，不利於有益菌的存活。有的人吃快餐，吃的特別快，咀嚼不到位，食物不能進行消化分解，也對腸道造成了傷害。

那麼，有哪些水果對腸胃不好的人有幫助呢？

最好不要吃太酸或者寒性的水果，給大家推薦幾種，平時可以多吃哦！

1.蘋果

蘋果調理脾胃比較好，如果食慾不振或者腸道疼痛，可以多吃一點蘋果。最好是把蘋果煮熟或者是榨汁都是比較養胃的，腸道可以更好吸收。

2.桂圓

桂圓是很好的中藥，經常被中醫使用，用以治療脾虛、失眠健忘以及暈眩等症狀，並且溫胃潤腸的效果也比較好，所以可以多吃一些。

3.櫻桃

櫻桃是比較溫和的水果，營養比較豐富，含鐵元素比較多，有一點點酸，能夠健脾開胃，多吃一點對腸道不好的人是有好處的。

4.葡萄

葡萄，黑加侖含有較高的花青素，這些都是抗氧化劑，能夠保護胃粘膜，並且還有延緩衰老的作用。

5.木瓜

木瓜藥用價值也比較大，可以利尿降酸。當然，木瓜含有豐富的木瓜酵素，可以加速分解蛋白質，能夠緩解消化不良和胃炎，是調養腸胃的好食物。

ps：不建議空腹食用，直接食用的木瓜首選南方的番木瓜。

腸胃不好的人平時可以多吃上面5種水果，但是如果正當腸胃不適的時候，還是選擇一些粥和麵食，快速緩解比較適宜。此外，還建議腸胃不好的朋友，平時可以多運動促進消化，以此來改善腸胃。

珍惜腸胃，愛惜身體，和家人快樂度過每一天吧！你還知道哪些水果對腸胃不好的人比較適宜呢？一起分享一下，給大家更好的幫助吧！

木木吖｜文

佘小廚｜編輯

如果腸胃不好，那就要吃溫和的水果。本著不要加重腸胃負擔的原則，選擇一些合適自己的水果吃。

比如說有的人有胃疼和愛反酸水的情況。那麼可以吃點溫和的鹼性水果，可以吃蘋果和香蕉之類的水果。

香蕉能夠保護胃黏膜，相當於給胃增加了一道防護，多吃點香蕉還是可以的。

還有就是菠蘿能夠起到健胃消食作用，它和山楂不同是溫補作用的。

芒果中含有豐富的維生素A，再有它能夠起到非常好的養胃效果，有的人胃氣比較弱就可以稍微吃點芒果。而且這些水果可以選擇蒸著吃，能夠去除水果中的涼性成分。

而且像一些過於堅硬的水果還是少吃，會讓腸道不吸收，使得胃疼。不要吃山楂等過於酸性的東西，本身這些東西就是刺激胃腸道的，這樣會刺激腸道產生酸液，對於腸胃不好的人來說吃新鮮的山楂會加重腸胃的負擔。

另外從冰箱裡拿出來的水果是萬萬不行的。本身水果就已經很寒涼了，這時候直接吃進去，進入胃中會迅速讓腸胃收縮，胃收到寒冷的刺激會讓人覺得胃寒或者胃疼。

還有就是少吃辣椒這樣辛辣刺激的東西，對胃腸道刺激很大，而且會讓胃產生刺激感覺。吃了辣椒會讓胃病更加嚴重的。所以不能吃太多的辣椒類的食物。否則增加胃腸道疾病的嚴重性。

圖片來自於網絡，如有侵權請聯繫刪除。

謝謝邀請。水果是現如今這個社會建議大家多吃的食物，水果多水且營養物質含量豐富，常吃可以促進身體的代謝，增強機體的抗氧化能力。對於正常人來說可以廣泛挑選水果，但對於腸胃不好的人群來說就需要適當注意了，本身腸胃存在一定的問題，那在生活當中就更應該偏向保護，減少水果當中刺激物質的攝入。靠譜保護腸胃，您應該這樣吃水果。

哪些水果腸胃不好的人不建議吃？

• 含有膳食纖維比較多的水果：
  

膳食纖維物質攝入過多，容易給胃腸帶去較大刺激，比如說鮮棗，其中所含的較大部分膳食纖維容易刺激胃腸粘膜，應該適當拒絕。

• 柿子等含鞣酸物質較多的水果：
  

柿子甜度較高，是一種不錯的水果。但是柿子中含有較多的單寧物質，柿子皮當中含量更高一些。

對於這類水果而言，食用也容易對腸胃增添負擔，容易和胃酸結合，增強對於胃部的刺激。

• 山楂等刺激性水果：
  

山楂當中含有較多的果膠和單寧酸物質，經常進食或者攝入過多容易對腸胃帶去較大的刺激，雖然少量食用山楂可以消食，但如果食用過多反而容易給腸胃增添負擔和損傷。

• 冰鎮水果：
  

每到夏天，氣溫較高，很多人總是炎熱難耐而去選擇較涼的冰鎮水果，無論是冰鎮西瓜還是冰鎮哈密瓜，這種溫度較低的水果對於胃腸的刺激同樣很大，不建議食用。

• 口感酸的水果要少吃：
  

口感酸的水果建議要少吃，如李子、楊梅、檸檬等，能促進胃酸和消化酶的分泌，增加腸胃蠕動，因而有助消化，非常適合消化不良的人食用。 但胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃這類水果，避免引起胃部不適。

腸胃不好，建議食用哪些水果？

• 富含維生素C的水果：
  

適量維生素C的補充可以增強身體的抗氧化能力，對於消化系統也有積極作用，所以，腸胃不好的人群應該多吃些富含水分物質的高維生素C水果，橙子、柚子、獼猴桃等水果可以適當偏向。

• 蒸熟的蘋果：
  

蘋果當中含有豐富的果膠等膳食纖維類物質，很多人覺得吃它會傷害傷胃，其實還好，建議腸胃不好的人群可以食用蒸熟的蘋果，促進代謝的同時，也能起到保護腸胃的作用。

• 香蕉等軟糯的水果：
  

香蕉是一種很不錯的水果，甜蜜軟糯，同時其中所含的適量的膳食纖維還可以促進腸道的代謝，預防便祕等問題的發生，建議每天可以食用一根香蕉，為您的胃腸保駕護航。

• 榴蓮：
  

榴蓮這種水果也是不錯的水果，對於胃腸的刺激較小一些，胃腸不好的人群同樣可以選擇食用。

• 可以生吃的蔬菜：
  

類似黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，也建議胃腸不好的人群可以適量食用，這些蔬菜當中富含水分、維生素C、植物色素等物質，對於胃腸健康有一定的促進作用。

其實而言，您要明確一點：

對於胃腸不好的人群來說，沒有哪種水果是一定不能吃的，少吃並不會存在問題，只要注意食用量即可。對於能吃的水果也是如此，適量食用最為靠譜，別給您的腸胃增添負擔。

胃腸不靠譜，水果也可以吃，但要靠譜限量食用，每天350克左右的水果攝入，為您的健康增添分數。

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腸胃不好的人一般來說都比較瘦，因為腸胃不好，吸收功能就會差，這樣的話體質就會相對弱一些。那對腸胃不好的人來說，應該吃什麼水果比較好呢？因為腸胃不好，所以不能吃涼的東西，不能再刺激胃部。不要吃性寒的水果，比如說西瓜，梨等，應該多吃一些暖性的食物，比如說荔枝，橘子橙子，蘋果菠蘿。這些水果吃的時候可以用涼水清洗乾淨，然後再用溫水浸泡5分鐘左右。有的胃部比較寒的人，一點涼的水果都不能吃，尤其是剛從冰箱裡拿出來的，屬於溫性的食物也不行。這個時候可以把一些水果用熱水蒸一下。或者是用水煮一下，既可以喝湯也可以吃水果。比如說像蘋果既可以煮蘋果吃也可以直接生吃，還可以熬粥都行。

腸胃不好的人尤其要注意不能夠吃，剛從冰箱裡拿出來的食物，不管是水果還是剩菜，剩飯儘量的少吃，即使想吃剩飯剩菜，也要熱透了再吃。另外一定不能夠和太刺激性的的飲料，比如說雪碧可樂，或者是果粒橙等等。因為這裡面還有碳酸，這樣的話會對胃部有不少的衝擊。腸胃不好的人有的時候連牛奶都不能喝。

如果發現自己的腸胃不好，要及時的進行調理，多吃暖性的食物飯菜，而且要準時吃飯，不要間隔時間太長，另外儘量的少喝酒，儘量的不吸菸，早睡早起養成良好的習慣，等自身的免疫力增強之後，體質慢慢的會變成強大，腸胃功能也會慢慢得到改善和緩解。

水果是我們日常生活中每個人都會吃的，水果可以提供給我們身體所需要的多種維生素和微量元素，對於我們的健康營養需求來說佔有很重要的一席之地。那麼對於腸胃不好的人來說，吃什麼水果呢？

首先，腸胃不好的人不要吃太冰太涼的水果，尤其是在夏天，如果是腸胃不好，剛剛從冰箱裡面拿出來的冰西瓜，冰橙子這些，最好放一放，接近常溫了再吃，避免冰涼對於胃腸道的刺激。

另外，腸胃不好的人，不要吃容易刺激胃粘膜，或者纖維豐富難以消化的水果，打個比方，連著籽一起吃的石榴，有的人消化能力比較弱，石榴跟籽一起吃下去，或者吃了很多新鮮的棗子，容易給胃腸造成負擔，導致胃痛，胃脹不舒服。

那麼腸胃不好的人，吃什麼水果比較好呢？首先推薦吃蘋果，蘋果裡面含有豐富的果膠，可以幫助消化，對於容易拉肚子的人群來說，果膠還可以緩解腹瀉和便祕，如果是小孩子腹瀉，可以吃一些蒸熟了的蘋果，有助於幫助緩解腹瀉。

除了蘋果，還可以吃一些比較溫和的水果，比如梨子，橙子，火龍果等等，主要是掌控好這個量，不要吃太多，過多的話也會對腸胃造成負擔。

腸胃不好的人吃什麼水果比較好？

其實正常來說，水果對我們人體有很大的好處，我們是可以吃的，但對於一些胃腸不好或胃病的患者來說，盲目的吃一些水果只會使胃腸更加難受。

想要吃水果的患者，需要注意一下幾點

第一：水果雖好，但不能多吃

要知道，我們胃腸喜歡溫軟性的食物，並且現在已經進入冬季了，如果隨意的吃冰涼的水果，對平常人來說，倒也沒什麼，但對於胃腸不好的患者來說，多吃幾個水果就很可能會導致胃寒，從而加重病。

第二：胃酸過多的患者要謹慎

對於有些患者，因為胃酸過多出現反酸、燒心的症狀，而這些患者在選擇水果是就需要注意，不能選擇果酸的水果，比如柚子、山楂、橙子等酸性強的水果，以免加重反酸燒心的症狀。

第三：吃水果的時間

早上

因為，早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。

中午

在飯前提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯前，人體處於飢餓狀態，應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後：

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時。在蛋白質攝取量較多時，尤其是動物性肉類，餐後隨即食用含有蛋白酵素的水果，可以幫助蛋白質的分解和消化，尤推薦菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子等。

　　水果富含各種維生素，是日常生活必不可少的食物，常吃水果可以補充維生素C，提高身體抵抗力，另外水果中含有果膠、粗纖維、碳水化合物等成分，有利於人體健康。水果可以促進胃腸蠕動，促進消化功能，但是胃腸不好的人群，吃水果可能會增加胃腸消化負擔，所以一定要有選擇性。那麼腸胃不太好的人，應該吃什麼水果比較好呢?

　　第一，可以吃蘋果，蘋果能夠調理脾胃，如果食慾不振或者最近消化不良，胃腸炎症發作等，是可以多吃一點蘋果的，最好是把蘋果煮熟或者是榨汁，吃蘋果可以有效地降低膽固醇，還能防癌抗癌，促進胃腸道蠕動，有利於代謝廢棄物的排放。

　　第二，吃桂圓，桂圓其實也算是一味中藥，可以用來治療脾虛、失眠健忘以及暈眩等症狀，桂圓具有溫胃潤腸的效果，胃腸不好的話可以吃點桂圓，還可以補血補氣。

　　第三，可以適當吃點甜葡萄。葡萄中含有黑加侖含，含有很多花青素，這些都是抗氧化劑，能夠保護胃粘膜，促進胃腸功能恢復，並且還有延緩衰老的作用。

　　第四，如果腸胃不好導致便祕的話，可以吃點香蕉，香蕉富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於排便。但是如果腹瀉患者不適合吃香蕉這種水果。

　　第五，可以吃木瓜，因為木瓜中有豐富的木瓜酵素，可以加速分解蛋白質，能夠緩解消化不良和胃炎等不適症狀，是調養腸胃的好食物。但是最好飯後吃，首選南方的番木瓜。

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