攝影圖集:健身者都在吃的五大優質主食
北遇星光閃亮
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藜麥:
蛋白質、礦物質、膳食纖維等含量豐富。藜麥沙拉、藜麥飯等。
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燕麥:燕麥是粗糧中B族維生素含量最豐富的,而且礦物質、膳食纖維含量也很豐富,口感能被大眾所接收。
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玉米:易購買,吃起來方便快捷,營養成分不亞於其它主食。煮玉米、烤玉米、玉米雜蔬粒等。
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紅薯或紫薯:膳食纖維更佳豐富,體積大、飽腹感強,而且味道香甜,每個人都愛吃。 蒸、煮最好,減肥的小夥伴,最好一天只吃一個拳頭大小的紅薯即可。
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土豆:含糖量低,口感不會很甜,飽腹感強。蒸煮最好,土豆泥,土豆餅等。如果正餐中有土豆片或者土豆絲作為菜,其它主食要減量。
2017-11-06
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