得了抑鬱症該怎麼辦？
在臨床諮詢中，很多來訪者的抑鬱症狀都是差不多的。興趣減退、意志力薄弱、情緒低落、無精打采、對很多事都不感興趣，抑鬱持續的時間也是比較長的，有些來訪者幾個月、有些來訪者幾年、有些來訪者十多年了。
抑鬱症的臨床症狀容易讓來訪者表現出極大的痛苦，內心也飽受很大的折磨。抑鬱症來訪者內心是想要改變目前的症狀，但是又很難改變得了。因為抑鬱症來訪者的意志力非常的脆弱，需要不斷加強內心的能量才可以做一些事。
在臨床諮詢中，很多來訪者的抑鬱症狀都是差不多的。興趣減退、意志力薄弱、情緒低落、無精打采、對很多事都不感興趣，抑鬱持續的時間也是比較長的，有些來訪者幾個月、有些來訪者幾年、有些來訪者十多年了。
抑鬱症的臨床症狀容易讓來訪者表現出極大的痛苦，內心也飽受很大的折磨。抑鬱症來訪者內心是想要改變目前的症狀，但是又很難改變得了。因為抑鬱症來訪者的意志力非常的脆弱，需要不斷加強內心的能量才可以做一些事。
在一個陽光明媚的上午，一位曾經患有嚴重抑鬱症的來訪者來到諮詢室，說要見一見他的心理諮詢師。諮詢師和來訪者見面了，來訪者表現出一股強大的能量和氣場，而且整個交流的過程中充滿了幸福的感覺。他對自己的未來非常有信心，也有自己的計劃和安排。
諮詢師問來訪者：為什麼和之前的差別這麼大？你在這期間是發生了什麼嗎？來訪者說：在這期間，我非常感謝我的家人，我的家人給了我重生的希望和抗爭抑鬱症的勇氣。諮詢師問：能具體說一說嗎？來訪者陷入了思考和回憶中。
家人知道我抑鬱了，剛開始的時候也很著急，而且嘴上還經常嘮叨，但是這樣想的時候，自己的抑鬱越來越嚴重，最後連吃飯都不想吃了。整個人就像一個洩了氣的皮球。後來家人採用一種獨特的方法來治癒我。這種治癒方法叫“四要和三不要原則”。
在臨床諮詢中，很多來訪者的抑鬱症狀都是差不多的。興趣減退、意志力薄弱、情緒低落、無精打采、對很多事都不感興趣，抑鬱持續的時間也是比較長的，有些來訪者幾個月、有些來訪者幾年、有些來訪者十多年了。
抑鬱症的臨床症狀容易讓來訪者表現出極大的痛苦，內心也飽受很大的折磨。抑鬱症來訪者內心是想要改變目前的症狀，但是又很難改變得了。因為抑鬱症來訪者的意志力非常的脆弱，需要不斷加強內心的能量才可以做一些事。
在一個陽光明媚的上午，一位曾經患有嚴重抑鬱症的來訪者來到諮詢室，說要見一見他的心理諮詢師。諮詢師和來訪者見面了，來訪者表現出一股強大的能量和氣場，而且整個交流的過程中充滿了幸福的感覺。他對自己的未來非常有信心，也有自己的計劃和安排。
諮詢師問來訪者：為什麼和之前的差別這麼大？你在這期間是發生了什麼嗎？來訪者說：在這期間，我非常感謝我的家人，我的家人給了我重生的希望和抗爭抑鬱症的勇氣。諮詢師問：能具體說一說嗎？來訪者陷入了思考和回憶中。
家人知道我抑鬱了，剛開始的時候也很著急，而且嘴上還經常嘮叨，但是這樣想的時候，自己的抑鬱越來越嚴重，最後連吃飯都不想吃了。整個人就像一個洩了氣的皮球。後來家人採用一種獨特的方法來治癒我。這種治癒方法叫“四要和三不要原則”。
要每天陪伴自己一個小時。每天雷打不動的一個小時和自己聊天，散步、看電視等。在這個過程中家人都是面帶微笑的，全程讓自己產生一種溫暖的感覺，自己每天都很期待這個時間的到來。
要讓自己每天幫助他們幹一件事。有時候是把碗筷洗一下，有時候是把衣服晾起來，有時候是去超市買一個東西等等。雖然只做一件事，但是每天沒有什麼壓力，因為做完了，自己的內心也很輕鬆愉快了。
要讓自己每天運動半小時。無論是跑步還是器械運動，還是快走，總之每天要讓自己動起來半小時。剛開始的時候，是他們每天和自己一起運動半小時，後來自己也養成了習慣，不用和他們一起，也能運動了。
要讓自己每天看書半小時。家人給我買了很多抗爭抑鬱症方面的書籍，在書籍中我汲取了很多的力量，這些能量是充滿積極和強大的。在讀這些書的時候，自我的意識也在不斷增強，想要改變自己目前的這種症狀越來越強烈了。
不要我一定要完成什麼事。就算自己對一件事沒有完成，他們沒有責怪，而是鼓勵。他們會說：你已經做得很棒了，加油！這種力量的鼓勵讓我下一次做得更好了。
不要我外出找工作。家人說：你完全放心，你不會餓的，你現在想幹嘛就去幹嘛，不要過多擔憂工作的事，你現在就是在度假中，完美的享受你的假期吧。
不要我去承擔更多的責任。在這期間，感覺自己就是個小孩，無憂無慮的，完全不用考慮承擔家庭的責任。因為沒有責任的擔當，自己的內心世界是放鬆的，每天都是在汲取能量和希望。
在臨床諮詢中，很多來訪者的抑鬱症狀都是差不多的。興趣減退、意志力薄弱、情緒低落、無精打采、對很多事都不感興趣，抑鬱持續的時間也是比較長的，有些來訪者幾個月、有些來訪者幾年、有些來訪者十多年了。
抑鬱症的臨床症狀容易讓來訪者表現出極大的痛苦，內心也飽受很大的折磨。抑鬱症來訪者內心是想要改變目前的症狀，但是又很難改變得了。因為抑鬱症來訪者的意志力非常的脆弱，需要不斷加強內心的能量才可以做一些事。
在一個陽光明媚的上午，一位曾經患有嚴重抑鬱症的來訪者來到諮詢室，說要見一見他的心理諮詢師。諮詢師和來訪者見面了，來訪者表現出一股強大的能量和氣場，而且整個交流的過程中充滿了幸福的感覺。他對自己的未來非常有信心，也有自己的計劃和安排。
諮詢師問來訪者：為什麼和之前的差別這麼大？你在這期間是發生了什麼嗎？來訪者說：在這期間，我非常感謝我的家人，我的家人給了我重生的希望和抗爭抑鬱症的勇氣。諮詢師問：能具體說一說嗎？來訪者陷入了思考和回憶中。
家人知道我抑鬱了，剛開始的時候也很著急，而且嘴上還經常嘮叨，但是這樣想的時候，自己的抑鬱越來越嚴重，最後連吃飯都不想吃了。整個人就像一個洩了氣的皮球。後來家人採用一種獨特的方法來治癒我。這種治癒方法叫“四要和三不要原則”。
要每天陪伴自己一個小時。每天雷打不動的一個小時和自己聊天，散步、看電視等。在這個過程中家人都是面帶微笑的，全程讓自己產生一種溫暖的感覺，自己每天都很期待這個時間的到來。
要讓自己每天幫助他們幹一件事。有時候是把碗筷洗一下，有時候是把衣服晾起來，有時候是去超市買一個東西等等。雖然只做一件事，但是每天沒有什麼壓力，因為做完了，自己的內心也很輕鬆愉快了。
要讓自己每天運動半小時。無論是跑步還是器械運動，還是快走，總之每天要讓自己動起來半小時。剛開始的時候，是他們每天和自己一起運動半小時，後來自己也養成了習慣，不用和他們一起，也能運動了。
要讓自己每天看書半小時。家人給我買了很多抗爭抑鬱症方面的書籍，在書籍中我汲取了很多的力量，這些能量是充滿積極和強大的。在讀這些書的時候，自我的意識也在不斷增強，想要改變自己目前的這種症狀越來越強烈了。
不要我一定要完成什麼事。就算自己對一件事沒有完成，他們沒有責怪，而是鼓勵。他們會說：你已經做得很棒了，加油！這種力量的鼓勵讓我下一次做得更好了。
不要我外出找工作。家人說：你完全放心，你不會餓的，你現在想幹嘛就去幹嘛，不要過多擔憂工作的事，你現在就是在度假中，完美的享受你的假期吧。
不要我去承擔更多的責任。在這期間，感覺自己就是個小孩，無憂無慮的，完全不用考慮承擔家庭的責任。因為沒有責任的擔當，自己的內心世界是放鬆的，每天都是在汲取能量和希望。
四要和三不要原則的施行，讓我的抑鬱症狀態一天比一天好。記得在一個有陽光的早晨，我突然跟家人說：我要外出找工作，我要過美好的生活，我要做一名有志青年，為這個社會貢獻自己的力量。那一刻，我看到了家人落下了大顆粒的淚珠。我知道，他們是幸福的淚水。
抑鬱症最好的治療方式是愛，是無條件的愛，是包容一切沒有責備的愛。因為有了家人的愛，抑鬱症這個大魔頭被消滅了。
這個真不知道，畢竟我沒有得過。也會有心情低落的時候，但自己會開導自己，不知道抑鬱症到底算是一種心理疾病還是身體疾病。我只知道身體健康已經很滿足了，心情就要靠自己調節，人生不如意十之八九，減少根本就辦不到的白日夢，有事做，讓自己適當忙起來，困了就睡了，餓了就吃飯，累了就歇歇，精神空虛了就看看書，出去瞎逛逛，親近大自然。心態一定要平和，別起伏太大，很多事情都控制不了，不想那麼多，順其自然。
對生活對過去心懷感恩 對未來心懷期望。
我們每個人可能都會在生活上，在工作中遇到不如意的人或者事，這些不如意讓我們感覺壓抑，煩躁不安。
曾經有那麼一刻，我能切身感受到抑鬱症患者為什麼會走上絕路 。因為當你被黑暗所矇蔽，你看什麼都是黑暗的。你對未來會失去了希望和信心。
現在的我，因為父母，因為愛人，做任何事情都不會把自己逼到牛角尖裡，做任何事都會考慮我的家人，任何事情都不會擊跨我。
所以，看帖子的小年輕，早點成家立業哦！
對生活對過去心懷感恩 對未來心懷期望。
我們每個人可能都會在生活上，在工作中遇到不如意的人或者事，這些不如意讓我們感覺壓抑，煩躁不安。
曾經有那麼一刻，我能切身感受到抑鬱症患者為什麼會走上絕路 。因為當你被黑暗所矇蔽，你看什麼都是黑暗的。你對未來會失去了希望和信心。
現在的我，因為父母，因為愛人，做任何事情都不會把自己逼到牛角尖裡，做任何事都會考慮我的家人，任何事情都不會擊跨我。
所以，看帖子的小年輕，早點成家立業哦！
走出失去，適當接觸外界事物，增加自己的興趣，讓你的生活豐富點。您可能抑鬱，但不應該抑鬱症。
抑鬱症是以抑鬱情緒為主要表現的心境障礙，其臨床表現：
1、患者情感低落，表現為心境低落，凡事都沒有興趣。常自責自罪，感覺自己無力改變現狀，對前途悲觀失望，容易產生自殺念頭甚至自殺行為；
2、思維緩慢，反應遲鈍，聯想困難，語言減少且聲音低微，注意力集中困難，記憶力減退；
3、精神運動性遲緩，精力減退，常感覺渾身乏力，活動明顯減少，逃避與其他人交往，動作少而緩慢，甚至連自己的日常起居都不能自理，嚴重時不語、不食、不動，表現為抑鬱性木僵；
4、軀體症狀，失眠早醒，食慾減退，體重減輕，便祕乾結，性慾減退。
抑鬱症僅僅通過常見的心理諮詢面談是很難痊癒的，因為抑鬱症是由身心能量降低而引起，它和我們的身體能量有著直接的關係。
抑鬱症最明顯的症狀是失眠，因為他的精不能上升到他的心，他就產生失眠症狀。心是“君主之官，神明出焉。”
改變一個人的一生僅僅從身體或心理單方面是無法做到的，必須兩者結合。身體和心理之間由生活環境、經歷所連接。這個經歷影響著內在環境，影響著身體的物質基礎。心理的人格情緒來源於環境、經歷，身體也來源於環境和經歷。
疏導身體是消除危險的第一步。經過我治療的抑鬱症病人，大部分疏導後很快睡眠就有改善，能消除自殺的念頭。
第二步是疏導內在，疏導心理，改變認知。疏導身體，睡眠狀況改變後他就能睡覺了。然後改變認知，讓他知道自己是個有用的人，產生自我價值感。當一個人覺得自己生存是有價值的時候，就有了生存下來的願望，他就能從抑鬱當中走出來。這就是抑鬱症的整體治療。
我是肖然，你也可以關注我，共同探討身心健康問題。
走出失去，適當接觸外界事物，增加自己的興趣，讓你的生活豐富點。您可能抑鬱，但不應該抑鬱症。
抑鬱症是以抑鬱情緒為主要表現的心境障礙，其臨床表現：
1、患者情感低落，表現為心境低落，凡事都沒有興趣。常自責自罪，感覺自己無力改變現狀，對前途悲觀失望，容易產生自殺念頭甚至自殺行為；
2、思維緩慢，反應遲鈍，聯想困難，語言減少且聲音低微，注意力集中困難，記憶力減退；
3、精神運動性遲緩，精力減退，常感覺渾身乏力，活動明顯減少，逃避與其他人交往，動作少而緩慢，甚至連自己的日常起居都不能自理，嚴重時不語、不食、不動，表現為抑鬱性木僵；
4、軀體症狀，失眠早醒，食慾減退，體重減輕，便祕乾結，性慾減退。
抑鬱症僅僅通過常見的心理諮詢面談是很難痊癒的，因為抑鬱症是由身心能量降低而引起，它和我們的身體能量有著直接的關係。
抑鬱症最明顯的症狀是失眠，因為他的精不能上升到他的心，他就產生失眠症狀。心是“君主之官，神明出焉。”
改變一個人的一生僅僅從身體或心理單方面是無法做到的，必須兩者結合。身體和心理之間由生活環境、經歷所連接。這個經歷影響著內在環境，影響著身體的物質基礎。心理的人格情緒來源於環境、經歷，身體也來源於環境和經歷。
疏導身體是消除危險的第一步。經過我治療的抑鬱症病人，大部分疏導後很快睡眠就有改善，能消除自殺的念頭。
第二步是疏導內在，疏導心理，改變認知。疏導身體，睡眠狀況改變後他就能睡覺了。然後改變認知，讓他知道自己是個有用的人，產生自我價值感。當一個人覺得自己生存是有價值的時候，就有了生存下來的願望，他就能從抑鬱當中走出來。這就是抑鬱症的整體治療。
我是肖然，你也可以關注我，共同探討身心健康問題。
◆著名中醫學家
◆資深心理學家
◆中科院心理所特邀導師
◆中國醫藥教育協會特色醫療工作委員會主任委員、專家委員
◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師
◆上海交通大學企業家心智成長中心主講教授
◆華東師範大學心理健康輔導中心高級諮詢師
◆北京交通大學經濟管理學院兼職教授
◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1
《成長不煩惱》特邀心理專家
◆《北京時間》“時間煮茶”欄目常駐嘉賓
1 寵愛自己：看喜歡的電影，聽一場演唱會，看一場話劇，吃一頓美食，買一件漂亮衣服……讓自己覺得生活很有意義；
2 做自己適合的運動：公園快步走，操場跑步，在家練瑜伽，健身房跳操……讓身體動起來，增加多巴胺分泌，抑鬱情緒就會減少；
3 找到抑鬱的來源：可以和朋友聊天，自己寫日記，找專業諮詢師諮詢……找到根源，才可能針對性解決，不會把小問題變成大問題；
4 找專業心理諮詢師求助：目前市場上魚龍混雜，一定要找靠譜的諮詢師。注意看是否有國家承認的證書，諮詢師個人的專業培訓經歷，最好找經過3年以上系統性培訓的諮詢師
抑鬱症，首先你要正視它，你的所有一切想法以及表現，並不是你真實的自己，而是病情的表現，所有的嗜睡，不想說話，不想和他人交往，自卑，甚至自殺念頭，都是病情的表現，不代表你真實的意願，在可以的情況下，可以轉移注意力，比方說學習，學技能，運動等，我不贊成談戀愛，因為戀愛的不確定性極有可能成為壓垮你的最後一根稻草，所以尋求醫療以及心理疏導，再就是按我上面說的分散一下自己的注意力，會讓以及在發病得時候舒服一下，當然這一切的一切，都要依靠你的精神毅力，祝您安好，早日康復
大兄弟的沒錢是種病，但是不是抑鬱。你這心慌得病吧。把你手上的錢花完就自愈了。因為畢竟你還得生存下去。還不如乘現在在家仔細你想做哪方面的工作。就去做，想做的事情需要技能的話就去學。
別把工作看做洪水猛獸，看成生存技巧的話其實並沒有這麼難受。你以前既然能攢下錢就給自己定下目標。不喜歡給人打工就存夠了自己幹。但是累積是必須的畢竟你沒家底。你現在有寬廣的選擇的權力應該開心才對。
首先，我覺得你不是得了抑鬱症。
你能很清晰的表達闡述，你現在的一個問題就是不想工作，閒著又慌，但是存款又不多的這麼一個情況。
這種症狀不叫抑鬱症，只是你一直徘徊在路口。上班又覺得不想上，不上班又怕自己餓死。越是徘徊，越難受。所以想出去走走，放鬆放鬆心情。
這隻能叫情緒低落。
其實，我覺得你內心還是想上進的。去走走吧，放鬆一下心情。去一直想去又沒去的地方，心放開了，不想這麼多了，自然就能積極向上，認真工作。
正規醫院治療
遇事不鑽牛角尖，看看心心每一天，走出過去
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