怎樣瘦臉最有效，健康瘦臉？

飲食法：在平時的一日三餐中為了對抗臉部肥胖，不妨改變你的飲食習慣。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、蘋果這樣幫助利水減肥的食物；然後是要改變你喜歡嚼口香糖這樣能夠大量鍛鍊咀嚼肌的食物。

運動法：想要減肥，肯定不能少了運動。運動減肥帶來的 效果是全方位的，這中間自然也包括瘦臉。不妨試著讓自己多進行有氧運動，大量出汗能夠幫助多餘的水分排出體外，你的臉自然就不會腫起來了。

按摩法：想要減肥，肯定不能少了運動。運動減肥帶來的 效果是全方位的，這中間自然也包括瘦臉。不妨試著讓自己多進行有氧運動，大量出汗能夠幫助多餘的水分排出體外，你的臉自然就不會腫起來了。

雙手拇指指腹貼近顴骨下方，稍微用力徑直往下按摩，在2釐米左右的位置進行按壓，先輕壓再慢慢放鬆。 雙手的中指、無名指併攏之後沿著顴骨邊緣平行往下輕壓2釐米處，在微微往上頂。 四指併攏，在臉頰的穴道上輕輕拍打數下。 四指併攏在樑家隈子由內向外順時針畫圈圈。

沐浴可以瘦臉可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分鐘之後將水溫調控到38度，配合瘦臉霜進行臉部按摩，堅持一段時間，真的可以瘦臉。

有的人臉上沒有肉也讓人覺得有張大餅臉，有的人明明肉嘟嘟的可是也不顯得臉大。這種同人不同命的原因就是你臉上的骨骼輪廓比較突出。

很多人都會有這樣的苦惱，感覺自己的臉早上大，下午、晚上又變小。其實這是因為身體新陳代謝不旺盛的時候，水分推擠在臉上產生水腫才讓臉變大的。

最有效的瘦臉方法從一天早上開始。每天分三個時段，做不同的瘦臉動作，幫助減去臉部多餘的脂肪和結實的肌肉，塑造精緻的巴掌小臉，讓生活更加自信精彩。當瘦出小V臉後，無論那個角度拍照都是小美人呢。下面趕快跟著小編進行瘦臉全天大攻略吧，小V臉不再是夢想了。

瘦臉方法大全小妙招一： 運動法：運動減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對瘦臉也是很有效的哦！ 我們都知道運動對於減肥是最有效的效果，而且也不會只要你堅持和控制好你的食慾，很少會出現反彈的情況，在我們做完運動的時候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的“腫”了，通過劇烈運動後臉部大量排汗，有助於水分迅速排出體外。

瘦臉方法大全小妙招二： 飲食法：吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。但是在這裡我們要注意一點的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品就一定要忌口，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 有了肌肉後減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦！！！

瘦臉方法大全小妙招三： 沐浴法：我們都知道韓國很有名的高溫桑拿很火，這是因為高溫沐浴除了有消除疲勞的作用同時也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，浴缸的水深一般能達心窩處為好，並配合我們日常所用的瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

瘦臉方法大全小妙招四：

面部減肥操：面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩，按摩過程中找準睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，力度適中，大概按摩3分鐘就行，這樣的方法能有效預防面部贅肉橫生。具體做法：第一步:用我們的手指從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

瘦臉方法大全小妙招五： 指壓消腫法： 指壓消腫法主要是使臉頰消腫，在採用這種方法的時候，我們要找準穴道：“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”三大穴位是關鍵，不過我們自己很難找的到。下面就教你幾招： 1、大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。 2、中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。3、四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 4、畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。快速瘦臉臉部局部做法： 頰骨推託法：在臉上均勻地塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推託，動作進行緩慢進行，持續按摩大概一分鐘。頰骨拍打法：同樣均勻塗好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，並向外運動，直到按摩到太陽穴。 縱拉法：按摩霜均勻地塗抹在臉上，由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒，就能獲得明顯效果，整個過程持續進行1分鐘。 橫拉法：雙手輕輕貼放臉頰上，移動到鼻脣溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續時間為一分鐘。瘦下巴：這個方法是關鍵，因為很多時候整個臉型會因為下巴的形狀的改變。 採用的方法：四指併攏彎曲，用手指外中節頂住下巴，然後以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重複按3次。完成後，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重複按3次。 定位按摩：兩隻手的拇指和食指固定臉部的一個位置上，用拇指往上滑動捏壓臉頰，重複捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四個手指用指縫捏壓臉頰往下巴方向拉動30秒。四指併攏按住你的前額並用拇指貼臉頰，然後兩邊同時反覆向中間移動和向外移動，重複做3次。面部全面按摩：順著額頭往太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，後用中指及無名指交替按鼻翼兩側，重複1~2次後用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘後用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最後用手掌輕撫頸部。 不過請注意這類型的方法適合兩天做一次，過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

瘦臉方法大全小妙招六： 化妝瘦臉法： 這個可以各位MM們的強項，如果你居然的上面的方法太繁瑣，化妝是一個不錯的選擇，而且立馬見效，是如何快速瘦臉中我們運用的得心應手的一種方法。 眼部的畫法：眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻子部位的畫法：鼻根勾出直挺的立體陰影。 脣部的畫法：脣型擴大，脣峰明朗，下脣厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

瘦臉方法大全小妙招七： 淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。 具體做法：屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量順著下巴交替往裡往外推。兩手合攏五指連指尖相靠，從耳後骨一直按摩到鎖骨，完成3次。

瘦臉方法大全小妙招八： 洗臉瘦臉法：用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，我常常採用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴張，清楚臉部的汙垢，然後再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達到皮膚緊緻的效果。

瘦臉方法大全小妙招九： 其它瘦臉最快最有效的方法：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

瘦臉方法大全小妙招十： 這種方法本來不講的，但是關於怎樣瘦臉最快最有效這個問題，它卻是讓我們感覺效果最明顯的，這種方法就是專業瘦臉法：如何快速瘦臉，如果你太懶或是不能堅持以上的做法，在您經濟條件允許的情況下，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。不過在這裡要提醒大家一點的就是，一定要找到您信賴的醫院，要不然那就不是瘦臉而是毀容了。一般在醫院採用的瘦臉方法有三種：一是，面部吸脂術；二是：面部整形術；三是：面部注射肉毒素，其中面部注射肉毒素是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康無大礙，但有一個缺點是半年左右您的臉就恢復原貌了。

歐州盛行的最普及瘦臉方法推薦： 擦完化妝水之後，以五根手指捏起臉頰的肉，輕輕往外翻之後放開，兩頰每一區都要捏到，可多捏數次到臉部有微熱的感覺　　 精華液、乳液擠於手心，互搓雙手以溫熱保養品，若含精油成分，可雙手罩鼻呼吸，以吸取精油香氣，更能放鬆情緒。　　 溫熱過的保養品由鼻翼兩側往外抹開，臉頰可分眼睛下、鼻翼兩側、嘴角兩側與下巴四區塊，順著肌膚生長紋理，與淋巴循環順序相同，由內往外、由上而下輕撫。　　 Step2塗抹到髮際邊緣時，手指可以輕壓髮際與耳朵軟骨前方，幫助淋巴循環　　 雙手由眉毛往上輕撫，放鬆眉間因壓力而緊繃的肌肉。　　 以中指與無名指，從眉心往鼻翼兩側按壓再滑下。 最後以右手由左耳往下輕撫到左肩，左手輕撫右側同樣部位，幫助頸部淋巴循環 眼部

　　 以拇指與食指，捏起眉毛下方肌肉，由眉頭往外捏到眉尾，可反覆多次，除了眼部保養前可做，上班族久盯電腦螢幕後，也可依此操作，幫助舒緩眼周肌膚。　　 將眼部保養品擠壓於指尖，用中指與無名指輕輕暈開於指腹　　 將保養品輕輕塗抹於整個眼部，包括上下眼皮與眼頭、眼尾。　　 以食指、中指與無名指按壓眉毛下方，並稍微出力往上方推。　　 同樣以三指沿著上眼窩輪廓往外推到靠近太陽穴處。

　　 然後，從太陽穴以三指輕點下眼皮處回到眼頭，可反覆多次，有助緊實眼周並消除眼部浮腫。 瘦臉的方法大全就是怎麼多了，只要你堅持其中一兩種的方法，關於如何快速瘦臉那就不是問題，輕輕鬆鬆做一個大美人。

臉胖的MM總是發愁自己那肥嘟嘟的臉蛋，如何才能變瘦臉呢?胖臉的女生在選擇髮型時會有一定的侷限性，但是，如果選對了髮型，不僅換了髮型，還能修飾臉型呢！今天，小編就給大家介紹幾款修飾臉型的髮型。

斜分的齊劉海設計搭配上髮尾內卷的燙髮之後顯得更有時尚感，內卷的感覺充分將臉型的缺點遮蓋住了，是修顏的一大利器呢。

蓬鬆的內卷，髮梢內弧微卷在視覺上打造了柔和的效果，對臉形有完美的搭配，長長的斜劉海燙出好看的弧度，遮住臉頰打造小臉效果。

潮流度十足的棕色長卷發，很好襯出白皙的膚色添氣質魅力。偏分的劉海，輕鬆瘦臉，展現出一張精緻小臉。

時尚迷人的中分發型，不少人喜歡，以及兩頰帶點內翹的齊耳BOBO頭，無疑是胖臉適合的髮型，可輕鬆打造小臉，喜歡這款瘦臉髮型的女生可以嘗試。

極具修顏度的斜分劉海捲髮，很好勾勒出別緻氣質的一面，微卷的髮梢散落很好修飾出精緻臉型，十分瘦臉

栗色的染髮顏色搭配上髮尾不規則卷度的梨花頭造型，偏分的劉海設計與兩頰的預留頭髮遮蓋臉部面積，襯托得臉十分的小。

長劉海燙出捲翹弧線，性感中散發出幾許嫵媚感，厚重的咖啡色長卷發更是洋溢著浪漫的氣質

棕色的染髮顏色是不是讓你感覺到更加的時尚和搶眼呢?沒錯哦，這樣的染髮顏色搭配上髮尾不規則卷度的梨花頭造型，圓臉馬上就被遮蓋了呢。

上面介紹的幾款髮型都是既時尚又顯瘦的，適合臉胖的妹子，不想做瘦臉操的妹子，快去換個髮型吧！

公眾號：FACE277 一個專門分享瘦臉、減肥、燃脂等各種方法技巧食譜！

今天 給大家安利的

可是面部按摩操裡的冠軍操！

不僅可以瘦臉，還可以提升面部、提拉鬆弛臉型

緊緻肌膚，重新塑造臉部輪廓

每個動作30秒，每晚做一遍！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

我們經常聽到這樣的一句話笑一笑十年少，其實笑一笑真的可以讓人看起來更加年輕，因為微笑可以瘦臉。很多人聽到小編這樣說覺得特別驚訝，怎麼可能微笑能夠瘦臉呢!其實只要掌握好微笑的方法和技巧就能夠快速瘦臉，掌握微笑瘦臉，讓你的臉成為精緻小臉擁有堅挺的下巴。

　　微笑瘦臉的方法

　　1、第一步至第三步

　　第一步：把嘴巴張到最大，把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，將這個動作持續十秒。

　　第二步：閉上嘴巴水平的將嘴角最大限度地拉向兩邊，並且保持十秒。

　　第三步：在嘴角肌肉比較緊張的情況下，將嘴脣慢慢的聚攏，將嘴脣完全的卷在一起之後保持十秒鐘，在張開嘴脣微笑三十秒。第三步反覆做三次。

　　2、第四步和第五步

　　第四步：是在嘴部肌肉放鬆的狀態下進行的，第四步是對著鏡子練微笑。在練習微笑的過程中，嘴角一定要保持水平，如果有一個嘴角上翹了的話，那麼表情就會很難看，在練習各種微笑的時候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。

　　第五步：小微笑，首先使嘴脣的肌肉緊張，然後嘴脣兩端一起往上提保持十秒鐘。

　　臉部的肌肉比較鬆弛的人可以選擇通過微笑瘦臉法來瘦臉，因為臉部瘦臉法的主要原理就是通過調節人臉部的肌肉，使臉部變小，在微笑的同時可以消耗臉部多餘的肌肉，讓皮膚更加的緊緻。想要瘦臉的朋友們每天可以對著鏡子練習微笑，長期堅持一定會有很好的效果。

　　除此之外日常飲食瘦臉也很重要，推薦三款食譜

　　1、西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

　　2、冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者

　　點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次編輯為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦。

　　3、胡蘿蔔+蜂蜜 不可或缺的每日一飲

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿蔔含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁，然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用啦。每天清晨起床後，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。

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在自拍時代裡，有一張小小的臉是每個女生的夢想，可是臉上的肉肉總是讓你的夢想破碎？其實，臉上的脂肪也可以通過食物來消除哦，今天小編就介紹幾款瘦臉的食譜，讓你越吃越瘦。

　　食譜一：芹菜炒豆腐乾

　　材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　製作步驟：

　　1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;

　　2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透;

　　3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟;

　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　小編點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不誇張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。

　　食譜二：胡蘿蔔絲炒青蒜

　　材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

　　製作步驟：

　　1、胡蘿蔔洗淨去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮，切碎;酸鹹菜切小丁，蒜苗洗淨切碎備用;

　　2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

　　3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;

　　4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　小編點評：胡蘿蔔能增進血液循環，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊緻的重要食物選擇。

　　食譜三：檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、檸檬汁200克、枸杞少許。

　　製作步驟：

　　1 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

　　2、焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條;

　　3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

　　小編點評：說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕鬆告別大餅臉哦!

　　食譜四：木瓜牛奶

　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

　　製作步驟：

　　將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。

　　小編點評：木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對於臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了;另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也是非常有效的。

　　有了這些食譜，大臉妹紙們就可以邊吃邊瘦了，還不快點行動起來！

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